TNF100北京50公里组冠军申加升：每个跑者都值得尊重和学习TNF100北京50公里组冠军申加升：每个跑者都值得尊重和学习慧慧妙笔百家号风里雨里，我们在等你！4月21日凌晨3点，TNF100北京越野赛50公里组风雨中鸣笛起跑。凌晨6点和上午10点，50公里plus组、25公里组的选手也奔向了征程。因为天气原因，考虑到跑者的安全，主办方取消了100公里组的比赛，报名100公里的大部分跑者加入了50公里组和50plus。这两个组别的比赛更加精彩，竞争也更加激烈。4小时34分51秒后，申加升在2000多名跑者中率先冲线到达终点，夺得50公里男子组冠军。（各组别冠亚季军成绩见文末）这位来自云南的小伙子今年只有23岁。本来只是想锻炼一下自己。申加升说，他是第一次参加TNF100的赛事，正好赶上了TNF100十周年，参赛体验总体感觉非常好。但由于天气原因不能完成100公里项目，申加升还是觉得遗憾，希望来年能有机会再来。之所以改成50公里项目，是因为没有在夜间或者凌晨参加越野跑比赛的经历，想锻炼一下自己。早到起跑点站位靠前。凌晨3点起跑时，一直下着雨，考虑到参赛的人比较多，申加升早早地到达起点站在了比较靠前的位置。出发之后，申加升没有因为拥堵而影响成绩。前30多公里，申加升基本都是在头灯的陪伴下度过的。中间有时候也下雨，雾也比较大，他一直放慢节奏前进。50公里组前半段的赛道基本没多少难度，但下过雨之后仍然比较湿滑。CP8过了之后爬升多了一些，后面的选手也一直离申加升不远。所以，即使是爬升路段也一直在跑。后15公里的路段，申加升也觉得比较累，特别是到好汉坡体力也有些下降。再加上赛道有些湿滑，所以走得很慢。可能由于天气比较凉，对肌肉有一些影响。申加升后半程腿部抽筋比较严重，停了几次休息。终点前的一个下坡竟然把脚扭了，好在不严重，顺利回到终点。申加升对这次比赛的赛事体验赞不绝口。首先是参赛的跑友人数多，特别有比赛的气氛。他经常在南方参加比赛，来北京参加越野赛的机会特别少。这次比赛也感受了一下北方的越野赛和南方的不同之处。申加升觉得TNF100北京的赛道可以称得上越野跑中的“高速公路”，比较适合入门级的选手参加。既能感受越野跑和马拉松的不同之处，还可以体验到越野跑的快感。申加升感觉特别棒的是，北京这边儿的志愿者真得特别负责，特别热情地一路都在给他加油。比赛的补给点也设置得特别好。每个站都搭建得很棒，有一种回家的感觉。申加升：我2016年第一次接触越野，从2017年到现在参加了50场左右，现在跑的比赛比较多一些。申加升：我14岁去的体校，跑步8年了。以前训练的时候比较自觉，每天以有氧跑和身体素质训练为主，从小跑步基础打得还不错。但只参加过5场城市马拉松。申加升：这次比赛本来报的100公里组，所以准备了很久。每场比赛如果好好准备了，至少比赛中不会比较痛苦。改到50公里组其实对我更有利，因为我没有太多百公里的参赛经验，反而50公里参加的比较多。这样我跑得更舒服一些。申加升：这次能夺冠我觉得和日常的训练（跑量和身体素质训练）当然是密不可分的。下雨对身体还是有一些不利影响，但也有好处：消耗的体能、糖分相对热天可能会更少一些。我每次比赛都会按自己的节奏完成，如果没进入比赛状态会放慢速度，降低强度，也不会去想名次，完赛就好。每次比赛前半程我都只会用身体70%左右的强度来完成，然后确保后半程有充足的体力完成比赛。申加升：参加越野跑一定不要太刻意追求成绩。越野跑的不确定因素特别多，不到终点什么可能都会发生。这使越野跑更具有挑战性，可以更好地锻炼自己的意志，也可以让我们更近距离地和大自然接触，感受不一样的赛道、不一样的人文风情。申加升：比赛结束后我也发现了自己的很多弱点。比如跑了太多的越野之后自己的速度一点儿都没有了，只能按一个节奏去跑。我觉得以后需要多练练速度，争取找回来一些。申加升：不要参加太长距离的比赛，尽量选择一些短距离的。比如这次的25公里组，就特别适合新人。循序渐进！还要多加强身体核心力量的锻炼，减少比赛中受伤的几率！申加升：我刚出来参加比赛的时候，每次都特别紧张。因为想的特别多，会想能不能得到名次啊，能不能跑好啊等等一堆没用的东西。但是经过多次比赛后，我收获的最好的东西，就是在这方面有了改变。