刘丽新行进有氧健身操第三套 中老年健身操 正背面口令分解动作教学 视频下载三
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《刘丽新行进有氧健身操第三套 中老年健身操 正背面口令分解动作教学 视频下载三》歌词信息
刘丽新行进有氧健身操第三套 中老年健身操 附正反面分解
原创编排、领舞、分解：刘丽新
领操：景华、秀梅、国华、蓉蓉
领队：秋影、凤萍、秀芹、小艳
演示：刘丽新广场江北、江南健身队
刘丽新创编行进有氧健身操第一套、第二套在全国得到了广场舞爱好者的青睐与爱载，现推出第三套行进有舞健身操改变了传统模式，进场出场采用了舞蹈的形式，正操也演加了舞蹈元素，使整套操更加完美具有健身娱乐和观赏，动作简单易学，适合大众，尤其是做健身操的朋友舞姿也可以更加优美，相信您会更加支持欣赏刘丽新老师创编的广场舞。
您的健康是刘丽新的最大心愿，祝大家健身快乐。
开始曲：今夜舞起来 演唱：张冬玲
第一节上肢运动 舞曲：爱火 演唱：蓝琪儿
1.平屈绕环错臂走 2.前平翻腕侧平振臂走 3.侧平绕臂屈臂伸展走 4.交错振臂侧平上伸展走
第二节肩部运动 舞曲：若有缘再相见 演唱：曹越
1.侧屈提臂耸肩走 2.前平背手耸肩走 3.平屈侧平耸肩走 4.前屈耸肩垂臂翻腕走
第三节扩胸运动 舞曲：我的新郎在草原 演唱：王馨
1.前屈扩胸垂臂走 2.拉弓扩胸垂臂走 3.击拳扩胸垂臂走 4.叠臂扩胸垂臂走
第四节腰部运动 舞曲：甜蜜爱情 演唱：陈玉建王语心
1.前侧平交换背手摆腰走 2.前臂侧摆拉伸向下摆腰走 3.拍腹、拍胸腺、命门摆腰走 4.敲后溪、敲带脉、环跳摆腰走
第五节垫步运动 舞曲：歌在飞 演唱：苏勒亚其其格
1.前屈摆动叉腰垫步走 2.平屈前移交错垫步走 3.侧屈交错上展垫步走 4.绕臂推掌垫步走
第六节胯摆运动 舞曲：玫瑰送给有情 演唱：高进/乌兰托娅
1.平屈前平叉腰摆髋走 2.单手护颈叉腰摆髋走 3.双臂上屈叉腰摆髋走 4.握拳平屈前屈叉腰摆髋走
第七节摇摆运动 舞曲：柔美的月色 演唱：于金胜&金钰儿
1.转臂后摆摇摆走 2.侧屈垂臂翘手摇摆走 3.平屈护颈摇摆走 4.五指交叉前平托举摇摆走
第八节下肢运动 舞曲：大风歌 演唱：乌兰图雅
1.侧平蹬腿走 2.屈臂侧踢腿走 3.叉腰下蹲跳绳走 4.平屈叉腰侧点腿走
第九节手部运动 舞曲：火火的姑娘 演唱：东方红艳
1.前屈交叉侧抓手走 2.叠臂上展抓手走 3.前后摆臂击掌抓手走 4.翻腕向两侧下摆抓手走
第十节体转运动 舞曲：大街小巷都听我的歌 演唱：马健涛
1.前后摆臂平屈转体走 2.前后摆臂前屈转体走 3.叉腰护颈护腰转体走 4.侧屈侧平摆臂转体走
结速曲：毛主席的光辉
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热门广场舞舞曲专辑健身操,有氧健身操,中老年健身操,养生减肥健身操_中华养生
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冬季来临，天气寒冷，人们的食欲大增，加上运动少，导致肥肉横生，大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停，今天小编分享一套收腹瘦腿操，每日15分钟，...健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美...随着生活水平提高，人们忙于工作，运动量越来越少，导致身体的健康越来越差，今天小编为了你们的健康给大家带来了最简单又能锻炼身体的工间操，减肥又强身健体，那么下面我们一起来看...有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材...腰部苗条更能体现女性的曲线美，但是现在很多女性都是腰部赘肉很多，因为运动量少，加上经常久坐不起，如何瘦腰成为人们最想要解决的问题之一，该如何快速瘦腰呢?下面为大家推荐瘦腰...对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。今天就为大家介绍几种...现在生活条件好了，胡吃海塞没有注意饮食习惯导致肚子上的肥肉横生，大肚腩人士处处皆是，其实男人中年发福不一定是必然，注意良好的生活习惯，多做健身运动就可以轻易克服。以下小编...有氧操是健身的一种方法，能够锻炼全身，是最有效的减肥运动，那么跳有氧操要注意哪些呢?下面就来了解一下跳有氧操的四大注意。...如何拥有健康完美身材?夏季已经到来，我们再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起来了，怎么办呢?在日常生活中，减肥的方法有很多，但是不是每种都适合，很多女性朋友靠节食来减肥，这样只会...丰胸的健身操有哪些?胸部是女人展现魅力的重要部位，是女人靓丽的风景线，拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么该如何打造丰满胸部呢?今天这里给大家介绍7步美胸健身操，...健身操作为一个室内运动，越来越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实不但...　　苗条身姿是很多女性的追求，现在许多女性为了雕塑身材，开始热衷于跳有氧健身操。那么，在跳有氧健身操的时候要注意哪些呢?女性选择有氧健身操应该关注四个重点，下面一起来看看...　　每个女性都追求完美的身材，而完美的身材少不了翘臀细腰长腿，你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀，瑞士球富有弹性，用瑞士球来...