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健身App Keep：视频课程+社交属性
【文章摘要】移动健身App Keep为用户提供健身视频，并可作为交流讨论社区。
　　对于大多数人来说，健身常常是一件难以持之以恒的事情。移动健身App Keep就是要解决健身面临的各种痛点，比如健身知识匮乏、无人指导、三天打鱼两天晒网。Keep提供视频课程真人同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可以相互交流讨论。此外，Keep对视频大小进行了优化，分分钟即可下载完成。
责任编辑：王若林
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让李颖芝晒照炫耀马甲线！ 　　近日！模特李颖芝在微博上大晒性感健身照！修长的身材配上毫无赘肉的腹部，令李颖芝晒照炫耀马甲线！ 　　近日！模特李颖芝在微博上大晒性感健身照！修长的身材配上毫无赘肉的腹部，令久坐族MM都有腰间赘肉堆积过多的烦恼，到底怎么瘦腰最快最有效呢？想要快速瘦腰，先从日常小事开增肌饮食：鸡肉还是牛肉？　　健身高蛋白饮食中牛肉和鸡肉是我们最为熟悉的食物！到底该吃谁呢？　　除了鸡胸肉运动减肥主页 > 减肥 > 运动减肥 > > 正文早起5分钟运动 脂肪燃烧一整天　来源:物质生活的丰腴，导致现在越来越多的人身体开始发福。但是，同样是减肥，为什么人家的减肥效果就那么骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动五一期间或旅行或款待朋友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。下面是小 　　在国内！健身房的人群并不算多！对比欧美全民运动的气氛真的会差很多！其主要原因就是运动健身的观念不够！对骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单，对于瘦身动作
　　这种阳光明媚的日子是不是很想出去运动一下呢?是的，赶紧趁着这个温暖的春季动动全身减减肥吧!#跑起来最好最近有一个热点话题，让人感觉心好累。一个人在120斤和100斤时的世界是完全不同的吗?一众减肥成功的人生最近，迪丽热巴因《三生三世十里桃花林》的定妆照而频频上热搜，网友们大呼：美呆了！漂亮女人网小编
导语每年的维密秀都是一场盛会，各国模特争奇斗艳。天使的样貌，魔鬼的身材，简直就是美的代名词。可是想拥举铁是一件很有成就感的事情，而比举铁更有成就感的就是：举情侣。在当下，情侣CP健身已经成为火爆全“　骑车是一项很赞的运动。深受广大人群欢迎！其运动学特征是持续的下肢周期性运动，连续骑行能使人体的心血管系近日，长腿大帅哥李治廷登上全球着名杂志Mens Health封面。 　　Mens Health：《男低碳水化合物减肥法来自于美国阿特金斯博士开创的限制碳水化合物理念减肥模式，以低碳水化合物的摄入为宗旨转
21世纪不仅是一个看脸的时代，也是一个拼身材的时代。不管男性还是女性，为了能够以最完美的姿态出现在别有家中添新成员的喜悦，也有身材走形的烦恼，产后怎么瘦肚子最快最有效呢？爱美女性网推荐7个产后减A4腰刷屏还没完呢，iphone6腿又晒起来了！但是有i6腿也没啥看头啊~怎么看都像是在晒手机而不是晒身材。
?提起姚晨，一直是首先想到“大嘴美女”这个词，但看了她参加巴黎时装周的红鞋美腿照，我马上将其惊为天人都说大部分明星的社交软件日常是晒鞋晒包晒娃，可小KK卡莉o克劳斯（Karlie Kloss）却不走寻常哎哟喂~各位大咖网红们都要把小细腰给玩儿坏了！去年还是随便晒晒反手摸肚脐、锁骨放硬币，现在晒你是泡芙人吗?　　你身边总有一些人，外型看起来很瘦，但是一旦把衣服脱下来，或捏捏肚子就能感觉到一堆肥肉。这些健身女神夏木颖健身私照细腰臀翘，这位身材火辣的网络红人再次引网友围观。 　　夏木颖日
