哪个健身健腹轮app里面有健腹轮教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 09:48 标签： 健身健腹轮
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-使用健腹轮锻炼时，如何用力收回来？有哪些注意事项？
最近买了一个健腹轮，用跪式锻炼健腹轮出去之后，不知道怎么用力把它收回来。试了2种方法：1.臀部向后、然后躬起背部，感觉这种方法锻炼不到腹部；2.几乎全靠胳膊的力量收回来，代价就是第二天胳膊特别疼。还有哪些注意事项呢？求各位大神指导一下～多谢！
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建议题主降低难度，即便是跪姿对身体的协调性腰腹力量要求也不低。先从卷腹平板支撑练起吧。勉强做健腹轮很容易拉伤的
健腹轮是半卷腹运动，如果你做完是腹肌以外的地方痛，有两种原因，一是发力错了，这个最不可取，要尽量避免，否则事倍功半。一是其他肌肉群力量过于薄弱，要加强整体力量，提高力量训练强度。收回的时候，腹肌是最好用的，加强腹部收缩，力量足够的情况下，可以轻易收回。还有就是，我的教练常说的一句话，“不痛就没有用”。共勉！
跪姿 略微 弯腰 前倾或站立弯腰 手握健腹轮 胳膊放松伸直 触地前后滑动，会感觉腹部用力，然后慢慢体会这种感觉。
我也在寻觅中！！！
做的过程主要为屈髋伸髋，腹肌起稳定的作用，即为等长收缩;若为等张收缩的话容易造成腰部代偿，导致受伤！
玩了几个月，感觉就是将力量集中在腹部，手臂尽量放松不出力，进退都使用腹部出力，慢慢体会吧
购买带刹车的那种，我正在用
好处是确实效果好还不容易乱长肌肉坏处是下肢锻炼不足且腰部易拉伤
能做100来个。。没什么技巧吧。。就是容易拉伤（就是疼，肚皮疼，应该就是拉伤吧。。。）疼两天就好了，先做跪姿，我能做70个的时候尝试了一下站姿，能做2个。。。
用了一段时间，感觉是练臂力的东西，收腹还是练最简单的仰卧起坐吧
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