现在人们的生活节奏变快，工作忙碌，没有时间去运动，渐渐对运动失去激情，这样长期下去，不但会让你发胖，而且抵抗力也会下降，身体素质变差，所以一定要抽出时间运动，如果没有...　　由于冬季少动多吃，导致脂肪堆积，到了春季的时候肥肉就更加明显了。所以要想不再受肥肉“折磨”，这个春季就要动起来，春季是最适合运动的好季节，下面给大家推荐15式有氧健身操...　　冬天天气寒冷，给大多数懒惰的人们一个不去户外锻炼的好借口，冬季少运动，脂肪最容易堆积，导致肥胖，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实...　　冬天人们是吃的多动的少，很容易导致腰腹赘肉的形成，一旦变胖冬天还很难减，如果不想变成胖妹，你不仅要在自己饮食方面下些功夫还需要进行适当的做些健身操，今天小编就给大家推...　　健身操作为一个室内运动，越累月受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实...　　健身操作为一个室内运动，越累越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实...　　光鲜亮丽的白领，有着你不知晓的烦恼，如高压力、职业病、颈椎病、肥胖等等，而长时间面对电脑，脑力和视力的消耗相当大。那么白领一族该如何改变这些现象呢?下面小编为您介绍健...　　健身操是一种不错的减肥运动，很多爱美的美眉在减肥的时候都会选择跳健身操，但是跳健身操是有讲究的，我们要注意掌握好适当的节奏，同时掌握好运动量，保持一个好的心态，这样才...　　现在人们的生活和工作都很忙碌，特别是上班族，每天平均8个小时都是在办公室里度过，这样一来，连健身的时间都没有了，导致体质越来越差，没有时间去健身房健身怎么办？其实在办...　　在生活中，很多女性朋友对于自己的腰围不是很满意，很多都太胖了，那么有什么好的方法帮你瘦腰呢?下面给大家介绍了让你简单瘦腰的健身操，想要瘦腰的朋友赶快试试吧，让你运动的...　　拿起一条毛巾拉扯也算运动?此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定的动作，不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力，还能使身...　　在球类、健身操类、格斗类运动中，常常会有半蹲位的姿势，但成该体位时，膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛，当突然站起身或者横向移动身体时，如果膝关节周围肌肉力量...　　有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健...　　日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦...　　健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏...现在的位置:
刘丽新行进有氧健身操第二套 中老年健身操 附正反面分解
刘丽新行进有氧健身操第二套 中老年健身操 附正反面分解
原创编排、领舞、分解：刘丽新
领操：景华、秀梅、国华、蓉蓉
领队：秋影、凤萍、秀芹、小艳
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刘丽新创编行进有氧健身操第一套、在全国得到了广场舞爱好者的青睐与爱载，现推出第三套行进有舞健身操改变了传统模式，进场出场采用了舞蹈的形式，正操也演加了舞蹈元素，使整套操更加完美具有健身娱乐和观赏，动作简单易学，适合大众，尤其是做健身操的朋友舞姿也可以更加优美，相信您会更加支持欣赏刘丽新老师创编的广场舞。
您的健康是刘丽新的最大心愿，祝大家健身快乐。
开始曲：今夜舞起来 演唱：张冬玲
第一节上肢运动 舞曲：爱火 演唱：蓝琪儿
1.平屈绕环错臂走 2.前平翻腕侧平振臂走 3.侧平绕臂屈臂伸展走 4.交错振臂侧平上伸展走
第二节肩部运动 舞曲：若有缘再相见 演唱：曹越
1.侧屈提臂耸肩走 2.前平背手耸肩走 3.平屈侧平耸肩走 4.前屈耸肩垂臂翻腕走
第三节扩胸运动 舞曲：我的新郎在草原 演唱：王馨
1.前屈扩胸垂臂走 2.拉弓扩胸垂臂走 3.击拳扩胸垂臂走 4.叠臂扩胸垂臂走
第四节腰部运动 舞曲：甜蜜爱情 演唱：陈玉建王语心
1.前侧平交换背手摆腰走 2.前臂侧摆拉伸向下摆腰走 3.拍腹、拍胸腺、命门摆腰走 4.敲后溪、敲带脉、环跳摆腰走
第五节垫步运动 舞曲：歌在飞 演唱：苏勒亚其其格
1.前屈摆动叉腰垫步走 2.平屈前移交错垫步走 3.侧屈交错上展垫步走 4.绕臂推掌垫步走
第六节胯摆运动 舞曲：玫瑰送给有情 演唱：高进/乌兰托娅
1.平屈前平叉腰摆髋走 2.单手护颈叉腰摆髋走 3.双臂上屈叉腰摆髋走 4.握拳平屈前屈叉腰摆髋走
第七节摇摆运动 舞曲：柔美的月色 演唱：于金胜&金钰儿
1.转臂后摆摇摆走 2.侧屈垂臂翘手摇摆走 3.平屈护颈摇摆走 4.五指交叉前平托举摇摆走
第八节下肢运动 舞曲：大风歌 演唱：乌兰图雅
1.侧平蹬腿走 2.屈臂侧踢腿走 3.叉腰下蹲跳绳走 4.平屈叉腰侧点腿走
第九节手部运动 舞曲：火火的姑娘 演唱：东方红艳
1.前屈交叉侧抓手走 2.叠臂上展抓手走 3.前后摆臂击掌抓手走 4.翻腕向两侧下摆抓手走
第十节体转运动 舞曲：大街小巷都听我的歌 演唱：马健涛
1.前后摆臂平屈转体走 2.前后摆臂前屈转体走 3.叉腰护颈护腰转体走 4.侧屈侧平摆臂转体走
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