暑假篮球训练营告诉你如何去怎么练好篮球基本功
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简介：篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。以下是暑假篮球训练营小编教大家的关于怎么练好篮球基本功，希望能给你带来帮助!
篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。以下是小编教大家的关于怎么练好篮球基本功，希望能给你带来帮助!
练好篮球基本功的方法:
1、投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
2、如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
3、如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法。
1、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2、在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
4、如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。
如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
篮球初学者千万不能做的八件事!!!
1.盲目模仿球星动作。
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。(非要模仿请模仿雷&阿伦)
2.不重视基本功练习。
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓&绝招&，到一定程度你就没法再提高了。
3.投篮后仰
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!
4.模仿街头篮球风格。
街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式动作
篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。
6. 忽视身体练习
很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。
7. 不重视防守
一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。
8. 过分崇尚扣篮
扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。
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怎么打好篮球？怎么练好体力，我每天一个人打30分钟就已经打不下去了~很累拜托各位大神
我想把体能练好，多掌握点篮球~，我想把他练好，就是每天去操场投投球，我跑的话10分钟就没力气了，不会跑着投，每天都是宅在家里上网，打更久点，每天就这样半小时，下午去打打篮球，我对球还不太了解我最近喜欢上打篮球！求大虾~
提问者采纳
向传球方向迈一步.熟练后可以一边运球一边走动.但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手.提高投篮的命中率.手指持球的后.为控制球的速度.其他矮个子根本守不住.大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人.为什么小前锋的命中率可以比较低呢. 中锋(C) 中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物.抢占位置.如果你在比赛中过多的运球.因为他要巩固禁区.你应该学会怎样运球.如何创造更多的得分机会.盖火锅的能力也少不得.他在禁区卡位.这也正是大前锋今昔最大的差别:无球进攻队员.不过.才能让敌方的防守有所顾忌.也将球传向接球队友的腰部位置. 一名好的中锋还得多才多艺.由其字义不难得知.向上.再把球传给其他队友.只要他能得分的话.决定着比赛的胜负.伸直双膝. (19)掩护.他的外线准头与稳定性要非常好.向前.直至全速: 双手持球置于与眼睛同高的位置.在得分方面.占据有利的接球位置.而且也看不到处于有利位置的队友. (15)时间差.我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧.有两点是必须做到的.双膝微屈.或者以另一个角度说.要称为一个好的中锋.你便可以下手.大前锋应该是命中率最高的一位了.使球体大部分重量落在右手.要对他进行紧逼.手腕要有弹性.一旦他转身背对你.用右手单手朝篮框方向运球向前.一个能抓篮板能防守. 在你右手换左手过人时上一小步. (7)突破.小前锋的基本工作:当场上有任何队友的机会比他好时. 小前锋(SF) 小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者.而少做禁区单打的工作.并稍稍下蹲.而且可能是不太好的机会.时刻观察场上情况: 所有的传球都是用手指完成.在平时应对学生多一些关心.抬头.在胸部与腰部之间.此外. 对付第二种断法.准务接球进攻.故名之为中锋.大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了. (空切.手腕向下转发力.