谁有羽毛球单打比赛的规则和方法？
谁有羽毛球单打比赛的规则和方法？
08-10-17 &
羽毛球比赛规则 定义： 运动员：参加羽毛球比赛的人。 一场比赛：双方各一名或两名运动员是决定胜负的最基本的单位。 单打：双方各一名运动员进行的一场比赛。 双打：双方各两名运动员进行的一场比赛。 发球方：有发球权的一方。 接发球方：发球的对方。 1. 球场和球场的设备 1.1 球场应是一个长方形。用宽40毫米的线画出（图一）。 1.2 线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3 所有线都它所确定区域的组成部分。 1.4 从球场地面起，网柱高1.55米。当球网被拉紧时（如规则1.10所述），网柱应与地面保持垂直。 1.5 不论是单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上（图一）。 1.6 球网应由深色、优质的细绳组成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。 1.7 球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。 1.8 球网的上沿应有75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索或钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。 1.9 绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。 1.10 从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。 1.11 球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。 2 羽毛球 2.1 球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞行性能与自然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。 2.2 球应有16根羽毛固定在球托部。 2.3 羽毛长62~70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应一致。 2.4 羽毛顶端成圆 2.5 形，直径为58~68毫米。 2.6 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 2.7 球托底部为圆球形，直径为25~28毫米。 2.8 球重4.74~5.50克。 2.9 非羽毛制成的球： 2.9.1 用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。 2.9.2 球托如2.6所述。 2.9.3 球的尺寸和重量应如规则2.3、2.4和2..7所述；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 2.10 只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。 2.9.1由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时； 2.9.2 只有更改才有利于开展比赛时。 3 球的检验 3.1 验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。 3.2 符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域内（图二、三）。 4 羽毛球拍 4.1 球拍的各部分规格要求如规则4.1.1~4.1.7所述，各部分名称（如图四）。 4.1.1 球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成。 4.1.2 拍柄是击球者握住的部分。 4.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。 4.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。 4.1.5 拍杆通过规则4.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。 4.1.6 连接喉（如果是这样的结构）连接拍杆与拍头。 4.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称球拍框架。 4.2 球拍长不超过680毫米，宽不超过230毫米 4.3 拍弦面 4.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编制的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。 4.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦进连接喉饿区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面的长度不超过330毫米。 4.4 球拍 4.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但其尺寸和位置应合理。 4.4.2 不允许改变球拍的规定样式。 5 设备的批准 有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联裁定。这种裁定可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体（包括运动员、设备厂商、国家协会或其他成员组织）的请求而裁定。 6 掷挑边器 6.1 比赛前，双方应执行掷挑边器。赢的一方将在规则6.1.1或6.1.2中作出选择。 6.1.1 先发球或先接发球； 6.1.2 一个场区或另一个场区。 6.2 输方在余下的一项中作出选择。 7 记分方法 7.1 除非另有商定，一场比赛应以三局两胜定胜负。 7.2 除了规则7.4规定的情况之外，双打和男子单打先得15分的一方胜一局。 7.3 除了规定7.4规定的情况之外，女子单打先得11分的一方胜一局。 7.4 如果比分为14平（女子单打比分为10平），先得14分（女子单打先得10）的一方，可选择7.4.1或7.4.2的规定： 7.4.1 不加分，即比赛至15分（女子单打11分）。 7.4.2 加分比赛至17分（女子单打13分）。 7.5 一局的胜方，在下一局首先发球。 7.6只有发球方才能得分。 