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10步骤让大粗腿立刻变小细腿
核心提示：知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。下面让小编为大家介绍腿粗的十大原因，已经如何纠正这些坏习惯。
　　知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。
　　10个令腿粗的原因：　　1、饭后经常坐。饭后散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　2、喜欢翘脚。　　3、不喜欢做运动或讨厌走路的人，多做运动对瘦腿很有好处。　　4、站一整天后没有适时按摩小腿　　5、每天用淋浴洗澡　　6、爱喝冻饮　　 7、常穿不合脚的鞋走路　　8、喜欢吃浓味食物 　　9、站姿不正确，例如侧重一边　　10、有便秘困扰　　这是纠正你的坏习惯的好方法！　　1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。　　2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。　　3、在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。　　4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。　　5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。　　6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！　　7、每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。　　8、腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
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【减肥最有效的方法】～瘦腿。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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嗯嗯，瘦腿必须学习。
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我的腿现在特别粗每次减肥都是半途而废。
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有时间试试。
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嘿嘿亲爱的这样瘦腿的方法很不错哟。
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唉，我感觉过个年长肥了好多。
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生孩子之后，这个腿就成了大象腿了。
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原来迈大步子可以瘦腿的啊亲爱的。
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减肥最有效的方法瘦腿其实我腿好粗。
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这样减肥能瘦腿那真的挺不错的。
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我也想瘦腿。
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我是中段肥胖的。
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我就是腿特别粗，我也应该试试的。呵呵。
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呵呵每个女人都想腿部瘦一点呢这些方法真好。
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我不用减肥。
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不用减是好事啊。
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对啊，瘦腿美美哒。
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就是我也是总是静不下来。
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有时间确实是可以试试呢。胖了那么多年了。过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。只求一个健健康康的身体。我的生日，我可以至少活的轻盈一点。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说，你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。我开始了~~~这是我5月份时候在家称的，早起赤果果的体重。就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在聚集了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋友圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过一种减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。我听从她的建议用了大概两个月时间一共是减了40斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热心，不是她的帮助，也不会有今天！由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）下面是在这两个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。这是112斤的时候，终于敢穿裙子了!感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完这种方法，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!现在9月份了，现在已经停用了1个多月了，体型保持的还不错的哦.停用了一段时间，没再胖起来，朋友给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）妈妈活动帮(mmhdb58)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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　　精致的装饰，无论是秀场、派对还是宴会，都会是众人中最华丽科学调理饮食赶走失眠直发的清纯甜美备受女生们的追随，夏日小清新直发怎么选，当然首选中分了，瘦脸也能完美凸显好气质。
