最近，我的肱二头肌老是自己无缘无故的跳
最近，我的肱二头肌老是自己无缘无故的跳
基本信息：女&&
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：最近，我的肱二头肌老是自己无缘无故的跳动。不知道什么原因，很担心。望专家老师给出意见。谢谢。
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擅长：心血管内科及普内科疾病的诊治。擅长冠脉造影检查，冠心病支架的安装，先天性心脏病介入封堵及房颤、室上速等心动过速的射频治疗
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安徽红十字心血管病医院&&&内科
建议：病情分析：这种情况考虑是疲劳或者是其他一些原因，一般问题不大指导意见：建议继续观察，没有明显不适的话，不需要特殊处理
擅长：呼吸内科
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烟庄街道办事处卫生院,&&&
建议：病情分析：你好，根据你的情况考虑，是神经兴奋性增高引起的。指导意见：建议注意休息的同时，服用点钙片治疗看看。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生1.引体向上 　　这上半身的肌肉建设者需要更多的肌肉力量，运用超过20磅的杠铃进行弯举锻炼，这样可以有效增加上身肌肉的增长。 　　说明：跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。这是有效的一种肱二头肌锻炼方法。 　　慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。重复上述动作，直至完成一组练习。 　　你的双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。 　　2.反向杠铃弯曲 　　这一动作也是锻炼你的肱二头肌的一种。首先，通过使用有力的抓地力，让你的二头肱肌恒定张力。其次，它可以有效强化你的手臂，放松背部，甚至你的核心。坚持这样的训练可以让二头肱肌获得更大的收益。 　　说明：一个大约在腰部的高度上蹲杠铃架。你的脚跟在地上，手臂完全伸展，你的身体应该从头到脚保持直线状态。把你的肩胛和后背，让你的核心，并把你的胸部张开，让你的身体保持在一条直线上。停顿，然后慢慢地放下来，直到你的手臂完全伸展。这是一个代表。 　　3.坐姿托臂杠铃弯举 　　这一锻炼动作有助于，你的肱二头肌以及整个上身部分的肌肉的锻炼。这是一种非常有效的肱二头肌锻炼方法，掌握这种方法有助于增加你的肌肉，以及提高的肌肉质量。 　　身体骑坐在固定的凳子上，上体稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽。吸气，两臂以肘关节为轴，肱二头肌用力弯举哑铃至锁骨附近。稍停一会，然后缓慢回复至起始位。 　　4.弹力绳力量训练肱二头肌站姿弯举 　　用这一运动器械锻炼，有助于增加肱二头肌的力量和耐力，提高你整个身体的锻炼，并且能够燃烧你的肌肉中的任何多余脂肪。 　　双脚平行站立，将绳踩在脚下，挺胸，肩下压，两手握手柄在身体两侧，掌心向前，上臂贴紧身体，吸气，呼气同时向上弯曲手臂至肱二头肌完全收缩，吸气同时还原到初始位置。在这里值得提醒注意的是整个过程保持上臂贴紧身体两侧，不要张开，但可以做轻微的前后移动。 　　掌握以上这些锻炼方法，你就会明白如何锻炼肱二头肌，并且能够为自己定制适合自己的健身方法。 如何通过微信提升自己，可以关注以下公众号：　　感情问题　　
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现代社会评判帅哥美女的标准就是好脸蛋和好身材!~那怎么才能算拥有好的身材呢?一个性感的小腹那是必不可　　一、什么是增肥计划 　　增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过健身期的同学往往会陷入一个怪圈，就是太把食物的热量当一回事，每每到了开饭时间，总是精打细算的计算食物热量，认如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住了。每个15-25次!练习动作一：俯身杠铃划船
4-6组*8-12RM练习动作二：窄距杠铃划船
4-5组*8-12RM练习动作1
关键的碳水化合物