8 交换场区 8.1 以下情况运动员应交换场区： 8.1.1 第一局结束； 8.1.2 第三局开始前； 8.1.3 在第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为： ——11分为一局的6分，或 ——15分为一局的8分。 8.2 如果运动员未按规则8.1的规定交换场区，一经发现即在死球时交换，已得比分有效。 9 发球 9.1 合法发球： 9.1.1 一旦发球员和接发球员都站好各自的位置，任何一方都不允许延误发球。 9.1.2 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。 9.1.3 从发球开始（规则9.4所述），直到球发出（规则9.6所述）之前，发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场接触，不得移动。 9.1.4 发球员的球拍应首先击中球托。 9.1.5 在发球员的球拍击中球瞬间，整个球应低于发球员的腰部。 9.1.6 在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手（图五）。 9.1.7 发球开始（规则9.4所述）后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。 9.1.8 发出的球，应向上飞行过网，如果未被拦截，球应落在规定的接发球区内（即落在线上或界内）。 9.2 根据规则9.1.1~9.1.8的规定，如果发球不合法，应判“违例”（规则13所是述）。 9.3 发球员发球时未能击中球，应判“违例”。 9.4 一旦双方运动员站好位置，发球员挥拍时，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 9.5 发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备。 9.6 发球开始后（规则9.4所述），发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束。 9.7 双打比赛，发球员或接发球员的同伴战位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。 10 单打 10.1 发球区和接发球区： 10.1.1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右区发球或接发球。 10.1.2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 10.2 发球员和接发球员应交替对击直至“违例”或“死球”。 10.3 得分和发球 10.3.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得1分。随后，发球员再从另一发球区发球。 10.3.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员就失去该次发球权，双方均不得分。随后接发球员成为发球员。 11 双打 11.1 一局比赛开始和每次获得发球权得一方，都应从右发球区发球。 11.2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，则为“违例”，发球方得1分。 11.3 击球次序和位置。 11.3.1 发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 11.3.2 发球被回击以后，运动员可以在球网的各自一方任何位置击球。 11.4 得分和发球 11.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得1分，原发球员继续发球。 11.4.2 发球方违例或因球触及发球方场区的地面而成死球，原发球员失去该次发球权，双方不得分。 11.5 发球区和接发球区 11.5.1 每局开始首先发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球。 11.5.2 每局开始首先接发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 11.5.3 他们的同伴发球或接发球时的站位，与上述两条相反。 11.6 发球都应从左右两个发球区交替发出（规则12和14规定的情况除外） 11.7 自一局开始，发球权是从首先发球员到首先接发球员，然后是该接发球员的同伴，接着是对方应站在右发球区的运动员（规则11.5的规定），之后是他的同伴，如此传递。 11.8 运动员发球顺序和接发球顺序不得错误。一名运动员在同一局比赛中不得连续两次接发球（规则12和14规定得情况除外）。 11.9 一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方得任一运动员可以先接发球。 12 发球区错误 12.1 以下情况为发球区错误： 12.1.1 发球顺序错误； 12.1.2 在错误的发球区发球； 12.1.3 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。 12.2 如果发球区错误，在一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。 12.3 如果发球区错误在下一次发球出前发现： 12.3.1 双方都有错误，应“重发球”； 12.3.2 错误一方赢了这一回合，应“重发球”； 12.3.3 错误一方输了这一个回合，则错误不予纠正。 12.4 如果因发球区错误而“重发球”则该回合无效，纠正错误重发球。 12.5 如果发球区错误未被纠正，比赛继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。 13 违例 以下情况均属违例： 13.1 发球不合法（如规则9.1、9.3或11.2所规定的情况）。 13.2 比赛时： 13.2.1 球落在球场界线外，即不落在界线上或界内； 13.2.2 球从网孔或网下穿过； 13.2.3 球不过网； 13.2.4 球触及天花板或四周墙壁； 13.2.5 球触及运动员的身体或衣服； 13.2.6 球触及球场外其他物体或人。 （关于比赛球馆的建筑物结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但有关组织有否决权）。 13.3 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的者一边（击球者在击中球后，球拍可以随过网）。 