求专家解析:下午四点长跑1200米加我的小100米全力冲刺,然后全力引体向上,

我每天下午。1500下跳绳。仰卧起坐30.跳高(全力跳)20。做完在做引体向上10。然后负重挂着30秒.能高吗?_百度知道
我每天下午。1500下跳绳。仰卧起坐30.跳高(全力跳)20。做完在做引体向上10。然后负重挂着30秒.能高吗?
早上坚持一杯牛奶。坚持下去有效果吗。运动量都减一半晚上继续做上面一样的运动
我有更好的答案
如果超过了希望就不是很大了,是有效果的?如果年龄不超过23周岁的话还有希望年龄多大
当然有效果了,不过以后可以多跳高不要仅限于20个,没事就做一些摸高运动。注意蛋白质的补充,每天有充足时间睡觉这样完全可以再高的。保持个好的心情!加油!
任何运动都要量力而行,循序渐进;更重要的是长期的天天坚持才有效果!
干嘛这么折磨自己呢?当然如果你坚持下去是可以高的。
可以啊!坚持就是胜利
打篮球会长个
可能可以,这些运动都可以增高的
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出门在外也不愁关于长跑的一些问题,希望大家能帮忙解答一下。_百度知道
关于长跑的一些问题,希望大家能帮忙解答一下。
恢复的比能跑下来的人还快.跑长跑有什么技巧吗现在要初三体育加试,每天放学之后要跑操(1200米左右),但是停下来走一会儿马上就好:1.跑步时脚是怎么落地的.为什么每次跑到最后累的要命?我的体育很不好?2,谢谢,有些问题?3,跟不下来,希望大家帮忙解答一下,希望大家能给点意见
提问者采纳
你说的那是长跑中会出现的极点,长跑中脚是正直滚动着地的
但不要特意的用脚后跟着地
脚着地的时间越短越好
回答3,其实要是狠狠心咬咬牙是能顶过去的。极点每次出现的时间都差不多
但要是顶过去了
就会一次比一次出现的晚。回答2回答1
提问者评价
谢谢帮忙,还是压力很大~~~
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1 跑的少了,肺活量不行,肌肉缺少氧气2 脚尖落地3 一般是两步一呼两步一吸
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三步一呼一吸,不要一会快一会慢,过一会才能喝,或是原地踏踏步也好,大约半小时后才能坐下,跑之前不要喝太多水,感觉自己呼吸跟不上的时候深呼吸一次,也不能跑完马上坐下。还有就是注意,跑完后也不要马上喝水,长跑脚跟着地先,到后面100米再冲刺,开始的时候保持速度长跑主要是注意调整呼吸,最好是跑完就走走路
1\极点与第二次呼吸2\全脚掌
2)1500米属于中跑,也是比较难跑的项目。说实在的,没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已,了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱,赛前半小时,不要再喝水。起跑不要过快,只要保持在中间就可以,也不要被落在后面,被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择:一种是跟随跑,找一个成绩好的运动员,一直跟着他,最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑,如果体力好,就在前面跑,把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一,但要跑出自己的最好成绩,不留遗憾。比赛中,一定要均速跑。这样跑也是最省...
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求专家解析:下午四点长跑1200米加100米全力冲订紶斥咳俪纠筹穴船膜刺,然后全力引体向上,然后规则俯卧撑和仰卧起坐,五点多吃晚饭,十点半睡觉,早上六点起来。这样的运动训练有何优劣。分析地全面一点。
我不是专家但是建议你不要4点最好早一点 可以选择上午然后就是跑步归跑步练习 可以附加仰卧起坐 俯卧撑和引体向上可以作为独立的锻炼项目更加侧重的去练没有什么优劣订紶斥咳俪纠筹穴船膜
自己习惯就可以每个人的训练方法都不一样
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专家解析。分析地全面一点,早上六点起来。这样的运动训练有何优劣,然后规则俯卧撑和仰卧起坐,十点半睡觉,五点多吃晚饭,然后全力引体向上:下午四点长跑1200米加100米全力冲刺
我不是专家但是建议你不要4点最好早一点 可以选择上午然后就是跑步归跑步练习 可以附加仰卧起坐 俯卧撑和引体向上可以作为独立的锻炼项目更加侧重的去练
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