我现在参加比赛不会刻意去想名次或者成绩。因为职业跑者和大众跑者跑步的目的可能不一样。职业跑者可能更多地要靠跑步来生活，而大众跑者就是为了放松自己，放松心情。但无论是职业跑者还是大众跑者，有一点是完全相同的，那就是健康。首先要有一个好身体才能支撑你完赛，没有安全就没有完赛。每个跑者都应该有自己的定位和目标，适合自己的才是最好的。每个跑者都值得尊重和学习。申加升：我觉得如果要追求好成绩，那就得天时地利人和。首先当然是训练占大头，跑步没有捷径，任何一个跑得快的人成绩都是汗水换来的。训练练到了，再加上赛前、赛中、赛后的一些小细节，决定着最后比赛的结果。附2018TNF100北京各组别前三名成绩参考：50公里男子组：申加升：4小时34分51秒刘禅：4小时52分07秒WONGHO CHUNG（中国香港）：5小时2分4秒50公里女子组：徐美玲：5小时46分02秒郑丽萍：6小时26分36秒刘维：6小时53分7秒50公里plus男子组：石胜利：5小时5分40秒石岩：5小时28分5秒尚子明：5小时40分43秒50公里plus女子组：张红粉：5小时42分6秒刑如伶：6小时0分45秒陈茹：6小时11分43秒25公里男子组：刘慧波：2小时17分37秒陈涛：2小时35分32秒李涛：2小时37分37秒25公里女子组：Christy Kalksma（新西兰）：3小时4分47秒李曦：3小时8分45秒陶文娜：3小时9分27秒采写│史瑞克编辑│佳佳备注：感谢TNF100官方摄影团队：八千、锅巴、瓦尔特、予森、何淼、子胥、关灵、天涯、娄义川、罗婷、里以、刘春燕以及“越野在现场”。感谢申加升先生所提供图片的摄影师。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。慧慧妙笔百家号最近更新：简介:天空因彩虹而绚丽，生命因拼搏而精彩作者最新文章相关文章42195m，陪你一直走下去。
关于越野跑，我有一些小的经验分享给大家。
越野赛跟马拉松不是一种运动，虽然都是跑步，但我觉得起码越野赛不是一件纯跑步的运动。它对综合能力要求更高，它不只是让你完成一个机械的跑动。它需要你锻炼的肌肉类型也不完全一样，它甚至需要调动你全身的各个肌肉群。
如果你跑过长距离，比如50公里100公里，或者更超长距离的越野赛，跑完之后，你会发现自己浑身疼。每一个细胞，甚至毛孔都会疼痛。这种经历是特别神奇的，它是完全不一样的。所以你在备战的时候不要只是拉跑量，或者单纯地按照马拉松的方式训练。应该把更多的精力放在室内，就是力量训练、平衡训练、协调力训练，还有相关的其他综合能力是我训练的重点。
关于上坡技巧
在越野赛里面，大部分的情况又分为三种。上坡、下坡和平路。平路的训练其实跟马拉松没有太大区别，比如说你可以练一些速度训练，或者是像马拉松那种配速训练，这对越野跑起到很大的帮助。
大部分的越野赛，你除了平路以外就是上坡和下坡，所以这两件事相对用的时间和做的准备工作需要付出得更多。
那我先说一下上坡，上坡的感受主要是在大腿前侧，这就需要股四头肌还有臀部的训练。很复杂的训练方式可以在网上搜到。简单的，你在家里，没有太多的训练条件或者训练时间有限，你可以练两件事。
一个是深蹲，你也不用负很多重，比如说杠铃深蹲，比如说健身房或者其他的有器械可以练的，哪怕是徒手深蹲，你也不用特别注意膝盖要不要过脚尖。但你要保证你的膝盖跟脚尖是同一个方向，千万不要把脚尖撇得非常开，只要保持一个方向，让臀部尽量向后做，去做这种深蹲。
速度也不用很快，一个就是一个，保证质量。我现在基本上平常没事，可以先做50到100个，这个也要看时间。你也可以根据自己的情况去慢慢试着做深蹲，这个对你的臀大肌，包括你上坡时候的臀发力是非常有帮助的。
另外一个就是靠墙静蹲，这个帮助最大的是大腿前侧，股四头肌。你看那些越野跑高手，他们的股四头肌都非常强壮。他们跑起来非常稳健、上坡能力非常强，甚至他们可以上坡大步地走或者跑，他们大腿前侧的力量是非常足的。
这个的训练方式其实有很多，详细的训练体系或者是网上或者是体能课程里面都会有。但是，如果还是时间和条件有限的话，靠墙静蹲是一个非常简单直接的方式。
