原地跑一小时消耗热量步一小时微微出汗有效果吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 11:18 标签： 原地跑一小时
是不是一定要出汗了... - i薄荷
是不是一定要出汗了，才有减肥的功效?
回复：29&|&浏览：8457
&发表于06-03 21:56
& 运动的时候是不是一定要出汗才可以呀？偶快走的时候出的不多呢
&发表于06-05 09:08
我也不怎么出汗的，所以特别容易中暑，哎
&发表于06-05 09:19
这个不一定
&发表于06-05 09:30
关系不大 出汗顶多排排水肿
&发表于06-05 09:35
不一定的。
我就很少出汗，而且因为背部没有汗腺，所以运动再多也不会出现&汗流浃背&
&发表于06-05 09:38
不一定每人体质不一样,我就一定要出汗才瘦,不出汗我死也不瘦...因为不够热...我平台那阵就是天气凉没出汗...运动不够热...一斤没掉..天气一好转转热就瘦了...
&发表于06-05 09:39
我每天跳跳舞毯，室友们吹电扇，我好不容易热身了却又把汗给吹干了，这样样坚持运动1小时可不可以瘦呢？后面一小时拉抻也是在凉处进行的，会有效果没有晓得的亲不？
&发表于06-05 09:41
我在家里原地跑时是吹着电风扇或开着空调进行的，否则不得热死？！
&发表于06-05 09:42
不一定的吧，脂肪消耗没什么外在表现的，出汗也只是水份啊
&发表于06-05 09:42
貌似有必要买跳舞毯~~
&发表于06-05 09:43
是呀，应该没关系的。。。那在空调房里运动，更不会出汗了
&发表于06-05 09:45
julian_fan写道：
不一定的。
我就很少出汗，而且因为背部没有汗腺，所以运动再多也不会出现&汗流浃背&
不过排毒对皮肤好是真的
&发表于06-05 09:46
我觉得关键是运动时间要够长，轻微出汗就可以了，不过我属于大汗淋漓型，排毒较好，皮肤会变好，真的
&发表于06-05 10:02
是的，我现在越来越能体会那种排汗之后的享受！感觉人轻松，而且皮肤真的会很红润呢！现在我把减肥当作一种快乐，只是起初热身前特别不想动，动着动着越来越有味道有时我要跳两小时呢！
&发表于06-05 10:11
julian_fan写道：
我在家里原地跑时是吹着电风扇或开着空调进行的，否则不得热死？！
对身体不好,减低了减肥效果,而且你这样容易中暑,真的...亲这点常识没有啊
我排汗之后,皮肤变得很光滑,很嫩
&发表于06-05 10:14
吹着风扇真的会影响减肥效果啊？如果我运动久一些呢？
&发表于06-05 10:17
prettygirl写道：
julian_fan写道：
我在家里原地跑时是吹着电风扇或开着空调进行的，否则不得热死？！
对身体不好,减低了减肥效果,而且你这样容易中暑,真的...亲这点常识没有啊
我排汗之后,皮肤变得很光滑,很嫩
不开电风扇或空调的话，我还没跑完就会热晕的。
本人汗腺比较少，热气不容易挥发，只能借助外力了
&发表于06-05 10:18
我喜欢出汗的感觉，原地跑我喜欢裹保鲜膜，嘿嘿，貌似有点自虐哦。
&发表于06-05 10:21
心率在有氧运动的范围内（我的是117-156）就能减脂肪
&发表于06-05 10:22
出汗多的人可能比出汗少的人更容易减肥吧~~~
至少能多排掉一些毒素和水分吧~~
好羡慕别人&汗流浃背&，我都体会不到这种感觉
&发表于06-05 10:26
julian_fan写道：
出汗多的人可能比出汗少的人更容易减肥吧~~~
至少能多排掉一些毒素和水分吧~~
好羡慕别人&汗流浃背&，我都体会不到这种感觉
我也羡慕& 我一年四季都不出汗
&发表于06-05 11:25
julian_fan写道：
prettygirl写道：
对身体不好,减低了减肥效果,而且你这样容易中暑,真的...亲这点常识没有啊
我排汗之后,皮肤变得很光滑,很嫩
不开电风扇或空调的话，我还没跑完就会热晕的。
本人汗腺比较少，热气不容易挥发，只能借助外力了
电风扇和空调会把你的热气吹到里面去,这叫做往里憋,尤其是夏天,会中暑.出汗了反而不容易中暑
不信的话你35度在家里跑步吹电风扇空调看看,一直这么做的话,不出几天就要进医院了
如果亲受不了热就不要运动啊,免得中暑,到时候要刮沙进医院,得不偿失,我汗腺小,也是那种憋的,但是再热为了减肥忍住了,绝对不吹空调什么的,会生病,我试过了,那年中暑...惨,晕了几天.