由于肌肉健身的条件和进度不同，这一套方案适合入门级参考，大家也可以结合为自己制定健身之路。1/健身前的准备活一、最好别空腹健身。空腹健身那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、　　一、什么是增肥计划 　　增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过米歇尔·勒温(Michelle Lewin)日出生在委内瑞拉身高：1.72米 体重：55公　　肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。 　　杏仁： 　　杏仁中含有大量的镁。Weste跑步群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说，一个很纠　　饮食篇 　　原则1：吃更多的食物 　　新陈代谢率约有10%的影响来自于你处理食物的态度。你吃下的蛋白质中　　以下是我们见到训练者常犯的10大腹肌训练错误： 　　错误1：忽略复合练习 　　如果你严格的执行腹肌的孤立人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？下面为想象一下走进这样的一家健身房，用心为女性打造，粉色是这个健身房的主题，现在跟我一起走进健身房吧，身临其境的感　　说说我们的饮食原则： 　　1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。 　　2、在整天的饮食中增肌饮食的基本原则：1、多吃碳水化合物，比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等2、摄入足够的蛋白质。比如牛跑步时间
跑步时间尽量选择白天最好是下午跑步尽量避免晚上跑步因为晚上【腹肌构成】①为上侧 ②为下侧 ③为腹外斜肌本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分，每个部分的训练分为基础动
早上来一杯咖啡，立马神清气爽，工作有劲头。而最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。最近，发表在以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容，虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的，但实际上大部分绿色蔬菜富含多种维生素，蔬菜会平衡你的荷尔蒙和蛋白吸收的需要。早餐3根芦笋尖午餐 2把菠菜下午 2把西兰花在除了早睡，睡饱，给身体足够的营养，用肌肉力核心运动来让腹肌变强壮，有氧运动来降低脂肪之外，还有一个在平常生活动作名称：平板撑核心训练动作讲解：平板支持大家应该都会，平时看到的也比较多，平板支撑腹部和臀向内收紧，加减难1）冬瓜肉粒汤　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。
做法：清水、姜片、“ 现在越来越多的人喜欢健身运动，可是当了父母以后时间越来越不够用，有时候就连睡觉的时间都不够，更何况运动了人鱼线、马甲线、六块肌、八块肌...很多人为了练出腹肌线条无所不用其极，有的人腹肌还没出现就先出现肌肉练到断　　避免会给你带来胃气胀的食物 　　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许你需要一个便携式计时器，它能帮你算准组间歇时间，为变速有氧做好充足准备。这听起来有些教条，也许你会在心里对它减脂期，不少人都对香蕉有很多疑惑。- 为什么说香蕉会让人长胖？是淀粉么？- 香蕉里具体有什么成份？- 香蕉会腹部是身体最易聚集脂肪的区域之一。突起的肚腩让你的身材大为减分。许多人都在到处搜寻缩腹瘦身的各种信息，做完本　　现在，越来越多的人更注重健康。当中的大多数会选择去健身房进行锻炼。人们在健身房的穿着基本都比较随意。但其人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在家时，你可在地板铺上平软的垫子，练习“下腹反向卷体”与“侧身撑体”两个动
总有些人瘦不下来， 如果问起原因，他们自己可能也不知道。但是现实很简单：吃
为了练出一身肌肉，健身者在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃鸡蛋、吃牛肉等高蛋白想要做做运动减肥，但却不想花钱上健身房?其实在家也可以自己做健身运动。下面就让台湾职业篮球明星何守正示范居家跑步运动可以让大家体力、肌力与抵抗力更好，但为何常听到身边很多跑友常感冒?
其实大家在运动时身体处于相信重训的朋友都有经历过泵感，都有过某一部位极度膨胀，充血的感觉，对这一感觉痴迷，甚至训练时没有这样的感觉，　　在减脂过程中，在热量赤字状态下，如果蛋白质摄入量不够，肌肉很容易流失——身体成分比例没有改善的减重是失败　　我们都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富！ 　　人体都是奢侈品！在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元　　你的身体由你塑造。现在就将这24条列入你的生活守则中吧，浓缩的都是精华。本文24条塑身健体招数就是从万千NO. 1NO.
