徒步走了二十公里前脚掌痛，体力很好，为什么脚痛呢_百度知道
徒步走了二十公里前脚掌痛，体力很好，为什么脚痛呢
提问者采纳
鞋子不合脚 或者是选择的局面不平稳
每双鞋都这样
那是不是考虑脚有问题啦 拍个片子检查下结果
我走路可能是有时前掌先着地
所以可能骨头变形或者骨刺 检查下
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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平板足吗？
不是平板的
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出门在外也不愁含笑嫣然的日志
第一部分 启动&&&&&&& 13日下午4：30，按约在东站附近的加油站集合。薄暮时分4辆车抵达澄江县的元富饭店用餐，亨特的车随后赶来。然后5辆车在淡黑的暮色里鱼贯向着去往华宁的方向沿湖开往海镜村。9点30左右抵达海镜农家乐，我们这次活动的常驻营地。主人是一对和善的夫妇，带着他们的孩子，忙乱地迎接我们的到来。夜色好美！&&& 空气的澄澈，让暗空里的星星又多又明亮，尽数在岱兰的天幕上调皮地眨着眼睛；一弯金黄色的月牙儿，斜斜地悬在临湖的西岸，垂那么低，真怕她会在阵阵轻柔的涛声里，打瞌睡，一不小心掉到湖里去。风，如此清爽，带来湖水的潮湿气息，夜幕低垂，群山隐约，湖面微波涟涟，泛着淡黄色的月光……明明有潮声，却感觉夜如此静谧，一种安宁的感觉一直在心里无限的展延开去……
&&&山河主持了动员部署大会，此行队员确定有7人，男：山河、亨特、方舟、死去活来；
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 女：润月、贝壳、嫣然。
&&& 雷厉风行的队长山河自费为队员订制了T恤，统一了着装，让这次民间自发组织的活动更增添了一种团队的凝集的精气神，性格温润的润月为大家赞助了食品，细致的亨特不仅在论坛里给了大家很多建议，还带来了线路示意图。这次活动因为大家的齐心协力，无疑地成为我们一致的追求，共同的使命。&&& 我的目标是从海镜走到阳光海岸，行程约25公里。就像俗话说的女人天生二两酒，走路对女人来说也有着天生的功底，哪个女人不是穿着小高跟也能逛上大半天的街，而且沿途一个商店都不会放过，基于这种自信，加上队长放言，能走多少走多少，所以我就从一开始报名的观摩加后勤摇身一变成了队员。嘿嘿。
&&& 以狮子王为首的庞大的观摩团，男男女女，老老少少，给本次活动增添了热辣人气，本次活动一共有近20个人。有一位大哥今天刚好过生日，于是大家一起为他庆生，为他点蜡烛、吃蛋糕、唱祝福歌……
&&&&&第一天的启动仪式结束得很晚很热闹。
第二部分 走到极致& && & 早！& & 清晨5点准时起床。天还是浓浓的黑，稠的让人担心化不开，院子里的灯光似乎也被夜黑挤压着，昏黄的，伸展不开。&&& 很少起这么早，却异常清醒，小内心里隐约地有着一点点兴奋。&&& 用最快的速度梳理好，到厨房一看，队长和亨特早已为我们做好了早点，红糖、鸡蛋、麻花，每人一大碗，甜甜的吃在嘴里，暖在心头。
&&& 请老板娘为我们拍了整装待发的合影，6点整，准时出发，晨，还是漆黑一片。
大步流星往前走，希望的就在前头。
&&&&& 六点三十分，到达居乐村。居乐村有好多狗，在公路上窜来窜去，让人心惊。
&&&这个时候天有点亮了，四周的景色渐渐醒了过来。
&&& 过了居乐村，队伍梯次渐渐拉开了，山河一马当先越走越远，贝壳、老来走在其次，润月、亨特走在第三，方舟随后，我在最末。
&&&&&六点五十分，江川界。
