从化跳绳比赛30秒速度双摇跳绳世界纪录排名

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 13:07 标签： 单人双摇跳绳
喜讯:福州大学跳绳比赛我院跳绳队获三连冠
3月22日由福州大学体育部和福大体育运动委员会主办的&福州大学第三届跳绳比赛&在福大旗山校区篮球馆举行，包括至诚学院在内的共计19个学院参加了此次比赛。我院运动员在梁法泽老师的带领下积极备战，比赛中运动员在男、女组30秒速度单摇，30秒速度双摇，2分钟耐力单摇和3分钟10人团体长绳项目上稳定发挥，连续两次蝉联团体冠军，获得三连冠。
附获奖名单：
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&& &&& 【加急鸡毛回信】人文健儿精彩表现，跳绳比…
人文健儿精彩表现跳绳比赛完美收官 12月1日下午一点,校运会跳绳比赛如期在羽毛球馆举行，拥挤的赛场，掩盖不了现场剑拔弩张的气氛和一颗颗跃跃欲试的心。 首先进行的是连续双摇跳，由韦琴、谢谨伊打响了人文跳绳的第一战，她们二人出色的发挥，不但获得了优异的成绩，也为人文其他队员也注入了一针强心剂。 随后进行的是纯粹的速度的比拼——男女30秒单摇，刘越，白绍功，陈智，金陈怡，龙铁梅等人，用手间翻飞的绳向我们上演了一场速度的盛宴。 30秒单摇之后到了考验耐力与技巧的连续交叉跳和三分钟单摇跳，我院姚杉杉，姜森文，祁斐然等同学都表现突出，各有斩获。 之后的比赛更是精彩不断，吸引人眼球的30秒一带一摇，和类似马拉松式的连续单摇，让比赛的气氛逐渐推向高潮。 个人赛结束后的团体赛更是异彩纷呈，4×30秒单摇接力上，李梦然，刘礼梅，刘雯霄和高楠都发挥了自己的速度优势。 而压轴登场的3分钟10人8字跳以及花样跳绳更是我们训练已久的项目。 经过了无数次训练，经历了风雨的洗礼的队员们尽力将最好的状态展现在大家的面前。 来看看我们的花样跳绳的队员的身姿。 最后，感谢代表学院努力比赛的同学以及组织比赛辛苦工作的人文体育部的每一个工作人员。 自此，人文体育结束了学年度第一学期的所有工作。在这半年的工作中，我们不断地总结，前进，力争为人文学院争光，更重要的是让每一个热爱体育的人文学院的同学都能享受运动的乐趣。几个月来，感谢大家的一路支持，未来，人文体育仍期待与大家携手同行。
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2011年“力尚杯”萝岗区首届小学生跳绳比赛圆满结束
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一、2011年“力尚杯”萝岗区首届小学生跳绳比赛总分排名
二、个人项目：30秒速度单摇&&&&&& &&&&&&&&组别：&& 男
三、个人项目：30秒速度单摇&&&&&& &&&&&&&&组别：&& 女
四、个人项目：30秒速度交叉单摇&&&&&& &&&&&&&&组别：&& 男
五、个人项目：30秒速度交叉单摇&&&&&& &&&&&&&&组别：&& 女
六、个人项目：30秒速度双摇&&&&&& &&&&&&&&组别：& 男
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【组图】这样跳绳才会瘦 七个跳绳技巧要牢记(组图)时间：日17:01来源：新华网
　　很多人都知道坚持跳绳减肥效果很好，其实跳绳的好处远远不止这些，长期跳绳还有瘦身燃脂、抗老化、健脑、抒压、防病等好处哦!学会跳绳技巧才能更有效的瘦身，下面我们就来学学这些技巧，及跳绳注意事项吧!　　这样跳绳才会瘦 七个跳绳技巧要牢记　　这样跳才会瘦，你该知道的跳绳7技巧　　1、跳绳不该太短或太长　　选择合适长度的跳绳很重要，跳绳的长度取决于你的身高，在跳绳之前大家一定要选择合适的绳子哦!适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!　　2、向前跳比向后跳简单　　把绳子放在脚后面，甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。　　　　3、不要用脚跟跳　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。　　4、用手腕的力量，而非整只手臂　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。　　5、不用抓太用力　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。　　6、规律的跳绳节奏才是正确的　　　　仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。　　7、不用追求跳高　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。　　正确跳绳燃脂减肥注意事项　　1.跳绳正确的姿势　　跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸，正确的跳绳姿势能帮助你更好的减肥瘦身，因此大家一定要多了解跳绳的知识。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。　　跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。　　　　2.跳绳场地避免过硬　　跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。　　3.跳绳要循序渐进　　跳绳不是一直跳效果才好，更不是一次性运动太大强度才能减肥哦，我们跳绳一定要掌握一个度。为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。　　4.过度肥胖不宜跳绳　　跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。　　5.跳绳后要做伸展运动　　跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。　　结语：看到这里相信大家就知道跳绳减肥并不是很难了，重要的是掌握跳绳技巧。跳绳之前我们需要选择合适的跳绳哦，在跳绳的时候要保持自己的节奏，在跳绳之后大家要记得做伸展运动哦!相信通过上文的介绍，大家对跳绳减点肥会有更多的了解哦!
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