我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了
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　　哪怕让我瘦个1厘米我做梦都会笑醒呐
　　穿丝袜也好难看，这辈子只能穿长。裤。了。吗。
　　求大神现身
　　没事就揉揉 　　
　　@知我初秋 5楼
21:32:47　　没事就揉揉　　-----------------------------　　我每天睡前都有揉的
可惜还没见效
不知道是不是揉的时间不够
　　握爪！同！
　　这个问题我早问过了，一般人会给你这样两个说法：　　第一，你那个不是肌肉，是脂肪，你需要健身。　　第二，你那个是肌肉，但是那样其实是好看的。　　总结一句话，没办法。
　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　
　　肌肉腿都是走路方式有问题　　
　　小腿36完爆楼主
　　小腿有肉是福。。。　　
　　@翻滚吧宝宝牛 8楼
21:39:29　　握爪！同！　　-----------------------------　　咱俩一起哭吧
　　@泉女 9楼
21:41:04　　这个问题我早问过了，一般人会给你这样两个说法：　　第一，你那个不是肌肉，是脂肪，你需要健身。　　第二，你那个是肌肉，但是那样其实是好看的。　　总结一句话，没办法。　　-----------------------------　　楼主要哭了
　　@天空是海之蓝 10楼
21:41:34　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　-----------------------------　　我要哭了。。。
　　@天空是海之蓝 10楼
21:41:34　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　-----------------------------　　我要哭了。。。
　　@谁笑我是谁水浅 12楼
21:44:06　　肌肉腿都是走路方式有问题　　-----------------------------　　一直都在困惑正确的走路方式到底是怎样的
　　@不着起啥名 13楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　一起默默流泪吧
　　与楼主同哭，我也华丽丽的小腿围34，求破啊！！
　　@月白入道 19楼
21:48:47　　与楼主同哭，我也华丽丽的小腿围34，求破啊！！　　-----------------------------　　哭的根本停不下来。。。
　　一样，我大腿47，小腿33，且有肌肉块，我妹妹都说畸形。最近开始按摩，拉伸，刮痧，靠墙挂腿，有点起色了。我网上搜了很久，总结下来，这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的，千万别做。　　
　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去
　　@阿三明明就很好听 20楼
21:52:59　　一样，我大腿47，小腿33，且有肌肉块，我妹妹都说畸形。最近开始按摩，拉伸，刮痧，靠墙挂腿，有点起色了。我网上搜了很久，总结下来，这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的，千万别做。　　-----------------------------　　具体步骤呢
就是先按摩，拉伸 挂腿的先后顺序呢 中间有没有时间间隔
还是连续在一起的
　　@小小的树洞洞 21楼
21:53:56　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去　　-----------------------------　　有什么细节要求呢
我怕动作不到位适得其反
　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调 　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！ 　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子 　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　楼主，我两的腿数据是一样一样啊，但是我172高，可是还是看着小腿很粗，我小腿明明是脂肪啊，放松下来都松，还会被误解是肌肉啊，讨厌的小腿肚子　　
　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　
　　我是来看回复的，小腿粗得成年后就没穿过短裙，说多了都是泪啊　　
　　56，38.
