学水兵舞伤膝盖吗对膝盖损伤大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 02:19 标签： 水兵舞伤膝盖吗

每周六的上午，重庆市人民大礼堂广场上便会热闹非凡，近一千名舞蹈爱好者组成的方阵随着音乐翩翩起舞。他们就是最近最火最时尚的“重庆水兵舞团”。他们头戴红色贝雷帽，身穿黑色水手服，下身着阔腿裤，系着红色领带，在极富节奏感的旋律中，他们翩翩起舞。

这支舞团由重庆各个区的四十多支水兵舞团队共同组成，目前有一千多名成员，平均年龄在50岁到60岁之间，是一个欢乐向上的“family”。他们每周六上午都会在人民广场开展排练活动，既为了锻炼身体，也是展现中老年朋友的的精气神。团长张小蓉说：“我们希望把我们的队伍，打造成这个城市的一道独特风景！”

张团长讲到，水兵舞几年前从北京开始在全国流行开来，目前重庆已经成为了全国水兵舞最为流行的城市之一，还创新出了更接地气的“火把节舞”，越来越受到大家的喜爱。

2016年，还在读老年大学的时候，因一些同学想学水兵舞，刚好有两个同学会，就这样同学教同学，张小蓉就和同学们开始接触水兵舞。最初只有十几人跳，其他舞者看着简单易学且舞姿优美，慢慢的就发展起来了。

团队发展到现在也遇到过很多困难，“我们第一次活动只有6个人，那时候大家都叫我光杆司令，慢慢的才有这么多人，现在我个人身体也有些问题，最近感冒了，之前排练时还摔伤了膝盖。我每天早上6点左右就要看微信了解各团情况，晚上12点以后还在和大家沟通，我已经65岁了，看手机看多了眼睛也疼。”虽然有些累，但张团长没有想过放弃，“我已经入党40年了，回到家乡，就想发挥一下余热，为群众做点事情。

水兵舞团队和一般的广场舞团队还有些不同，每次排练前，他们都有专门的思想动员活动，张团长说：“我们要讲文明讲纪律，大家要团结。”因此，水兵舞团队的集体活动即使人数众多，大家关系都很融洽。来自北方的张先生看到他们排练说道：“看到他们美美的舞姿，感觉得到重庆人生活挺有幸福感的。”

除了张团长，团队里75岁高龄的邓吉坤老人也是大家的精神支柱。团员们都亲切的叫她“邓老师”。不要认为她年纪大了，可她一跳起舞来，那就浑身来劲，比年轻人还有活力。她不仅自己坚持跳舞、编舞，还把社区的舞蹈爱好者召集起来，将拉丁舞和水兵舞来了个完美结合。现在的邓老师越跳越开心。（上游新闻·重庆晨报记者 邹飞 摄影报道）

　　一天上午，记者来到陶然亭公园，一进北门就被一处处跳舞的人群吸引，尤其是湖边，传来节奏感很强劲的“吉特巴“舞曲，感染着围观的人们，就连抱着孩子的大人都跟着一起跳动。记者挤进人群一看，有一位身材修长、相貌俊俏、穿着迷彩服的女性和搭档一起随着音乐舞动自如，其潇洒的舞姿，默契的配合，就像年轻人一样。有人告诉记者：她就是陶然亭水兵舞俱乐部的总负责人——张孝花。