小凹村，忘了记时间。
&&&八点十四分，路居码头。
&&&天大亮，勤劳的人们已经开始收割蔬菜，准备运到集市买卖，一个可爱的女孩用清澈好奇的目光，看着我们，她是不是很想知道这些奇怪的人从哪里来？到哪里去？
&&& 我爱所有的花儿，趁着现在还有多余的精力，赶忙拍一张。 &&&& 九点十分，我们已经绕过了线路图上的那个回湾，再次看到在山后面消失了一段路程的湖水，我的心很振奋。
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17:53&&& 悠闲的垂钓，是，还是钓这一份美妙的安宁？
&& 继续往前，原来的格局又有了新的变动，这个时候长年锻炼，体力充沛的亨特赶到了前面，与遥遥领先的贝壳成了第二梯队，老来和方舟走在第三的位置，后面是我和润月压阵，至于山河他早就走得没影了，偶尔电话得到他的行踪。& && & 十点整，隔河村。时近午间，天空还是乌云密布，阳光躲在厚厚的云层之上，这对于行走的我们来说，真是个好天！
&&& 一路行走，一路风景。&&& 风景中的渔船和渔夫，也成了风景。
&&& 朋友问过我：走的时候会不会觉得枯燥？我说没有啊，那么美的风景，还有大家一起说说笑笑，凑在一起就盘是非，一个人就看风景。哈哈，是非就是力量。& & 老来他们说笑话：有一次50公里的什么比赛，最先到达的是几个女人，她们的感受是：怎么就到了，是非都还没盘完呢？不知道是不是真实的。可是至少润月给我讲的，她表姐刚学会开车时，紧张的把微型车的车门开掉哪儿都不知道的故事，让我笑得完全不觉得走路的辛苦……哈哈哈
&&& 亨特和贝壳也走得没了人影。后面就是我们四个人。上坡、平路的时候方舟和老来会走远一段距离，下坡的时候我跟润月就赶忙一路小跑跟上他们，就这样拉锯一般的在公路上向前推进。&&& 其实已经很累了，大小腿酸痛，浑身汗湿，但是一切还在精神意志的掌控之中。我们一路走一路从包里翻出东西来吃，减轻负重，也补充体能，亨特一再交代要不断补充食物、水，否则等到觉得饿时，已经来不及了。& & 十点二十，海门村。&&& 据老来的GPS记载，到这里我们走了22.7公里。哈，离我的目标很近了，我感到信心百倍，斗志昂扬。
&&& 这个时候，正走在一段好美好舒爽的林荫道上，阳光已经冲破云层的阻挡，将明亮的光辉撒在万物之上，是啊，只要你不躲在阴影之下，第欧根尼的阳光一定会穿透世俗、权力、欲望……，将你的心照的敞亮。&&&海门村的居民正在大榕树下进行早市交易，远远的都能闻到香菜的清香味道。
& 不幸的事情终于发生，前面走着的两个男人折身冲我们走回来，挥手示意往回走，我们走错了路？！
&&& 想想也真笨，四个人谁也不反思，本来是环抚仙湖走着的，怎么走着走着就走到了星云湖？！都快到江城了。折回时看到星云湖的标牌，很惭愧。这时候行程26.3公里，时间是十一点零六分。最可怕的是，发现星云湖的水象滇池一样成了绿油漆，一山之隔，两个湖的命运天壤之别，让人痛心，这中间的缘由不知道执政者悟懂了没有？
&&&回到那条美丽的林荫道，在界鱼石公园门口合影，为走错路的四个人留下纪念。至此，有一句精妙总结：男怕走错路，女怕跟错人！
就是这个岔路口出的错，折回来的时候我们才发现了山河画在地上的路标，写着：向右……当时我们都在干吗呢，这真是个值得好好总结的经验教训！
&&& 这个错误沉重地打击了两位男士，他们有点垂头丧气。我和润月因为目标接近，反而有些轻松快乐。这个时候已经到极限了，太阳正当顶，气温急剧升高，光线强烈得让人睁不开眼睛，身上哪儿哪儿都酸痛，都紧绷，都开始有些反叛意志，我们开始嘻嘻哈哈地在公路上扭着PP走时装步，做体育课上的高抬腿，变形跑转动髋……用各种姿态，想放松身体的沉重，象个可爱、快乐的老顽童……很喜欢这样的自我、放松，不必顾及形象，不必介意眼光，用最本真的心，最童真的行为，做自己。