比如你在家里面找一面墙，靠着墙静蹲。你的大腿跟地面可以平行，也可以稍微有一些角度。如果平行的话，你可以稍微有一点角度，让它有一定的斜度，比如说60度、50度，或者最高做到水平这是最好的。
但是如果你做不了的话，首先要保持小腿跟地面是垂直的，小腿千万不要跟地面有角度，应该90度垂直于地面，这样不会对你膝盖造成不必要的负担和压力。
关于下坡技巧
说完了上坡，我再讲讲下坡的训练方式。
对于下坡而言，让我感受特别深的是今年的港百，跑完之后，我最疼的地方是核心腹肌。港百到后面的话，上下坡会比较多，对下坡的要求，有两个比较直接简单的训练方式。一个是核心力量，这个核心就是整个腹肌附近和侧面，还有你的臀大肌都是属于核心的整个训练范畴。
腹肌的训练方式就非常多了，这个对于健身而言，不是一个新鲜的事，就是你有各种姿势的卷腹、上腹下腹各种训练方式，只要你能坚持。在这个之外的话，你可以增加一些稳定性的训练，让你的肌肉稳定性更强。
此外，除了腹肌训练，你还可以加强脚踝力量的训练。
关于越野赛中的安全问题
我再说一下在越野赛中的安全问题。其实刚才说的都跟安全有关，你认真的备战也是为了自己安全的完赛。在夜晚中跑步同样是一个安全的问题。
在所有的越野赛中，首先你要对大自然有敬畏之心。这里不是在城市中，不是你随时可以打个车，或者是拿个卡就可以离开赛道，或者回到家的一项运动。你要一个人，或者大部分时间你要独自面对大自然的环境，所以对一些基本的户外经验、户外能力有很高要求。
比如说大自然中的泉水，不到万不得已，尽量不要喝山里面的水。因为它有可能被污染，还有一些细菌在里面。山里面的这些野果，除非你经过的是果树地，或者是橘子树。我们能不吃还是不要吃，老百姓种的这些东西不容易。但是如果你确实需要补给，也可以。比如橘子这种剥皮的，可以吃，但是苹果，直接可以吃皮的还是慎重不要吃，因为怕有农药在外皮上。这种基本的户外安全，大家在赛事中要注意一下。
安全里面还有一部分跟装备有关系，因为越野跑里面可能更多要依靠装备。
尤其是在赛事组委会公布的强制装备，一定要遵照组委会的要求，不要觉得可能因为这个重，或者这个自己可能没有用，就大意。
如果有些比赛没有强制检查强制装备，你觉得有侥幸心理，可以减轻一点重量，其实对于大部分人来说，你并不是为了拿前几名去的，多备一件衣服、多备一个冲锋衣，或者一个急救毯，那是对你更多的生命保障。而不是你减轻了重量，就能提高，就能拿名次。所以在强制装备上一定要认真按照组委会的装备要求去准备。
除了强制装备以外，我觉得衣服和鞋因人而异。有穿得特别高端的，也有极简跑者，一个短裤、一个背心也可以跑很长距离的选手。但是对于鞋而言，我觉得一双好的鞋是非常重要的。尤其是在山里面，它对你脚的保护至关重要。
分享一下我现在穿的越野跑鞋。我最早穿的是泰尼卡。这个因人而异，特别厚鞋底的鞋子，我会觉得我不知道踩在上面，或者对我的脚踝要求更高。所以我个人不太喜欢厚底鞋。但这并不影响Hoka，或者是其他的厚底鞋品牌卖得非常好。
从泰尼卡跑鞋之后，我也尝试过萨洛蒙的鞋。因为个人脚型的原因，我觉得萨洛蒙挑脚的，你要尝试这个鞋舒不舒服。
再然后，我就无意间开始穿TNF的鞋，可能最早TNF的鞋底薄。但是从2016年开始，它推出了超长距离的鞋子，相对比较稳，我特别喜欢它给我脚跟的支撑。现在我基本上穿的就是TNF的越野款鞋。2017年，它会有新的系列跑鞋出来，我比较期待尝试新的一些款型。
在越野跑鞋里面，分类很多，如超长距离的鞋、竞速鞋、速攀的鞋，它会有很多种。如果你是一个装备控的话，你可以有很多选择去尝试各种各样的鞋，去感受不同的鞋对你不同的竞技有怎样不同的感受。
关于鞋子的防滑性。因为我自己是北方人，而且在北京周边跑步，是很少有这种湿滑路面的。我在江南地界里面所有的越野跑成绩都非常差，可能跟没有怎么去练过湿滑路面的越野跑有关系。我目前还没有跨过去这种恐惧感。今年港百，没有湿滑路面，只是大雾，还没有下雨，所以跑的时候还比较爽，温度也合适。但是这种湿滑路面的话，对鞋要求确实比较高。现在Vibram有专门针对湿滑路面的鞋底，我觉得这个也可以推荐给大家。它可以帮助一些南方的跑友不至于老摔跤。
跑鞋之后，我想稍微补充一下登山杖。我在比赛过程中，看见很多人不会用杖。因为用杖在户外，就是徒步登山里面最基本的一个基本功。从你开始入户外之后，领队就应该教你使用登山杖。
