想请教关于跳绳的一些问题。(第5页) - 薄荷减肥论坛
想请教关于跳绳的一些问题。(第5页)[知识,交流]&
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可能你体质比较好吧，跟着感觉走吧，注意膝盖脚踝等是否不适，还有第二天是否疲惫不堪。忘了说了，我是正常吃饭的，没算过热量，觉得工作已经很累了，吃饭还要称一称计算热量太麻烦了。还有，胸围变化不大不知和我喜欢吃肉是否有关，倒不是吃特别多，但每天中餐晚餐都有肉，炒菜里面放的肉。
BETTER ME……
我是最少下
慧慧慧慧慧儿写道：blueappie写道：
我到目前关节没有问题！我是一组跳7分钟现在共5组！
教你个无绳跳！把跳绳的绳子拆了然后动作着些都不变
效果跟有绳跳是一样的！而且不会断断续续的
那样会不会没有动力。。。请问下，是需要1组不停的跳，然后休息再跳另一组，这一才有效吗？我都没有分组的额。。。我只管着跳够1个小时。我好像太没有计划性了
那这个我就不懂了！只是我是这样一组一组循环着做！
脂肪我会让你跟这时间流走
Amy小妖写道：我是最少下
那么多呀。。
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
一抹水草写道：可能你体质比较好吧，跟着感觉走吧，注意膝盖脚踝等是否不适，还有第二天是否疲惫不堪。忘了说了，我是正常吃饭的，没算过热量，觉得工作已经很累了，吃饭还要称一称计算热量太麻烦了。还有，胸围变化不大不知和我喜欢吃肉是否有关，倒不是吃特别多，但每天中餐晚餐都有肉，炒菜里面放的肉。
减肥都听注意喝下牛奶什么的我
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
╮(╯▽╰)╭，才运到了2天，MC就来了，什么意思嘛。提前了有10天，姐妹们有在MC期间运到的吗？据说MC来完之后运到特别有效哦，期待。恩恩，听说MC期间可以做些不剧烈的运动，有什么推荐推荐？我决定今晚去散步。
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
慧慧慧慧慧儿写道：
我是一名大三的学生。161CM，60KG，想要减到50KG。
因为晚上较多时间，打算吃完晚饭后，过个1小时，然后跳绳。
我看到论坛上很多姐妹说一开始不可以跳太多？可是我一开始就可以跳3000下，是身体能够承受的。请问这样是还是坏呢? 我是否应该慢慢的加呢
还有就是我星期2与星期3的早上12节是没有课的，也就是10点之前是有空的。我比较早起。通常6点多7点就会起来。洗刷完毕就7点多吧。
姐妹们说不可以空腹运动。如果吃完早餐又等个1个小时的话就没有什么时间了，我想问下这段时间可以干些什么帮助减肥呢，早上空腹的话有什么可干呢。
还有，我逛论坛时，看到姐妹说不可以在水泥地上跳绳吗？可是我们宿舍下面的就是水泥地哦，应该影响不大吧？
还有，就是看到说需要穿运动内衣哦，是真的吗？不然对胸部不好？
希望懂的姐妹们可以指点指点。
恩，发这个帖子也是希望可以每天来打卡。利于坚持，如果有一天没有正当理由而没坚持的，请各位姐妹给予严厉批评。有一起的姐妹也可以一起来打卡哦。
恩，现在是比较纠结早上的时间干什么好，虽然可以用这些时间来学习，但是还是比较想用于运动的。
我和闺蜜今年春节打算去马来西亚潜水，所以希望可以在这四个月的时间内减到我理想的体重。
请姐妹们多多指点。
我也是大学的时候通过跳绳减肥的，很成功。三四个月的时间，减了32斤，就是每天晚上跳绳加呼啦圈一个小时。关键不是你每次能跳多少个，而是你能坚持多长时间。
另外建议七点半吃早饭（一定要吃早饭，而且必须吃好了），九点的时候可以做瑜伽，半个小时四十分钟都可以。生理期尽量不跳绳，也可以用瑜伽代替。
加油！早日成功！
第一阶段：——9月23日，体重56kg（进行中）
第二阶段：——10月23日，体重54kg（待行）
