我们中老年人太极爱好者，各行各业都有，为共同的太极养生走到一起，吴念真 这些人那些事以陈氏太极拳和武当太极拳，现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 05:34 标签： 这些人 那些事 mobi
太极拳_百度文库
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修炼太极拳，要诀二十条
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3秒自动关闭窗口练深圳陈氏太练拳象征的只有奇特的美感
&& 1、为什么面向南？——按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。
&& 2、练拳前能吃东西吗？——练拳前不要过饥、过饱，早起必须排清二便，憋尿不利于气沉丹田。练完不可即坐或即卧，也不宜立即大量进食，须步行片刻，以调和气血，天凉时及时穿上外衣。
3、练太极拳是否一定要配合呼吸？——不是的。练太极拳呼吸是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配合动作，初学者要以“自然”二字为最高原则。
&& 4、每天练拳的时间多长为好？——
按各人的时间和体质条件而定。老拳师有这么一说：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。弱者每天练三遍，能长期坚持必有效果，若练二遍或三遍最好中间不
要打顿，以利于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的者，要求就更严了，最好每天连续练三小
时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。
5、为什么在昏暗中练拳不稳？——
是因为人们在做平衡动作时，两眼能随时测定自身与周围的距离，并把得到的信息，通过神经传送给大脑，这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要，而昏暗环
境中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现
象可以消失。！
&6、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。
&总而言之，想把太极拳练好，就得要“循规蹈矩”地习练，要做到前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷，从而达到无内无外，无物无我，这就是太极。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳爱好者习练陈氏太极拳感悟_太极感悟_德政书苑_长春德政陈氏太极拳俱乐部
太极感悟太极拳爱好者习练陈氏太极拳感悟时间： 8:42:35&&作者：学员&&来源：原创&&查看：588&&评论：0内容摘要：今年国庆长假是我有史以来过的最有意义、最难忘的一个假日，作为从事过新闻工作的我。怀揣一颗对新事物的好奇心，参加了位于同志街的“德政陈氏太极拳推手”短训班，从初期的不懂、不了解到认知、有好感、对太极文化的内涵的挖掘及太极拳的应用都有了全新的领悟。那么现在我和大家一起分享一下我学完“太极推手”课后的一点感想，以及在学习期间对我内心具有震撼和感动的所见所闻。
太极拳习练感悟
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太极拳是凝聚中华传统文化精髓于一身的璀璨明珠、它之所以内涵丰富、博大精深，就是因为它植根于中国传统哲学、养生学、医学、武学、美学等多学科的广博而深厚的沃土之中。太极拳不仅是中国功夫之集大成者，更是中国几千年灿烂文化的结晶，是东方文明的代表。习练太极拳，必须以德为先，德与艺结合。太极拳不是一种简单的健身方法和防身自卫工具，而是通过人在习练技艺过程，修练自身的思维方式、人生观念和风格。尊师重道，必能德艺双馨。太极拳伦理文化还包涵价值观念，审美情趣，道德规范，法律意识，行为准则，民族性格特征等。总之太极拳文化达到深层次时不仅能开拓眼界，增长知识。学会技术，培养技能，更能净化灵魂，健康人生，从而使人能追求技艺的高度纯熟，人格崇洁完美和生命的高质量的最佳表现。鉴于太极拳文化形态形成于复杂的历史条件和背景之中，必然残留着历史烙印，因此在继承和弘扬太极拳文化时，必须吸其精华，去其糟粕，让太极正风永存于神州大地，永存于太极拳人群之中。
学习太极拳和身边学习太极拳的拳友们那总结出了几条关于太极拳的好处，可以从几个方面得到受益：
&&& 从身体内部构造来说：12；3&。
从个人和社会角度来讲：1、陶冶情操、修心养性；2、引导人们对良好传统文化的传承与创新；3、可以促进社会和谐和稳定。
在学太极拳的过程中，我感受到一种自然，一种以退为进的战略，也感受到了学习太极拳给我们所带来的一种满足感，使我们能把太极的真谛和精髓移植到工作中、学习中、家庭中，真正让它服务于我们也让我们从中得到实惠，凡事都有定律的，要想得到必需舍得。
以上是本人学习太极拳后的一点感想，是集众人智慧总结出来的，以上观点仅代表个人立场，不代表任何组织与个人，我最后想说的就是：&太极拳不仅仅适合老年人，也不是老弱病残的专利，它是老少皆宜的全民健身运动。&
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会员交流群2659504老年人练太极拳应注意的几个问题
&拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练时，应注意以下几个问题：
一、练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
二、练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领（正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳）。
四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸。匀细深长的呼吸，不但可以提高“吐故纳新”的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能
。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
总之，老年人练拳以适度为宜，久而久之，随着身体素质的增强，自会逐渐做到行气结合，得心应手，操之过急是万万不行的。
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