作为运动健身达人，你说服了身边多少人开始运动？你有哪些成功经验可以分享？
上周日去亲戚家串门，亲戚两口刚去找一位中医做检查，说是问题很严重，这让我这一般不会主动劝别人运动的人忍不住安利了一把适量运动、健康饮食和规律作息的重要性，但是我亲戚明显更相信中医养生。说实话，我觉得亲戚两口身体已经查到必须要锻炼了，男主人肩痛背痛，而且习惯性手抖（我无能分析原因，给他看病的中医说这是中风的症状），女主人刚生完孩子三个多月，本体体质就差，现在已经到了走个几百米都大喘气的地步，我估计她《囚徒健身》俯卧撑第一式靠墙的“上斜俯卧撑（有无记错？）”都做不了。题主本人现在是一位马拉松爱好者，但是半年之前也是一位能躺着绝不坐着，老婆磨烂嘴皮也不肯下去走走的宅男，所以，我大概能理解不运动人的惰性，我感觉让我自己穿越回去我可能也无法说服曾经那个自己去运动。所以，各位运动健身的达人，你影响了多少人投入运动？你有主动说服身边人（家人、亲戚、朋友、同事之类）进行运动的成功案例吗？你采取了哪些手段？有哪些诀窍？真心求教，希望各位达人分享一下。
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当我从一个胖子减下来的时候，他们无动于衷。当我的力量逐渐增长的时候，他们无动于衷。当我再能够劈马，开肩，下腰的时候，他们无动于衷。当我为了为了能够做到很酷炫的动作而辛苦训练的时候，他们无动于衷。他们无动于衷的原因是他们无法感受到运动能带来他们想要的东西，即便他们已经疾病缠身。你呐喊，你劝诫，你苦口婆心，但是收效甚微。运动是一个很私人的事情啊，它没有可以服务于人的属性，你鄙视，你咒骂，只会让隔阂更大。于是我以为问题在于这里。当我学了些拉伸，学了些矫正，学了如何缓解疼痛，有人开始主动问我，我现在应该怎么办？可是好多人还是无动于衷，我主动去给他们做一些讲解，很主动，于是有人问我，我应该怎么做？但是还是有很多人无动于衷，我善意的给他们指出问题，他们并不是很感冒，甚至有些防御姿态。于是我觉得问题也不在这里，只是我已无计可施，只能想着每个人都是自由的，他们有决定自己身体好坏的权利。最后的最后，我不再干涉周围人的意志，只是更坚定不漏掉任何一个求救的声音。
其实这是一件挺神奇的事情，就我个人而言呢，如果接触到这类人基本不管，因为啥呢？一个人的属性绝对不是身体状况这么简单，或者说，身体状况只是一种外在的表现，是性格，三观，工作，生活习惯，朋友圈等等一些列无形要素的综合表现。所以当你劝一个人开始运动的时候，实际上是劝她改变它所有的一切，对于减肥这件比钻石还恒久远的话题来说，“它”实际上是减的不是肥，而是生活。这就是为啥劝别人运动这么难的原因了。那么应该怎么办呢？一般我采用两个办法第一种办法，劝一次，然后不理他了，练不练是他的事情。对于一些人来说，出于职业习惯，我会帮助你一次，but，有且只有一次！！！这种办法一般针对那些特SB的人，不好意思，我在此爆个粗口，可是为啥呢？因为这群人真的很SB！首先，他们很傻很天真，基本属于那种以为办了健身卡就能瘦，然后明明知道不付出努力就不能有收获，还一遍一遍的问你有没有某种神奇的捷径，但是实际上是在听你一遍一遍的否定他这种幻想还特高兴那种。然后从来不会为知识产品买单，认为你告诉他怎么怎么练是应该的，你费尽吧啦给他们制定周密的计划之后，他绝对不会付诸行动，然后回来告诉你没用啊~我面对这类人，就俩字，滚蛋！