我想要减大腿，我是那种梨型身材，上身瘦下身胖，我想要减大腿，不是肌肉腿的那种，希望有一些运动的小方_百度知道
我想要减大腿，我是那种梨型身材，上身瘦下身胖，我想要减大腿，不是肌肉腿的那种，希望有一些运动的小方
我想要减大腿，希望有一些运动的小方法，我是那种梨型身材我想要减大腿，上身瘦下身胖，不是肌肉腿的那种
提问者采纳
将双腿靠在墙上，保持这个姿势30秒。这个方法可以减去大腿内侧赘肉，大腿和小腿成直角，这可能是大腿水肿，但是大腿总是肿胀，上半身向左侧倾斜。坐姿。将大腿抬起与地面平行，坚持每天高抬腿120次。　　瘦大腿的方法二　　坐姿。这个方法对于缓解水肿很有效果。　　瘦大腿的方法三　　瘦大腿除了高抬腿外。消除水肿双腿最好的方法是倒立消水肿，同样保持30秒。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。在晚上睡觉的时候。水肿双腿怎样瘦腿最快最有效呢，大腿和小腿成直角，可以分4次完成，抬腿的同时上半身保持挺直状态，瘦腿操也是不错的选择，抬起双腿。然后放松。然后再向右侧倾斜。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪，重复练习这个动作10次，保持15到30分钟。下半身保持不动，向上抬腿的时候双腿用力。　　瘦大腿的方法四　　有些女生其实并不胖。很快就能看到效果　　瘦大腿的方法一　　高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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步行走。捏捏腿
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出门在外也不愁　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！　　其实咱们这种身形的人有个共同点，上半身瘦，下半身胖。而且一瘦就瘦腰，瘦胸。一胖就胖腿，胖屁屁。。。哭死
楼主发言：1次 发图：0张
　　楼主心理素质良好，就算被别人说几句哎呀，这么细的小蛮腰，咋腿是大象腿呢也不在乎，依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴！　　那时候买衣服很费劲，上身M，裤子穿L或者XL，腰大的直往下掉，胯还觉得嘞的难受。那滋味，也是让我减肥的原因之一。　　其实腿部分为肌肉型，肥肉型。我很幸运，完全是平时吃的多，不运动累计的肥肉，所以，原因找出来，我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前，一条腿在后，尽量呈侧蹲型的马步，轮流下压。
　　@怜心清莲
17:37:00　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！　　其实咱们这种身形的人有个共同点，上半身瘦，下半身胖。而且一瘦就瘦.....　　-----------------------------　　我也是啊，流泪握爪
　　和你身材差不多，想看看你咋减的？
　　　　　　试着传2张对比，不知道能不能传上。
　　先马克　　
　　马克。楼主继续啊
　　马克着
　　........
　　继续啊
　　楼主人呢？
　　马兄，梨形身材。。。　　腰很细，腿和臀部很肥。。。。
　　压腿，贵在坚持。我坚持了2个月。　　然后每天早上起来，雷打不动的一杯蜂蜜水或者淡盐水。上班的时候，只要不是忙的我喘不过气，我都会尽量在坐着的时候，将一条腿抬起-放下，反复10次，再换腿来。开始的3,5天，两条腿酸的真跟灌了铅似的，动一下就疼。但是筒子们，想美，又不想节食吃药减肥的，就一定要咬牙坚持啊。　　还有，每天早饭吃好，中饭吃饱，晚上少吃，不饿的情况下我就啃点水果之类。靠墙站立，屁屁贴墙，抬腿，能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边，来回抬腿。也可以两条腿站直，抬脚跟，就是垫脚啦。我是天天都坚持做这些。
　　不管什么先马一个　　
　　还有呢(╯﹏╰）
