练背阔肌时会让女生练胸肌胸会变小吗变大吗

胸大肌的锻炼方法|图解-怎样练才能让胸肌变大_风度男人网
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锻炼的肌肉:
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健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 哑铃 动作说明 哑铃卧推 是锻炼胸大肌最经典的动作,但要求很高。自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 哑铃 动作说明 仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 杠铃 动作说明 杠铃卧推 是锻炼胸肌的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,因此胸大肌和上臂力量达...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 器械 动作说明 史密斯卧推 是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 哑铃 动作说明 握住两个哑铃,仰卧躺在平凳上。保持手臂稍微弯曲,肘部指向两做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。 温馨提醒 ...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 器械 动作说明 坐在蝴蝶机座位上。如图,让手掌紧贴机器。做夹胸动作。 温馨提醒 为了方便大家区分动作。我们这里命名为:宽...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 器械 动作说明 蝶机夹胸 也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位:锻炼胸沟...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 哑铃 动作说明 双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度,双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。 ...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、肱三头...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...
健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...
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&&&&FASHION
&&&&BEAUTY有什么方法可以快速让胸肌变大?_百度知道
有什么方法可以快速让胸肌变大?
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(原创,勿复制)。
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俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,让其生长,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织。切记不要每日都做。
每次做到肌肉有酸痛感为宜,是练胸大肌非常好的方法,要不就用杠铃)进行卧推,才会拥有完美肌肉。(原创
其他4条回答
我来向你介绍一种吧!。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力,因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前,一般先深吸一口气,练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
(1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。
(2)右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部...
首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。比如,用通常的俯卧撑,主练胸肌外侧,对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做。但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动...
锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。动作要求: 1.下放的速度要慢,并尽量降低。 2.身体不可随意晃动,要保持平衡。 3.不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动,不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1.握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。 2.上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形, 使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。 3.上臂与躯干的...
一天100个俯卧撑!坚持下去 会有让你满意的结果
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出门在外也不愁乐嘉说过练背阔肌越练越驼背啊,应该练胸肌(对一个男嘉宾说的),谁说的对啊?他不至于这么无知吧_百度知道
乐嘉说过练背阔肌越练越驼背啊,应该练胸肌(对一个男嘉宾说的),谁说的对啊?他不至于这么无知吧
提问者采纳
一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲,别着急,由于长年的健身,变得非常饱满,乐嘉所说的,罗锅,这种人需要练背,告诉他不要把背练得太发达~ 至于练胸肌有助于挺拔身姿,将身体矫正本人健身教练,就能产生反方向的牵引力,会有一定的突出隆起,俗话说腰板挺不直,而且身材不错。!,来回答你这个问题~练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错,但由于健身的效果,背上有了强健的肌肉,腰虽然挺直了,好似身体自动穿上了一套背背佳一样~第二,适用于常年健身的人,后背上的肌肉,听我解释~第一。所以显得驼背~乐嘉经常健身,这应该是他的健身教练给他的建议,纯属胡扯。!只是指用人群不同,仍会有“虎背熊腰”的效果
提问者评价
原来是这样,感谢!
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其他1条回答
更不会出现驼背的现象的。乐嘉显然是被一些健身房的年轻教练给忽悠了这点乐嘉显然说错了,人体是挺胸拔背的体型,你想如果这块肌肉因为锻炼强壮而正常收紧,背阔肌位于人体后面的肌群相连脊椎和上臂的肱骨
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