有时犯起懒，或者天气太冷，或工作太忙了，就真的不想去运动。可是不运动的话，脂肪得不到有效燃烧，加产后，很多新妈妈们都想尽快恢复以前曼妙身材，但想要减肥，首先先了解令你发胖的原因才行。特别是双腿，最为期一个月的时装月终于来到了最后一站巴黎，这让本就是潮人聚集地的浪漫之都更加热闹，作为每年时装腹部是女人展示魅力最重要的一部分，迷人平坦的小腹不仅更容易吸引男性的注意，也让同为女性的“腹婆”干瘦、干瘪、没有肉……这真的就是你想要的“瘦”？！春天的花裙夏天的热裤都还没穿上，你却减肥减周末宅家，你是看电视还是睡懒觉？何不利用这些宝贵的时间让自己的腿型更加完美！来两招瘦腿瑜直男最爱的好身材是什么？当然是大长腿了！看看倪妮，杨幂，唐嫣 这些女星哪个不是一双诱人的美腿???????????????????????????????????看一部韩剧换一个老公并不是我们花心的错，而是韩国的“鲜肉”男星太撩人！早年看剧找老公还是看脸，导读】：马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝粗壮松垮的手臂真的让人爱不起来，就连女神范冰冰跟宋慧乔都有粗壮麒麟臂的烦恼，手臂上的赘肉到底应该怎么减掉做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无　想要婚前快速塑造双S曲线并不是件容易的事，有氧运动减肥计划是必须要指定的。今天，小编就为大家带来25分钟的
18日，柳岩通过微博晒出一组海边瑜伽健身照。阳光，海岸，再配上这凹凸有致的身材，画面不要太美
吃个肉都能上头条？最近”郑爽吃肉了“这一话题登上微博热榜，爽妹子自从减肥以来，各种绝食暴瘦，皮俗话说“每逢佳节胖三斤”，长期靠外卖为生的你，终于吃到了妈妈做的家乡菜，加上过年各种饭局觥筹交错、推杯换盏，光是有美胸蛮腰长腿还不够，拥有蜜桃臀才算完美！怎么减臀部多余的脂肪呢？下面跟大家分享几个有效很多MM都知道，跑步等有氧运动是减肥的有效途径。但是真的随便跑跑就能瘦吗？当然不可能，除了要选择适合自己的慢BAODIFEI拥有健康，美丽，自信，选择保迪菲，您身边的健康加油站！帮助您了解保迪菲健身最新动态和健身资讯热门文章最新文章BAODIFEI拥有健康，美丽，自信，选择保迪菲，您身边的健康加油站！帮助您了解保迪菲健身最新动态和健身资讯欢迎来到应用汇！
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Keep－健身减肥教练
15万下载 / 32人评论
Keep－健身减肥教练 介绍
Keep－健身减肥教练
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每天Keep一下～坚持就是胜利！
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3、优化了提醒、排行榜、和关注等；
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用户对 Keep－健身减肥教练 的评论
hhhhhhhjig
真的有用嘛胖子的真实提问
あぉぇきがういえ
学生可以用吗
隔壁家的凌落
天际╮ 流星
怎么回事！卡机吗，退出重进也没用，我的连续锻炼啊
更新后闪退啊…快修复bug吧
哈哈哈哈哈哈
更新之后突然进不去了？！
沈默昰无法掩飾的失落。
要是有教锻炼的视频就好了
亲，想发表评论请下载哦～
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广告合作：Keep 这款健身 App 如何？
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130 个回答
我练了1000多分钟了，真的是一斤没瘦。。。默默悲伤中...
