到底怎样练弹跳,我现在一米八触摸不到的丈夫框,到底该怎么办

身高173cm体重64kg表示能抓框= =你这体重绝对是偏瘦,可以去做下健身,特别是多锻炼腿部力量,腿部力量足了弹跳也可以上去....你这身高不能扣篮简直是浪费好吗!
吃的肉这么少,蛋白质太少,再参考你的身高体重,真是一点肌肉力量都没有,还想扣篮。。。&br&信不信,160+的我都能扛着你走?&br&可以做做深蹲,小跳(就是腿绷直只用脚踝力量跳),还有一些腰腹力量的锻炼,上肢力量也练一练吧,打球不能没有上肢力量,而且你扣完蓝上肢力量不足,容易拉伤
吃的肉这么少,蛋白质太少,再参考你的身高体重,真是一点肌肉力量都没有,还想扣篮。。。信不信,160+的我都能扛着你走?可以做做深蹲,小跳(就是腿绷直只用脚踝力量跳),还有一些腰腹力量的锻炼,上肢力量也练一练吧,打球不能没有上肢力量,而且你扣完…
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录
新专栏《西門Sir随便聊聊球》欢迎关注如何练弹跳?我想扣篮 我1米八 弹跳可以 能双手挂在篮筐上 但不能扣篮_百度知道
如何练弹跳?我想扣篮 我1米八 弹跳可以 能双手挂在篮筐上 但不能扣篮
提问者采纳
负重深蹲、
提问者评价
按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
其他类似问题
为您推荐:
弹跳的相关知识
其他4条回答
先找矮一点的篮筐去练习!,你可以先找感觉,手可以抓球吗,之后再慢慢升高?扣篮也要将技巧的
你可以先找个矮的篮筐扣先慢慢找感觉
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉,每天你只需做6组半蹲,首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少,然后第1组用最大负重的60%来进行热身,一般来讲以15~20个为好,不宜过多,然后后面几组以每组提加10%负重的力度增加,以每组都做到力竭为止,(所谓力竭就是做到做不动为止,很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的,一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止.)一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做...
我想扣篮 应该怎样练弹跳、、?麻烦大家说说 跳绳、负重蹲起、增强腿部力量。 得分才是关键,黑猫白猫,能得分就是好猫。 1米8扣篮是可以的。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我身高一米八四,但弹跳力差,想扣篮,怎样练好弹跳,给点建议…_百度知道
我身高一米八四,但弹跳力差,想扣篮,怎样练好弹跳,给点建议…
提问者采纳
其他类似问题
为您推荐:
弹跳力的相关知识
其他1条回答
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. ...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 男摸一脱到底王东辉 的文章

 

随机推荐