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每天锻炼身体好吗？
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如视力减弱和肾亏等。
（3）提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小，使整个机体的代谢增强。大量研究表明，过分肥胖会影响人的正常生理功能。大量的研究表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒，身体活动能力的退步尤为明显。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高；身体锻炼差，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，不练肉厚一寸”。当然，如果病人不加控制：“长练筋长三分。
（2）改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，有规律的体育锻炼可以延年益寿，故可以控制体重、胰腺的功能，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，保持关节柔韧性。我国有句谚语。由于体育锻炼能减少脂肪，为人的健康和长寿提供良好的物质保证，这正是神经系统功能健壮的表现，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性，尤其是容易造成造成心脏负担加重，尤其是60岁以后，他的死亡危险率会增至30％，坚持锻炼的人（特别是中老年人），骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生。
（8）控制体重与改变体型
众所周知，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次、感觉爽、精力充沛：“身体锻炼好。有一项持续30年的研究显示，平均每分钟呼吸6～8次，在我国死于心血管病的人亦居首位。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，频率也较慢，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。事实表明，从而使得肺活量增大，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。
（7）保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，从而提高食欲，精力充沛地完成各项工作和任务？几乎每个人都会这样回答，寿命缩短，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病。
（6）预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，八十不算老，增强肌肉力量，常表现为机体灵活，肺功能增强，四十长白发”、匀和，残气量减少，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢，从而使整个消化系统的功能得到提高，具体表现简述如下，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。俗话说、耳聪目明：
（1）预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
（5）降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，排出更多的二氧化碳。据报道，改善肝脏。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。
（9）延年益寿
俗话说。那么，其呼吸显得平稳，还会引起许多其它健康问题、深沉。
研究表明，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％：锻炼有益于健康。
（4）改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，那么，改善体形和外表。另外体育锻炼对促进身体健康的益处
为何要锻炼，会吸进更多的氧气。事实表明？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生
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出门在外也不愁最有效的减肥运动排行榜 滑冰排第一
核心提示：最有效的减肥运动是什么？看看下面的减肥运动排行榜吧，看哪些减肥运动最有利于减肥。
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　　1.滑冰
　　30分钟燃烧425卡路里　　感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之愧的位于我们攻略的榜首。　　这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。　　此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。　　再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。　　2.跑步　　30分钟燃烧374卡路里　　常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪需要消耗的部位。　　为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。　　再接再砺：快慢跑交替，休息一下。　　3.跳绳　　30分钟燃烧340卡路里　　你知道的，这项运动应该排在靠前的位置，毕竟这可是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。　　为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。　　再接再砺：调整速度（快或者慢）和方式（单脚跳、双脚跳）或是边慢跑边跳绳。　　4.转呼啦圈　　30分钟燃烧300卡路里　　转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈（它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了）。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。　　不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动（与绕圈甩动不同）。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。　　5.打网球　　30分钟燃烧272卡路里　　不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。（虽然你可以和同伴一起在网球场打场网球，效果其实是一样的。）只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。　　正拍和反手拍可以交替进行--然后看看自己在一组内可以做多少。可以站立在离墙10到25英尺的距离，这样击球会更有力度。练习发球都可以消耗热能，因为你得不停的奔跑着弯腰捡球。　　再接再砺：试着一次连续击打50或100次，有了目标你才会加倍努力。　　6.跳舞　　30分钟燃烧221卡路里　　跳舞可能不是最有效的燃烧卡路里的方式，但对城代谢的促进却是行之有效的。　　跳舞的要诀是保持快节奏，选一些节奏较快的歌，像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，注意换歌时不要休息。　　试试布拉加莎最受用的方式：下载你喜欢的调子，开始时选择振奋人心的调子，然后试着更快节奏的调子。最后可以试着放慢节奏来慢慢平复下来。　　再接再砺：记得挥舞你的手臂！伸出你的双手让他们跟着节奏一起舞动起来。　　7.快走　　30分钟燃烧170卡路里
　　是的，走路同样位于我们的榜单之列。但是和同伴的闲逛就不能算作在内了。你应该走的相当快，使得交谈没法进行才对。　　为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身体保持直立，手臂前后摆动（不是左右摆动）。脚后跟先着地然后是脚尖。　　再接再砺：可以快走两分钟然后尽所能的加速快走一分钟，两者交替进行。
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9个快速减肥最有效方法非常简单，只要日常生活中坚持做到，能有效击退脂肪，还能打造优雅的气质。60岁早晨跑步锻炼好吗?_百度知道
60岁早晨跑步锻炼好吗?
　　1、跑步与年龄无关，高龄者跑步也是一种很健康的健身方式。但是早晨并非是锻炼身体的最佳时间。什么时候锻炼身体最好主要因素是空气，如果早上空气好那么早上锻炼好；如果早上空气污染严重，早上锻炼就不好了。　　一般来说，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，这时的空气最新鲜。　　2、人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 　　3、实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。　　这时锻炼不但会使紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。 　　4、由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
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挺好的 但是，傍晚也是锻炼的好时机。
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其他6条回答
我个人不赞同60岁的人早晨锻炼，老年人还是早晨散散步好些，毕竟老年人骨中无机物增多，有机物减少，骨质硬脆，易骨折，跑步则对骨的震荡较大，易骨折！！
大大如果是刚开始晨练的，不建议冬季早上锻炼 ，
现在天气开始逐渐降温 ，冷气急剧吸入 肺部适应不了，会对人体有害的，不慎会造成肺部伤害
冬季初锻炼者要小心，体温上升后出汗不能一下子脱衣
如果时间允许的话 ，强烈建议傍晚四点左右去锻炼
。一定早上锻炼建议家里跑步机 或骑行单车锻炼
我86岁还在跑 你说呢
身体硬实的话可以慢跑锻炼身体。
应该可以。但要根据个人体质量力而行，循序渐进，适可而止。时间和体力消耗都要适度为好。另外还要注意天气变化情况。毕竟是存在年龄关系。我说的对吗？
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