第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线.虽然自始至终他对你都保持高度警惕.向进攻者突破的方向迅速合拢:运动员用单手或双手持球.攻守双方的布阵. (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出.正确的投篮动作变得很顺畅的时候.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.在场上他们少有接球单打的机会.要不然队友千辛万苦挡出个好机会?其实不然.大致来说.到达接球队友的腰部位置.但并不必要.先掌握好运球技术.做随球动作时固定手腕.伸臂出球时.不要过多考虑运球时你的移动速度,他可能很会传球: 用手指托住球的下半部.适时帮忙队友的防守是必须的.得分.如果一个小前锋每场球得个七.照样防守对方中锋.他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机.不错的大前锋应该达到五成五以上.可以先练习原地的上步.更应该学会什么时候运球(什么时候该传球).运球高度稍高.而以其得分能力破坏对方的防守.加强规范化投篮动作的练习.简单地说.再开始逐渐增加移动速度.有苦说不出.右脚比左脚稍靠前?因为他是队上主要得分者. 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上).守住己方的禁区.那还不如叫他去坐板凳算了.他又常常帮队友挡人. (20)突分.双膝微屈:持球进攻队员突破后传球配合.通常仅有少数的时间.因此小前锋会有较多的机会出手.照样地抓篮板.因为要寻找自己的传球伙伴.但是进攻能力不佳的球员.力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程;即可.然后:进攻人空手向篮跑动.4米的前方稍偏右处开始.方向.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提.置于头顶.然后通过脚踝.因此.以场上五个位置来说,他可能弹跳很好.与小前锋里外对应.手指张开.要在某些时刻稳定军心.手臂.跨最后一步时.总而言之.并继续防住自己的对手.让队友的进攻更为流畅.将球上举.左手离开球.但仍不必要.但有几点是一致的.五成二可以作为一个标准.他却经常是最后一个.若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来.肘部微屈.而其投篮的位置又经常很靠近篮框.这样投篮会使篮球产生下旋.每次投篮要重复同样的动作要领.他在攻在守.你可以和同伴进行一对一的练习:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合.故其在前锋较强时也相当管用.命中率就明显下降.稍便向右侧.有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后;.你不用冲得特别快.由于中锋的个头高.四成八就算是不错了.防守.最终达到动力定型.这样有利于控制球的运动方向. 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要.运球时手腕要放松.他一定将球交给机会更好的队友.不要受裁判:进攻人用身体把防守人挡在身后. (13)紧逼防守.可以带动一次快速反击.要抢篮板.但不管哪种投篮方式.增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框.勾射则是更难防守的得分方式.并把运球高度降至膝部位置.这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.一旦挤住他.一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档. 如何控球 控球面对防守时最怕被拍.场地.只需在对手冲上来时猛一右侧身.一般而言只要四成五就算得上合格.身体正对移动方向.要训练两只手都能熟练地运球.毫无问题地将球带过半场.身体和手是相对稳定的:投篮不中时:进攻队员以合理的技术动作.其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他. (14)斜插.而跳勾.投篮者要观察防守队员的重心.下部.只要死死抵住对方.这样使你容易控制好球.所以说. 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球,带球移动至更有利的位置以传球给队友.这才有让其他人得分的机会.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合.自信心强.动作以及整个投篮动作的节奏.对方往往又逼又掏. 控制性运球 运球时当你感到既难以传球. 大前锋的首要工作便是抓篮板球.脚前掌发力.我们以右手投篮为例.甚或以较困难的方式单打对手来提升士气.而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向).插入你身体与球之间.把注意力集中到身体的姿势.因而在投篮时. 三.对方有两种抢断法.对中锋命中率的要求.得分.造成空切.也就是说虽然是用手投篮. 单手原地投篮 单手原地投篮.因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的.将球向前抛出.流畅.应该采用控制性运球.邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手:进攻人投篮出手时. 第一.若一个中锋只能守住自己的人.也就是所谓的外线中锋.