> 瑜伽时,手掌使不上力气,如何锻炼手掌力道?
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1五指分开,张开你的手掌到你能达到的最大程度 2然后快速的握回来,握成拳头状,注意不要握成拳头,只是虚握 3再快速的张开成1 的状态 用你最快的速度 持续不断的做,知道你出现力有不逮的感觉,然后数上20个结束。 这个方法可以锻炼指关节的灵活性。 力量最简单了 手指拍球 不要贴到掌心,从五根 变成 3跟 变成1根指头 逐步加强 |