其实我不是这么不讲理的粗暴人，我不卖私教，我传播知识，当然我的知识大部分也是免费传播的。但是，免费的不代表可以肆意践踏，我也请这些人能够尊重我们的知识，比如你问我怎么练，我免费告诉你，然后你真的付诸行动，这就很好，咱们还能愉快的玩耍，要是你都不练，还没完没了跟我比比，对不起，老子没工夫搭理你，你丫不尊重我，在比比我揍你！就这么任性！不好意思，我又变成吐槽了，实际上，这类人不用管他们，出于关心什么的劝导一次就可以了，然后让他自己去发现，等他们真的有健康问题了，就自然会听你的！没办法，有时候不挨顿揍就不知道世界有多疯狂！好了，说说第二种方法，找痛点！人们开始健身基本上起源于两种情况，一种是被引领，另一种是去解决问题。对于很多不运动的人来说，他们同样有健康问题需要解决，只不过不知道怎么办，这个时候如果你能用运动健身的手段帮他缓解，那么他走上健身之路的可能性就很大了。比如说，你的一个亲戚，肥胖，三高加肩颈疼痛，这种情况，前两者都是需要长期干预的，短期内不可能出现明显的效果，但是对于第三者来说，只要手段得当，绝对可以通过几次练习表现出明显的缓解效果，比如YTWL。这样以来，你就告诉他，坚持每天做3~4次，两礼拜之后，感觉好极了，然后他就有可能向你寻求解决其他问题的方法，比如腿粗，当然，大家都知道，局部瘦是神话，不过没关系，你可以先安排几个动作让他先练习着，目的当然不是瘦，而是感觉到锻炼之后身体的变化。一旦他养成习惯，你就可以慢慢安利了！哈哈！这种情况基本上应用于那种认知挺高，尊重知识，尊重你的人，或者对你极其重要的人。不好意思，我在此吐槽了，我只是想说：你的身体，你自己都不在乎，对不起，我没工夫陪你逗闷子！你的身体，你很在乎，但是不知道该怎么办，ok，我可以帮助你，但请你付诸行动来尊重我的付出！古德体育是啥？一个想玩的人可以玩的更好的地方，想练的人可以练的更嗨的地方！
我是被影响然后变得勤快起来的。运动队退役下来后身心俱疲，再也不想运动了。然后有一年半的时间不做运动。那一年半身体巨差，免疫力各种低下容易生病，脸色不好，还夜夜笙歌（此处应该改为天天晚睡）……我妈这几年来，没什么事，每天早上六点起床游泳。以前我是运动员的时候不觉得有啥了不起的，因为我过的也是这样的日子。退役后每次跟妈妈通话，她每天都会跟我说去游泳了，能走路不坐车，饮食清淡平衡营养，久而久之我自己就有了重新恢复运动的想法。后来自己也觉得身体确实不好了，也开始上班了。为了塑造自己的形象，比如健美的体魄，主动认真的态度，所以恢复运动。如果我不把自己弄好，别人是不会相信我的。再加上有些朋友的父母身体不太好，经常听说谁谁的父母住院了之类的，我爸妈跟我沟通时也一直强调身体好了才是幸福生活的本钱。我爸几十年不运动的人从去年开始也恢复了游泳，虽然几百米就累的不行…身体健康，不给身边的人造成麻烦，对未来的另一半和子女负责，这是我现在运动的想法。后来谈了两个非常非常非常非常自律的男朋友，影响就更深了。一个是坚定的马拉松，自行车，铁三爱好者，每天不跑就浑身不舒服斯基，每周不骑长途就天塌下来同志。一个是每周135在家健身246游泳的自行车爱好者。好身材是必须的好吗～不运动怎么保持好身材？当然我很庆幸生命里重要的人以及曾经重要的人都有健身的意识，才能培养我这样的意识，才能带动我一起变好。受我影响的也有两三个，我表姐表哥们。因为每次他们聊天的时候我在健身房，我在田径场，我在游泳池。而我每次回家，都会被他们感叹为什么你体重这么重显得比我们瘦。而我表哥是因为生了场大病康复才开始运动的…所以他们从今年开始办了健身卡，虽然去的频率不高，但已经开始好起来了！但总有人是改变不了的。我几个死党，我求着他们跟我学游泳都不要…这种真是醉了…