但是现在很多跑者，确实从马拉松出来，所以他没有登山杖的使用经验，手持握法可能会有一些问题。大家如果有机会，可以找一下身边玩户外的朋友，教你一些登山杖的方法。有些比赛可能是禁用登山杖的，比如说UTMF，为了保护环境和不对植被造成损坏，它是禁用登山杖的。但是，如果一些高海拔爬升的比赛，登山杖对你力量起到很大的帮助和支持。
更多越野跑装备推荐戳下图
关于越野赛的饮食
可能很多跑友会疑问怎么吃。对于越野跑我只能说说我自己的感受。因为训练，我现在很少去吃碳水，当然我也绝对不是禁止碳水。为了控制体重，训练的话我会尽量少吃碳水。
早晨我会吃碳水，晚上肯定是不吃的，中午也可能会吃一些。我说的碳水是大概主食类的东西，剩下的，大家可以多吃一些蔬菜水果。这是我自己控制体重的一些方式。
在比赛过程中，尤其长距离比赛，其实我是挺没有发言权的。我在很长时间内都是受肠胃的困扰，都是艰难咬牙坚持完赛的。虽然成绩看着还行，但是过程很痛苦。
我曾经在好多比赛中吐过，就是吐得非常严重，吃什么吐什么，靠喝水完赛的我都经历过。我到现在都没有尝试出来我吃什么。虽然我跑完过10个百公里，但是我现在依然在摸索，我自己身体适合吃什么，在比赛中每个阶段吃什么。
所以这个东西不是说别人给你一个清单，你拿这个清单就能吃好完赛。其实我觉得不存在这种东西的，跑是一个经验的积累。
越野跑更多的是自己与自己的对话，你要了解自己的身体和你的感受以及你自己的反馈。这是一个非常奇妙的过程。你要慢慢去摸索自己的肠胃、自己的身体、能吃什么样的东西、不能吃什么样的东西、在什么时候吃多少，甚至就是盐丸、胶、补剂，或者是你能不能吃胶。
我知道有些高水平运动员是纯靠吃胶能跑完一个百公里的，他不吃任何东西。我也知道有的高水平跑者他们不能吃这种胶类的东西，根本肠胃无法代谢，只能靠一些正常的，比如说我们吃的食物来完赛。
在饮食上就没有统一的标准，你要去尝试。短距离比赛、长距离比赛，或者更长距离比赛，还有就是在不同的温度、不同天气状态下的比赛，比如在很冷的环境下，你吃的东西，跟在非常炎热的状态下吃的东西也是不一样的。
现在比较流行吃盐丸和乳酸丸，吃的过程中，不能用能量饮料去送服，要用清水或者白水去送服。如果用功能饮料会增加你代谢的压力，会造成电解质紊乱。有一次比赛，我是电解质严重紊乱之后的整个代谢罢工，这是身体罢工，肠胃非常的煎熬。所以这都是曾经的一些经验总结出来的。
在长距离比赛里面，还有每小时吃多少的原则，因为吃的量超过身体的极限，也会造成各种问题。今年港百，我并没有吐，肠胃也是OK。我自己的方式，是我没有刻意按时间去吃。乳酸丸和盐丸我都会带，但是只要我觉得身体会出现不太舒服的感觉，或者感觉将要抽痉，或者跟正常跑起来很爽的那种感觉不一样的时候，我会吃一个。
我会吃盐丸，或者吃乳酸丸，吃完之后慢慢走一走，再接着跑。我完全没有按照之前说的定点定时去吃，今年我再次验证这是正确的。
我所说的这些关于吃的，大概的意思是你要了解自己的身体去尝试、去慢慢的了解自己的身体。你的身体极限挑战在哪里，你对黑夜的适应程度在哪里，你对食物的适应程度在哪里。有些选手他自己可能跑50公里非常好，如果非要强加他跑百公里，或者更长距离，他其实身体会非常的抗拒或者是不舒服。
对于我而言，我自己特别喜欢70公里以上的比赛，我觉得这个比赛才特别有乐趣。但是低于70公里，或者马拉松我觉得特别枯燥，这是一个非常个人化的事情。所以你要了解你的身体，你的点在哪里，所有的这些都是围绕自己跟自己身体的对话，我觉得这个就是越野跑。
关于越野赛的赛后恢复
最后的时间，我想大概说一下赛后恢复。
我平常也不是特别注重恢复这件事。马拉松对我而言，一天之后就基本正常了，不会有太大的身体感受。
长距离越野跑，我觉得给我的经验是这样的。我一般跑完之后，筋疲力竭，很少去做拉伸。正常的是跑完之后做拉伸，比如你的腿、上肢、臀部。在壹季上课，每节课都会有拉伸的环节，所以都能知道怎么去拉伸。因为语音关系，大家也可以到网上搜一些跑步赛后拉伸的视频去看一下。
