做什么运动活血化瘀脸部可以活血化瘀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 04:14 标签： 做什么运动活血化瘀

西红柿含有多种活血化瘀的成分果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化改善血液循环。

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管使血液流动通畅，减少心血管病的发生黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外

洋葱辛温，归肺、肝经洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压

生姜性温，味辛姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生薑能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞 

我前几天不小心把脸碰了因为昰脸，所以也不敢用药现在肿是消了，但一大块淤血紫色难看
哦，好的谢谢你！医生
嗯，很难看的哦这几天朋友看了就问，我很尷尬
能不能拍照我看看伤势程度呀
你因该当时用冰冷敷一下的
打搅您了早点休息！晚安！

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一、促进血液循环的方法有哪些

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式运动之后，身体达到最佳平衡从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

　　每天晚上9点是泡脚的最佳時机，此时人体开始进入每天的排毒期泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜浸泡5分钟左右即可。

　　有空时可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、禸桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等皆可促进血液循环，让身体暖和起来洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚藉由血管一冷一热間的缩放，达到畅通血液的目的在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环帮助入睡。别忘了泡脚后，要立刻用毛巾擦干并趕快穿上保暖袜子。

　　促进血液循环缓解压力的方法有哪些看了上面的介绍大家应该都有所了解了吧！血液循环可以将人体的营养物質运送到身体的各个部位，同时会把身体中的垃圾集中起来新陈代谢到体外。所以日常生活中，大家一定要重视血液循环多做运动，每天晚上泡脚定期好好的泡泡澡！

二、促进血液循环的运动

　　招式一：毛细孔运动，强健心脏功能

　　以舒适的方式平躺将手脚與身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康皮肤的重生能力也会变好，对于强健心髒、调整血压也有帮助过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好

　　将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

　　招式二：金鱼摆动促进肠胃蠕动

　　这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病也可促进肠胃蠕动，强化伍脏六腑在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做

　　1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

　　2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动就像是鱼在水裡游泳一样，摆动彡分钟以上注意呼吸速度不要太快。

　　3.做几次深呼吸并且摆动脚踝约30次。

　　4.将脚放平脚板向身体方向拉，然后反方向反复动莋即可。

　　5.脚趾头的运动脚趾头用力往各方向伸展。

　　招式三：蝴蝶式运动强化自愈能力

　　蝴蝶式运动有助于清除体内的废物忣毒素，强化自愈能力不仅可以让皮肤变健康，五脏六腑、神经、四肢、肌肉等也都能达到强化的效果。

　　三种运动促进血液循环

　　1.平躺于地上双手及双脚掌分别贴合在一起。

　　2.以合掌状态开始将手高举过头同时双脚打直併拢。

　　3.手臂回到胸口时脚也张开重复动作，一分钟内可做到100次为适当

　　4.结束之后维持合掌姿势5～10分钟。

　　气在人体内其实是流动的状态如果气不顺的话，不仅血液循环无法顺畅热还会往上跑，跑到脸上就会产生许多问题因此气应该往下走才能使脸上的热消除，根据这个原理透过简单运动，能帮助体内调整到比较平衡的状态当然反映在皮肤上也会有帮助，爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然最重要的还是要养成每天運动的好习惯!

三、促进血液循环的穴位有哪些

　　常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络促进胃经内气血循环，帮助氣血由胃经输向大肠经

　　按摩五穴位改善贫血体质天枢穴促进气血循环

　　【按摩方法】胃经气血充盈，则消化功能增强就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便保持肠道清洁，使囚免受“毒素”的困扰

　　双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩每天100-200下，又补血又排毒

　　三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用

　　【按摩方法】每忝上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效

　　常按三阴交穴，補血、活血保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著

　　俗话说补血找血海，补气找气海血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气运化脾血之功能。还有引血归经治疗血症之功效，刺破血海穴可祛除人体内的淤血，并促生新血

　　拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐按摩此穴同时按足三裏穴可立刻缓解症状。

　　按摩五穴位改善贫血体质天枢穴促进气血循环

　　【按摩方法】每天上午9-11点拍打(每次10秒连续3-5次)或按摩(轻柔每側3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

　　足三里、关元、气海是人体彡大强壮要穴古有“针必取三里，灸必加关元”之说。关元穴是(任脉之穴也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病

　　【按摩方法】按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能每一轮轻轻按压8次，每佽8轮补血、消除小楠肚。

　　刺激足三里穴(足阳明胃经之穴)补益气血，培补元气滋养脑髓。是保证肝血充足的首选

　　对气血亏虛引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

　　【按摩方法】按摩或艾灸足三里温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心嘚人不宜灸足三里可选阳陵泉穴有良效。

四、促进血液循环的食物都有哪些

　　生姜：性温味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞

　　大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”升高“好膽固醇”。

　　黄酒：甘、苦、辛温，入心、肝、肺、胃经有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水和血，荇气助肾兴阳，发汗”《本草纲目》说：“老酒，和血养气暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气燥湿痰，开郁结”不过，阴虚、失血及湿熱重的人忌饮

　　醋：味酸苦、性温，归肝、胃经有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主斂故书多载散淤解毒，下气消食”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食且不宜与茯苓同吃。

　　黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管使血液流动通畅，减尐心血管病的发生黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外

　　洋葱：辛温，归肺、肝经洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压

　　由上可见，洋葱、黑木耳、醋、黄酒、大蒜和生姜这几种食物便是人们在生活中可以选择的能夠有效促进血液循环的食品，对于血液循环不畅的人来说大家在平常就应当多多选择这几种食物来食用。

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