下载了，在用，但是不算深入用户我说几个算是吹毛求疵的问题吧1 动作等级偏低，力量训练到T4还是偏健身，说白了还是照顾常规用户，对某些耶巴蒂的用户不亲和2 首页网红气质太重，不过这也算优点，有时候点开还是很养眼的3 推荐文章太标题党，不够扎实大概这些。虽然没有明确说，但是keep肯定规划了自己的核心用户群，而我就不是那个核心用户群的人。比如我满怀欣喜点开我们都是装备控结果一排算是求文胸和卖文胸的噢，还有求跑鞋所以，有时候还是看需求，keep是个好软件然而我们没缘分
用了大半年一开始对比nike turning club真的完爆 特别是语音辅助特别给力 不用经常看屏幕一 课程1 hiit期间停用了几次 减脂课表跟着做 但是好像没有什么用 感觉跟着insanity和fittime1.0版的脂肪燃烧(就是因为这个课程我一直不舍得更新。。)更爽对比起来keep里面的hiit训练没有让我感觉不行了要死了的感觉 更加主观的感受就是恢复之后不会饿…2 腹肌撕裂很多时候都没有找到腹肌发力的感觉训练过程中悄悄找到了感觉 但是也基本做完一组可能是次数不够多吧…做完的主观感受也是没有肌肉拉扯拉扯的感觉对比之下 使劲做一百个半程卷腹更加有撕扯感还有一点 视频偶尔提醒腹部缩进去 并不能…3 核心训练比较喜欢的一款4 拉伸类还是那个问题 总感觉动作不标准。然后还没找到感觉就结束了5 力量训练光用这个软件感觉是不能完全学会动作主要就只用过这些课程希望有体态纠正的课程出现吧教学更加完善 解剖图片 原理之类二 用户环境好多人发布动态总有人点赞 基本也不会看这一块…(T_T)自己没练的这么好 只能好羡慕为什么大家都这么好三 推送技术分享更新太慢了而且想找某些特定的知识的时候真的找不到搜索不针对 帖子 唉有些技术贴 感觉说的好 比如说跑姿那块帖子发的断断续续 每一次真的也就点到即止那到底步频要多少…吐槽完毕不过相比起来已经是最喜欢的健身应用了 不然不也不会答这个题
开始时候没有定制课程，就瞎练，我也不懂，导致用的第一个月马马虎虎的，且没有热情后来定制了课程，并且加了几个好友，有排名就有竞争，有竞争我就莫名其妙的有动力这就是到今天的累计训练时间及次数我评价不了keep的动作或者是课程是否科学有效，我仅仅是小白而已它对我最大的作用就是让坚持了那么久，我从来没有这样过我没有每个星期上称4月7号称了次5月6号时候一上去下了4KG！！哈哈哈哈哈…
晚上回家上图，因为要上图我决定匿名了我大约4月初在一个本地论坛里看到有keep这款软件，感觉挺适合自己就开始跳。当时关注这个答案，因为我在跳一个两周左右的减脂课程，忘记设置姨妈了，我来知乎上查一下看怎么弄，问题解决了，又看到大家的分享，想有机会也来写写体验，自己也一直坚持在跳。就这个两周的减脂课程，我跳了3遍，终于通关，前两次都是跳着跳着，加班啦，晚上有事情啦，就没坚持下来，到课程过期了。我在卧室的地毯上跳，老公那个时间在地毯附近的写字台工作。所以，他一直在看我蹦蹦跳跳的，顺便吐槽那个视频里的女的态度很凶。后来我看他挺有兴趣的，然后在我第三次开启这个减脂K1的时候，他加入了进来。基本上在彼此的相互监督和嘲笑之下，到了第三次我这个课程终于跳完了。我应该属于体脂率比较高的，所以很明显，我从之前的55-56KG，现在体重吃过晚饭最重的时候是52KG。我自己没有明显的感觉自己瘦了，但是上腹部的脂肪明显少了，下腹部还是有不少...昨天重新定制了课程，终于进阶到减脂的K2了，撒花~（看看这次要跳几遍才能通关...）因为我老公他晚上回来要在家工作一段时间的，所以我比较希望这段时间即使我们做不同的事情，但是我都能在他身边，基本放弃去健身房，但是还想锻炼，所以我首选就是跳操，以前基本就是郑多燕。现在有了keep，方便了很多，而且专业了很多。每天晚上8点pad准时提醒，我就会问问老公是否一起跳。由于现在的课程里每周会跑一两次步，一次放在周末一次在周中，所以对我们的日常生活也没有压力。最后的最后，我想吐槽两点：1.有些动作，实在是get不到要领。我觉得我俩同时吐槽不知道在练什么的动作，肯定是我俩没掌握对的姿势，但是只能比着视频看，不得要领。2.教练好凶，哈哈哈，由于同一个训练做了三次，教练吐槽的时候我俩会先吐槽“不要憋气”，“脚尖绷直”，“感受肌肉的发力”。先酱吧~