第三阶段：——11月23日，体重52Kg（待行）
早饭：200ml牛奶，weet
bix麦片两块；
午饭：学校食堂饭菜X0.8
晚饭：学校食堂饭菜x0.6
子矜写道：慧慧慧慧慧儿写道：
我是一名大三的学生。161CM，60KG，想要减到50KG。
因为晚上较多时间，打算吃完晚饭后，过个1小时，然后跳绳。
我看到论坛上很多姐妹说一开始不可以跳太多？可是我一开始就可以跳3000下，是身体能够承受的。请问这样是还是坏呢? 我是否应该慢慢的加呢
还有就是我星期2与星期3的早上12节是没有课的，也就是10点之前是有空的。我比较早起。通常6点多7点就会起来。洗刷完毕就7点多吧。
姐妹们说不可以空腹运动。如果吃完早餐又等个1个小时的话就没有什么时间了，我想问下这段时间可以干些什么帮助减肥呢，早上空腹的话有什么可干呢。
还有，我逛论坛时，看到姐妹说不可以在水泥地上跳绳吗？可是我们宿舍下面的就是水泥地哦，应该影响不大吧？
还有，就是看到说需要穿运动内衣哦，是真的吗？不然对胸部不好？
希望懂的姐妹们可以指点指点。
恩，发这个帖子也是希望可以每天来打卡。利于坚持，如果有一天没有正当理由而没坚持的，请各位姐妹给予严厉批评。有一起的姐妹也可以一起来打卡哦。
恩，现在是比较纠结早上的时间干什么好，虽然可以用这些时间来学习，但是还是比较想用于运动的。
我和闺蜜今年春节打算去马来西亚潜水，所以希望可以在这四个月的时间内减到我理想的体重。
请姐妹们多多指点。
我也是大学的时候通过跳绳减肥的，很成功。三四个月的时间，减了32斤，就是每天晚上跳绳加呼啦圈一个小时。关键不是你每次能跳多少个，而是你能坚持多长时间。
另外建议七点半吃早饭（一定要吃早饭，而且必须吃好了），九点的时候可以做瑜伽，半个小时四十分钟都可以。生理期尽量不跳绳，也可以用瑜伽代替。
加油！早日成功！
谢谢，想请问下坚持多久是不能跳吗？我踩到绳就会停下哦
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
慧慧慧慧慧儿写道：
子矜写道：
我也是大学的时候通过跳绳减肥的，很成功。三四个月的时间，减了32斤，就是每天晚上跳绳加呼啦圈一个小时。关键不是你每次能跳多少个，而是你能坚持多长时间。
另外建议七点半吃早饭（一定要吃早饭，而且必须吃好了），九点的时候可以做瑜伽，半个小时四十分钟都可以。生理期尽量不跳绳，也可以用瑜伽代替。
加油！早日成功！
谢谢，想请问下坚持多久是不能跳吗？我踩到绳就会停下哦
基本上跳个200-300个就休息一分钟吧，可以的话400左右休息一次也行，因人而异吧！不过我跳了四个多月以后，基本上可以半个小时不间断的，不过那样很难天天坚持。循序渐进吧！我现在跳了十二天了，前一个星期基本上100-150就休息一分钟，一周后基本上200-300休息一分钟，慢慢来！
坚持的久，不是说一直不间断的跳，而是能坚持跳多少天，在论坛里，我看到有个亲，坚持了277天，衷心佩服啊！我最厉害的时候也不过就是坚持了半年，还需要继续加油呢！
第一阶段：——9月23日，体重56kg（进行中）
第二阶段：——10月23日，体重54kg（待行）
第三阶段：——11月23日，体重52Kg（待行）
早饭：200ml牛奶，weet
bix麦片两块；
午饭：学校食堂饭菜X0.8
晚饭：学校食堂饭菜x0.6
慧慧慧慧慧儿写道：
子矜写道：
我也是大学的时候通过跳绳减肥的，很成功。三四个月的时间，减了32斤，就是每天晚上跳绳加呼啦圈一个小时。关键不是你每次能跳多少个，而是你能坚持多长时间。
另外建议七点半吃早饭（一定要吃早饭，而且必须吃好了），九点的时候可以做瑜伽，半个小时四十分钟都可以。生理期尽量不跳绳，也可以用瑜伽代替。
加油！早日成功！
谢谢，想请问下坚持多久是不能跳吗？我踩到绳就会停下哦
今天我也跳绳了。嘿嘿，上私教课，教练让跳六组，一分半中计时。我平均一分半250个。私教在旁边喊着快快快。。。我是拼了命的跳。。。
