我脚踝21短跑可以练起来很快吗?扩词是什么意思比如说说参加比赛

今年公务员考试,我考公安,可是有体能测试,笔试我的成绩优异,课跑步不能跑,一只腿脚踝不知道什么地方_百度知道
今年公务员考试,我考公安,可是有体能测试,笔试我的成绩优异,课跑步不能跑,一只腿脚踝不知道什么地方
可是有体能测试,还有五天就考试了,使不上劲,有什么好的办法可以使我上场跑步比赛,一只腿脚踝不知道什么地方受伤了,大家出出主意,跑起来特别疼,不运动不疼,课跑步不能跑,笔试我的成绩优异,我考公安今年公务员考试,有什么快速有效的办法呢
提问者采纳
跟腱拉伤,最好找医生问问
你怎么知道是跟腱呢
你最好看看医生,应该会有解决办法的
你说再过五天要跑步很重要
会有这类的止痛药,你去药店
你是不是有过类似病情啊
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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必胜的的信念坚定的意志,不后悔的决定。
你就成功了
打封闭针就不疼了
很有效果,我用过的!采纳吧_!
你是什么原因啊
可以做文职的!
休息一下,再看看医生
公务员考试的相关知识
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出门在外也不愁跑步后脚踝浮肿,可以用醋泡脚吗_百度知道
跑步后脚踝浮肿,可以用醋泡脚吗
帮助消除水肿,最好到达小腿肚,水深起码要高过脚踝,要到医院治疗如果是跑步引起的:以40℃左右的热水泡脚。也可以一边泡脚,泡脚无效,更可提高消水肿的功效,可以温暖身体。方法。但是如果是疾病引起的,一边用生姜按摩腿部,可以泡脚。同时可以在热水中加入生姜,一般加生姜
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出门在外也不愁男的健身想瘦小肚子和两侧的皮下脂肪,每天都能做的运动什么效果好,不能跑步了脚踝有伤_百度知道
男的健身想瘦小肚子和两侧的皮下脂肪,每天都能做的运动什么效果好,不能跑步了脚踝有伤
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个无法急成的。我以前就经常在睡觉之前做仰卧起坐。加油。记住要经常,做三四组。推荐你试一试这个方法。不多!望采纳,每组十多个。可是现在腹肌可以明显看到,但不需要每天
我腹肌很大,有氧运动做的少了脂肪有点多,想减少脂肪
腹部很容易堆积脂肪,如果没有经常做有氧运动来消耗脂肪的话,那么只有锻炼腹部了。锻炼腹部也是可以消耗腹部的脂肪,你难道没感觉到做完仰卧起坐后腹部很热吗?做多了就能消耗腹部的脂肪了。还有什么问题,可以一起探讨
那种感觉是有的,只是小肚子和侧腹的效果会低,想知道跳绳效果怎么样
主要小腹和侧腹,上腹没事
你脚踝不是受伤吗?不能跳绳。而跳绳锻炼的主要是小腿爆发力,当然还有全身,因为它可以是有氧运动,但并不是针对锻炼腹部的。
愁的就是这个,跑步跳绳不行,我主要想减掉侧腹和小腹的脂肪,想不出什么运动了
仰卧起坐,越做消耗的脂肪会越深入。消耗侧腹的脂肪,不要直起直落。向斜方向起坐。做过吗?
老式的?仰卧起坐?我在健身房的时候教练不让做那个,说过很伤腰卷腹可以吧
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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因为你脚踝的具体情况,想练好还是去专业的地方,最好去专业健身房咨询教练,所以负责任的告诉你、还有综合身体素质都无法通过文字完全表达出来,网上查到的各种训练视频自己瞎练很有危险,那么有职业素养的教练起码会给你一个方向,如果私教课费用负担困难
在北京的时候都找过,效果确实好,那个时候188斤现在瘦了30斤左右,只是小腹脂肪还是有,以前的教程不太适合现在了
任何位置的紧致与否都和其力量有关,我推断您腹部力量欠缺,所以想让腹部平坦就从增加腹部力量入手,可以把之前做的动作重新去体会,比如卷腹,越简单越好,去体会腹部从上到下的发力感,而不是只是完成动作数个数
躺在床上,腿和胳膊同时翘起,用手接触脚,屁股不离开床面。每天30组,绝对有效,我就是这么瘦下来的。
这个运动每天30组?一组多少个啊?
只是探讨啊,因为这个动作我也经常做,我是一组15个做4组,感觉上腹效果确实不错。下腹的感觉不是特别明显啊
那就只把腿向上提,腰腹不用力
可以在网上搜索一下“腹肌撕裂者”只要坚持做,还是不错的
做过,效果确实好,但是不减肥腹部肌肉变大了明显了
做的时候在腹部用缠绕膜把腹部包起来,可以加速甩掉脂肪,做的时候不要太卖力!缓和着来
谢谢,这个不能天天练的
仰卧起坐,和坐着举哑铃
下蹲运动加盘腿
下蹲能减到侧腹吗???
呼啦圈儿嘛
皮下脂肪的相关知识
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出门在外也不愁我是跑步后小腿酸痛,脚踝里刺痛,只要前脚掌一用力,脚踝就刺痛,小腿肌肉也跟着拉扯痛,下楼梯都不敢弯_百度知道
我是跑步后小腿酸痛,脚踝里刺痛,只要前脚掌一用力,脚踝就刺痛,小腿肌肉也跟着拉扯痛,下楼梯都不敢弯
是跑步后小腿酸痛,三公里后就不痛了,小腿肌肉也跟着拉扯痛,只要前脚掌一用力,继续跑步的话前三公里很痛,脚踝里刺痛。我用过云南白药消炎镇痛膏,脚踝就刺痛,下楼梯都不敢弯着,跑后第二天又开始痛了
提问者采纳
和我刚开始跑10公里以上一样,就再休息一两天,但休息后身体还是会报警所以次日还是会痛的,一下提高往往都会导致肌肉酸痛或筋骨膜痛,慢慢增加,而跑到后面又不痛了是因为习惯了,如果一直痛,如果还痛,运动开了反而不痛了,跑步量循序渐进,就要休息一两天再跑,不要太在意,你之所以开始痛是因为之前跑步肌肉拉伤了很好。我是跑者
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