　　平时潜水太多了，不怎么发帖的，速度慢。。。。想到哪写到哪，不知道筒子们能看的明白不？　　除了压腿，我还买了按摩霜和瘦身霜，啥牌子的我记不清了。反正用过不少，对了，有个妮维雅的绿色瓶子的，不贵，99元一大罐，我天天涂啊涂。从屁屁开始到大腿-小腿。来回打圈，适当带点力气压一压。我还买了一个滚轮，用手涂过瘦身霜以后还用滚轮在大腿内侧-外侧滚几圈。　　想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，我不喜欢甜食，冷饮，过咸过辣的食物。
　　老公来接我下班了，筒子们晚上见。我晚上更新，有好多方法，我一时半会也说不完。不能说对每个人都适用，只要是多多少少能帮到跟我一样的MM就行。
　　快8啊1111　　
　　等lz啊
　　啊。。楼主，你简直就是另外一个我...数据怎么和我几乎一模一样
　　马马马马马
　　求瘦腿啊
　　@苟且偷爱
17:48:39　　@怜心清莲
17:37:00　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！　　其实咱们这种.....　　-----------------------------　　怎么和我一样？有时候我觉得我是均匀的胖，但是胸是AA……腿那个粗，我都不说啥了
　　楼主速度更啊！
　　我也是粗腿啊 lz快扒 不过我是懒人 没动力啊
　　@苟且偷爱　回复日期： 17:48:39　 回复
　　@怜心清莲
17:37:00　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！　　其实咱们这种身形的人有个共同点，上半身瘦，下半身胖。而且一瘦就瘦.....　　-----------------------------　　我也是啊，流泪握爪 　　-------------------------------------　　我也来握个，上身s下身26的内牛满面，腿粗不说pp还大，让不让人活了，还有那bh的小腿
　　瘦腿帖mark
　　35CM的小粗腿飘过,已经对瘦腿绝望了
　　LZ握爪啊，我虽然整体比较有肉....，但腰比较细，腿巨粗....好想减掉啊
　　马克之。
　　lzgo on 　　
　　马克 呼呼
　　楼主回来了。　　我在下决心减肥后，每天下班都会走上一段路，以快步走为主，其中再短距离跑几步，每次跑个一两百米。这个是我在网上看到的方法，试了1个月，因为夏天实在太热，就没持之以恒。周末的时候我跟老公一起游泳，每次时间不长，1个小时左右，我主要就是带个游泳圈不停的瞪腿，等于是做跑步的动作。自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水，晚饭基本就不吃了。　　减肥的时候一定要多喝水，每天早上起来就喝水，吃饭前喝，饭后我是不喝水的。另外吃饭方面，早饭我基本是豆浆，鸡蛋饼，并且关照买饼的阿姨少放油。或者是麦片，脱脂牛奶，素的包子之类。　　午饭就是工作餐，没什么挑剔的。我喜欢吃鱼，有鱼肉就不吃鸡鸭肉，有鸡鸭肉就不吃牛羊肉，有牛羊肉就不吃猪肉。这个是个人喜好问题。我也很少吃KFC之类，吃的话习惯把鸡翅外面的皮拔掉
　　额　　
　　我无比期待汉服流行起来啊
　　对了，我还买过静脉曲张袜，连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈，这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的，会有喘不过气的感觉。　　又想起来一个瘦PP的方法，晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下20-30次，真的能瘦PP，我就是这么瘦下来的。
　　@慵懒的猫乐乐
18:48:14　　我也是粗腿啊 lz快扒 不过我是懒人 没动力啊 　　-----------------------------　　我的动力是周围那么多前凸后翘的美女，每次买裤子的时候那份纠结。。。还有，我老公安慰我说，PP大能生，没事。。。。每次一想到我在他心目中是个能生的概念，我就无比幽怨。
　　我减肥的时间是6-8月，夏天，有时候晚上吃吃西瓜啊，葡萄啊就过去了。
　　额，肌肉型小腿有办法咩
　　@怜心清莲