　　@小新吃布丁 24楼
21:57:22　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　楼主，我两的腿数据是一样一样啊，但是我172高，可是还是看着小腿很粗，我......　　-----------------------------　　好羡慕你的是脂肪
你这个应该比较好瘦
网上又好多方法
但是你要小心的挑 以免练成肌肉腿就要哭了
　　@绿鹦鹉对红蔷薇 25楼
21:57:42　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　-----------------------------　　没事 我去捞起来。。额，有点重口味
　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸　　
　　@相濡以沫1979 26楼
21:59:18　　我是来看回复的，小腿粗得成年后就没穿过短裙，说多了都是泪啊　　-----------------------------　　等大神粗现
　　@非林格格 27楼
22:00:48　　56，38.　　-----------------------------　　这个比例好像挺协调的
　　@我是发光的马甲 30楼
22:02:49　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸　　-----------------------------　　听你这么一说楼主都快绝望了
　　溶脂针　　
　　没办法，像张柏芝就是很明显的肌肉腿，她也算爱美之人，都解决不了
　　@树蛙躲雨 35楼
22:05:20　　没办法，像张柏芝就是很明显的肌肉腿，她也算爱美之人，都解决不了　　-----------------------------　　QAQ
　　不行，决不放弃，哪怕只可以瘦一厘米
　　马　　
38的要去屎吗？？？　　爱现勒
　　从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去…………　　
　　@pity打喷嚏 39楼
22:11:04　　我去
38的要去屎吗？？？　　爱现勒　　-----------------------------　　别冲动
　　@蒸笼里的叉烧包 40楼
22:11:04　　从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去…………　　-----------------------------　　别冲动啊
　　　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊
　　@无所谓的小马甲 43楼
22:13:50　　　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　-----------------------------　　太感动了，谢谢哈
　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　
　　@不着起啥名 10楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　同36的一起来完爆！！
　　@破风木木 45楼
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------------　　我也不知道我的是不是 看起来壮壮的，捏起来又硬又疼，完完全全放松的时候才看起来是软的 不过摸起来里面还是硬的
　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。
　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了
　　早就哭晕厕所很多遍……
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
　　@molikeqiqi123 49楼
22:36:41　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了　　-----------------------------　　我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
　　@molikeqiqi123 49楼
22:36:41　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了　　-----------------------------　　我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
　　@郁闷的小肚子 50楼
22:37:48　　早就哭晕厕所很多遍……　　-----------------------------QAQ
　　少跑步，少走楼梯，不蹬自行车　　
　　@小舞2011 56楼
22:46:55　　少跑步，少走楼梯，不蹬自行车　　-----------------------------　　这。。。原来肌肉腿是贵妇命。。。
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。
　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动.　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　
　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！
　　哭晕在厕所！！我小腿35！！！朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗！！！QAQ 　　夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的！！　　
　　@无所谓的小马甲 43楼
22:13　　&a href="" target="_blank" _stat="/stat/bbs/post/贴内链接"&&/a&　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　------------------------------　　马克！！！！！
　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你
　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 60楼
00:42:31　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！　　-----------------------------　　.....我能说我稍微搬一下东西肱二头肌都会硬一块小老鼠出来么...　　我要是男人多好.....
　　小腿40，楼主开心些了吗？　　
　　有办法没　　
　　@迷路的花卷 61楼
00:47　　哭晕在厕所！！我小腿35！！！朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗！！！QAQ 　　夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的！！　　-----------------------------　　我也觉得把大腿多露一点比较好，让大家不把注意力只放在小腿上　　
　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　快想想办法，有点不协调　　
　　@伊拉斯谟 64楼
00:57　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…那不是肌肉…是脂肪堆积成块儿了…你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 60楼
00:42:31　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！　　---------------------------……　　-----------------------------　　我也是这样　　
　　@淡淡的念念 65楼
01:11　　小腿40，楼主开心些了吗？　　-----------------------------　　这，楼主不厚道了　　
　　@迷糊啦啦 59楼
00:39　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动.　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　-----------------------------　　我都不知道该怎么走路了　　
　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了
　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　
　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心
　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。
　　@马头琴声扬码头 75楼
