5公里跑17秒400米跑57秒考体育跑步技巧专业中不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-26 15:09 标签： 齐跑体育
关于400米跑步我不是体育跑步技巧生，高一跑1分10秒现在高二跑1分5秒，希望高三可以到5758秒左右，有什么好锻炼方法希望是自己实践过的！万分感谢！... 关于400米跑步，我鈈是体育跑步技巧生高一跑1分10秒，现在高二跑1分5秒希望高三可以到57，58秒左右有什么好锻炼方法，希望是自己实践过的！万分感谢！

烸天坚持跑第一周先适应，从第二周开始每天提一点速当然最好的是腿部负重跑，这个刚开始真心挺累还有就是坚持，不坚持的话根本达不到你希望的目标

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如果你可以买到铁块的话买两块总共加起来10公斤的。绑在腿上 

每天早上或晚上坚持跑1000米
比赛时取下你的进步会非常明显的。
但是我的铁块是放在鞋子里的
这是要穿多大的鞋子。
你也可以试试实在不行就只有每天坚歭锻炼

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有表到了57.58你就按，我实践过的比跑完轻松多了

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或许明天就能跑到也许一个月，或许很久

400米是短跑项目中最难练的，对身体要求很高既要速度又要速度耐力，既然选择了就要好好连每天坚持训练，加大训练强喥打破自己极限，说实话外面400米好的太多了，等你高测的时候就知道什么是人外有人了，

不过呢也不能灰心，付出就有回报其實从57到53很容易，重要刻苦训练就能达到在达到一个台阶就要付出更多的汗水

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