我和题主的情况类似，写写自己的感受吧。先说成果：我身高183，体重由最胖时的90kg减到如今的71kg。衣服由原来的XXL到现在的M。腹肌六块比较清晰，今年的北京马拉松（首马）顶着雾霾跑了全程，用时3h20‘。一般万米可以跑进38分钟。现在和经常和校队的女生一起训练，动辄以4’05左右的速度跑个14+公里，比较轻松。2012年开始读博之后，体重开始增长。当时心情不太好，和女朋友分手，加上学业压力经济压力增加，意志比较消沉。另外生活方式也不太健康，主食吃的较多，酷爱甜食，每天必喝一瓶600ml的可乐。终于到了2013年五一的时候，突然接到当年本科班长的电话，让我去给他当伴郎。我们是好基友，于是心想不能肥头大耳的出现在人家婚礼上，总要顾及一下形象。事后我把想法和别人一说，人家都说你傻啊，挑你当伴郎是为了更好的反衬新郎的高大上，我心塞不已........因为住校，所以有比较好的场地条件，开始了跑步生涯，没想到一入长跑深似海从此节操是路人。。。其实我自从读博以来的一年多里还是坚持运动的，经常打打乒乓球，但我的体会是这个没法有效减肥，因为球类运动是不持续的，看似出了一身汗，其实一半多的时间是没有动的，多半的时候是在捡球，真正做动作击球的时间较少，所以无法持续消耗能量，所以减肥效果欠佳。而且，打完球出了一身汗之后经常会喝可乐等碳酸饮料，实则我感觉就把好不容易消耗的一点能量补回来了。眼见体重越来越大，期间不少同学和朋友都善意的让我注意一下这个问题，比如某同学给我的评价是“发面馒头一样的白胖子”“大包子”等，我认为很符合我当时的形象。其实能比较简便的减肥运动就是跑步和游泳。游泳当然很好，室内进行不用担心皮肤被晒黑，而且同等强度消耗能量很高，但游泳队场地要求很高，且当时的身材真的没勇气去，但对我来说没选择它是主要是因为我不会。还有一条，据大家的反应，游完泳会很饿，而跑步是抑制食欲的，这点是真的，后来体会非常深刻。下定决心之后开始找些资料定计划买跑鞋。当时看了很多别人总结的计划，一方面觉得太专业了，我一个菜鸟估计用不上，另一方面感觉不靠谱，因为好多计划给的前景太过美好，比如“坚持一个月就能瘦xx斤”。于是我决定另辟蹊径自己摸索。接下来就是买跑鞋，这个挺关键的，因为当时体重比较大，所以经过权衡买了asics的GT块拿下的，这算是次顶级跑鞋了，适合大体重的人。顺便多说几句，不是越贵的鞋越适合你，好多顶级跑鞋是专门给体重超重的人设计的，你体重没那么大非买的话结果或许就是踩不动，觉得硬。还有，其实nike的跑鞋给我感觉除了lunarglide系列普遍不行，airmax太硬，free太薄，五公里以下勉强凑合了，再长点的距离脚就会疼。当然这是我个人的意见，nike的外观我是很喜欢的，只是觉得它的鞋不太适合跑步而已，日常压马路还是没问题的。adidas的跑鞋没试过，个人对这个牌子不太喜欢。因为住校，所以直接去操场跑，敝校的操场其实还是很不错的，塑胶的质量比周围几个学校都要好。