我现在身高165体重50kg9体重64kg，想要瘦到50kg，我还是高中生，要怎么瘦？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 12:18 标签： 身高165体重50kg
女生 身高169 体重58想变减到50- 需要多长时间 需要怎么做？
如题。体重变化不大的人 吃完饭不动 但是一直维持这个水平 有3,4年了腿粗 肚子也有肉 但是上半身整体瘦没有去健身房的时间麻烦各路高人多多指点啊
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多图慎入！BMI17.5瘦到50kg就会营养不良啦 建议你可以进行一些塑形的运动，想瘦腿又不去健身房的话，建议可以爬楼梯，最好每次多上几个台阶。或者可以躺着瑜伽垫上做一些垫上运动。可参考一下全球健身中心的教程。上瘦下胖是很多东方人常见的身材，想要瘦下半身,拒绝梨形身材,以下的8个瑜伽动作，作用到腹肌和背肌，可强化腹部，预防腰痛，紧实下半身。由于个人具体情况不同，建议每个动作一般唯持在5呼吸到10个呼吸之间。
16.06.02更新现在看自己去年的答案有种打脸的感觉。实话说后来加上放假和考试压力一系列事情弄的有点暴食加倾向抑郁，肯定是和这次的减肥脱不了干系的。就算到现在也会经常有种明明饱但是就会继续吃到想吐的冲动，可能就是弥补当时一种“不敢饱”的心理吧。希望少女们还是谨慎选择减肥方式吧，真的别饿着自己，身体会有补偿机制的。————亲身经历是从15年一月多开始到现在两个月不到，体重从54kg到现在稳定在48kg左右，身高168跟lz差不多＋_+因为本人各种甜食零食嘴馋，加上不太爱运动，所以找的都是自己比较容易坚持下来的办法这两个月基本上就是没运动，一开始会做郑多燕减肥操加上十分钟练腹部的，但是后来就懒得做了，主要就管吃这方面了。也是怕自己减肥大量运动，之后不运动的话胃口开了消耗热量又不够感觉更容易胖（当然主要是因为懒）。但是全身瘦的都挺明显的，特别是原本肉比较多的腹部，腰围从63减到57cm，量的时候太有成就感了。不过都是个人经历，不同人有不同减肥办法，就权当参考呗。－－－一开始用的是［过午不食］减肥法就是把想吃的基本上都在早上吃了，中午没有淀粉，晚上不吃这个对于我来说比较好坚持，加上可以督促我早起所以那时候差不多20天左右吧，每天7点多起来（似乎也没有很早起），然后早餐各种国王式，还会吃巧克力啊各种零食，总之就是把前一天晚上念想的食物都归在早上了。不过也不要太夸张啦，一次吃一整包巧克力几袋薯片的话那别减算了。中午就也是正常吃，不过就是吃肉蛋菜比较多，没有淀粉。我一天给自己限制水果是两个，因为自己喜欢吃水果，怕控制不住糖分太过了。晚上假如运动的话我会喝杯牛奶啥的，怕蛋白质没补充。不过无论早餐吃的多好也要保证一天摄入热量没有超过消耗热量，因为我属于基本不动的人，基本上一天我代谢是1400左右，所以摄入会控制在这个范围之内。不过我很懒，也没有真的去算每一顿的热量，大致知道自己吃了多少估计一下就行了。后来放弃这个减肥法的原因是因为（1）减肥两周和朋友出门撸了顿自助之后就一直平台在51了，所以感觉这个减肥方法不太适合坚持太久，特别晚上假如要经常聚餐什么的（可见坚持了20天的我多么缺乏社交）。（2）我觉得这个经常会让身体处于：过饱－饥荒 的反复状态，一晚上没吃，处于饥饿模式的身体会更容易吸收和储存一餐的热量。特别是身体习惯这种饥荒之后，就会降低热量消耗，那减肥一停会更容易反弹。而且因为想着早上一定要把想吃的全吃了，导致我经常一大早吃到撑。。。撑了之后还会特别想睡，所以我觉得这么极端也是不太妥的。－－－因此我就从过午不食走向了［少食多餐］的方法。这个真心觉得是自己可以一直坚持下去的吃的方式，我觉得减肥主要就是探索适合自己的生活方式，知道什么最适合自己，不然一直带着‘我在减肥’的感觉会觉得自己‘饿着’，回到原本生活方式的话适应了饥荒的身体会适应不了多余的热量，然后导致反弹。这个少食多餐其实就是注意几点：不要让自己饿着，饿了就吃，但是感觉到不饿就要学会停。因为人感知到‘饱’是延迟的过程，因此有时候是吃的时候没感觉，停下来才觉得撑了。每餐拿小点的碗慢慢吃，每口都慢慢嚼，感觉到自己不饿或者快要饱的时候就停下来。了解自己的食量（可以先试一下吃多少会饱），然后慢慢减少吃的份量。多喝水。我喝水量差不多是以前的两倍左右，身边总是有一个热水壶。慢慢喝不要牛饮，没事喝两口那样。这个主要是是加快身体新陈代谢，毕竟新陈代谢决定你的热量消耗。零食和高热量食物可以吃，但是要分开几次慢慢吃。