|||清新修颜直发好气质除了本身的长相处事还可以通过发型着装来营造出出来，简单的小清新直发及其百搭，简单中分之后，发丝放在脸颊两侧秀出静制动瓜子脸型，清纯可人。
|||中分波波头中分波波头更多了一些简约感，内扣轻松减脂苦瓜炖雪耳干净清爽的直发一直是校园系MM的最爱，简约的披肩长发，清汤挂面式的发型简约却很有淑女气息，最有邻家范儿的一款发型，也是最能令女生们展现出甜美清纯气质的。
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|||今天小编推荐几款甜美的直发发型，赶紧来挑选一款，瞬间吸引异性的目光。
|||随意披散的直发发型，散发出浓郁的优雅甜美气息。
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由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖，产生变质，蛋壳乌灰色，甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂，而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色，并带有恶臭味，则此蛋不能食用，否则会引起细菌性食物中毒。　　打死也不要吃这5类鸡蛋，如果你吃了，那么后果是很严重的，有些人对臭鸡蛋情有独钟，其实这是一种应当纠正的不良饮食习坐月子注意事项坐月子时吃什么好
女性一般是比较挑食，喜欢吃不同味道的食物，而且因为女生的身体比较虚弱，这就更要求女生的食谱要尽可能的均衡。既不要摄入太多的脂肪，也不能吃得太少，以免造成营养不良，下面就简单地挑选适合女性吃的一周食谱。　　周一：白粥、豆奶、油条　　白粥、豆奶、油条是中国比较传统的食物，在星期一的早上可以陶晶莹代言胶囊出问题慎用减肥产品恐伤健康
女性喝啤酒会胖吗?很多喝酒的男性比较突出的身体体征就是肚子大，俗称啤酒肚，如果发生在女性身上的话，就会呈现出肥胖的症状，其中酒精中的热量也是比较大的，一般一瓶啤酒的热量高达500大卡，所以减肥过程中的女性应该避免接触酒类!　　女性喝啤酒会胖吗　　喝酒过程中会发现在酒精的刺激下，患怀孕禁忌哪些食物不宜食的肉类
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煎鱼看似简单，只要把鱼甩进锅里面，然后翻动一下铁铲似乎就可以了，但是很多人被同一个问题难住了，每次煎鱼的时候，鱼都会黏住锅，这就导致了鱼渐渐的被煮焦，这到底该怎么办如何解决煎鱼被粘锅的难题，下面三种方法让你搞定。　　方法一：烧热油　　先将锅洗净，然后用火烧锅，烧锅的时候要注意，火不要营养师教你做创意低卡年菜
很多的人出现贫血的情况，导致出现了头晕面色苍白的症状，很多的人出现了这种情况想要通过饮食来进行调理，这样才能帮助身体恢复健康。哪些食物能够帮助女性补血?生活中的饮食要注意以下几点：　　1、龙眼肉　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁夏季炖汤亲手展厨让你一饱口福
《来自星星的你》虽然已经大结局，可是“叫兽”的热度还在继续，“炸鸡+啤酒”也感受了一次爆红的节奏。但是一则【情侣大冷天喝酒吃炸鸡患胰腺炎】的消息不禁让人感到意外：“难道是‘炸鸡+啤酒’的饮食搭配对身体不好”医生给出解释说：“并不是‘炸鸡+啤酒’食物相克，而是高热量食物相加食用增加了患病几率呵护女人子宫的食物盘点
子宫是女人身体当中尤为重要的一个器官，对于女人一生的幸福起到了非常关键的作用。所以，女人们都应该更爱惜自己的子宫，尤其是在健康饮食这方面来说，一定要做到位。那么，平时在生活中，吃哪些食物有利于子宫健康呢?　　　　1、叶酸　　生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月中医香口方
中老年人应适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入，从而预防骨质疏松。　　近日，在中国医促会和武汉和格生物公司共同举办的“关爱健康，远离骨质疏松——复合骨胶原对防治骨质疏松的作用”学术研讨会上，中国工程院院士王澍寰指出，在预防骨质疏松方面胶原蛋白的补充起着补钙同样重要的作用。
　　王院士指出，吃洋葱可改善视力
一、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
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夏日宅女自制美颜冰淇淋宝典
水果几乎是我们每天都会吃的食物，因为它含有我们身体需要的营养。在不同的季节，也会有不同于其他季节的属于本季节特有的水果。或许我们每一人都会有自己最喜欢的一两样水果，可他们的营养价值你知道多少，不知道的话，你可以看看下面小编为你介绍的7种营养价值最高的水果。 　　桃子--含铁量居水果之冠 　　民吃水果的八字原则
中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。中医专家指出，预防高血压，在选择食物上要注意五味的合理搭配。 　　广东人过去高血压发病率低于全国水平，近年来持续走高。广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员、省第二中医院副院长王清海教授说，这和广东人近年来饮食结构改变不无关系。 　　大量外地人口涌入广东香港环境最“潮”5家餐厅
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有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰……选择素食的理由总是很多。素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品。素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息。如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，那么，抵抗肌肤的炎症和松弛将是你的重要功课。
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润肤除斑内服外洗方法
对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性(女性食品)，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁食品)、钙(钙食品)、镁等流失。　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一??看完之后惊呆了！原来治疗阳痿早泄这么简单！本人，男，32岁，出生在偏远山村，以下全部是发生在我身上的真实祛斑黄瓜粥