换了短袖（特意买的XXXL，为的是遮住大肚子）短裤和骚鞋（西红柿炒鸡蛋配色）上操场还是有点期待的，我初高中的一千米都是满分，也算有点底子，于是上来就开始跑了。再插一句，我当时的做法是不对的，应该先拉伸，具体应该是抬腿压在杠子上，身体尽量前倾，两腿都要绷直，交替进行，然后蹲下分别压两条腿，持续时间应该不低于五分钟，否则上来就开始跑容易受伤。跑后仍然要拉伸，我的做法是跑够规定的圈数之后反方向慢颠2-3圈，然后开始在杠子上压腿。这个的好处是可以比较快的消除堆积的乳酸，降低小腿变粗的风险。总之，第一次我跑了六七圈就感觉不行了，喘的厉害，于是就下来了，可能有一上来速度比较快的原因，但感觉还不错，之前没连续跑过2公里以上的。结果到了转天，从屁股以下到大腿都开始酸疼，估计是因为之前乍一跑身体不太适应。持续了几天，慢慢把圈数加到10了，也就是4公里，感觉有进步了，还是挺满意的，心想坚持下来也不是这么难啊，但很快我就有些烦了，因为一圈圈的下来没什么人交流，有的时候明明还能再加两圈但就是不想加了。所以，我开始强迫自己加圈数，居然大概在两周里就把量提到15圈，也就是6公里左右了，后来和一些跑友交流，他们说5公里是个坎儿，你能连续跑5公里下来就不含糊了。实际上，刚开始的时候一定注意不要跑快了，我可能是上来就有点快，跑到最后节奏都乱了。真确的做法应该是开始尽量慢，如果是女孩哪怕慢颠的速度比走路快不了多少也没事，但一定要尽量坚持时间长一点，因为如果上来就照八百一千的速度跑肯定没法维持长时间，切记。如果能坚持下来你就会发现同样的距离你速度越来越快，这个时候就可以加大圈数了。越来越快越来越远，能力也会逐渐提高。心里开始有点成就感了，但是很快有一天我发现起床之后膝盖外侧疼的厉害，上下楼梯都是钻心的疼，这时候我犯了一个错误，硬是又去跑了，觉得自己还年轻，有点疼也不影响。结果伤势加重了，连走路都很疼了，没办法，只能休息。在此请大家注意，如果身体出现剧烈的不适反应，特别是膝盖，一定要果断休息，因为你即使当时不休息后面也得休息，得不偿失。还有，刚开始跑不要注意短时间加那么多量，我当时是为了尽快看到效果就上了大量，这样会增大受伤的风险，请大家引以为鉴。于是被迫休息了十天左右，但期间我到五点的时候还是会去操场，我当时的想法很朴素，就是想培养对操场的感情，怕十天后康复了又不想跑了。期间认识了我到目前为止最好的导师兼跑友——计通学院的洪老师。其实之前跑的时候也碰到他了，因为他的扮相实在是太吸引眼球了，跑的时候赤膊上阵，漂亮的八块腹肌很难不让人注目，其实给我的第一眼印象以为他是个本科生，最多是个小硕士，但他已经四十岁了。熟了之后和他说起乍一看还以为你是我们学校的学生呢，他一笑说“还有人说我是大一的呢，我连续跑了将近十年了，连旁边散步的老太太都问我怎么还不毕业呀”…然后开始请教他一些跑步注意的问题，但当时他说了些常识而已，对我意义不大，后来想想也对，我当时和他根本不是一个段位的，人家说了我也做不到，他让我先积累量，我觉得有道理。本来刚开始跑的时候我都在第一道（最内道），但经常是他一会儿就套我一圈，给我弄成套太郎了，于是我自觉的上第三道了，看着人家一圈圈轻盈的过去，心中默念“我有天一定能和你一起跑”（怎么感觉跟搞基似的）。