如果打篮球大腿外侧被撞完第二天感觉肩膀和腰大腿疼,应该怎么办?

长时间不运动后,重新开始打球,腰酸腿疼,是该歇着打还是一直打下去?
9回复 4493浏览
从去年10月份天一冷就没打过球了,下月底大学同学结婚,约好了到时候一起打球,我前几天开始操练起来,下班打一个小时球,长时间不运动了,第二天早晨起床时是腰酸腿疼的,白天略差些,连续打了三天,天天如此,苦啊!我是该歇着打还是一直打下去?有啥科学依据不?
没有科学依据,全靠自身感受。继续打
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
坚持 适量的运动就行我也是 去年期末的时候就一直没玩差不多两个月了,然后那天玩完浑身酸痛 ,不过坚持适量运动就好了
我以前的经验是
先适应一个段时间强度不要太大否则伤身
然后休息2天 恢复一下
之后再去打 就会有明显的提升
说明你缺乏锻炼,得加练了
我真的很喜欢打篮球,绝不说谎。
间隔1天打一次
2个月基本可以恢复正常
我就是这样
反正起码最后
打球不费劲
可以打一个下午
就跟上课时候一样
引用4楼 @ 发表的:
说明你缺乏锻炼,得加练了
+1
太过量的运动也不必,几个月没打,一上来就连续三天的来,身体是有反应的,慢慢的恢复,隔一天打一次,让体能慢慢的储备,也让身体有个休息调整的时间,身体这东西,你爱惜它,它自然就会呵护你。
昨天歇了一天,理了个发,今天果然好多了
只要不是运动量身体承受不住,每天打也没事啊。
当然适当休息也完全可以啊。
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选
17人参加识货团购189.00元18人参加识货团购90.00元16人参加识货团购729.00元40人参加识货团购285.00元26人参加识货团购19.00元44人参加识货团购382.00元16人参加识货团购209.00元14人参加识货团购299.00元10人参加识货团购498.00元10人参加识货团购399.00元10人参加识货团购229.00元13人参加识货团购119.00元百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入运动之后第二天醒了以后大腿 腰部肩膀 肌肉疼 第三天大腿肌肉还是疼 怎么缓解疼痛让它好的快些?_百度知道
运动之后第二天醒了以后大腿 腰部肩膀 肌肉疼 第三天大腿肌肉还是疼 怎么缓解疼痛让它好的快些?
提问者采纳
并且来不及分解导致肌肉酸痛,但是不要过量强度不易大,鱼肉等,另外现在可以适当的做一下热身运动,多吃水果以及绿叶蔬菜能有效促进身体的复原:海带。最好的方法是多吃一些碱性的食物大量运动后肌肉酸痛的原因是在运动的过程中肌肉产生了大量的乳酸。另外一半情况下5天左右身体能回复到正常状态所以不用担心。例如海产品,促进身体恢复,紫菜
走路都有轻微的的疼 上台阶很费劲
这都是正常的现象不用担心,一段时间之后就会恢复,轻微的拉伸一下肌肉,轻量活动一下感觉会好的多。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
维多利亚的相关知识
其他1条回答
或者泡泡脚
不行就抹点跌打损伤的药
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 打篮球 右肩膀 吱吱响 的文章

 

随机推荐