练腹式呼吸后第二天拉肚子心得

OLIGO阿力果百科知识—提升肠动力提升4A级肠健康

如果你认为肠道健康仅仅和吃进肚中的那些食物有关,其他的对肠道来说都是“事不关己高高挂起”,那真是大错特错了想想宝宝上一次拉肚子,是不是因为睡觉时没有盖好肚子?想想那次投标演示会前的腹痛、腹泻是不是之前为项目紧张、担心得不行?想想是不是曾经因为连续熬夜造成肚子胀气,放起来像鼓一样砰砰响?检查食谱是不是出了错的确是个办法,但这不是全部的原因有些时候胃肠道出问题,真的不能怪罪食物真正的主犯藏在生活细节中。

OLIGO阿力果益生小精灵在这里介绍了一些简单且易掌握的方法可以让我們掌握正确处理生活细节的技能,让我们享受4A级肠健康带给我们的和谐与快乐生活

细节一:让肠道健康的练腹式呼吸后第二天拉肚子法

菦年来,练腹式呼吸后第二天拉肚子法颇受健康界的推崇它不仅是解决浅呼吸、肺无力的有效方法,也被肠道健康类书籍所推崇其作鼡表现在:不仅可以刺激肠道蠕动,缓解便秘而且对治疗腹泻也很有帮助,尤其能缓解因压力引起的过敏性肠道症候群

(1)平躺在地板上。在熟练之前可以将手放在腹部,随时检查动作是否正确

(2)闭上嘴,用鼻子深吸气想象肺部充满空气,随着空气注满肺部肚子应该鼓起来,像皮球一样胸腔也扩大了,略微鼓起

(3)用鼻子缓缓呼气,收缩腹部直到感觉腹部都要贴到脊梁为止。吸气用时約5秒.再用7秒的时间排空所有空气

(4)重复以上动作10次以上。如果不熟练可以将手放在腹部,感觉腹部是否鼓起和收缩

细节二:可獲身心调和的静坐健康法

压力、情绪紧张这些词我们已经多次提及.有时候我们甚至刻意

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