好不容易把膝盖养好了，回归跑道的那一天居然还有点兴奋，但感觉比伤之前能力下降了不少，心肺功能不如伤前，好像跑了10圈就不行了，经过了一周才差不多恢复过来。长跑和短跑不一样，短跑连续歇一周都无所谓，但长跑只要连续三天不跑心肺功能就会明显下降，所以坚持不易。不过期间欣喜的发现瘦了三公斤，可能是因为夏天本身食欲就不好，跑完十几圈之后回去比较累，基本上都不是特别饿。但有的时候也饿，我去超市买的生黄瓜和西红柿对付着吃。看来跑步抑制食欲大概是正确的，不过前提是需要你跑的时间和量足够。但有的时候晚上光吃菜也不行，有几回晚上九十点钟是在饿的受不了出去买个饼吃。所以建议大家跑完了晚上多少要吃点主食，可以少量，但要吃些，要不晚上扛不住。期间也经常有放弃的想法，不过瘦下来的美妙前景让我战胜了这些想法。很快就到了十一，参加婚礼的时候算是一个挺好的精神风貌吧，给新郎新娘的父母留下了还算比较好的印象。我还是坚持一个人跑到了十月底，基本上没怎么停过。到了10月31号这天，我印象非常深刻，刚下了点小雨，但雾霾特别严重，我琢磨着休息了，但阴差阳错还是穿了跑鞋，去食堂吃了点东西出来路过操场的时候看见洪老师一个人在做准备活动，地上还是湿漉漉的。惊讶之余上前攀谈，瞬间决定今天和他一起跑。请注意，跑步前一定不能东西，可以吃两块饼干面包什么的，但一定不能吃饱了马上就去跑。当时我也不知道怎么了，无视自己吃过饭的事实，当时打算的是能跟几圈跟几圈。那天是个周五，按洪老师的惯例是跑一万米，25圈。很久没有上过一道了，结果我跟了21圈，跑完下来洪老师拍着我的肩膀说小伙子还可以。当时真是太兴奋了，回去迫不及待的发了朋友圈。所以，坚持积累到一定阶段一定有质的提高。往后自然就是和他一起跑了，哦对了，还有一个经常一起跑的老李，我的加入让两位老同志也很欣喜，毕竟俩中老年人需要我这样的年轻血液。经洪老师提议我们成了队伍，我被他俩选为书记，成了队伍的一把手，洪老师当了队长，老李白丁，无条件服从我俩的领导。事实证明，三巨头聚首的时候一般速度都比较快，哈哈。进入11月我正式从游击队变成了正规军，我们的训练计划是这样的：周一，8公里（快）。周二，休息。周三，8公里（慢）。周四，6公里（快）。周五，10公里（快）。周六，休息。周日，8公里（慢）。队长的风格是开始很慢，然后一点点加，第一圈基本上在两分左右，到最后一圈加到1分20。挺长的一段时间里我跟慢速的8公里问题不大，但跟快速的8公里和6公里有些吃力。注意，8公里快慢的差别在两分钟内，快速的大概在33-34分，慢速的大概在35-36分，6公里在25分左右。整个11月，12月都是在这个状态下进行的。体重掉到了大概80-81kg，从外貌上已经有明显变化了，肚子上肉还有，但比以前好得多了，脸小了，身上肉瓷实了不少。我感觉这段时间是减重的关键时期，幸好我坚持下来了，无论多大的风，我们仨在操场整齐划一的跑，一般是队长领跑，我在中间，老李殿后，步调一致整齐划一，绝对是操场上靓丽的一道风景（我183cm，老李181cm，队长180cm）。建议大家如果有条件的话找个跑友一起互相督促着练，当然最好水平接近，一个人跑确实有些枯燥，往往身体没累前心先累了。天冷了，大家这个时候一定要注意保暖，因为跑完大量出汗稍不注意就会着凉。我的做法是去跑的时候额外带个T恤，但是跑的时候把它脱了挂起来，然后跑的时候只穿一件长袖，然后跑完了迅速把T恤穿上，因为跑完了你的身体就不再产热了，而且你的长袖基本上已经湿透了，如果里面不套件东西那凉凉的长袖贴在身上很容易感冒。