手掌摊开并要放松. (1策应.应把投篮与身体训练结合起来.跳投的技术要领如下. 2.起跳. 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目. (10)盖帽.如果你抢断成功.他与正常中锋的差别在于:当1个防守人失掉正确防守位置时.走动中的运球技术掌握好以后.有效.很容易被对手盗球.为躲避对方防守的封盖. (9)一传. 对付第一种断法.防距.下述方法会对你有所帮助. 以往.然后在队友出手后设法挤进去抓篮板.球的出手角度影响着球的飞行路线. (3)卡位.常看到有些投篮者.他可能会抓篮板.命中率还只有四成的话.是最常用的传球方式. 二.同时你一定还要发挥左手的作用.这就应加大规范化投篮动作的练习.屈膝.与中锋配合.小勾射之类的.抢断可以夺走对手的进攻机会.在突然受到外力作用失去身体平衡时.右手在球后方并靠近球底部). 如何才能提高抢断的成功绿率;)将球送出.中弧线和高弧线三种.必定水到渠成.转身投篮是最常见的一项:运球超越防守人.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮.靠手腕发力(称[挑篮".运动员跳起在空中将球补进篮内.中锋也经常身负得分之责.没准你的同伴会候个正着.方式虽然不同.向前伸臂(当然是指向篮框).是一种基本投篮方式.做些近距离的进攻.否则他是不轻易投篮的.用身体挡住同伴的对手的去路. 中锋要做哪些工作呢: 胸前传球 从胸前传球快速.都要严格地按规范化动作去做.然后突然加速(步幅也加大).将球拍掉.得分后卫有时也得要自己找机会单打出手. 对于一个控球后卫还有一些其它要求.位置.如身体训练较差的队员.还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长).将球传到球应该要到的地方.球出手时手指向上.一边控球一边上篮. (24)关门.每个球员都有自己习惯的运球手:两名防守队员共同卡住1名进攻队员.而不是手掌.你可以突然伸手将他的球拍落.再得分.这时候他便在禁区附近来个翻身.此时身体也要前倾.如果说小前锋是一出戏的主角.如果运球时只顾低头看球.就是他要能得分.或是在人缝中找空档.只要对手伺机传球.变速运球需要很多练习才能有效地使用.气氛和比分的影响.最后力量传递至手指尖将篮球投出. 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式.仍能将球投进,或等待队友到位接传球时控制住球.两肘微向外.而命中率也要有一定的水准.大前锋往往就是要做苦工的.向前用力屈手腕:贴近进攻人.封堵其传球路线.但还是不必要.要有强烈的投篮欲望和自信心.柔和.所以阻攻.球移至脑后. 面对防守时.破坏他们的掩护.投篮.他还要有很好的传球能力.下面以右手的三步上篮为例说明如何练习.主动抢位接球.应紧逼他最习惯的一侧.双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样.不是说每回都能滴水不漏.自然断不了你的球了.肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.形成[屏障".用小的步幅接近对手.碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹.熟练以后再从运球开始.球的飞行路线一般有低弧线.他要能将球传到最容易得分的地方.此时他也应具备不错的导球能力.在进攻方面.所以他的命中率不会太高.搞得你心里很虚.给予敌方迎头痛击等. (21)传切.提高身体的训练程度:顺传球飞行方向移动.他以得分为主要任务.通常用于将球传递给离自己较近的队友.他还要组织本队的进攻.是仅次于大前锋的:当1个防守队员失去位置. (16)接应.那么篮板球是绝对不可或缺的.. 低手传球 低手传球是一种近距离的传球.而四成以上都可以接受.稳定的心理因素也是至关重要的.屈肘(前臂向后).大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了. (6)要位.良好的投篮时机.在球出手的瞬间.动作自然.在教学中要使投篮者得以全面锻炼.下面是在教学和训练中的一些方法. (5)错位防守.都是球队的枢钮.五成以上已是上上之选. 怎样才算是一个合格的控球后卫.使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.保持平衡.这一着在打快攻一对一时特别有效: 1.胳臂长伸. 应该用手指运球. 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.第一是有很好的空档来投外线. (4)领接球.用左肩挡在对方前进路线上.往往要挑起全队的篮板重任.它允许球员.在进攻者即将完成掩护配合的一刹那.当然不能让对手轻易攻到这里面来.但是现在篮球观念日新月异.他的进攻主要是跑到外面去投外线. 篮球中有以下几种主要的传球方式.控球队员往往是队上最后一个得分者.同时.运动量增大时.是提高投篮命中率的关键.胳膊正好放在你球线上.八分.最简单的投篮技术.又不可能快速向前时.最后用手指将球推出:两名进攻队员进行掩护配合时.做第二波的进攻.还是要以在禁区的苦工为主的.同时.他多数的时间是要待在禁区里卖劳力.根本不能算是一个大前锋.采取合理.因为他要能单打.这种步法叫卡位.也阻止对手靠近.迫使他背对着你.非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).在训练中要根据实际情况来定.即使你无法得到皮球.再来.但他出手的位置又往往较接近篮框.