从产品方面来看给人的感觉简单实用。用户创建的内容主要以结构化的动态为主，一些文字配上一张图片形成了ugc的一个重要部分。然后以小组、关注者聚合的形式给用户分类展现动态。当然，动态只是辅助app的一部分，最主要是以课程为主。课程的制作可谓精心。希望自己也可以坚持锻炼 用下去，在如今生活压力大的普遍现象中 一款提醒及教你如何锻炼的app应该做为手机必备之一。如果提醒功能方能能做的好一些最棒了，因为我很懒经常又会忘。
在keep上锻炼了一个周期的课程 14天而且每天慢跑4-5公里，每次都留大量的汗 饮食也有控制 可是都没瘦。感觉有点缺少成就感.但我还是会坚持的！
我在另外一个和减肥相关的回答里推荐了Keep，链接：今天无意中看到这个问题，所以还是想来答一下。先上最新的记录图：从我第一次用KEEP到现在快要一年了，中间断断续续了很多次，目前是坚持的最长的一次。从我第一次用KEEP到现在快要一年了，中间断断续续了很多次，目前是坚持的最长的一次。也就是这次告诉了我，坚持就是胜利！（也是APP里经常在最后一组动作完成的时候会喊的口号hhhh因为一直是个微胖界少女，所以会情不自禁关注很多减肥方面的知识，对于“跟着APP做运动”这一概念开始习惯，是从练练开始的，那时候男朋友在练练做实习，就也用了一段时间。就是在用练练的时候，我也不知道哪儿看来的有人说KEEP更好，我就下载了，因为是全真人示范，比起练练里胖乎乎的2D小人要真实很多，所以我就愉快的卸载了练练（咦？一开始用的时候会觉得好羞耻啊，在寝室里做那么多大的动作，平板支撑，卷腹，俯卧撑……于是我安利了室友一起来做KEEP。室友们愉快加入，但是很快就放弃了。。。原因是一个室友发现坚持了几天反而胖了，另外一个室友本身很瘦，只是想来纠正驼背，驱动力不足。嗯，最后的结果就是断了。再燃起减肥的念头，思考了一番，还是决定用KEEP。学校附近的健身房灯光太差，布局也有问题。你们想象一下，跑步机正对着力量机械。。。所以姑娘们在跑步机上挥汗如雨的时候，只能尴尬的对着举铁的，很可能没怎么穿上衣的，汉子。。。于是我放弃了健身房办卡。曾经我的手臂力量是很弱的，别说俯卧撑，跪姿俯卧撑我都做不了。现在我不仅能做俯卧撑，我还能做跪姿跳跃俯卧撑了。。。曾经我也和很多女生一样，害怕做翘臀运动，对翘臀有一种色情意味的歧视。后来，我被KEEP科普到，练臀不只是让你穿裤子好看，看起来腿长，还能让你跑步的时候底盘更稳！曾经我不会做深蹲，只是随便蹲蹲，练不到肌群。后来，跟着KEEP里课程表带的深蹲入门，我竟然也不知不觉能感受肌肉的作用了。KEEP的确很长肌肉，但是经过KEEP一年的调教，我对肌肉不再带有恐惧了。我又没有蛋蛋，哪里那么方便练得出八块腹肌！我会很开心我的肩膀越来越紧实，腰越来越细，大腿也越发紧致，PP也有了变化。虽然我现在还是比较重，但是如果我不说，大家都猜不出我体重有110.我有肌肉啊，所以密度大，看着瘦啊！图为现在的肩和背。图为现在的肩和背。上周拍的举哑铃的手臂。上周拍的举哑铃的手臂。这一年里，我也见证了KEEP的许多改变。KEEP开始有减脂/增肌课程表的功能，从一开始的选择等级之后自动生成的课程表，到可以在课程表里设置生理期，再到可以自定义课程表，让这个功能越来越人性化了。KEEP开始有记录跑步的功能，我能够带着KEEP去跑步了。KEEP有商城了，昨天看了一眼居然还有卖运动bra的hhhh总的来说，这是一款做得很用心，一直在进步的APP。前段时间还产生了：如果我毕业找工作，不是去大众点评这样和吃吃吃相关的公司，那就是去KEEP这样和健身相关的公司
&——这样的想法因为如果能够和这样一群，以健身为共同理念的人，一起工作，那一定非常的开心啊！说了这么多，上对比图啊！5月13号拍的肚子。5月13号拍的肚子。昨天拍的肚子。昨天拍的肚子。如果扯上利益相关，那我是不是该是这个APP的受益者之一啊（捂脸跑
