跑步后膝盖疼怎么办痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 21:19 标签： 跑步后膝盖外侧疼
为什么跑步后膝盖疼_百度知道
为什么跑步后膝盖疼
常于小区花园跑步。近日发现腿部有一种绷紧的感觉，速度起不来，慢跑不影响。后来慢跑后开始压韧带，缉偿光锻叱蹬癸拳含哗但是跑100米的时候就有膝盖痛，软的感觉，而且脚腕也痛。不知为什么，学校马上要开运动会了，这样下去我会很惨的，谁知道帮帮我啊！谢了。
提问者采纳
腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）第二，就是你跑步的姿势，慢跑缉偿光锻叱蹬癸拳含哗和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！
这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！
提问者评价
谢谢 说的没错答案很多啊~谢谢大家的热心。 另外运动会我800米第三！哈哈 还是因为大家的帮助啊！：）
你这样说不好确定是什么，但你这年龄补钙也好，具体的说， 如果是按压膝盖下方感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，一般是青少年会这样 位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬...
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跑步后总觉得膝盖疼，需要换缉偿光锻叱蹬癸拳含哗一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动，最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。
运动时建议你戴护膝，这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖，学学乔丹和姚明，他们就在比赛后马上冷敷。可能还需要加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。另外建议找运动损伤专家看一下这个部位，至少是防患于未然。
我以前有过同感，最好跑前做准备活动，跑完对膝盖按摩一下，或用热毛巾敷。
关节炎日常护理可将寻骨风—按摩膏涂于患处，轻轻按摩，可缓解膝盖关节炎带来的疼痛感，通络止痛；活血舒筋。。。（1）防寒保暖很重要。（2）体育锻炼不可少。（3）不良姿势要改掉。（4）相关疾病要关照。（5）加强营养要做到。（6）适当休息不可少。
我以前是练田径的,建议你每次跑步之前要做20分钟左右的准备活动,鞋要合适,不要穿拖鞋或布鞋,要穿运动鞋,每天锻炼最好能在土地上或操场进行,公路地面比较硬,容易造成运动损伤，当然如果用游泳来进行健身是首选了,基本不会造成运动伤害,而且是全身运动.天天上网时间长了会有很大的害处,要加以控制.
以前是不是膝盖被风狂吹，如常常骑摩托车什么的。自身有关节些的问题吧？
友谊第一比赛第二健康第三
　　本病的关节痛有以下特点：多出现在负重关节如膝、髋等；关节痛与活动有关，在休息后痛就缓解；在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟，活动后消失；病情严重者即使在休息时都有关节痛和活动的受限；受累关节往往伴有压痛、骨性肥大、骨性摩擦音、少数患者有畸形。一般采用保守疗法先，可使用按摩膏进行辅助治疗，如寻骨风—按摩膏，涂于患处按摩即可。。。　　　　骨性关节炎是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。病人多为45岁以上的中老年人。起病缓慢，常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛，此痛活动时加重，休息后好转。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬，关节活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转。晚期可有关节肿胀、增大，活动受限。可以采用药物治疗。　　骨性关节炎一般都是保守治疗，谨慎动手术康复，关键还是靠养，膝关节要原理潮湿和寒冷，
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