&&& 十二点二十七分，到达世外桃源，行程31.1公里。可以看到美丽的小岛孤山，轻柔地浮在远远的水面。
&&& 这个大大的标牌，指引着我们的方向。我们终于走在了前途一片光明的正确的大道上。
&&& 四个人终于忍不住躲到水边的树荫下，歇息了一下下。最后发现，最好还是别停留，继续往前有一种惯性，一旦坐下来放松了全身，再想站起来，太太艰难，真痛苦啊，那个挣扎的过程……差一点点，我就想放弃。& & 终于老来走P了。他用针头抽取脚上的水泡，结果不小心抽走了自己的继续向前的决心和勇气，哈哈，当然我是站着说话不腰疼，因为我没有起水泡。
& & 野生熊的后勤车追上了我们，润月和老来上了车，放弃了比赛，然后继续往前开去定位折返点。我很纠结，因为离我的目标“阳光海岸”显然已经不远。这个时候，前面的情况是，山河已经接近50公里尖山附近的折返点，贝壳和亨特已经到达明星鱼洞，亨特的脚也起了水泡。而后面只剩下方舟和我，方舟的膝盖，我的小腿也都肿痛，喷上了白药。& & 终于到达了阳光海岸。我笑了，我实现了自己的目标，好样的，嫣然！我对自己说。胜利的喜悦振奋着我的精神，我继续向前。
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&&& 好纷繁杂乱的一段路，车流，人群，让人烦躁。美丽的孤山也淹没在一片纷乱的车身、人影中。
& & 方舟不见了，应该在后面的，可我等了好半天没见来，只好一个人往前走，正值太阳当头的日间午，美丽的风景在白晃晃的阳光下，也失去了魅力，走着走着我就开始泄气了，觉得自己好像一个苦行僧，背负着莫名的沉重，走在不知终点的征途……
&&& 以前方远远见得到的那片红顶白墙的美丽建筑为目标，我坚持着我的极致行走。
&&& 十四点三十分，抵达新的目标：九龙晟景，一个依山傍水的楼盘。
&&& 我走不动了，这里成了此次行走我的终点。请小保安给我拍下我的纪念照，告诉他我从海镜村走过来的，“走过来的？”他的嘴巴成了O型。谁管他是不是觉得我很神经，反正这个时候我很得意！
第三部分 放弃& & 后勤车开来，我挤上了车，一会儿就不管不顾的睡着了。真的累了。& & 醒来后得到的消息是，山河也走伤了脚，贝壳亨特也都情况不佳，但是，他们仍在坚持。& & 润月告诉我，我和方舟走了40公里。40公里！？我有点不相信，可实际上按汽车的行程33公里，加上走错的路段老来GPS的记录是6.5公里，真的有39.5公里！哇喔！我大大超越了自己的预期目标，我对自己相当的满意！& & 十六时，回到营地——起点：海镜农家乐。& & 安顿了一下，吃了鸡汤泡饭。我和润月收拾了冰镇的西瓜、酸奶、鸡汤，返回原路去给山河他们送给养。我和润月还商量好了，只要有人坚持，我们一人5公里陪他们一直走下去。我们猜想山河一定不会放弃。& & 车行一路，我越来越惊奇，么，太厉害了，我们走过了那么多地方，那么远的路！&&& 最后我们得到消息，山河也放弃了，他们在等待我们的接应。& & 全军覆没，这次活动，失败了，心里掠过一些难过。&&& 见到坐在路边的三个人时，他们都是凝重的表情，或者是累得连表情也表不出来了。
&&& 其实有时候，咬牙放弃远比咬牙坚持更艰难。自己宣布自己的失败，更需要强大的勇气。这样的体验和心情，几人懂？& & 我真的好想说：没关系，我们都是好样的！但又觉得太矫情。羞涩了一下没有说。
&&& 炎炎午后，吃西瓜、喝酸奶，更有热腾腾、香喷喷的鸡汤，如此快意的人生，多幸福啊！
&&& 他们这样的走路姿势，带点喜剧效果的夸张，可实际上，所有的人都是这样排着走了。
