关于健身的一句话用时间雕刻自己时间太长的下一句话是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-04 16:39 标签： 我的作息时间写一句话
最近有健身的朋友说：健美运动员太大只，难以企及；力量举运动员皮脂太高又过于小众，难以学习；反而只有健身模特，达到了肌肉、皮脂、以及大众审美的最佳契合点。那么：是不是我们也可以像健身模特一样呢？诚然，“脸”是学不来、练不出的。但是清晰的线条、优雅的身材确实可以打造出来的。一个“健身模特”究竟是如何炼成的？这样的话题显然适合真正的健身模特来讲述吧？所以，我们请教了索队的韩国朋友——崔振浩。崔振浩是韩国知名的健身模特，同时他也是职业健体运动员、澳大利亚的教练培训师。（崔振浩）（崔振浩常年在澳大利亚，也是澳大利亚知名的健身培训师）崔振浩：力量训练是健身模特的根源力量训练是身材的根源。你一定见过靠举铁练出来的“型男靓女”，但你一定没有见过靠“有氧”练出来的型男靓女。所以每周进行2-4次、不少于30分钟的力量训练，并且按照肌群分化进行训练，可以有效的提高基础代谢，增加身体肌肉量。崔振浩：吃的对可以减脂，当然也可以练出身材。亚洲人的饮食习惯都非常接近，比如中国、韩国都是碳水为主的国家。那么我们要练出好看的身材，更要注意“饮食的科学性”。对于希望维持皮脂，又需要练出清晰肌肉线条的健身模特，他们的饮食习惯在大部分时间比健美运动员更苛刻。1、没有赛季非赛季（需要常年保持较低皮脂），势必不能随意摄入食物，尤其是高热量垃圾食品，仅存在于偶尔的放纵日；2、但又需要逐渐提升肌肉量（为了更好的形态），所以需要摄入较多的碳水和蛋白质；3、但是又不能打破身体的平衡，因此需要掌握自身动态的变化水平，随时调整饮食的摄入量。训练控制比花里胡哨的形式重要得多。随便翻开一本健身杂志，你就可以看到诸多“健身法”，比如常见的韦德训练法，高强度的DY训练体系等。我们知道，任何一个训练方法背后都有案例（比如DYHIT的创始人是多里安耶茨），但是并不存在某一个训练法适合所有人。身为健身模特，崔振浩更要掌握丰富的训练技巧。一来他需要不断雕刻自己，加深肌肉的清晰度，需要从传统健美训练中学习、提高自己的训练水平二来他又不能把自己变得太夸张，传统的西方健美训练并不完全适合他；所以，不断的修炼、提升、修炼、提升，让崔振浩积累了丰富的肌肉雕刻技能。当然，优秀的健身模特不可能只有这么点心得，何况他还是健身教练培训师。那么，-7.31两天时间，我们将在上海举行：崔振浩-健身交流培训会届时你将当面接受崔振浩的培训，并且了解众多的先进健身干货，比如：1、高效减肥的方式——攻克脂肪；2、降低皮脂和增肌同步进行的方法；3、适合亚洲人的健身方式；4、健体运动员的饮食、训练；5、西方先进的健身健美技术；6、（训练指导）先进的健身技术实操、训练。学费：2000元/人，健身领域Fe学院会员可凭会员身份减免100元。参与方式：联系微信fitsuosuo报名。
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