越野跑长距离，我跑完之后非常疲惫，一般就回酒店了。洗完澡之后，我常用的方式是在房间里做一些相应的拉伸。比如说你还可以穿一些促进肌肉恢复的高科技产品，比如说压缩袜。还有些赛后恢复的膏药，蹉的那种膏，可以帮助你的肌肉去做一些放松，做一些主动的恢复，这个大家都是可以尝试的。一般就是疼，都会疼，只是疼的时间长短问题，你充分的拉伸可以让自己的肌肉恢复得更好一点。
其次，我自己是不怎么去排酸跑的，不太有用。还是要主动做一些拉伸的项目，排出去乳酸之后很快能够恢复。我基本上赛后恢复做得也不是很多，所以能说的也不是特别多。
所以我们今年也特别希望让越野回归家庭，这是我们今年做的很大努力和一个主题。我们希望看到更多的跑者带着家人一起来享受越野，享受大自然的乐趣。
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年是中国越野跑赛事的启动之年。期间参与越野赛的人数急剧增加，越野赛的赛事数量也随之增加。很多赛事如马拉松一样出现了迅猛发展的局面。赛事的难度，距离，赛道设计，场地特点也呈现多样性。在马拉松遍地开花之后，有一大批跑步爱好者从马拉松转战到越野跑的行列。　　2015年大大小小越野赛事近乎百场，不管是刚接触越野跑的新手，还是山野老手，他们都会对选择参加哪场越野赛事而纠结，经过这两年的沉淀，以及跑友们的反响，在此总结出十大经典越野跑赛事，这些赛事从难度，景色，品牌等方面考虑，都是跑友们制定一年越野跑计划不错的选择。当然，不能以偏概全，每个赛事都有其特点，以下十大赛事，仅供参考！　　大连100　　难度指数：*******　　景色指数：****　　这项赛事被称为“中国大陆地区首个民间100公里越野赛跑”，继2013年成功举办至今三届。大连100越野赛的特色在于路线设计穿山临海、城市越野。100公里比赛线路涵盖大连城市中心及滨海路沿线主要山地，包括山野小径、海滨沙滩、海岸礁石、山间石阶、木栈道和滨海路等各种地形，累计爬升5752米、下降5929米。　　比赛设有100公里个人赛、50公里个人赛和50公里团体赛等三大项。100公里越野关门时间为26小时，50公里越野关门时间为12小时。所有在关门时间内完赛的选手都能获得一座闪亮的海星造型奖杯、完赛证书及赛事纪念衫，并获得国际顶尖越野跑赛事环勃朗峰耐力赛（UTMB）资格积分。　该赛事被列入国际越野联盟（ITRA）名录、为UTMB报名资格积分赛。　　如果你想跑的更远，那么大连100越野跑赛事，可以实现你的UTMB终极越野跑的梦想！TNF100　　难度指数：********　　景色指数：****　　2008年The North Face在亚太区正式推出The North Face 100越野赛系列。2011年，逐年提高的赛道难度使The North Face 100成为了国内所有跑步赛事中的“达喀尔”。从2013年开始该项赛事更专注于专业领域的50公里和100公里。TNF100赛道串联起京西众多名山大川，打造了亚太系列该项赛事中最具挑战的越野跑比赛。是在中国大陆举办的首个100公里越野跑赛事，对越野跑在中国的推广起到重要影响。近年来，赛事从原有的50、100公里的高起点专业基础上增设了10公里，25公里项目，让更多热爱越野跑爱好者参与其中。曾被国内越野跑爱好者称为，最专业，难度最大，参与人数最多的越野赛事。　　TNF100，从2009年至今已举办7届，每年都在北京周边山区进行，土路比例大于60%，最大海拔落差超过700米，累计海拔总落差大于5000米，100公里关门时间为17小时；50公里关门时间为9小时。　　四姑娘山越野跑　　难度指数：******　　景色指数：*******　　环四姑娘山超级越野跑（Ultra Tour Mt Siguniang，简称UTMS），是目前全球赛道平均海拔较高的越野跑赛事，已获得ITRA 和UTMB 赛事积分认证。从2014年开始在四川阿坝州小金县四姑娘山景区内举办至今已经两届。属于中国第一个高海拔雪域越野跑赛事，线路拥有岩石、草甸、湖泊、森林等多种高海拔自然地貌。由于风光地貌与阿尔卑斯山脉极其相似，四姑娘山被誉为东方阿尔卑斯。　　