&&& 润月开车带我们去重温走错的那段林荫大道，把我们领略过的风景与他们一道分享。夕阳西下，弯弯的石桥份外安详。
&&& 黄昏，如期来临。
&&& 微风袭来，凉意舒爽，湖面上波光粼粼，晚霞在湖水上散射出七彩光芒……如此美好的风景，我站在其中，心情份外宁静。 &&&& 凝望着远方的亨特，在想什么呢？
&&& 浅夜无声无息的来了，有些静默。
&&& 也许，人们往往只重视结果，可是，过程却是多么重要的、不可忽视的部分，至少，我们已经了解了什么是公路徒步？至少我们心里知道，我们努力过；至少，我们往目标的方向，接近着……& & 月上柳梢的浪漫意境是不是可以安慰了各自不同的心情？
&&& 今夜，注定安然入睡，无梦无痕
第四部分&&放松的假日——水上运动&&& 晨风起，涛声连绵，美丽的湖光山色在窗外诱惑着我们，可我们不想起床，浑身都象散了架。我偷偷的躲在窗帘后伸出镜头拍早晨的风景，贝壳大叫：嫣然，你偷窥啊？什么呵，我是怕被人偷窥。
&&& 哈哈哈，我们，又活过来了。& & 审视一下昨日的创伤，并不妨碍我们对今天的憧憬。
&&& 早晨的风吹动起阵阵浪花，碧蓝的湖面有着轻轻的波涛的喧哗，如此愉悦的感觉，让人不由自主的微笑了， 开心啦。
&&& 从现在开始，是轻松时刻，休闲娱乐。
&&& 打牌放松
&&&& 最最亲近水的，永远是象天使一样的孩子们，我在想，他们是不是觉得就像回到母亲的子宫里一样，自由自在，快乐无比。
&&&& 从任何一个角度看出去，都是一副美景，我悄悄的一个人去爬了后面的小山坡。
&&& 这一倾清澈、柔亮的波光，仿佛多情女子的眼，能让你醉在其中，深陷。
& 水的澄清，透明到无，鱼儿是在飞吗
&&& 捞新鲜的鱼，湖水煮湖鱼，鱼汤的味道鲜美无比，还有喷香的铜锅洋芋饭……，吃得好过瘾。
&& 下午接着休闲，大家一起去乘脚踏船。
&&&&到了湖中，游泳健儿们纷纷弃船投湖，看他们在水里恣肆的游，好自在，好羡慕。&&& 船儿被风吹远了，跳到湖里游泳的人一阵慌乱，急忙刨回船上。
&&& 湖水有边，回头却不是岸，无论我们怎么努力，归岸总是那么遥远，仿佛永远无法企及，让人心慌。大自然永远都是神勇无敌，在茫茫的湖面我们的小船那么飘零。
&&&& 终于靠近湖岸了，兴奋的老来在船头跳起了钢管舞，为踩船的同伴加油鼓劲。
&&& 我们上了好几节动感单车课，才逆着风，顶着浪把脚踏船踩回岸边。真不容易。
&&& 黄昏再次来临，我们拔营起步，踏上回程。&&& 车窗外，湖水灰暗，有一些苍茫。
&&& 再次回到元福饭店吃饭，好大的一张桌子，围拢了这次活动的全班人马，真的很好，圆圆满满。
&&& 队长山河展开了本次活动的主题旗帜：走到极致！& & & & 加油！朋友相伴，走到极致！& & 何谓输赢，何谓成败？要的就是这份鼓励，这份温暖，这份感受，这份体验……& & 只要起步，就不会停滞，我们在路上，一直往前！
Janry: 快乐的回忆&&风景很美 呵呵是啊，沉淀下来的记忆都是美的！走了2公里路,腿疼臀部疼,如何快速恢复_百度知道
走了2公里路,腿疼臀部疼,如何快速恢复
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按摩，热水泡脚，再不行可以适当的用药油擦一下
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缺乏锻炼，回去泡个热水脚，按按摩，能恢复的比平常快些
泡脚，然后结合按摩，很快就可以恢复的 。
按摩，，或者是冷热敷
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