“偏食挑食，只吃肉，不吃蔬菜;食欲不强，剩饭菜很多。”近日，中国福利会少年宫和贝康安在上海举办了一个“多国文化交流夏令营”，当中国家庭的孩子和日本、韩国、巴西等地的儿童坐在一起吃饭的时候，上海儿童医学中心儿保专家金星明教授发现了这样的问题。　　在活动开始时，首先由各个家庭派出自己的孩子到选菜区挑选自己喜欢??看完之后惊呆了！原来治疗阳痿早泄这么简单！本人，男，32岁，出生在偏远山村，以下全部是发生在我身上的真实??看完之后惊呆了！原来治疗阳痿早泄这么简单！本人，男，32岁，出生在偏远山村，以下全部是发生在我身上的真实??看完之后惊呆了！原来治疗阳痿早泄这么简单！本人，男，32岁，出生在偏远山村，以下全部是发生在我身上的真实决明子减肥 我想减肥 吃什么减肥最好 快速健康的减肥方法 咖啡减肥茶 保妥适瘦小腿1专家提醒性生活过度眼睛可能产生不适
第一，雨天慢跑易着凉和摔伤。 　　老年人的身体素质以及防御能力都不及年轻人，所以身体暴露于雨中很容易受凉。同时老年人的反应速度和平衡能力有所下降，加上雨后地滑，所以很容易摔伤。 　　第二，雾天时易发生呼吸道感染和缺氧。 　　雾气中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中，引起呼吸道过敏和感染每天吃30粒葡萄干有助缓解便秘
近期的一项研究结果显示，力量训练不仅能使青壮年的肌肉更加强壮，对老年人也同样有效。研究人员从一组健康青壮年和老年人身上提取了一些肌肉组织样本，发现老年人肌肉组织中线粒体的机能受到了损伤。线粒体位于细胞内部，是细胞的&发电站&。但14名老年人进行了6个月的力量训练后，研究人员发现他五指为梳，随时随地护发
随着人口的高龄化，患病率、残障率的上升，老年人生活自理能力下降，老年人的养老需求问题更值得关注。　　每天早上6点多，一个人居住的王老伯就会准时起床，到早市去逛逛。8点，他在附近小公园里和其他闲聊。11点，回到家中做午饭、睡午觉。15点，他去公园散步。16点，回到家中准备晚饭，晚饭后坐在沙发上看电视。21装假牙老年人应多吃果蔬 可防牙龈萎缩炎症
美国北卡罗来纳大学运动科学专业教授罗伯特博士认为，与跑步、骑车、打网球相比，游泳算得上是最全面和理想的健身运动了，它能使身体的全部大肌肉群都参与运动，能使上、下肢都得到锻炼。但是在预防和治疗骨质疏松症方面却不理想，所以游泳爱好者要多补充含钙食物，比如鱼肉。专家认为，在水中运动酒量无法后天练成
今天(5月10日)上午千余名来自全国各地的老年骑游爱好者聚会苏州，参与&相约苏州&全国健康老人绿色环保骑游苏州的活动。这些老人们分别来自湖北、福建、河南、安徽、江苏、浙江、上海、天津等地，年龄最大的87岁，最小的52岁。虽然老人们年纪都不小，但个个精神矍铄，运动起来可都像个小伙子。据了解，骑游活动酸梅汤提神醒脑解困
人们都以为冬天老人四肢灵活性不好，容易发生跌倒伤害，但春天万物复苏，老人的户外活动多起来，跌倒的几率其实更高。据统计，在我国，每年有20%的老年人发生过跌倒，跌倒的发生率与年龄呈正比，70岁以上者占25％，75岁以上则上升到35％。更糟糕的是，跌倒还会引起骨折，甚至死亡。据统计，在美国，跌倒已成为70岁以上老常吃鱼鳞汤预防骨质疏松
&只需要两三元便可以帮你代煎中药！&随着天气转冷，&中药代煎&这一服务项目在我市又开始兴起。那么，这一行业是否规范？相关部门有无监管？出现事故谁来负责？近日，记者进行了调查采访。 记者调查：代煎中药规范不一 1月2日，记者在育新街附近的一家诊所内看到，一张桌子上摆放着十几个药瓶mmhdb58你好,欢迎关注＂妈妈活动帮＂,这里是妈妈地带. 我们会帮助女人解决一生的问题!从恋爱,结婚,怀孕,赶紧小三、解决婆媳关系,育儿、教育等难题!热门文章最新文章mmhdb58你好,欢迎关注＂妈妈活动帮＂,这里是妈妈地带. 我们会帮助女人解决一生的问题!从恋爱,结婚,怀孕,赶紧小三、解决婆媳关系,育儿、教育等难题!专题推荐：
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>> 5招瘦腿术 10天粗腿瘦一圈
5招瘦腿术 10天粗腿瘦一圈
核心提示：5招瘦腿术 10天粗腿瘦一圈
　　夏季到来之前，你为了穿上迷你裙，曾经在健身房，挥汗如雨的锻炼;曾经再苦也要坚持尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”，差点变成“厕所管理员”……但是夏天……
　　夏季到来之前，你为了穿上迷你裙，曾经在健身房，挥汗如雨的锻炼;曾经再苦也要坚持尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”，差点变成“厕所管理员”……但是夏天来了，腿还是没有瘦下去。不用担心，今天小编总结一套瘦腿秘方，坚持下去，一定能练就一双魅力夺人的美腿。
　　一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。
　　实用招数一：
　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!
　　虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
　　提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。
　　实用招数二：
　　空中蹬自行车。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
　　实用招数三：
　　轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)
　　上下反复轻推腿部
　　step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
　　双手环抱腿肚
　　step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
　　食指的关节均匀按压腿部
　　step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
　　从脚踝处慢慢向上柔捏
　　step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
　　利用食指按压腿部的穴位
　　step5利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
　　双手上下拍打腿部
　　step6双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
　　实用招数四：
　　每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
　　敲打胆经的时间
　　即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
　　实用招数五：
　　饮食法去水肿
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1、维他命E帮助去除水肿
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2、维他命B群加速新陈代谢
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃盐去水肿
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　小编建议你从前四招中选取一种，配合第五招的饮食法来瘦腿，坚持10天，就能够看到效果;坚持一个月，美腿练成!穿上超短裙shopping去!