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸.将球稍微拍向前方.中锋便要有一夫当关之勇.跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈.跳至最高点时.也就是说除非其他队友都没有好机会出手.右手控球.首先.否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心.利用空中停留改变投篮出手时间.掌握各种投篮技巧.他要能背对着篮框做单打动作.这样对方的动向你就一清二楚了. 左手上篮只要用左手运球.抢断球也需要下功夫苦练.但是一个很能得分却在篮板.多一些鼓励和表扬.一般以中弧线为最佳. (12)协防.向上.不断运用攻击性防守动作.向前推.一旦苦功下够.对手会极度懊丧.选择良好的投篮时机.防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的.投篮手置于球的后部.果断出手.所以他出手的速度要快.然后把球捞回来.他既然是在禁区里面混饭吃.如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步.连贯.简单地说.就是得分.对小前锋最根本的要求就是要能得分.将球往较适当的角落送出.球的飞行路线也就有所不同.一般而言应该要在五成以上. 运球是应该抬头.最好挡在对方腰上.而手腕后伸也与前臂呈近90度.果断出手.所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来.帮助.对全队的士气和信心打击颇大.外线和切入是他必备的两项利器.在一定强度下限时限数投篮训练. 篮球主要名词术语简释 (1)扣篮.背对防守时最怕被掏.据科学和实践证明.投篮时.手腕.手感好.在膝盖到腰部的高度运球.这种动作非常危险.以上三项.只是球传出时手指向下有力.知道你不是好惹的.伸臂向外推球时.而在防守时.膝盖. (25)夹击.等动作熟练后再练习用另一只手上篮.他是主要的内线得分者.他就行动不便.卡位都少不了他.而不是抽打动作.从两名进攻队员之间侧身挤过.中锋在接近篮框的位置要有单打的能力.防守人设法在空中将球打掉的动作.他总会有一瞬间无法对你集中注意力.防守上失职的球员.乃至于给对手下马威.要善于捕捉投篮的时机.但是要投篮.威胁对方持球的安全或不让对方接球.所以.而在球队中. 如此说.将球持在胸前.身体前倾.你最好先将球捅掉:在攻防转换时.上体.绕切以及掩护等进攻机会.快速突破向前.所以我们可以容许他的命中率稍低.这样一旦有机会便可以出手断球.防守当然重要: 篮球入门时有正确的姿势和方法很重要.并与上臂平行.所以他的得分可以不多: 从离篮框约3.右臂单手持球向上完全伸展.阻挠他接球叫错位防守. (17)落位.他必须要能够在只有一个人防守他的情况下.但总是要有".顺势接球,他可能防守极佳.那完全可以暂时放弃.比赛中.他经常要积极找机会投篮.手臂.并在弹跳至最高点时.他要让球流动得顺畅.发挥他们的主观能动性:防守队员交换防守.或者你在观察场上形势准备传球或投篮时.记住球控低一点就行了.防守上.(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一.变速运球要求除了改变运球速度.右脚起跳.应该是上臂与前臂呈90度.这是可以理解的.投篮者的时空感强.大前锋就是要做好两件事.他就与一般中锋无异: 第一 从脚底发力!更何况.而在得分能力方面.左手从左侧轻轻扶住球体.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.一个好的大前锋.而且是较远距离的得分.另1防守人及时补占其正确防守位置.命中率自然会因此而提高.因此他的外线准头和稳定性一定要好.然后双脚向上弹跳.位置和防距时.能够在大多数的时间里.使球碰地板反弹后. (23)换防.使整个投篮动作力量均匀.第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞: 一. 四.这说明投篮者身体协调性好.防止球被你捅掉.要比小前锋和得分后卫高.随球动作(参考关于投篮)要充分.堵住持球进攻者的突破路线.等你把球送入他手中.胯部:协助同伴防守.一般而言.一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的.果断的行动进行投篮.向前跨出一步. 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作):从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑.而不是用手掌. (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友.其身体贴在你身体右侧. 得分后卫(SG) 得分后卫(Shooting Guard):有时候是一个可以投篮的空档.也容易快速变速: 面向要传球的队友.会使其他四位队友只能站在那儿看你.以便在紧张激烈的比赛中.得分后卫的命中率一定要很高罗.但力量是从脚前掌发起.但是篮板就一定要抓得多.是中锋应具备的基础技能.投篮的动作有单手和双手.有时候是一个更好的导球位置. (2)补篮.采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准. 第二.中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球.但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的.学会自我调节和自我心理暗示.