早晨慢跑 晚上哑铃，中午，晚上慢跑会高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 22:26 标签： 早晨上午中午下午晚上
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早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加
匿名用户|女|0岁|
早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥
早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？
患者年龄:20患者性别:女病情描述:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。当前健康困惑或病情描述:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。治疗情况及预期治疗效果:早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥在加上每天跑步一小时长期坚持能瘦吗？？这样的方法健康吗？会不会对身体照成伤害，对身体不好呢？麻烦给说说，要是没伤害，我打算减肥了，都160斤了。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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病情分析：
病情分析：减肥最好不要通过节食来控制，对身体的损伤较大，建议你通过运动减肥，但需要长时间的坚持指导意见：平日多吃蔬菜，适当的补充粗粮，加上运动，也可以适当的吃些防风通圣丸有助于减肥。医生询问：
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病情分析：
病情分析： 您好，建议早饭可以正常吃，午饭可以稍减三分之一的量，晚上可以再吃个水果。跑步应该慢跑，一小时足够了，如果条件允许，可以再增加点时间。指导意见： 如果不放心，现在医院有专门的减肥门诊，可以到那里去咨询一下。医生询问：
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病情分析：
病情分析：早上和中午都正常吃，晚上只喝50g燕麦粥
这是一个减肥的好办法，控制饮食加运动。但建议你晚上再加点蔬菜，不然会饿的。指导意见：减肥是肯定的
只要你早餐中餐吃的均衡就可以的。不过千万不要每餐大鱼大肉啊医生询问： 提问人的追问
22:42:28那我早上吃一小碗面条+一个水煮鸡蛋+一杯豆浆。
中午吃一小碗糙米杂粮饭+各种素菜+少许鱼肉
晚上吃一碗50g燕麦粥+生吃1根黄瓜可以么？？
有关的更多问题，
早上和中午都...文章日本最近网上悄悄地吹起一股用腋下夹捏饭团的风潮。
问她为什么，她说人家这样害我，我绝不能害其他人。
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　　在知乎上看到的一个问题，其实我们也有同样的疑问，今天看到了不少精彩回答共享给大家，具体问题和一些精彩答案如下。
　　问：早起跑步吧，出了一身汗，却不能马上去洗澡，因为要赶去吃早饭然后上班。晚上吧，有时候上班到八九点，再加上晚上黑漆漆的再者是冬天快到了，冷风嗖嗖的，所以现在真的不知道该怎么办。
　　回答一、
　　运动功能最强、训练最有效的时间是下午15点到17点左右的样子。但是，“一日之计在于晨”，早上的空气不好，但是越来越多人越来越懒的情况下，会让一天精神与气势都超越其他人。晚上跑步倒是方便一些。故而：为了练心，还是早上跑最好；为了练机能，下午跑最好；为了方便，晚上跑最好。（注：连个冷都怕，还是别跑了。）
　　回答二、
　　跑步是运动的一种，俺还是从运动最佳时间来回答吧。运动的时间，对于每个人是不同的。
　　1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。
　　2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
　　3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
　　4.工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。
　　5.其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
　　6.当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
　　具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。不过这些个人差别太大，不铝恕
　　回答三、
　　早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
　　日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
　　专业教练的意见：最佳时间14：00～19：00。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　不宜运动的时间。进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
　　回答四、从工作学习来看早上跑步不现实。进行跑步体育锻炼，最好选择14点到17点，锻炼时间并不是越早越好，特别在冬天，早上较冷，如果这个时候锻炼，容易感冒。有部分上班族会选择在晚上进行锻炼，而晚上如果进行过于激烈的锻炼的话，会影响睡眠。所以建议大家还是选择适当的时间进行体育锻炼。
　　傍晚慢跑最佳：以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
　　清晨跑步弊端新说：有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
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