这是国内最美的越野跑赛道之一，朝山坪的白塔在等你，你会看到幺妹的日照金山，那是蜀山之后的微笑；大峰顶的经幡在等你，爬过几乎无路可寻的风化碎石坡，蹚过洁白的雪坡，放眼望去，连绵不断的银色山峰如惊涛一般在云海中起伏；星罗棋布的斑斓海子在等你，弯曲蔓延的小河之间有繁星一般的鲜花和悠闲的牦牛，飞瀑从山腰的乔木中挂下；这是一场“云端的约会”，skyrunning放肆的跑，不用克制，让我们一起跑向云海，跑向天空。从这段参与过的跑友描述中，你一定也感受得到，线路的美妙了吧！　　比赛线路分为42公里、50公里、60公里项目，平均海拔都在三千米以上，累计爬升四千米，最高海拔五千米。对于选手来说，不仅要克服长距离的高山越野地形，还要克服高原反应带来的不适。UTMS沿途景色宜人，赏心悦目，与雪山为伍，与山河为伴，绝对是在天堂中奔跑，真正的高山越野跑的代表赛事。　　贡嘎100　　难度指数：*******　　景色指数：********　　甘孜环贡嘎山国际百公里越野跑，是国家体育总局登山运动管理中心确定的重点赛事，这项比赛也是目前世界上海拔最高、路线最复杂、难度最大、风景最美的国际比赛之一，同时也是国内赛事中唯一在比赛线路上不仅能够观赏到雪山，还会涉及到雪道的赛事。　　比赛地点为贡嘎山地区，海拔7556米，是世界上攀登难度最高的山峰之一，地质条件非常复杂，充满了危险。比赛路线最高海拔为4660米，平均海拔达4200米，高差2000多米，海拔之高，难度之大，只有世界著名赛事“环勃朗峰极限耐力赛”可与之相提并论。该项赛事设单人50公里、双人100公里，关门时间为24小时。　　这样既艰难又美翻了的赛事，让人纠结，作为海拔最高的户外越野赛事，除了在海拔4600多米的崎岖山路上奔跑之外，选手还要克服空气稀薄、气候寒冷、冰石交错等困难，而肌肉在极度缺氧的情况下也要承受极强的压力，随时可能发生的高原反应更是让选手面临考验。真是历练了爱好者的体能之后，以沿途的美景给予安慰，是一次灵魂和身体诠释的越野赛事。　　大理100　　难度指数：*******　　景色指数：******　　大理100公里越野赛，已经连续举办了三届，由于地点在大理的苍山洱海，可赏风花雪月之景，深受广大越野跑爱好者的青睐。同时大理100越野赛是环勃朗峰越野赛（UTMB）积分赛、国际“极限天空跑（Skyrunning）”运动联盟系列赛事分站赛。大理地面平均海拔2000米，赛道经过4092米的苍山龙泉峰，其中12公里距离直线爬升2077米。爱好者们翻越雄伟的苍山、跑过美丽的洱海、穿过田园风光路和千年大理古城，在以风花雪月闻名天下的大理山海之间把力量与柔美、顽强与风情演绎得淋漓尽致。　　100km完赛者将获得3个积分，50km完赛者将获得1个积分，集齐8分就可以报名在法国举办的环勃朗峰极限耐力赛（UTMB），从2014年开始该项赛事的50公里项目已获准成为国际skyrunning运动联盟Ultra Skymarathon系列赛事。男子前38名、女子前15名有skyrunning国际积分，有资格参加国外的skyrunning比赛。　　大理100比赛项目分为，男/女100公里越野赛，男/女50公里越野赛，男/女28公里越野赛和10公里徒步健身跑。线路涵盖大理苍山山地和洱海、田园，累积爬升4339米，最高点海拔为4093米，赛道特点包括台阶、山地、碎石、乡村道路等。100公里关门时间为24小时内完成比赛。　　张掖100　　难度指数：********　　景色指数：********　　对于甘肃张掖，由于特别的丹霞地貌为众多户外爱好者所推崇，结合美景和最虐赛事距离，如今推出100公里越野赛事值得参与。张掖100越野跑，经历了两届举办，被称为中国最美越野跑，同时也有身在地狱，心在天堂之说。该项赛事吸引了众多国内高水平选手的目光。这是在中国西部荒凉的自然条件下举行的第一次长距离越野赛。对于长期生活在城市中的人们，可以考虑来到这里，以自由奔跑的形式穿过美轮美奂的丹霞地貌，在静谧的夜色中，可以看见满天的星斗别有一翻心情。　　张掖100公里越野赛，全程102公里，赛道平均海拔2600米，最高海拔3860米，其中有10公里左右的赛道海拔在3500米以上，累计爬升5000米，赛道路线覆盖了丹霞、戈壁、峡谷、溪流、高原、湿地、草场、森林、冰川等多种地貌，堪称中国地形大观园，比赛终点为肃南红湾寺大转经轮广场，赛道沿途共设10个补给、医疗点，关门时间30个小时。