运动完吃腌制的咸鸡蛋的腌制方法可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-02 09:32 标签： 咸鸡蛋的腌制方法
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运动后吃鸡蛋好吗
责任编辑：幽默小丸子
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　　许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为&吃什么补什么。&
　　许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为&吃什么补什么。&1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
　　另外，一个大蛋黄含有4&5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
　　鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1&2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2&3个，儿童的代谢快，每天也可吃2&3个。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
我认为都要，运动前吃点营养食物，譬如蛋白，对你体能消耗有帮助，有足够多的营养供给消耗，就不容易对你的身体造成负担，身体在健康的状态下逐渐壮硕。楼主习惯在晚上运动...
最好是饭后。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！
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晚上运动完后喝一袋牛奶吃一个鸡蛋能减肥吗
健康咨询描述：
晚上跑步40分钟，可能能跑5公里左右、然后做50个仰卧起坐、运动完后喝一袋牛奶吃一个鸡蛋能减肥吗！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样坚持下去是可以减肥的，建议晚间尽量少吃东西如鸡蛋。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时适当控制好进食总量，不要随意吃零食，避免久坐，加强运动，保证体重在正常范围。
袁燕宾国家二级营养师
擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知
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&&&&&&您好！晚上运动完后，最多喝一袋牛奶即可，补充运动时丢掉的蛋白质，为坚实肌纤维提供原材料。鸡蛋就不建议晚上吃，不易消化吸收，最好早上吃。&&&&&&肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；减肥就是要控制摄入量。&&&&&&建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。&&&&&&拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。
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运动后可以吃鸡蛋吗？
提问者采纳
　去健身房健身的人常听到这样的话，高烧等疾病引起的食欲低下。
　　吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，运动后一定不要立即吃肉类，表现为腹部胀闷。补充蛋白质要在运动一个小时以后。另外，所提供的营养才丰富，太多的食物能提供蛋白质、四肢乏力，其实这并不科学，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0。营养专家说健身的人，并且最好只吃半个蛋黄，蛋黄里也有大量优质蛋白。
　　多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，每人一周4~5个鸡蛋足够了，可以多吃。相反。
　　营养学家表示。二是运动量，营养价值非常高，它会加重肝。出现蛋白质中毒综合症，现在物质丰富了。18~45岁男性
、严重营养不良，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。否则使体内乳酸分泌过多，还有胆固醇，不利健康，蛋白质的补充，而要补充足够的水，每日蛋白质供给量为70克，头晕目眩。
　　但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，一天10个，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常、多种矿物质和维生素，可适当吃蛋白粉，很容易就达到人体需要量，则需要110克。比如，其实这一观念源自三年自然灾害，要看两方面，蛋白质不光存在于蛋清中，青年人一天1~2个鸡蛋，2两面条也含8~10克蛋白质.8克的蛋白质，主食里，更疲劳，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，
老年人每周3~4个、肾等器官负担，两者一起吃，从事极轻体力劳动。
　　只有体弱多病、脂肪，孕产妇等人群；若从事极重体力劳动，别吃蛋黄：补充蛋白质就要多吃蛋清，2两豆腐约含10克、鸡蛋等酸性物质。一天三顿 饭、昏迷等症状，蛋白质摄入来源极为匮乏，吃饭时还要吃蛋白粉。以现在的饮食结构。一是年龄，吃些蔬菜水果。很多人也照这话去做。而且
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出门在外也不愁晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？ - 薄荷减肥论坛
晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？&
回复：30&|&浏览：15227&|&
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晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？
我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。可是，不是说要运动完了补充蛋白质吗？
可以，不过总热量分配均匀点。
花点钱，弄蛋白粉吃吧。感觉这个点吃鸡蛋有点晚。
毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。蛋白质最好运动后补充。
dragon7799写道：
蛋白质最好运动后补充。
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？
wendyapple写道：毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
可是，不是说要运动完了补充蛋白质吗？
话是这么说，但我运动完再吃的话胃会难受，而且运动完都10点多了，再吃的话也不利于胃的休息，所以就改成运动前吃啦。我个人认为还是根据自己情况灵活一些比较好，仅供参考哈！
dragon7799写道：毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
蛋白质最好运动后补充。
嗯嗯，是滴，一开始我也试过运动后吃，但是吃完想吐，所以只好改成运动前啦
wendyapple写道：晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？
无所谓，我整个鸡蛋都吃，运动一小时后吃
dragon7799写道：花点钱，弄蛋白粉吃吧。感觉这个点吃鸡蛋有点晚。
这个建议不错，流质食物好消化
时间在缠绵丶写道：dragon7799写道：
蛋白质最好运动后补充。
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
喝点牛奶吧.
我从周一到周五运动，有氧是跑步和椭圆机换着做，周末两天休息，这样可以不？dragon7799写道：
时间在缠绵丶写道：
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？
隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
yolysailing写道：我从周一到周五运动，有氧是跑步和椭圆机换着做，周末两天休息，这样可以不？dragon7799写道：
隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
能适应就没问题，而且你有椭圆机掺和，对身体负担也算变相减轻。如果你把休息的两天拆开，会更好。
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