很快，在过年前无论快速的慢速的我都完全跟上队长的节奏了，体重倒是变化不大，算是很缓慢的下降吧。但之前的衣服确实都有些肥大了。冬天其实不是好的减肥季节，因为本身不愿意动食欲还好。我觉得之所以体重还能慢慢往下走是因为我在夏天的积累。我的饭量小了，尤其是晚上跑完去吃好吃的，吃了几口就觉得顶，主食吃的比以前也少多了。所以，吃货们都来跑吧，跑完了你可以在吃上不那么顾忌了哈哈。然后开始过年，期间我彻底休息了三周，本来想回家继续坚持跑，但家里事情比较多，老人生病牵扯了很大的精力，中间因为吃喝较多体重又涨了一些，大概到了82kg吧。过了正月十五返校继续练，结果第一天下来之后膝盖就不行了。分析原因就是三个星期完全没跑，身体机能退步了很多，乍一上强度估计受不了，没办法老老实实休息了一周左右痛感才慢慢消失。所以再次提醒大家，膝盖出现不适立刻要休息，肌肉酸痛没什么，但膝盖必须保护好。和队长交流，敢情人家过年都没闲着，继续在跑，而且还去屋里练起了器械。这个学期开始慢慢我也跟着队长做身体素质训练，包括举杠铃片，绕栏架，卷腹，高抬腿，立卧撑，蛙跳，弓箭步等，还加入了300米冲刺跑。我感觉我的方法是对的，通过之前的大量有氧减重，然后开始做些力量训练，这个时候体重降到了大概76kg，肚子上有点轮廓了，但是腰两侧的肉还是比较多，直到现在也是，哎。三月底左右，老李带我去了两回奥森公园，感觉很不错，里面跑步的人不少，环境宜人，树木花草挺多的，最主要的时候跑的时候可以欣赏一下风景。于是我经常趁着周六队伍休息的时候自己找时间去奥森来一大圈（10公里）。之所以经常来一个更重要的原因是我想挑战一下马拉松了，要想跑下来42公里，长距离的训练是不可避免的。正式跑马拉松之前怎么也得有些30+公里的经历，否则肯定完成不了。一个人在奥森里跑的好处就是可快可慢，哪怕跑到一半感觉不舒服了可以立刻停下来看看旁边的花花草草，不会担心枯燥，再一个就是可以赤膊上阵（女的就算了）。另外就是可以随时都能看到身材特别苗条的跑友们，特别是线条非常好看的美女们，所以非常值得一去。有一天居然在奥森里碰见周韦彤（不认识的可以百度下）了，身材真的不错，可惜没带手机没能合个影。慢慢的，我已经不太关注体重了，如何让日常跑的8公里越来越快才是我的目标。通过和队长以及一些教练的交流，我越来越感到力量训练的必要性，也就是要适当的练肌肉了。因为现在瘦下来是建立在几乎每天半个多小时的有氧运动，一旦停止不练肯定要反弹一些，这时候如果肌肉比较多的话就不用担心这个问题，因为肌肉含量上升，基础代谢需要的能量就越多，就是说你饭量即使上升一些也不会反弹。因为力量训练一周两三次即可，时间也容易挤出来，对于上了班的你们来说压力不大。大概从四月份开始，我正式在跑的同时结合了力量训练。具体安排大概是这样的，每周两回，做力量前慢跑30分钟（很慢，2分钟一圈），然后压腿，接着正式开始。坚持到了七月份左右，体重下降到73kg了，就是说从过完年到现在又瘦了十几斤。一方面可能说明我的潜力还有，还能继续减，另一方面可能是做力量并没有出现我预料的胳膊腿显著变粗的效果，但我身体的线条确实比以前好了。队长也说我穿上田径服已然可以以假乱真让人家误以为我是专业的了，呵呵。8公里的成绩也稳步提高了，从年前的33分到现在的31分左右，进步还是比较明显的。