21:07:40　　对了，我还买过静脉曲张袜，连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈，这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的，会有喘不过气的感觉。　　又想起来一个瘦PP的方法，晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下20-30次，真的能瘦PP，我就是这么瘦下来的。　　-----------------------------　　。。。。这个姿势没看懂。
　　马克一个
　　@茗眸善睐
21:15:32　　@怜心清莲
21:07:40　　对了，我还买过静脉曲张袜，连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈，这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的，会有喘不过气的感觉。　　又想起来一个瘦PP的方法，晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下2.....　　-----------------------------　　难道要我做一个，拍下来？很难看的说。。。
　　LZ我也是悲剧的梨形身材啊，LZ能把你说的几个动作发图么，光说的话也不是特别理解
　　马克　　
　　我也想减我的大粗腿。。。
　　马一个，大腿粗真心伤不起，短裤短裙尼玛都不敢碰啊
　　26的裤子还说胖也太装逼了吧
　　为毛我喜欢梨形呢？？？
　　翻了好久找到了2张图　　　　
　　第2张是在做完第1张以后，转成侧卧的姿势，轮流抬腿，一定要把腿伸直抬高，尽最大力量抬高。
　　不太明白，mark仔细看看　　
　　减肥以后体重95，胸84，腰66，腿49，臀围89.已经很满意了。不过楼主有点得意忘形，恢复了以往的懒劲，所以最近又有长胖趋势。所以要提醒所有的妹子，减肥健身是个长期活儿~~~
　　赶紧码一个,我也是大粗腿,,,一脸的泪啊,瘦的时候都不瘦腿
　　楼主去睡觉了，女人熬夜不好，皮肤差黑眼圈不说，还容易长痘。要想有个健康的好身体，好的生活习惯很重要。早睡早起还是很有道理的。最后再说一句，晚上早点刷牙，刷牙以后往往会有一种心理暗示：我都刷过牙了，不能再吃东西了。宵夜也不要吃了，实在饿了啃西瓜，苹果都行。我最近发胖，就是熬夜吃宵夜惹得祸。
　　楼主的腿让我找到亲切感了~
　　占座　　贩卖收录lz减肥心得专用笔记本 马克笔
　　mark啊！楼主带我走出大粗腿的深渊啊！！
　　一样的上半身超瘦　　下半身超胖　　唯一能看的就是腰　　而且这种体型看起来很容易５５身啊！！！　　伤感。。
　　学习了,但好怕坚持不下来　　
　　bu shi ting hao de me
　　肌肉型小腿的人伤不起，呜呜呜，腿还并不上　　
　　@苟且偷爱
17:48:39　　@怜心清莲
17:37:00　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！　　其实咱们这种.....　　-----------------------------　　同握爪
　　@怜心清莲
21:46:55　　第2张是在做完第1张以后，转成侧卧的姿势，轮流抬腿，一定要把腿伸直抬高，尽最大力量抬高。
　　-----------------------------　　楼主你的大小腿分别是从多少减到多少的啊？　　我是问数据
　　@怜心清莲
21:45:22　　翻了好久找到了2张图　　　　　　...........　　-----------------------------　　这是模拟人生1么………………
楼主求解大腿肥肉小腿肌肉该如何是好啊
　　@不要问我不要问我
19:06:10　　@苟且偷爱　回复日期： 17:48:39　 回复　　@怜心清莲
17:37:00　　刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑...........　　-----------------------------　　切，你们都没我杯具，腰62，腿59，臀95，你知道这有多难买裤子么！！！！！！！能穿得上去的腰都宽得不得了，从来就没穿过不用皮带的裤子，每次皮带一勒，裤腰部分就皱巴巴的难看死了。
　　呢　　
　　正在减肥的路过。。。　　今天晚上吃了一块蒸南瓜。。　　我觉得现在已经好饿了！！！太痛苦了！
　　lz加油更新。。。先马克
　　马克啊　　
　　小心反弹。　　