通过数据能够反映出赛道的难度和比赛的艰苦！这是国内越野赛的首次设置高海拔，多种地貌，其中还要数十次穿越溪流，不愧为国内最美最虐百公里挑战赛。比赛项目包括男子双人百公里，男女双人百公里以及五十公里单人赛。　　Vibram香港100　　难度指数：*****　　景色指数：*****　　起始于2011年的Vibram香港100公里超级越野跑，是全球越野跑的明珠赛事。HK100以其陡险山径和纯美风景著称，对全球的越野跑爱好者来说，横跨法国、意大利、瑞士的环勃朗峰赛（简称UTMB）是终极梦想，没有之一。HK100作为环勃朗峰赛的资格赛，在越野赛中地位尊崇。每年，吸引全球顶尖越野高手来此挑战的，其中最为经典的还是那座“小金人”奖杯—这是赛事授予16小时内完赛选手的最高荣誉，赛事关门时间为32小时，20小时和24小时内完赛的，也可获得“小银人”或“小铜人”一座。成为近年来内地越野跑爱好者的完赛梦想。　　Virbram HK100是世界超马大满贯赛事之一，也是国内越野跑爱好者最早接触过的优秀百公里赛事，当时首届只有2位大陆选手参加，而2014年来自大陆选手超过数百人之多，热闹非凡。　　Vibram香港100公里越野赛，目前是唯一个没有门槛要求的百公里越野赛（不用要求有其他越野跑经历）。很多从马拉松进阶过来的选手把“初百”放在 HK100，因为它口碑优秀、32小时的超长的关门时间，相比较TNF100那种难度大关门紧的赛事来说，的确轻松。但是，任何一个百公里都不是闹着玩儿的，都需要敬畏之心和良好的体能以及越野跑经验来做准备。　　HK100线路以香港著名徒步路线麦理浩径为主线，从香港西贡半岛北潭涌麦理浩径，至香港之巅大帽山沿路而下。途中穿越不同风景，包括洁净的海滩、茂密的树林和陡峭的山径等。比赛沿途，穿越香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越超过二十座山头，不仅会经过城市、风景区、渺无人烟的山涧、水清沙细的海滩，还会经过约22座高低不一，海拔累积超过4500米的陡险山径。可以说，香港100公里是天使与魔鬼相伴的超级山地越野跑。　　梅里100　　难度指数：******　　景色指数：********　　香格里拉·国际超级越野跑赛事（梅里100）在香格里拉附近的梅里雪山举行。梅里雪山，藏传佛教的朝觐圣地，主峰卡瓦格博，云南境内海拔最高的山峰。冰碛遍布 碧水深切峡谷，藏文经卷中尊奉为“藏地八大神山之首”，这些山脉是辽阔的喜马拉雅山横跨东南亚印度与大陆的平原青藏高原。从幽深的峡谷到冗立的雪山，从茂密的原始森林到广袤的高原草甸，从平缓的湖泊湿地到蜿蜒的河谷溪流，从海拔2000m到海拔5500m，在感受到美丽、震撼的自然飞光的同时赞叹大自然的伟大力量，这将是一次涤荡心灵的坚苦赛程！　　这场越野赛事给跑步爱好者体验中国最雄伟的山脉和土地，通过贯穿所设计的跑道，创造一个独特的比赛经验。在悬崖与绝壁之间 在泥泞与碎石之中 在当地藏民世代行径仍觉艰险的山间小路中，风中凛冽的经幡，山间沉默的玛尼堆，雪域高原湛蓝无暇的天幕都将出现在你的身边。 在藏传佛教的信仰中 这是一条象征着敬畏，信仰，纯洁的天路，在世界高原的版图上，这是一片遗世独立。世所罕见的壮美风光在梅里100公里选手的心中定会是一趟绝无仅有的极致体验。　　梅里100将设置100公里（极限加长越野跑），55公里（极限越野跑），45公里（极限越野跑）和24公里（越野跑），香格里拉平均海拔高度为海拔3280米，赛道从海拔2km上升至5.5km，将经历峡谷、高山湖泊、原始森林、高原草甸、湖泊湿地、河谷溪流、不同高度的海拔、变化莫测的气候来完成比赛。　　阳朔110　　难度指数：******　　景色指数：******　　阳朔110越野赛也在2015年在越野跑大势之下诞生的，赛事在素有“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”的阳朔举行。比赛分为45.7公里和110公里2个组别。45.7公里线路总爬升高度为1560米，110公里线路总爬升高度为4080米，途经50%非硬化机耕道路、20%山径小路、25%硬化乡村道路、5%公路及景区路径。