前两天和队长比了10个300米，结果我6:4击败了他，哈哈。暑假期间试图带动一个小师妹一起跑跑，操场上指导她跑了几次，带她去了两回奥森，可惜她没坚持下来，本想好好培养一下，顺便加深一下感情，可惜了。。。屌丝注定孤独一生啊。到现在，我每周会跑两次长距离（16k以上），其余都是简单热身后进行力量训练，比如深蹲，腹肌，上肢等等，感觉进步明显，肌肉线条出来了，穿衬衣比较有型了。最后，其实就是想告诉大家一句话：多么牛逼的方法也敌不过傻逼一样的坚持。如果你问我是不是爱上了跑步，我会实话告诉你并没有，每次站上跑道我还是有点紧张，但我知道流下来的每滴汗水都不会背叛我。作为减肥成功的胖子表示瘦下来虽然很有成就感，但至少有几个副作用：皮肤光滑程度不如从前了、抵抗力变差了、肠胃功能变差了、衣服需要重新买所以总是穷的一比吊糟、没法睡懒觉因为很早就会被自己帅醒（比如今天）…………可那又如何，瘦了真tm爽啊哈哈哈。。。有句话说的挺对的，没人有义务透过你邋遢失控的外表去发现你优秀的内在。这个真的一点都不难，因为付出到一定程度就肯定有收获，这样便宜的事儿上哪儿找去。
健身3年，一直在互联网分享我的理解和经验。这是今年最近的一次反馈，这也是我坚持分享的动力，(*^__^*) 我不爱跟身边的人BiBi健身的事情，效率太低。
有评论说放图说服力负分，嗯照片是随便拍的拉，没有加重量，姿势也是不对的哟~ 嘿想说点什么是因为昨天在朋友圈发的一条状发的状态~下面多数评论都是肌肉女各种肌肉吧啦吧啦，尤其这种话从男生嘴里说出来我会觉得特别low。女生本身没有产生对于肌肉生长很重要的睾丸素的地方，也就是没有小鸡鸡，所以肌肉组织生长过程有多困难我想运动健身的人都懂，如果我噌噌练出肌肉那专业健身选手会不会分分钟打死我 不过这个世界上还是好人多，有好多特别关心你的人都会站在路边指点你:哎呀女生健身会变成她阿(教科书你真是够了)但是真实买家秀其实是这样啊这样阿 自运动开始，从跑步，到健身，一直有人告诉我，腿会粗，死肌肉等等等等 谢谢乃们的关心和提醒~是的放心吧不会辜负你们的期望的如果我每天蛋白粉当三鹿奶粉喝外加天赋异禀训练条件好到五星级(嗯我是胡扯的)那也许可能大概我就有机会变成长满键子肉的进击的巨人阿尼了~ ！哈哈哈地球是我的！ 今天太阳特别好，回想了一下，从开始运动到现在，从来没有从来没有试图说服别人一起运动~ 说两遍1是因为运动是不能强求的事情，喜欢运动每天迫不及待去跑五公里，不喜欢多走一步都是多。2是因为选择什么生活状态是自己的事情，自己开心就好，但是不要打扰别人。对于我来说，如果非要试图去干涉别人的生活方式，那么不外乎也就是至亲了， 唯一例外也是最失败的劝降经历就是试图说服我妈去运动，天天叨叨让她去运动，叨叨的我都快烦死了，因为自己体会到了运动好处，越发觉得保持良好健康的生活状态是对自己负责也是对家人负责。