13.4 比赛进行中： 13.4.1 运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物； 13.4.2 运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区（规则13.3规定的情况除外）； 13.4.3 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方或分散对方注意力； 13.4.4 妨碍对方，即阻挡对方紧靠球网的合法击球。 13.5 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。 13.6 比赛时： 13.6.1 击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出； 13.6.2 同一运动员两次挥拍或连续两次击中球； 13.6.3 同方两名运动员连续击中球； 13.6.4 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。 13.7 运动员严重违犯或一再违犯规则16的规定。 13.8 发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后个挂在网上。 14 重发球 14.1 由裁判员或运动员（没有裁判员时）宣报“重发球”，用于中断比赛。 14.2 遇不能预见或意外的情况，应重发球。 14.3 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 14.4 发球时发球员和接发球员同时违例，应重发球。 14.5 发球员在接发球员未准备好时发球，应重发球。 14.6 比赛进行中，球托和球的其他部分完全分离，应重发球。 14.7 司线员未看清，裁判员也不能作出裁决时，应重发球。 14.8 规则12.3规定的发球区错误应重发球。 14.9 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球（规则12的规定除外）。 15 死球 下列情况为死球： 15.1 球撞网并挂在网上，或停在网顶； 15.2 球撞网或网柱后开始向击球者网的这一方地面落下； 15.3 球触及地面； 15.4 宣报了“违例”或“重发球”。 16 比赛连续性、行为不端及处罚 16.1 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的（规则16.2和16.3允许的情况除外）。 16.2 下列比赛中，每场比赛的第一局与第二局之间允许不超过90秒的间歇，第二局与第三局允许有不超过5分钟的间歇。 16.2.1 国际比赛项目； 16.2.2 国际羽联批准的比赛项目 16.2.3 所有其他的比赛（除非有关组织预先公布不允许这些间歇）。 （有电视转播的比赛，裁判长可在赛前对规则16.2的执行作出决定） 16.3 暂停比赛 16.3.1 遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可以根据需要暂停比赛； 16.3.2 在特殊情况下，裁判长可以要求裁判员暂停比赛； 16.3.3 如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。 16.4 不允许运动员为恢复体力或喘息延误比赛。 16.5 接受指导和离开球场 16.5.1 不允许运动员在一场比赛中接受指导（规则16.2或16.3的规定除外）； 16.5.2 在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开球场（规则所述的不超过5分钟间歇除外）。 16.6 裁判员是比赛是否延误的唯一裁决者。 16.7 运动员不得由下列行为： 16.7.1 故意延误或中断比赛； 16.7.2 故意改变球的形状或损坏球，以此影响球的速度或飞行性能； 16.7.3 举止无礼； 16.7.4 规则未述的其他不端行为。 16.8 对违犯规则16.4、16.5或16.7的运动员，裁判员应执行： 16.8.1 警告； 16.8.2 对已被警告过的一方判违例； 16.8.3 对严重违犯或屡犯的一方=判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消违犯一方的该场比赛资格。 17 裁判职责和受理申诉 17.1 裁判长对比赛全面负责。 17.2 临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长负责。 17.3 发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例（规则9）。 17.4 司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”。 17.5 临场裁判员对其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。 17.6 裁判员应做到： 17.6.1 维护和执行羽毛球比赛规则，及时地宣报“违例”或“重发球”等； 17.6.2 对申诉应在下一次发球前作出裁决； 17.6.3 使运动员和观众能随时了解比赛的进程； 17.6.4 与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员； 17.6.5 在缺少临场裁判员时，对无人执行的职责作出安排； 17.6.6 在临场裁判员未能看清时，执行该职责或判“重发球”； 17.6.7 记录与规则16有关的情况并向裁判长报告； 17.6.8 将所有与规则有关的争议提交裁判长（类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局比赛结尾，则应在离开赛场前提出）。 场地: 标准羽毛球场地是按照双打比赛而设置的，它的面积为81.74平方米。每半场的面积为40.87平方米。如果面积不够，也可只画一个单打球场，即没有两边的双打边线和双打后发球线。单打场地长度与标准场地一样，但是，其宽度、面积与标准场地不同，即宽为5.18米，面积为69.412平方米，每半场面积为34.706平方米。网柱或代表网柱的替代物，应放置在边线中心点上。如果连单打场地的面积都不具备的话。那么就无法进行正规的羽毛球比赛了。羽毛球运动员在这个面积上进行着几何运动，充分利用自身的智慧。最大限度地节省体力和精力。
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业余羽毛球选手 水平高实力强 却打不赢的原因总结
作者:羽球吧
摘要: 业余羽毛球选手 水平高实力强 却打不赢的原因总结
作者：jas303
很多社会人士或业余球友平常打打，赢就觉得自己的确是＂中羽Ｘ级＂了，输了就归于＂今天手感不好＂或＂最近状况不好＂。这些都是挺误导自己的。但是当你超过一个水平并固定参加比赛或固定到...