中国论文网 /7/view-3921865.htm　　●长期伏案工作，颈椎疼头晕目眩


　　今年56岁的张孝花长期在上海工作，且一直在领导岗位上，生活和工作节奏陕，压力大，整日伏案，几乎没有运动时间。久而久之，她感到颈椎不舒服，头晕目眩，忙碌中不仅没有消瘦，反而由原来的一百零几斤增加到近140斤，腰围也增到24尺，给人的感觉显得比较臃肿、疲惫。2009年她从工作岗位上退下来，回到了北京。
　　张孝花原来就喜欢跳交谊舞，后来因为工作紧张再也没有时间，回京后抱着减肥的初衷，去公园跳自己喜欢的变谊舞。结果发现三四分钟的舞曲，自己跳到半支曲子时就累得气喘吁吁，而且膝盖疼、浑身疼，歇上好大一会儿再去跳，还是只能跳半支曲子。这种身体状况让她和周围的朋友都感到不可思议，为了健康她鼓励自己要坚持下去。
　　●学跳水兵舞两年多。体重回落不再失眠
　　张孝花在眺交谊舞的时候，看到有人在跳水兵舞，节奏感强，有动感，很是吸引人，就跟着别人开始学习基本舞步，但也不能一气呵成，就连一分钟都坚持不下来，累得不行。因为水兵舞的风趣、幽默、随性，可以根据个人的理解自由发挥，运用自如的时候，每一场都会跳出不同的动作和风格。这一大特点深深吸引了张孝花，她说：“跳水兵舞选用的是吉特巴舞曲，节奏感强，很欢快，使人有激情，给人不一样的感受。几个月坚持下来，我减肥成功，体重回落到110斤，不再头晕目眩，膝盖也不疼了，身体的各种不适全都无影无踪。”旁边有人说：“现在有很多人赶到陶然亭，就是专门去看她跳舞的，她可以受观众的请求连跳三曲都没有问题。”
　　过去张孝花因工作压力大，经常失眠，常常是凌晨三、四点钟还没有入睡，肤色暗淡无光，总有黑眼圈。如今跳舞出汗排毒，她肤色好、气质好、身材美，更有了精气神。现在到了晚上十点半左右她就会睡觉，再也不失眠，睡得特别香。
　　●组建水兵舞俱乐部。由五六人发展到五六百人
　　张孝花跳水兵舞，学着学着渐渐就成了老师，还教别人跳舞。她介绍：“水兵舞又叫吉特巴，原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈，随着美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地，并成为男女对跳或多人一起跳的一种舞蹈。最早的老水兵舞，没有那么多的花样，而现在却能像舞蹈一样为人们进行表演。国内有多种形式的吉特巴舞，如沈阳吉特巴、天津吉特巴等，北京则叫北京老水兵舞。每个团体的风格不同，但都非常美。”
　　因为跳水兵舞运动量大，减肥效果明显，很多人眺后都非常受益。于是张孝花干脆组建了一个“陶然亭水兵舞俱乐部”，两年多的时间，由开始的五六个人，如今已经发展到五六百人。张孝花一般是每周三、四、六、日，到陶然亭公园跳水兵舞，同时还教新队员学跳水兵舞。特别是到了周末，她和同伴们就被观众围得水泄不通。北京电视台的《生活面对面》、《健康生活一箩筐》、《北京青年》等栏目都先后对他们进行过采访。
　　记者看到：在跳水兵舞的人群中，既有年轻人，也有白发老人，很多人都身穿迷彩服，基本步相同，但每个人的舞姿却不相同，跳得非常投入，激情四射，脸上洋溢着幸福的笑容，就像在大海里航行的舰艇上，一群欢乐的水兵。尽管是在寒冷的冬天，但每个人都跳得浑身冒汗。于是记者情不自禁地跟着学习了基本动作，感到只要唧步能跟上点，其余舞蹈动作就可靠自己随意发挥，非常快乐。
　　●不刻意控制饮食，开心快乐无烦恼
　　张孝花爱看书，像名人传记、小说、美容养颜的、美食的都爱看。她说：“我在饮食上不用刻意控制，但很少大鱼大肉，吃得比较简单。因为运动量大，消化得也快，—般每餐吃饱就可以了。再就是一跳舞特别开心，什么烦心事都跑得无影无踪。”她经常组织俱乐部的成员参加公益活动，到敬老院慰问孤寡老人，到将府庄园去慰问老将军、老红军、抗美援朝老战士等，为他们送去欢乐和笑声。还组织俱乐部的成员去北京周边郊游，如：怀柔的雁栖湖、野三坡的百草畔、房山的十渡等。
　　现在，她除了自己的“陶然亭水兵舞俱乐部”外，还被“中国红艺术团”聘请为副团长，被“威风锣鼓艺术团”特邀为指挥。她从早晨6点起床，8点多到公园去教跳水兵舞，之后再去中国红艺术团和威风锣鼓艺术团参加活动。一天忙到晚，要连轴转十三四个小时，特别充实。她说：“人们越来越聪明，已经深深地体会到健康比什么都重要。随着年龄的增长，我会适当调整自己的生活节奏，让自己享受健康、长寿和快乐。”

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这得看你自身的骨骼与你的活动强度了一般来说膝盖骨可承受的压力一般在人体的3到4倍体重，如果过高跳跃会导致膝盖骨的磨损。如果严重会有积水。一般早期是膝盖骨的疼痛，尤其是弯曲与走路时的钝痛，维持时间长使自身行动不便。所以一定要注意适当的减震下落或者防护工作。运动后的覆冰放松，或者带护膝等。在一定的活动量下是可以两者兼顾的

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有影响，长期跳没有不疼的。

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