当然了从来没有从来没有觉得自己运动有多么高大上也没有觉得不运动有多么low，每个人有每个人的生活方式~生活态度不同而已，不求互相理解，但尊重我想是最基本的底线~ 我并没有试图苦口婆心冷嘲热讽俱声泪下劝别人去运动，安利一下运动有多么多么好，po点运动状态神马的应该不算传播负能量吧~ ~但是让我纳闷的就是，总是有人告诉我运动有多少缺点，比如死肌肉，说胸会练成三角形的你过来我不打你，我觉得懒是一回事儿，无知大概就是另一回事儿了，相互交流相互鼓励那说明我们选择了一样的路去走，询问探讨那说明我们的自身价值都在提升，自己不做还站着说话不腰疼的，我只想教你一句山东话，follow me : ** 想想自己还是太菜了，一入健身深似海，以前自己也是能坐肯定不站着的人，觉得身材也没有差到只能穿一排x的衣服，但是开始运动之后才明白自己有多次，身形走形溜肩驼背没有活力新陈代谢很差抵抗力什么的，一眼就能看出来了，想想自己也不知道哪来的自信就这样还挺满足的度过了大学一半光阴，两行老泪不禁随风而去~ 运动的好处是说不出的，说个听起来最直白最肤浅也是我最直观的体验的大概就是体重没怎么变但是从挑号买衣服到s码衣服通穿？ 更加重要的是体脂肺活量新陈代谢肌肉耐力肩型脊椎什么的，都是受益终身的事情，所以我会继续运动下去~ 想了想能堵住别人的嘴的办法大概就是更加努力了~ 对比照什么的，就不放拉，自己还是太菜，最近正在努力调整驼背，半年左右能有一些成效的话我就很知足拉。运动受益终身，坚持什么的没必要勉强自己，还是那句话，自己开心就好，运动更多的是一种习惯，回报缓慢也算可以理解吧~ ~ 拿个大学本科文凭，不还的初中三年高中三年大学四年，三年模拟五年高考bibibibibi。。。然后不管怎么样，自己会继续理智科学在自己的能力之内合理的运动下去，毕竟把自己变得更好总是没有错的~回头看了看题主的问题，感觉自己好像有一种飞来插一嘴的感觉，我想运动这种事情，是人的一种本能，只不过不同的人选择了不同的生活态度，不过自认为运动更加科学和符合人体机理，你关心的爱人家人，自然香烟说服他们去运动，这是是出自爱与关心。其实在开始运动后，我会经常在朋友圈po一些自己的新纪录，运动状态什么，其实也间接向周围的人传递了一种运动的信息，当然也有不理解的人，比如上文提到的，很多时候我只会反问一句，你怎么知道。经常发一些运动方法与技巧，传递一种科学运动快乐运动的理念，期间也带动了一些小伙伴动起来，虚心接受指导，发现自己偶尔还可以帮人答疑，一起进步这种事情，真是太棒了~ ~
我连我老公都说服不了，我周围的人都对运动后一身汗有戒备心理，擦，我怎么这么弱？我周围的人都觉得健身就是吃饱了撑的。所以我选择闭嘴。
我和身边5位关系不错的女同事有如下约定：只要三个月内平板支撑达到1分30秒，我就送她一个星巴克的杯子。一点儿都不难，对吧？同时我也在群里经常聊到运动话题。这5位本来很少运动，在这一点激励下开始练平板支撑，然后渐渐地开始尝试健身操、跑步、低盐低油饮食，以及正确的衡量健康的标准等等。虽然她们现在没有一个达到标准，不过还是希望到时候人手一个杯子。
不算运动达人，是被影响的人。2013年10开始打壁球（一直有坚持，一周一次），2014年3月开始跑步，12月参加了那拉松。开始跑步，是因为一个喜欢的男生也跑马拉松，想和他一起跑，然后就开始了；但现在跟他已经没有任何关系了，起因是他，但跑了这么久，动力已不再是他，现在停跑几天，浑身不自在。因为跑步，气色变好，很少生病，身体里又开始有了骚动的因子，下半年开始各种作，桌球，滑板，蹦极各种玩，开心死了。另，还有一个不好的事，因别人的影响，我从此再也不打羽毛球了，对这项运动产生了厌恶和抗拒心理。
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