&发表于06-05 11:27
出不出汗没有太大关系吧。
&发表于06-05 20:51
我和同事快走的时候只是有些微微的出汗~~~~
这几天偶一个人跳健身操那真的是汗流浃背呢~~~`不过我是不开风扇和空调的哦~~~
自我感觉整天在空调里面呆著实在是太不好了，上班就整8个小时就呆在空调内呢
&发表于06-05 20:54
不是的哦！而且出汗对美容 没好处！
&发表于06-05 21:05
qwertyuiop1415写道：
不是的哦！而且出汗对美容 没好处！
真的对美容没好处吗？为什么？
&发表于06-05 22:44
我很难出汗的。。。
&发表于06-06 09:30
我一运动就会全部出汗呢瘦的很快呢只是我现在都已经有60多斤了吓我一跳呢
&发表于06-06 09:31
我现在要马上减才可以呢
&发表于06-06 09:36
yu_fei写道：
是的，我现在越来越能体会那种排汗之后的享受！感觉人轻松，而且皮肤真的会很红润呢！现在我把减肥当作一种快乐，只是起初热身前特别不想动，动着动着越来越有味道有时我要跳两小时呢！
我也是啊 一运动了 就很能坚持了啊
共&30&个回复&下雨天，空气污染都不太适合出门跑步，可是一天不跑步，那肥肉可就蹭蹭的往身上长啊。如果能在家跑步减肥就再好不过了，因为比起买台2000多块的跑步机，维护和放置都是问题，健身车占地方倒是小，可是长期坐着会压迫神经，影响下体的血液循环。而且如果是价格比较便宜的健身车，阻力不够，那样心律就达不到要求，没有了运动的意义。
1选择一款厚度1CM以上的软垫，可以是瑜伽垫，也可以是比较柔软的毯子。可以有效的减少噪音，也能缓冲因为原地跑对于膝盖的冲击力。原地跑的运动幅度会大幅增加上下幅度的运动量，所以减少膝盖冲击力非常有必要。
2可以是赤脚，也可以穿着舒适的运动鞋。但最主要的还是姿势，前脚掌着地，并且最好不要让脚跟着地，虽然这样很累，但是前脚掌着地可以有效缓解冲击力。这种跑法及时是普通的公路跑步，也是很有必要的。
3两脚的交换幅度以低抬腿，高步频为主，哪怕只是抬起来的高度很低也不要紧，速度以额头微微出汗为适宜。虽然标准靶心率不是很高，但比起其他适合在家都能搞定运动来说，显然更加经济实惠。
减肥亲身体验
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
减肥瘦身热门相关
减肥瘦身相关药品
功能主治：减肥,肥胖症，单纯性肥胖，小儿肥胖。...
参考价格：￥258
功能主治：通便。...
参考价格：￥102每天跑步都大汗淋漓得。因为迫切得想要减肥。可是现在听说有氧运动是微微出汗比较有效果。我想知道那个更_百度知道
每天跑步都大汗淋漓得。因为迫切得想要减肥。可是现在听说有氧运动是微微出汗比较有效果。我想知道那个更
求帮助。因为迫切得想要减肥。可是现在听说有氧运动是微微出汗比较有效果。求指导。我想知道那个更有利于减肥每天跑步都大汗淋漓得
提问者采纳
持有氧运动，骑快车，跑步，游泳
每天一小时左右，一周见效
两天减一后，出汗好，但不能心慌
大汗淋漓得比较快？还是额头微微出汗比较好？每次跑完都好累好累
介于两者之间
中间最好别间断
太弱了效果不好，达强了不好坚持
我是每天早上跑半小时。晚上半小时。跑完之后还会做一些无氧运动
每天一次即可，一次一小时
运动时间段了还没有达到减少脂肪的效果你就已经停下来了
跑步机速度调得10
每次跑5分钟就已经浑身是汗了，都是咬牙坚持得。
到底跑多快你可以坚持一个小时就条多快。不能太快
嗯。非常感谢你。我要休息了。祝你健康一生
谢谢你也一样
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
大汗淋漓的相关知识
其他3条回答
当然是有氧运动，不过慢跑也是一种有氧运动
有氧运动比较好吧，有时候过量的运动也不好
多吃蔬菜少吃肉，坚持晨跑。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 原地跑一小时 的文章

 

随机推荐