痉挛变形经期能不能练瑜伽学瑜伽呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 09:03 标签： 瑜伽能不能练的节目
练习瑜伽注意_图文攻略_全通关攻略_高分攻略_百度攻略
百度攻略运动健身
练习瑜伽注意； 练习时间：每天练习选择清晨午或晚上好饭2－4小时空腹练习精彩内容，尽在百度攻略：练习地点：通风、安静、优美环境若有条件选择室外练习更佳服装：宽松、轻便、舒适即尽量少带饰物诸项链耳环发饰之类呼吸：般用鼻腔呼吸动作应与呼吸协调调息种瑜伽修习者跳跃练习方式调息简单解释通过对呼吸某种控制使练习者达某种状态般情况下通过练习调息强健清洁练习者气脉（瑜伽者眼人身体存着许多能量管道其数量众多能概而论）使身体呼吸系统更健康生命更有力量调息意义绝仅仅体现身体变化上实际上镇定练习者心绪使练习者更好进入平稳宁静状态些冥想类练习法有力辅助方式瑜伽呼吸特色于横隔膜大幅度移动完全气呼出再吸气使得我们二氧化碳、废物、污浊空气完全排出肺部维持肺部健康同时横隔膜上下运动还按摩腹脏器官
饮食：练习完半小时进食尽量吃新鲜、自食物瑜伽把食物分惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（蔬、牛奶）瑜伽修行者建议多食悦性食物少食惰性食物禁食变性食物精彩内容，尽在百度攻略：年龄：适宜各种年龄人群动作力度应因人而异每种姿势都有使人舒展点请练习关注身体变化找出点沐浴：练习前沐浴使肌肉更柔软练习呼吸恢复正常且出汗已经停止沐浴意念：意念放动作及身体变化上感受身体及心灵变化身体应该放松心境该平和精彩内容，尽在百度攻略：体位练习：定自身舒适度准应过于用力若身体过于疼痛应停下放松瑜伽练习每步骤要谨慎从事操之过急练习过程逐步增加力度和难度每体位动作都有其特殊性能够治疗疾病基础上对些疾病却有良效因此定要先了解自己身体状况并了解体位动作适宜人群再进行练习从而避免或减少瑜伽对身体伤害 练习瑜伽注意15条事项：精彩内容，尽在百度攻略：1.对练习者饮食没有特别规定胃半装食物四分之存水其余四分之保持空缺即吃得要太饱免感沉重和懒散练瑜伽前小时内要用餐饭两小时内尽量避免练习；2.手术半年和女性生理期宜练高难度动作；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；精彩内容，尽在百度攻略：4.赤脚好穿着宽松、舒适便身体能自由活动；5.宜过硬地板或太软床上进行练习练习时应地上铺条垫子；6.保持某姿势时感体力支或发生痉挛应立即收功加按摩；精彩内容，尽在百度攻略：7.宜安宁、通风良好房间内练习室内空气要新鲜自由吸入氧气也室外练习环境要愉快比花园要大风、寒冷或洁、有烟味空气练习要靠近家具、火炉或妨碍练习任何场所练习免发生意外尤其做头手倒立时要电风扇下练习；8.做练习时睁着眼闭着眼都把注意力集体内所产生感觉上；9.能排除大小便减轻负担；精彩内容，尽在百度攻略：10.量力而行逞强动作缓慢骤用力要刻意追求标准当伸展自己能承受大程度时做正确了 暖身重要要开始做高难度动作免造成运动伤害好先做些瑜伽暖身动作开始锻炼之前先步行5分钟或者爬楼梯让全身充分活动开循序渐进避免身体受惊吓练习时心情尽量放松容许身体点点酸痛要过度用力或勉强做动作；11.练习时要大笑或说要专注地呼吸保持有规律、较深沉呼吸有助身体放松；12.好能每天练习做完完整瑜伽动作记得躺下来摊尸式大休息；精彩内容，尽在百度攻略：13.做每姿势时坚持5次完整呼吸时间保证吸入和呼出长度相等做系列动作时都用条腿先做,再换另条腿弯曲放松深深地呼吸还想要做重复；14.要想把平衡做得更容易地板上找点大约前面3~4脚地方眼睛放松当慢慢来进入位置时集注意点上保持平衡姿势并且深深地呼吸；精彩内容，尽在百度攻略：15.