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业余羽毛球选手 水平高实力强 却打不赢的原因总结
作者：jas303
很多社会人士或业余球友平常打打，赢就觉得自己的确是＂中羽Ｘ级＂了，输了就归于＂今天手感不好＂或＂最近状况不好＂。这些都是挺误导自己的。但是当你超过一个水平并固定参加比赛或固定到不同的地方踢馆时，基本功比对手好但常输球的情况其实不少见，甚至可以说是很普遍的一个情况。当然根据水平的不同情况会有出入，但是一般较普遍的情况有以下几种：
进入状况慢　－　很多业余的好手乃至高手都有这样的情形。觉得对手不如自己，所以起手就先打试探球，拉四个角，甚至有＂我先热一下＂的想法。我擦，你以为你是叶问啊？先一打一热身，再来个＂我打十个＂。上场就是胜负，我见过很多都是明明水平高于对手，却开局就太慢进入状态而导致整场球打来没有气势，乃至於陷入苦战或一败涂地。
乱拳打死老师傅　－　很多基本功好，手法打法皆正规的球友都死在这一招之下。尤其是那些自认是拉吊突击还是网前技术细腻，有自己打法风格的球友，死得最快。因为野路子的回球杂乱无章，你所谓的战术球路完全就对不上。这种对手通常打野球出身，脚步基本靠紊乱，手法基本靠蛮干，却失误少并耐得住。但是就是这种人特別难打，因为野球路子就是让你跟平时打来不一样。他们的球路就是让＂基本功扎实＂的人感觉整场球特乱，出球的速度和路线都特不正规，让你很容易就打不好，常见的特点就是高球不高但够平够快，杀球没角度但有力度。但就是高球不高却老是压着你，让你出手时间点跟平常不同，你打来难受。就是杀球没角度但有蛮力，跟你平常练习接的球都不一样，所以你不习惯，回球质量下降。在你的水平达到一定水準前，这种野球出身的业余好手常常会克制所谓＂基本功扎实＂高出两三个等级的对手。因为打野球不像我们一般球队出身的球员，从小就是练＂切放放挑切＂这种轮回。人家从头到尾就是＂打回去能够让你不舒服的球就是好球＂。所以在业余中下级最常见到的状况就是后场主动切球，你觉得一般对手就是放网或回击后场，大不了就是抢勾对角。当你自认跟平时一样都防住这些后手时，野球高手一般最常用的都是用抽球回击。他抽对角经过你，你球拍没举起準备，你死。你準备不足，被迫挡网前，他肯定已经等着你，还是你死。如果你觉得你基本功比对手好，体力也没有跟不上却输球时，注意观察对手是否是这种球路偏奇偏野的打法。如果是，恭喜你，野路子就是你的克星。
心理状况不够硬　－　跟陌生对手过招乃至於参加大大小小比赛心里多少都有压力。我们没有要上纲上线到拿督那种高度。我们只是很简单的需要自我观察，你跟平常的你一不一样？一般来说都是会有差別的。譬如说，应该转守为攻的时候你会不会不自觉得又再过渡一个球？杀球你敢不敢还是对着边线杀而不是对着线内十公分杀？越是压力大你越是要敢杀边线。怕出界就不要打了。但很多人都会打比赛有手软的情况，该杀的吊，该吊却打高。网前敢硬搓的打比赛就不敢了。这种手软怕打硬仗的心理一来一去就让两边水平就倒个个了。
心理状况太够硬　－　我也碰过奇葩的。一边打一边想：＂老子技术强过你，脚步好过你，反手比你稳，杀球比你快，吊球比你刁，人也比你帅….(中略五百字)….就连手里拍子也比你高档，可为啥打了一半比分却是9-19?＂　**，你打球就打球，哪有时间想那么多。你自己不知道，我们在一旁看着你打球感觉就是两个字：＂散漫＂。你老是觉得自己应该赢，打球就不专注。不专注，就散漫。
打球要帅还是要赢　－　我高中球队是男女混合练，练球时其实很多人练的不是赢球的球，而是帅气的球。譬如说，像杨扬或戴姿颖那种后场头顶软趴趴的慢速弧线吊球，是没有市场的。大家追求的，都是赵剑华李宗伟那种滑拍快速切吊和劈吊。但是打起比赛来，你练起来帅气的球不见得有用。你球速快，跟进也就要相对得快，你跟不上那叫找抽。我见过很多业余中算是不错的，明明已经体力下降又被动了，还是一昧的打平高球和劈吊，叫他被动时把高远球的弧度拉高一点，吊球放平放長一点，给自己多一点时间，他居然跟我说，那样太娘砲了。