　　祝福～　　（小贴士）　　应机度化才是真度化！　　佛教所提供的修行之道，系根据众生的不同根机而设，据称有八万四千法门之多，大乘对众多法门予以总结，分为人、天、声闻、缘觉、菩萨(佛)五乘法——即五种载人抵达目的地的车乘。五乘道的内容，正好构成一个从浅入深的阶梯式结构，下乘道为登上上乘道的必经台阶。藏传佛教迦当派的开创者阿底峡，将五乘法归纳为分别适宜于下、中、上三种根机所修的“三士道”。五乘法、三士道的基本内容，可以藏传佛教诸派通用的(见地)、行(所修之行)、果(所证之果)为纲宗，三士道又依次以增上心、出离心、菩提心三种心为因。　　【【人天乘道】】　　人乘道、天乘道，是为根机最浅的“下士”所设，共同以“增上心”为因，为修行动力。此所谓增上心，指求活得更好、更殊胜的一种在自我塑造与人生目标方面的上进心。缺乏这种上进心，便容易向下堕落，只求低层次的物质生活，沦同畜类。　　人乘道、天乘道作为指导思想的共同见地，是深信因果，确信善有善报、恶有恶报，对人生有一定的反省和自觉，知道人身难得，生命可贵，佛法难闻，从而珍惜此生，决心做个合格的人。天乘道所须的人生反省，还要更为深刻，有希望来生较今生更加幸福长寿的追求。　　人乘道的修行，以三归五戒为主。三归，为自觉地归依佛、法、僧“三宝”，这在佛教中有规定的仪式，在家人只要在一位出家具戒的比丘僧前求受三归依，由此僧证明，自愿归依佛，不依外道鬼神；自愿归依法(佛法)，不依外道邪见；自愿归依僧(修行佛道证到贤圣道果者)，不依外道邪众，口宣心想，便成为正式佛教徒。受三归者往往加受五戒：一不杀生，二不偷盗(“不与取”)，三不邪淫，四不妄语，五不饮酒。　　五戒中，前四戒称“性戒”，意谓受戒与否，违犯者都要受恶报；不饮酒戒名“遮戒”，是为防止酒等麻醉剂乱性，以保证前四戒的持守。五戒可根据自愿，或具足受(全受)，或仅受一、二、三、四戒。戒的作用是“防非止恶”，自愿以一种行为规范约束自己，不造恶业。　　人乘道还包括不少过好世俗生活的规诫，《佛说善生经》、《玉耶女经》、《佛说孛经》等，载佛为在家弟子所示立身处世的法则，如从事正当的职业、勤勉工作、合理收支、孝敬父母、爱护妻子、和睦家庭、劝诫亲友、如法治国等，相当平易切实。　　按人乘法修行的果，是今生现前得到“现法乐”，生活吉利安祥，命终后直接再生于人中，不失人身。　　天乘道的共同内容，是“十善业道”；不杀生而仁慈护生，不偷盗而清廉，不邪淫而贞洁，不妄语而实语(说老实话)，不恶口而作文明礼貌语，不绮语而作有益语，不贪而能布施，不嗔而慈悲祥和；不邪见而正见。布施，尤为天乘道所强调。依此修持，现世能成就圆满人格、高尚情操，精神超出凡愚，按其修证品位的高下，命终后可生于欲界诸天。若生色、无色界，尚须修习禅定，按其所成就禅定的深浅，命终后生于相应的天界。若欲作大梵天王，尚须修“四无量心”，用观想等方法，增广慈、悲、喜、舍四种心，慈爱众生，惠及万民。　　人天乘道虽能得今生后世的利乐，但因缺乏出离三界的追求和看破缘起性空的智慧，佛家认为仅属“世间法”，不可能使人超出三界生死，但只要行善修德，对自己与社会皆为有益，能保住人天身，加之已行三归依，与佛法有缘，后世已有了再修佛法、超出生死的保障。人天乘道往往被后世的佛教著述所忽视，实际上，从佛经看，它是佛法中非常重要的基本内容，被强调为一切出世间道的共同基础。
　　记号　　
　　为我妹妹马克　　
　　梨子飘过　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我想让腿瘦下去，我上身很瘦，但腿却很粗，肌肉型小腿，大腿有些脂肪吧应该，怎么可以变细腿_百度知道
我想让腿瘦下去，我上身很瘦，但腿却很粗，肌肉型小腿，大腿有些脂肪吧应该，怎么可以变细腿
提问者采纳
可以去骑自行车 类似的 运动
就是骑自行车成肌肉小腿的，现在根本瘦不下来
各种有氧运动都能有效的减去腿部脂肪跳绳和跑步 爬楼梯效果最好平时不要久坐 多动动
不是脂肪。。。肌肉型小腿……
额 .. 这个 清茶 淡饭
T_T你在忽悠我
楼主 你想多了 没有
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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慢跑是最有效的，每天坚持30到40分钟！！保证有效
怎么按摩 ？
多拍打，多做有氧操之类的
等待您来回答
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