每星期保证锻炼3~4次尽管许多动作看起来简单些姿势,特别平衡动作对初学者来说还容易,因此要害怕些动作及时修正计划) 没有特殊需要全程都用鼻子呼吸：鼻毛过滤脏空气和有害细菌也安定神经让身体更健康(二)练瑜伽前小时要进食：保持空腹和三分饱佳状态精彩内容，尽在百度攻略：(三)入浴前半小时要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软都容易让身体受伤(四)把握体位法缓慢过程和全身移动感觉比完成姿态更重要(五)集意识身体某部位觉得容易学习且效更佳精彩内容，尽在百度攻略：(六)若有左右两边姿势记得两边做次数要样能只做单边(七)每次要从头至尾只做种体位法：了治腰痛只做种姿势只会让腰痛更严重(八)呼吸频率平稳时尸体放松式休息勉强进入另姿式达效反而会产生反效情形精彩内容，尽在百度攻略：(九)保持完成姿势时呼吸数自己体能限初学者保持三~五次呼吸数即往再慢慢增加次数、认清目标、持之恒只有持之恒练习才能收预期成效现代人生活紧张、杂事缠身常意外牵拌而断练习而练习时间其实长、而专每日进行次即使时间较短也比每周进行次有效得多精彩内容，尽在百度攻略：二、要勉强、急燥做任何姿势都应该按部班、顺其自特别初学者千万要贪图快点进步贸勉强达成某种姿势旦适得其反势必造成伤害三、加强自信、灰心精彩内容，尽在百度攻略：瑜伽练习增进养生、健体切勿与人较劲只要自己感觉好今天比昨天进步胜利刚开始进行练习身体柔软度绝对自己想象得好应多给自己点时间适应要轻易灰心同时借助椅子、墙壁等外物支撑经过段时间练习逐渐达平衡才放弃辅助工具四、有舒服立即停止练习并休息片刻精彩内容，尽在百度攻略：练习当旦感觉舒服应立即停止并静躺几分钟静躺时全身尽量放松双目闭合双足分开与肩同宽双手掌心向上配合缓慢深呼吸（运用意识性呼吸法先气体引至丹田吐气切记吐气应比吸气长）直感觉恢复正常才继续练习；或经专业老师指导再开始练习五、练习场地宜太硬或太软精彩内容，尽在百度攻略：瑜伽受场地限制活动之无论家客厅、卧室、阳台或公司办公室只要有容全身平躺空间即因此即使旅行也自练习由于瑜伽动作涉及许多柔软动作练习时难免有挤压肢体、肌肉状况所应避免坚硬地板或太软弹簧床上练习否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤因此家做瑜伽好地毯上进行若家没有地毯地板上铺块毛毯或大毛巾即练习精彩内容，尽在百度攻略：六、宜穿着太紧身服饰练习瑜伽严格说起来瑜伽练习并没有固定服装要求只要较宽松舒适、适合运动衣服休闲服、运动装或韵律服......等此外练习瑜伽时必穿鞋而且避免穿戴紧束饰物腰带、皮带、手表、项链及耳环等精彩内容，尽在百度攻略：七、饭及月事头两天视人身体状况决定练习与否般而言只要自己感觉身、心状况良好瑜伽之练习并无任何时间限制而每餐饭及女性每月月事来临头两天好视人身体情况再决定否练习八、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有倒立式之瑜伽精彩内容，尽在百度攻略：凡事患者有高血压、癫痫、心脏病人切记——要做倒立式拜日式及柔软动作则多做无妨
—————— 本篇完 ——————
相关攻略推荐肌张力障碍的痉挛性斜斜颈可以练瑜珈调整吗_百度知道
肌张力障碍的痉挛性斜斜颈可以练瑜珈调整吗
我有更好的答案
按摩会缓解的！还有最好不要去医院动刀子治疗，这个病是可以通过中医中药治疗好的多多按摩
其他类似问题
为您推荐：
肌张力障碍的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练习瑜伽注意事项_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练习瑜伽注意事项
上传于||文档简介
&&瑜​伽​练​习​的​每​一​步​骤​到​要​谨​慎​从​事​,​不​可​操​之​过​急​,​练​习​过​程​中​逐​步​增​加​力​度​和​难​度​。​每​一​个​体​位​动​作​都​有​其​特​殊​性​,​在​能​够​治​疗​疾​病​的​基​础​上​对​一​些​疾​病​却​有​不​良​效​果​,​因​此​一​定​要​先​了​解​自​己​的​身​体​状​况​,​并​了​解​这​一​体​位​动​作​的​适​宜​人​群​再​进​行​练​习​,​从​而​避​免​或​减​少​瑜​伽​对​身​体​的​伤​害​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 瑜伽能不能练的节目 的文章

 

随机推荐