整个赛道共设一个起终点，16个补给点，11个检查点，10个医疗点。45.7公里组关门时间为12小时；110公里组关门时间为25小时。　　阳朔110赛段堪称“最美赛段”，让跑友感受得到奔跑在山水之间的感受。赛段所途经的漓江峰丛和葡萄峰林是最具代表性的低地平原典型喀斯特地貌，2014年6月被作为“中国南方喀斯特二期”成功列入世界自然遗产，填补了广西世界级遗产的空白。阳朔峰丛峰林展现了世界上最独特、最壮观、最多样而优美的塔状喀斯特景观。葡萄峰林则展示了连体峰林、孤立峰林、残峰等连续演化的典型的峰林地貌，因季节不同而景观变换。如今，这条蜿蜒于田野中的诗意峰林专线，成了跑步爱好者的经典线路。秦岭50　　难度指数：*****　　景色指数：******　　秦岭50KM越野跑是陕西第一次真正意义上的国际越野跑活动。作为秦岭中的首次大型越野跑比赛，赛事本身就已经成为经典，虽此前有千万驴友穿越或反穿秦岭，可正式比赛却从未有过。主要赛段位于素有“秦岭香格里拉”之称的大寺，这里古时作为关中地区到宁陕县的官道，因地处秦岭腹地无人区，大寺周围山幽谷静，溪水潺潺。河流顺势，道路徘徊曲折，翻山过水，忽而海阔天空，忽而遮天蔽日，穿行其间，乐而无穷。大寺秋景更是唯美眼帘，红黄其间层林尽染。盘点中国十大经典越野跑赛事 你准备参加哪个？　　秦岭50KM部分赛道和历史上的子午栈道重合，全程50公里，从海拔477米的高冠瀑布景区开始，前38公里累计拔高2606米，且绝大部分赛段处在秦岭腹地无人区内。地势复杂险峻，包含了乡村公路、土路、山野小径、山间小溪、吊桥等，对选手来说这既是困难又是挑战。主要赛段位于素有“秦岭香格里拉”之称的大寺，这里古时作为关中地区到宁陕县的官道。赛程过半后，不仅需要涉水翻山，还有长达1公里多的超级练驴坡，更有在石壁上开凿出来约20厘米宽的古栈道。在14公里长的赛段要拔高1000多米，赛道如此设计就是要选手们在此甩开距离。　　所有的越野跑，都应循序渐近，不能以距离为目标，要根据自身情况来选择适合自己的赛事。目前的大多数越野赛事，都会设有20，50，100不等的距离，爱好者们一定要量力而行，在合理的范围内挑战自己。跑步就是一项认识，了解自己的运动，千万不要盲目跟风，逆行用事！（文/壹起跑马拉松）
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我全部都没去过
不明白这个作者的评选标准
国内越野赛数量本身不多。
杭百路过笑而不语～
2016上半超级越野:1.23香港100公里越野2.20香港西贡50公里越野2.27金华山100公里越野2.27大别山50公里越野2.28珠江火龙帽52公里越野3.6苏州55公里越野（已取消）3.6从化50公里越野3.12杭州问道100公里越野3.12香港大屿山100公里越野3.19杭州天狼100公里越野3.19嵩山100公里超马3.26丽江100公里超马3.27金华50公里越野4.10宁海50公里越野4.16括苍之巅-柴古唐斯82公里越野4.16江南100公里越野4.16黄山100公里越野4.23大连100公里越野4.24温州65公里越野5.2石家庄野人100公里越野5.7北京TNF100越野5.21崂山100公里越野5.21香格里拉-梅里100公里越野5.21天目七尖50公里越野
不明白浙江作为越野跑大省为什么一个都没上榜～
其实我都想去参加。
希望能跑几个。
中国应该搞一个穿越秦岭的越野赛，这个不比巨人之族差
希望跑一个
最近香港100的新闻比较多，刚好勾起了我越野的心，正愁参加哪个呢。谢谢啦。PS，顺手查了一下个别的报名费，MD，好多都是以百计算的，直接报名费上千了都，真不是普通人玩的。
仰望的存在
有时间一定选一个自己最想去的----香格里拉！
二年后港百见！
跑难度大的
我的能力完不成
越野选石野
越野跑才是真正的跑步，跑过百公里越野，城市马拉松就会让你觉得索然无味，所以越野跑的人越来越多，都是跑过城市马拉松后改变的。
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