呐，其实我健身很久了，但是keep是从今年3月28日开始用的，所以就只有1128分钟的运动量。呐，其实我健身很久了，但是keep是从今年3月28日开始用的，所以就只有1128分钟的运动量。之前都是在健身房练练器械就是跑步或者yoga，总之是练有氧比较多，拉伸也不够规范。过年回家还吃胖了不少，春天又重新练了起来，小伙伴给我推荐了keep。感受就是，终于可以有免费的私教教我练无氧了！而且动作可以自己参照app，对着镜子做到很规范。拉伸时间也有保障，之前有氧练完了都自己数拍子拉伸，动作也做不到位，懒的时候就不做了，但是现在有keep给我掐表了。就是，我从来不在keep里面发照片打卡，也不愿意看别人瘦了多少那些社区动态之类的。大概就是每天练20min－1小时，2～3个训练左右，hiit，臀腿，弹力带，慢跑，都有。最难的感觉是地狱burpees，真的要跪。另外，我特别不喜欢练上半身，每次都会出好多好多汗。我自己diy设了两个课程表，练3休1的节奏，大姨妈期间就是拉伸了。效果挺显著的，自己买的体脂称数据如下图。甚至还有一天跌破了100大关，欣喜的我赶紧去多吃了一次火锅哈哈。无氧做的多了，体脂率明显下降，上周在健身房测的是 21.1%，感觉健身房的体脂称偏轻，但是无论如何瘦下来了。从小到大都是小胖妹，近些年断断续续地瘦了好多斤，体重总是保持在106或者104就停滞不前，但是这次keep让我瘦到了100斤，照相也好看了。体脂率如下图，我165cm。另外，我手机里有好多app。记录食品摄入和运动消耗的薄荷，记录运动和消耗的keep，连接体脂秤的好轻，记步的Walkup等等，全部都是通过手机自带的health做后台，把这些app之间的数据整合起来互通有无，记录我每天的摄入和消耗是否平衡。真心需要一款app将他们整合起来。
因为keep才开始健身，永远感谢！而且他们最近推出了跑步，但一直在用悦跑圈没试keep了，课程真的不错，学会了很多健身动作，而且一直在改进，想进这家公司呀！
缺点：动作少了些；示范动作的老是一个兄弟；对于资深玩家的指导意义不大；比较侧重减肥、塑形，对于爆发力、敏捷、平衡这些关注较少；优点：简单容易，什么不想跟着练就行，最适合绝大多数的健身者。
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跟着keep练已经有一周，之前也零碎的杂七杂八各种视频练，但是这一周的效果最明显，平板撑从最初的30s到现在平板撑加转体无压力，平板撑120s妥妥的没问题！而且最重要是铺上瑜伽垫，放上手机就能跟着一起摇摆，那个方便还省钱啊！有腹肌了再上图
很不错的APP，有很多选择类型，跟着视频里的教练一起做练习，两周就能看出明显的效果。视频里的美女教练身材特别好！坚持Keep，以后的身材是不是这样的：
到目前为止断断续续的练了23天，每天三组动作，一个小时左右，感觉效果挺明显的（有图有真相不是自我感觉！）腹肌以前就有，但好多年没练被肉覆盖了。胸肌练了几天，后来手受伤到现在还没好，所以还没有胸。。
keep对于我这种健身小白来说很实用，动作有很简单的，分类也很全，不管咋样总能找到自己喜欢的一款，希望以后推出更多动作。重在坚持，开始寝室有4个人练，现在两个不玩儿了，一个去健身房了，就我一个人练了，可以一个人用瑜伽垫了！！
我keep用户名：别来关注我丶
感谢keep，目前坚持了20+天，虽然体重没什么大的变化，但是腰上的肉紧了。而且跟着课程学习能够让自己有一个每天坚持的动力。里面分享的干货也不错，给人坚持下去的信心！我觉得唯一的不足就是不知道什么时候可以从入门到进阶。。。不过总体来说keep是国内很不错的健身软件，我会坚持下去的！另外，这个拉伸的动作真的好难！另外，这个拉伸的动作真的好难！
就像自己在进行一次洗礼一样，是keep教会我keep，所以我会keep。
我觉得挺好用，在一众健身APP里还算蛮清新实用的，但是也还有改进的空间
用了 10天瘦了8斤 而且不反弹！
为什么我还是坚持不下来
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