我以前是十几分钟消灭一袋糖，餐后甜食可以吃三份蛋糕的那种程度地热爱甜食。现在基本上想吃的时候去尝两口，然后就放下了。毕竟吃到后来每一口的满足感都没有最开始大，想吃的时候吃一点，还可以把剩下的留给下次。饭后不要一直坐着。其实这个我也不知道跟减肥有没有关系啦，但是我吃完饭就会在房间站半个小时，站着看看书看手机什么的都好，感觉胃也相对舒服一点。我一般早上7点起来会先喝杯蜂蜜水，然后过十分钟开始吃早餐。除了正常三餐，一般十点多和下午两三点我都会加餐，吃点零食水果或者有时候直接吃小半碗饭。晚上九十点饿了也会加餐，一般是吃牛奶麦片芝麻糊啥的比较好消化的。这段时间我也开始稍微注意饮食均衡这些东西，主要就是要了解自己的身体，觉得自己贫血就多吃红肉，觉得维生素不够就多吃蔬菜，多选择粗粮和gi值低的食物。这些或许跟减肥没有关系，不过还是希望在减肥的这个过程里，尽量用比较让自己舒服和健康的方式去瘦下来吧（虽然没有运动的我也没什么资格这么说）。－－－－嗯上面就是我自己这两个月试过的减肥方法，用［过午不食］的时候我是两周很快掉了3kg，但是之后就平台了，可能这段时间主要也只是减了水。接着开始［少食多餐］之后，体重是慢慢的下去的，每次上称轻一点点，感觉还挺有成就感的。现在我已经没有刻意在控制食量，也会吃高热量的pizza什么的，体重也没有回去。希望这个答案对你有用啦～
这个不知道。但我知道一个身高168cm、体重56kg的人，仅仅用了一个月时间就胖到了62kg。莫放纵。
需要你从现在开始行动！而不是来知乎提问题。
最简单就是吃饭后站立30分钟，如果你够懒，这已经是底线了。肚子其实能减掉的运动挺多的，腿粗可以刮胆经、肝经，这些都不需要去健身房
身高168在高三回家住了半年从52胖到了56
跟你体重，身高一样。我身上肉很松弛主要聚集肚子，腰，屁股，大腿，手臂上，体质是痰湿加气虚，建议撸主搜下体质测试，对症下药。我是喝玉米须水，不吃盐。不吃猪肉。在这之前，我运动是很费力的，老公说我之前跳的很笨重。现在很轻盈。我自己也可以感觉到。所以现在保持这种状态可以开始来一些有氧，有氧运动可以去脂。等没有赘肉在来一些力量。比如，仰卧起坐，哑铃，拳击。不改善体质，运动并没有什么卵用。肾功能代谢你的水分，没有代谢脂肪。所以你懂的。这是我自己一套经验。你可以试试。
只想说任何事情都需要一个过程，减肥不是一蹴而就的事，既然下定决心要减肥就坚持下去（至少三个月以上），还是说烂的那句话 “管住嘴、迈开腿” 三餐请正常吃，但要远离油炸、高糖、高盐的食物，一闲下来就喝乌龙茶，茶跟水的总量至少1200cc，黑咖啡跟鲜榨果汁也要换着喝，有条件的话健身房是个最好的选择，条件不允许的话跑步是最简单也是最容易的减肥方式，运动前要做十分钟左右的热身（必不可少）跑步最好保持在45-60min，隔一天跑一次，跑后要注意拉伸跟腿部的按摩，减肥期间不必刻意节食，饮食要均衡营养，节食减肥简直自寻死路，人是瘦了身体垮了，得不偿失.最后祝lz瘦身成功
体重不过百，不是平胸就是矮 (^_-)
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社交帐号登录我是个姑娘，身高167 体重50kg 三围 85-63-89 我该怎么瘦 瘦子减肥成功的人请相告_百度知道
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我是个姑娘，身高167 体重50kg 三围 85-63-89
我该怎么瘦 瘦子减肥成功的人请相告
thankyou 声明 本人只是自己觉得胖 别人没资格发表意见。。
提问者采纳
另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成，跑步前稍微吃点东西，不能吃甜食。推荐我的方法，不要吃油炸煎烤食品，很轻松的有氧运动，如一个包子，都是慢跑虽然觉得你身材很好还性感，散步，但你要减肥方法我就告诉你把。20点后不能吃任何东西（白开水除外），中午跳绳300下。不是很辛苦的。早上。中饭晚饭减半，禁止一切零食：早饭一定要吃，7个小时就够了，跑步1小时
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出门在外也不愁现在14的女孩，身高160体重50kg，怎么在一个月里面有明显的长高，还有怎么在一个月里瘦到90斤_百度宝宝知道

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