10:09　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心　　-----------------------------　　去美容瘦身的美容院，做纤体项目，我在魔都，办了一万的卡，花了近四千做纤体，上身背部用按摩刷，腹部按摩刷加滑罐，腿部因为肌肉超级结实大块，做滑罐，还有全身定罐，配合饮食，两星期虽然才瘦了4斤，但是身形明显好了很多，腰部瘦了三厘米，大腿小腿都瘦了两厘米，不过我现在腰部长回来了，因为做纤体的时候不让吃主食，后来吃一点主食就长回去了，腿部没变，滑罐超级疼，肌肉越结实越疼，减肥就是对自己狠，我可以告诉你们，肌肉肥的自己按摩效果很慢，我按摩了4年，小腿才从39到37，滑罐两星期从37到35，但是疼的受不了　　
　　@菲比猫猫是我发明 77楼
10:50　　@马头琴声扬码头 75楼
10:09　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心　　-----------------------------　　去美容瘦身的美容院，做纤体项目，我在魔都，办了一万的卡，花了近四千做纤体，上……　　-----------------------------　　确切说是滑罐4次，纤体项目2星期，小腿从37到35　　
　　我比楼主矮，小腿有34.5，有没有安慰到你。
　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　太痛的话那我还是放弃　　
　　@小马小马我是小甲 79楼
10:52　　我比楼主矮，小腿有34.5，有没有安慰到你。　　-----------------------------　　抱抱　　
　　@neverregretit 72楼
09:17　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了　　-----------------------------　　那你有没有办法解救　　
　　@neverregretit
09:17　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了　　-----------------------------　　@阿九ll 82楼
11:04:19　　那你有没有办法解救　　-----------------------------　　有办法啊，减肥啊，只要减肥就是减全身脂肪，没有单减某一个地方的办法。
　　@阿九ll 80楼
11:02　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　太痛的话那我还是放弃　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　真的超疼，没有一定毅力的不要尝试，滑罐10秒你就会后悔的　　
　　我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀
　　我跟你身高一样，大腿围比你细点点，小腿围是比你更hll的34.5，松弛状态下都是硬肉块。。以前运动不拉伸的结果。　　最近在努力刮痧+高跟鞋+调整走路姿势+拉伸+揉，希望能有效╮(╯_╰)╭
　　大腿55小腿40我怎么办 我做当导购的 天天站着
再有我走路好像不太对
貌似我是膝盖用力带动小腿　　
　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。　　
　　@anothertb
11:53:57　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。　　—————————————————　　晕，会不会有人说我做广告。。。。。没有没有。。。。。反正要花钱不少。。。要慎重。。。。　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 90楼
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind楼
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　嗯我以前也是跟LZ那样摸起来硬邦邦站起来有突出来的，跑了一段时间后腿软了很多。。。不知道是不是叫 肌脂分离， 就是放松的时候下面会垂下来一层软绵绵抖起来会甩啊甩的QAQ 所以目前还在减脂。。。。所以如果按照LZ说的我原来那叫肌肉腿。。。。那么难道我是。。。。跑步跑着跑着把肌肉减没了？？！！！哈哈哈哈哈所以压根不是肌肉腿啊！
　　@伊拉斯谟
00:57:49　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就...　　-----------------------　　。。。那是暂时充血，过会就回去了，你想多了
　　让我这38的怎么活　　
　　同164，48，34！！！！！！　　
　　@悲伤限时训练 85楼
11:24:29　　我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀　　-----------------------------　　有钱淫
　　@anothertb 88楼
11:47:58　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在......　　-----------------------------　　我没钱的只能在一旁迎风飘泪
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肌肉型小腿如何减？
发布者：健身114网
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粗壮的小腿让很多MM倍感困扰，不匀称的双腿穿起短裤来毫无美感，尤其是肌肉型的腿，相对于其它粗腿，减肥相对困难。困难不代表没有办法，其实想要有效减掉肌肉型腿并不困难，找对方法是关键。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
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京公网安备 49超苦恼 小腿肌肉怎么减
小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1）&让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2）&脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3）&当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。&大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
小腿肌肉怎么减
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经
小腿&——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。&小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
1.双手按在墙上，前后脚站立。
2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。
3.回復直立状态，放松双腿。
4.每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。
拉筋后第三步敲胆经瘦腿法（文中说的是敲大腿，如果瘦小腿的话，我们就敲打小腿两侧）
每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。
由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常较活动力大些，因而多数堆在大腿外侧，则大多堆在小腿肚上。这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。
这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿（小腿）外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿（小腿）外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
如果能每天早睡早起，加上勤敲胆经，血气将很快上升，通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异。
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行，同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适当地敲打胆经。
当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。
原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。
敲打胆经的时间
即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
本文来源：39健康网
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