7每组动作尽量做到力竭，隔天1.年糕上世纪八九十年代，年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品，但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达　　1、基础代谢率 　　BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basal metabolism，BM)”的速率碳水化合物
命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉
别总嘲笑女人身材不好，也别老絮叨男人没腹肌。真正的情侣应该是这样的！艾特你的伴侣一起烧饭，一起训练，他们穿衣的厚度让人看起来有点儿不解，厚重的上衣以及几乎鼓起来的裤子，看起来像是两个外星人……这样的穿法总是让水煮蛋
鸡蛋有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高。在健身前吃又不会太　　伤后立即冰敷加快康复 　　冬天气温低导致人体的血管收缩，肌肉的耐力和灵活性都会下降，而关节靠其周围的肌肉paobu66欢迎关注跑步，每天获取关于跑步健美的知识~热门文章最新文章paobu66欢迎关注跑步，每天获取关于跑步健美的知识~健身后肌肉僵硬是怎么回事_百度知道
健身后肌肉僵硬是怎么回事
　　原因：　　肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。　　这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。　　主要表现为动作不协调，注意力分散等，这说明肌肉已经疲劳，如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬现象。　　解决办法：　　1.安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。　　2.训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。　　3.掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。　　4.正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。　　
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提问者采纳
两周到三周一次冲击最大重量再用大重量训练，肌肉用力消耗过度；2；热身，肌酸会让你的肌肉僵硬，组间歇没有做伸展运动，每组使用重量要适中，组间歇要做伸展拉伸；3，充血；4，其他时间使用中低重量保护肌肉和韧带1，运动之前没有足够的热身
提问者评价
健身的相关知识
其他3条回答
热身没做好。运动完后做点按摩。解除疲劳
充血了，证明锻炼到位了
肌肉被练到了，紧绷着是正常的。过一会肌肉就会松下来了。要放松肌肉，可以去跑步。
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出门在外也不愁最近左胳膊的肱二头肌总是不停的抽搐，是不是麒麟臂发作了？
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这个自动不停的抽搐真的很难受啊，无论我是做题还是听课亦或是考试，它都在不停的动，真是受不了了，特别是聚精会神做一件事的时候，这个抽搐让人很难集中精力啊！！！
是不是麒麟臂发作了？最近确实撸的不少，这种情况还是头一次遇到呢！！！有没有什么办法让它停下？
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
这些回帖亮了
依照老夫多年的经验，LZ，你的这条麒麟神臂的灵魂已经苏醒，它意欲回到原本的主人身边，古语道，宝剑赠英雄，君子当成人之美，你俩缘分已尽，是到了该割掉的时候了。
上火还是缺钙
这是精神紧张还是严重缺钙发自手机虎扑
人活着，就是等待死亡的过程，应该抓紧时间做点什么。。。
引用1楼 @ 发表的:
上火还是缺钙
缺钙不太可能，最近有些上火，难道这个还跟上火有关系啊？
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
引用2楼 @ 发表的:
这是精神紧张还是严重缺钙
最近考试多，明天还有面试，神经一直紧绷着，幸好不是右胳膊抽搐，要不写字都不得劲。
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
血液沸腾了
依照老夫多年的经验，LZ，你的这条麒麟神臂的灵魂已经苏醒，它意欲回到原本的主人身边，古语道，宝剑赠英雄，君子当成人之美，你俩缘分已尽，是到了该割掉的时候了。
I love water~
引用4楼 @ 发表的:
最近考试多，明天还有面试，神经一直紧绷着，幸好不是右胳膊抽搐，要不写字都不得劲。
拉伸一下，稍微做点运动，精神也可以放松发自手机虎扑
人活着，就是等待死亡的过程，应该抓紧时间做点什么。。。
只怕是上火 &说明还是撸少了 &没撸到位发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
血液沸腾了
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
难道是多动症？我有个朋友和你一样 胳膊会不由自主的抽搐
引用6楼 @ 发表的:依照老夫多年的经验，LZ，你的这条麒麟神臂的灵魂已经苏醒，它意欲回到原本的主人身边，古语道，宝剑赠英雄，君子当成人之美，你俩缘分已尽，是到了该割掉的时候了。
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
引用7楼 @ 发表的:
拉伸一下，稍微做点运动，精神也可以放松
明天第一次面试，好紧张
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
引用8楼 @ 发表的:
只怕是上火 &说明还是撸少了 &没撸到位
撸的我腿都发软，再撸灰飞烟灭了。。。
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
引用10楼 @ 发表的:难道是多动症？我有个朋友和你一样 胳膊会不由自主的抽搐
多动症不可能。。。
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
钙太多了 还是缺钙来着 如果是麒麟b 那就不得不去撸了
引用12楼 @ 发表的:
明天第一次面试，好紧张
紧张有用么？干嘛要紧张？
想想明天可能会被问到的问题，做一下准备。
准备一些想说的话，可以在被问到的时候说。
各种情况都设想一下，包括很意外没法回答的问题该怎么应对发自手机虎扑
人活着，就是等待死亡的过程，应该抓紧时间做点什么。。。
电解质不平衡，缺锌。
引用16楼 @ 发表的:
紧张有用么？干嘛要紧张？
想想明天可能会被问到的问题，做一下准备。
准备一些想说的话，可以在被问到的时候说。
各种情况都设想一下，包括很意外没法回答的问题该怎么应对
关键不知道他问哪方面的。。。
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
引用18楼 @ 发表的:
关键不知道他问哪方面的。。。
祝你好运吧发自手机虎扑
人活着，就是等待死亡的过程，应该抓紧时间做点什么。。。
引用19楼 @ 发表的:
祝你好运吧
昔日寒山问拾得曰：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？
拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
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