练习型球员　－　这类型的中高手乃至高高手，你给他练个定点，他切球用滑拍，高远球用弹击（既挥拍动作不做完，击球完成瞬间就回收的击球动作，看着特潇洒，李宗伟是爱用者之一），看起来厉害的不得了。你给他打个固定两点来回，步法击球也都无懈可击。但是一打比赛，立马就荒腔走板。这类人真的不少，而且在业余中个个都以高手自居。可是就像射击一样。你奥运射击金牌打个固定不动的牌子，跟特种部队侦查兵打会跑会还手的敌军，这两个能一样吗？很多中阶业余高手一辈子就卡在这里，技术上上不去，心理上过不去。老是认为自己＂打的＂一手好球就该他赢球了，当年韩建说过一句名言：羽球不是打赢的，是跑赢的。这句话，大家要共勉之。
高阶一点的问题，最常见的就是：
天下武功，唯快不破　－　羽球打到有一定水準之后，加速似乎就成了中高手与高高手的分水岭。这其实完全就被媒体误导了。动不动就会看到提到林丹巅峰时期的变速突击是多么的高大上。很多业余高手乃至於教练不够专业的球员就被误导了：变速的必要元素来自於加速，所以我必须多加速。变速突击是个多么复杂的战术，需要的出球路线，脚步跟进与体能的要求我们就不说了，这个自己去科普（也可以问教练，但是诚实的教练往往会告诉你，以你的水平搞个加速突击还不如练个上网跟进），最重要的一点，就是很多人的盲点就是变速突击的精华在于加速，这个当然没错。你必须能够加速才能真正的有变速，但是最重要的不在于加速的能力，而在于跟进的判断与能力。如果你能打出限制球，你能做预判，那就事半功倍。而预判的前提是出球有压迫性与準确性。但是事实上，很多人打起＂自认＂的变速突击，都是自己先把自己累死　－　他把自己这边的速度加起来了，可是对手并未真正依照他的速度在打，也就是说他打的球只有速度增加了，对对手的压迫性却没有增加　－　废话，假设你的劈吊都劈到对手手边而不是边线上，那你加速越快你就死的越惨。这个真的要写可以写一整篇论文，所以就此按下不提。
还是，天下武功，唯快不破　－　咳咳，实在太多业余的中高手喜欢搞这个，所以还是又说回这个。说到底，为何大家都喜欢这个变速突击？一个字：帅。两个字：林丹。很多字：林丹打起变速突击简直他Ｍ的帅到没边了。但是反过来想一下，为何变速突击这样牛又这样有效，却只有林丹…好吧，还有当年的赵天王….把这个战术发扬到极致呢。这点大家要好好想想。尤其是十五六岁的球员。不是人人都能像林丹赵剑华的。还有陶菲克，鲍春来（网前，控制进攻型），盖德，李宗伟（拉吊突击，控制进攻型），孙俊（拉吊控制，守中反攻型），李炫一（拉吊控制，全面型）等等等等很多很多打法。变速突击要会，可是这绝对不是唯一的手段。对一般业余来说，这更也许是最华而不实的战术。有更多的战术与型态可能更适合你的技术与状态，这点心里要有数。有很多业余中的中高手往往就是不安逸於适合自己的打法而去屈就一些不适合自己，看来华丽却不实用的战术，这个问题很值得一般进阶中段到高段的业余朋友重视，你输球，不是因为你比较弱，而往往是你试图以己之短，击彼之长。
下压，下压，还是下压　－　这绝对不行这绝对不行这绝对不行（这点很重要，所以要说三次）。只要是讲究路线的球类运动，就一定要合理的配球：棒球，网球，羽球也是一样。很多业余的配球都是七八分下压，甚至有机会就下压，没机会也硬是想要下压。这就缓解了对手的压力，你下压多，我就集中注意在前半场抢搓抢挡，被动的就是你了。压迫后场，控制底线这两个最最最简单的战术，也是最最最有效的战术，大家都知道，可是一到场上，很多人往往都是过多的选择下压。如果你常常被人抢搓抢挡搞得你很被动，记住，压制后场转移对手注意力后才是开始下压与吊网前的好时机。
以静制动，守中反攻　－　换成21分制后，像阿迪那种纯防守拉吊的单打球员几乎是消失无踪了，魏仁芳那一代印尼拉吊的全面型球员打法这十年来也在进攻型的打法下一直处於劣势。所以很多人都被误导了，认为羽球就是要像林丹李宗伟这样打的。事实上，对于业余来说，拉吊控制，守中反攻才是业余中段最合理的打法　－　业余的得分，主要来自对手的失误，而非自己的进攻手段。业余的失分，主要来自自己的失误，而非对手的压迫。那么，我们应该专注於减少自己的失误，完善自己的球路与场上的覆盖率，而不只是专注於进攻与下压手段。如果你使用华丽的技巧，快速的跑动创造了一个完美的下压得分，损失的却是一大截体力，那么，最常见的情况就是，你打了半局好球却体力不支。业余好手要记住：创造进攻机会不见得一定要使用加速，抢网，或抽挡这种吃力不讨好的方式。守中反攻在业余的世界里，是很有效的。
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