打羽毛球伤膝盖膝盖受伤后用热水或者冰那种好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 17:06 标签： 羽毛球伤膝盖
打完羽毛球，膝盖会酸痛，首先应该冷敷还是热敷？
有时候时间充裕，打球时间会比较长，下午两点到晚上八点。然后第二天膝盖会特别酸痛，基本上蹲不下。想请教一下，运动过后应该怎样处理
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以上朋友們說的比較全面了，熱敷冰敷我覺得沒必要，第二天就好很多了，但你這個還是要多練靜蹲，非常有效！每天兩次每次兩分鍾，三天就出效果。記得要堅持！
打羽毛球一定要配合静蹲打羽毛球一定要配合静蹲打羽毛球一定要配合静蹲其他都没用！不静蹲就别打球了！先推荐一个视频：打羽网，长跑必看羽毛球是一项耗费膝盖的运动，打羽毛球同时，一定要额外对膝盖关节相关的肌肉进行锻炼。静蹲是其中最有效，最好的方法。其他热敷冷敷都没用，RICE是针对肌肉，韧带的。
当天冷敷 24小时后热敷 别问我怎么知道的 去医院次数太多了 挂号费都能买拍子了
你不是扭伤，每次打球完最好热敷，可以减轻疼痛。但是最根本的办法是加强膝盖周围的肌肉力量。每天可以静蹲5分钟，也可以做平板支撑。
休息几天再打，羽毛球非常伤膝盖
24小时内冰敷，24小时后热敷
多点做强化膝盖能力的训练。我听朋友说静蹲很有效果噢上个链接，百度图片自己看。
谢邀题主是严重的运动过量，盲目运动，羽毛球本来就是膝关节损伤非常高的运动。运动后需要冷敷，使用冰袋。但题主很可能关节已经有损伤了，冷敷不能改变损伤，只是缓解疲劳，镇痛而已。最好的建议就是不要打羽毛球，本来羽毛球就不是健身运动，属于竞技运动项目。只要你没有专业的专项体能和技术训练，最好远离羽毛球！不能替代的是学习运动，和健康意识，而不是受伤疼痛后在想办法，很可能没有机会了！
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打羽毛球膝关节受伤 先来认识半月板
　　2月18日消息，打羽毛球经常有膝关节受伤的状况，半月板是膝关节内部的重要结构之一。在羽毛球运动中，膝关节损伤的发病率仅次于踝关节损伤，比较多见。我们现在先来好好认识一下膝关节的重要结构&&半月板及他的作用。
　　1、负重
　　膝关节在不负重时，小腿内侧的胫骨与股骨不接触，由半月板衬垫在两者之间。在负重时，身体约有70%的重量压在半月板上，半月板保护着膝关节的软骨面不受损伤。如果半月板有损伤，或因某种原因做了半月板切除手术，半月板承重、缓冲保护的功能就丧失。在跑跳等负重时，膝关节软骨面损伤的几率就大大增加，膝关节软骨的退变几率也大大增加，因而，引起膝关节损伤的几率就增大。
　　2、维持膝关节运动中的协调作用，是关节的填充垫
　　运动中，半月板随着胫骨一起运动，内侧半月板较外侧半月板活动度小一些。半月板在膝关节屈伸过程中可以保持膝关节协调，从而维持膝关节运动中的协调性和稳定性。
　　3、减震
　　运动中起跳、落地等动作对膝关节都有一定的震动。如果震动力过大就容易损伤膝关节，半月板就起到减震的作用。临床上发现有些膝痛的病人，在进行关节镜检查时并未发现任何异常情况，但其症状很明显，后经检查才发现是半月板减震功能较差引起的。
　　4、润滑关节
　　半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数大大减小，从而减少关节损伤。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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///文章正文
羽毛球运动员的膝关节损伤类型及治法
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养生之道网：本文是一份膝关节骨质增生偏方大全。很多中老年人都有膝关节骨质增生的问题，经常会疼痛难忍，那么膝关节骨质增生偏方有哪些呢？下面养生之道网为您介绍膝关节骨质增生偏方大全，看看吧。
养生之道网：本文是一篇关于羽毛球运动员的膝关节损伤类型及治法的文章。打羽毛球的过程中难免会因为准备做的不足或姿势不正确而受伤，那么羽毛球运动员的膝关节损伤类型及治法大家都知道多少呢？下面养生之道网为您详解。1、半月板损伤半月板损伤是多由扭转外力引起的，当一条腿承受重量，小腿固定在外展为，半屈曲时，身体和股骨会产生强烈内旋，内侧半月板在胫骨与股骨髁之间，受到旋转压力，造成半月板撕裂。外侧半月板损伤的机制与内侧基本相同，但是作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成&交锁&。临床表现：膝关节在进行过伸、过屈试验时会引起疼痛，回旋挤压试验呈现阳性。损伤后，膝关节有剧痛并且不能自动伸直同时伴有关节肿胀。半月板损伤的重要依据是膝关节间隙处的压痛。治疗方法： 如果是急性期，若关节肿胀明显，表明积血多，则可以在严格无菌操作下抽出积液，弹力绷带稍微加压进行包扎。若关节有&交锁&，则需要到医院进行手法解除。伤后的冷敷治疗同样很重要，在休息的时候需要将受伤的腿抬高。通常是需要使用长腿外固定装置保持患膝于伸直4-6周，外固定装置可选用管型石膏或支具，但是必需确保良好的塑形以及固定牢固。在4周以后就可在支具得保护下进行部分的负重行走，慢慢到完全负重。康复期间，必须要锻炼股四头肌，防止肌肉萎缩。如果是慢性期，撕裂的半月板同时会损害膝关节的其它结构，易造成创伤性。所以，确诊的半月板损伤，经非手术治疗无效并且症状和体征明显，则必须尽早手术治疗。目前的常规手术方法是关节镜下半月板缝合术或部分切除术。手术后2～3个月就基本可恢复正常功能。2、膝关节韧带损伤膝关节内外两侧是有副韧带来限制膝关节的外翻或者内翻，从而保持关节的稳定性。而内侧副韧带因桥架于胫骨内踝与股骨内踝之间，比较薄弱。而根据羽毛球运动的特点，膝关节内侧副韧带十分容易受伤，而且，膝前交叉韧带也易扭伤。 临床表现：受伤后在膝关节内侧剧痛，之后疼痛减轻，之后疼痛又逐渐加重。膝关节无法完全伸直，内侧有肿胀，压痛。当膝关节伸直时，疼痛加剧。内侧副韧带撕裂时，皮下出现淤血，膝关节出现水肿。治疗方法：在受伤后立即用冰袋局部冷敷，或者用海绵，棉花，绷带等进行加压包扎，同时抬高受伤的腿以减少出血，肿胀现象。一天后将包扎拆除，根据伤情采取新药外敷，理疗，按摩等。如果韧带完全撕裂，应该在临时固定后马上送往医院。如果是膝前或后交叉韧带完全撕裂，则需要马上手术，手术之后要缓慢恢复。
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