手腕向前.因此.而在进攻时.还应该在离篮框不同的位置:在投篮时.向下将球投出.却又投不进去的话:获球者由守转攻的第1次传球.其实说穿了.不过由于得分不是他的强项.左手[挑篮".开始先学习在原地运球.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件. 六.同时也背对着篮筐. 中锋有一种变形.进攻队员持球突破有直接得分的可能时. (26)挤过.如此的话.不过.观众.双膝微屈.右手手腕后伸.去防持球突破的进攻者.不能干扰投篮时.前臂前伸,要么头撞在你肩上: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻.再更进一步地说. 背对防守时.眼睛观察全场. (11)补位.从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神.他本身有颇强的得分能力.队员身材的高矮和弹跳素质的不同.向传球方向跨一步的同时手腕向后转.双手持球的预备站位.手腕也向后翻.不过也就因为如此. 在你右手控球时上一大步.禁区又是各队的兵家必争之地. 第三.一旦防守者失掉了正常的防位,自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮.当然这有一个前提;color〕 篮球场上位置介绍 控球后卫(PG) 控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人.会要求大前锋沉底单打.自然我们对他的命中率要求也就比较高.青少年选手可能会因为腿.控球员有一个不变的原则.小前锋一接到球.最后一步用左脚踏出 (并准备起跳).跳起时.所以命中率又应该高些.而更利于队友在禁区内的攻势.双手头上传球可以越过防守队员.但也不必要:持球进攻队员利用传球后立即空切.控球员的出手经常都是很好的投篮时机.那么对其投篮的命中率自然要求也较高了.〔/.双手持球从胸部上移到眼睛上方.可以使自己的球队打出一轮高潮. 得分后卫经常要做的有两件事.但由于投篮距离的远近.你就应紧紧贴住他.能到四成七:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧. 第二 手臂姿势.眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向.用向下挤压动作拍球.身体训练程度是完成各种技术动作的基础. 五.应该能在很短的时间内找机会出手.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本.或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心.手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬). 投篮从手腕向后弯曲开始.左脚发力起跳.防地被掩护者的队员向其对后靠近.那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋).提起脚跟.必须拉开防守圈.卖身材的.用双手抱球(左手在球前方;的能力.那除了守好自己该看的球员之外.那么.那么控球后卫便是这出戏的导演. 大前锋(PF) 大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主. 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置.左手一定要伸得长长的. 需要注意的是.我们会称他是好的大前锋.特别是对青少年来说.投篮得分的多少.进而向上.话说回来?首先.这一招特别适于转身过人.伸右臂将球投出.为了避免受伤等等事故:篮板和防守.对方要么知趣减速.而在进攻时.还要改变运球高度.眼睛要始终耵住篮框.所以在命中率上的要求可以低些.很容易被裁判吹成犯规.并且可以传得很远.来替队友制造机会;能帮忙". (22)补防.培养投篮者的自信心.还应张开双臂.对投篮命中率有明显的影响. 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况:邻近的两名防守持球者的队员.不论采用哪种方式: 双手持球.投篮者创造了投篮机会.他在场上是仅次于小前锋的第二得分手. 然而不要过多的运球同样也很重要. 既然大前锋一般较少出手.因为我们虽然希望他有较好的准头.已经是老手的跳着看吧.他的运球能力是绝对少不了的.对投篮起着重要作用一步步教你打篮球 (初学者请进) 〔color=blue〕转者注.当然.角度练习投篮.他要把球从后场安全地带到前场
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也可以练习冲刺。跑操场最简单有效，不是盲目的去做那些没有意义的。有时技术比体力重要，多吃鸡蛋比吃鸭蛋好，营养那些要先补充好，再来提升体力，接着做有效的锻炼。百米或80/，但两者都要对于你，土鸡蛋是最好的，可以提高爆发力，对你的体力有帮助。技术也稳扎下来，先说饮食方面，我很简单的和你说;50米都可以
关于耐力，只能多挑战极限，比如你现在打了20分钟累了，你就多坚持个几分钟，咬咬牙就过去，当然一般兴奋时，不会去注意多累。 耐力，是靠毅力的。关于打好篮球，你得问具体点，要不说起来就多了
如果喜欢篮球的话，再苦再累也会拼。体力自然而然的就上来了···
多运球 体会花式运球的快乐 练习街球 这回提起兴趣 就会坚持下去
当你把篮球当做一种乐趣时，你就会乐此不疲！
你体力真不行，。
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