2014本命年，让我蜕变一次吧，171cm的我瘦下来是什么样子？？~我很想看，很想，很想。。。关注围度的变化~！！坚持慢跑+动感单车 or 跳绳2000个+动感单车终极目标：胸围：85cm；腰围：65cm；髋：89cm；
上臂围：27.5cm；颈围：35；肩宽：38.5cm
大腿：55cm；小腿：35cm；足颈围：25cm；
目标： 75kg 3.1~3.31
目标： 70kg4.1~4.30
目标： 65kg5.1~5.31 目标：62kg6.1~6.30 目标 60kg7.1~7.31 目标 58kg8.1~8.30 目标 57kg9.1~9.30 目标 56kg10.1~10.31 目标 55kg
慧慧慧慧慧儿写道： ╮(╯▽╰)╭，才运到了2天，MC就来了，什么意思嘛。提前了有10天，姐妹们有在MC期间运到的吗？据说MC来完之后运到特别有效哦，期待。恩恩，听说MC期间可以做些不剧烈的运动，有什么推荐推荐？我决定今晚去散步。
MC期间不要跳绳哦。散步，是可以的。逛街也不错哦（不要穿高跟鞋哈~）
2014本命年，让我蜕变一次吧，171cm的我瘦下来是什么样子？？~我很想看，很想，很想。。。关注围度的变化~！！坚持慢跑+动感单车 or 跳绳2000个+动感单车终极目标：胸围：85cm；腰围：65cm；髋：89cm；
上臂围：27.5cm；颈围：35；肩宽：38.5cm
大腿：55cm；小腿：35cm；足颈围：25cm；
目标： 75kg 3.1~3.31
目标： 70kg4.1~4.30
目标： 65kg5.1~5.31 目标：62kg6.1~6.30 目标 60kg7.1~7.31 目标 58kg8.1~8.30 目标 57kg9.1~9.30 目标 56kg10.1~10.31 目标 55kg
子矜写道：慧慧慧慧慧儿写道：
谢谢，想请问下坚持多久是不能跳吗？我踩到绳就会停下哦
基本上跳个200-300个就休息一分钟吧，可以的话400左右休息一次也行，因人而异吧！不过我跳了四个多月以后，基本上可以半个小时不间断的，不过那样很难天天坚持。循序渐进吧！我现在跳了十二天了，前一个星期基本上100-150就休息一分钟，一周后基本上200-300休息一分钟，慢慢来！
坚持的久，不是说一直不间断的跳，而是能坚持跳多少天，在论坛里，我看到有个亲，坚持了277天，衷心佩服啊！我最厉害的时候也不过就是坚持了半年，还需要继续加油呢！
起码必须得坚持到春节（我个人期望是这样的）。然后如果可以坚持到春节，那么肯定会有运动习惯了，再坚持就简单多了（我个人认为）。我好像都没有分一组一组的哦，只是就是跳够60分钟左右，这样会效果不好吗？我觉得你也好厉害哦，都已经可以坚持半年了
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
hqyhqy写道：慧慧慧慧慧儿写道： ╮(╯▽╰)╭，才运到了2天，MC就来了，什么意思嘛。提前了有10天，姐妹们有在MC期间运到的吗？据说MC来完之后运到特别有效哦，期待。恩恩，听说MC期间可以做些不剧烈的运动，有什么推荐推荐？我决定今晚去散步。
MC期间不要跳绳哦。散步，是可以的。逛街也不错哦（不要穿高跟鞋哈~）
好的哦，穿高跟鞋挺累的，我觉得
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
TO MEET THE BEST ME !
hqyhqy写道：慧慧慧慧慧儿写道：
谢谢，想请问下坚持多久是不能跳吗？我踩到绳就会停下哦
今天我也跳绳了。嘿嘿，上私教课，教练让跳六组，一分半中计时。我平均一分半250个。私教在旁边喊着快快快。。。我是拼了命的跳。。。
私教那么严格吗？好恐怖的样子
为了卡帕莱的潜水，为了更好的自己。加油！！！
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