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2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程--项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路施工招标公告
2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程--项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路施工招标公告
信息发布日期：
加入日期：截止日期：地 区：海南省关键词： 施工招标 公路 路
&招标公告正文
2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程--
项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路施工招标公告
1.招标条件
本招标项目为2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程--项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路已由乐东黎族自治县发展和改革局以乐发审字[号文批准建设，项目业主为乐东黎族自治县交通运输局，建设资金来自省级补助和县财政配套，项目出资比例为100%。项目已具备招标条件，现对该项目的施工进行公开招标。
2. 项目概况与招标范围
2.1、建设地点：乐东县境内
2.2、项目说明：本次招标的2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程共含30个项目，本次公告招标的是项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路。
每家投标单位最多只允许对本次招标的2015年民族地区农村公路“最后一公里”工程中的30个项目投标其中三个项目。
2.3、项目概况：项目十六：乐东县奋赛村红毛到什乐村公路。建设总长度2.3公里，采用公路四级标准，执行海南省交通厅农村公路通畅工程技术标准规定，路面采用3.5米宽18CM厚度水泥混凝土面层，路基基层采用12CM厚度，宽4.5米的级配碎石垫层，路基总宽度受限地形采用4.5米，一般条件采用6.5米。涵洞和防护、排水根据地形、水文条件布设。
2.4、计划工期：90日历天；
2.5、招标范围：路基、路面及其他附属工程（具体以施工图及工程量清单所包含的工程内容为准）。
3. 投标人资格要求
3.1、投标人须具备国内独立法人资格且具备公路工程施工总承包叁级及以上资质，项目经理要求在本单位注册的公路专业贰级及以上建造师资格、同时具有安全生产考核合格证（B证），且未担任其他在施建设项目的项目经理。
3.2、本次招标不接受联合体投标。
3.3、具有投资参股关系的关联企业，或具有直接管理和被管理关系的母子公司，或同一母公司的子公司，或法定代表人为同一人的两个及两个以上法人不得同时对同一标段投标，否则按废标处理。
3.4、投标单位须提供经项目所在地检察机关查询后出具的关于单位、法定代表人及拟担任本项目的项目经理无行贿犯罪档案的证明材料（须在有效期内）。
①国务院国有资产监督管理机构直接监管的中央企业均不属于本条规定的“母公司”，其一级子公司可同时对同一标段投标，但同属一个子公司的二级子公司不得同时对同一标段投标。
②招标文件中所有复印件均指彩色扫描件或彩色复印件。
③招标文件中提到的货币单位除有特别说明外，均指人民币元。
4. 招标文件的获取
4.1、凡有意参加投标者，请于日至 2015 年8月7日（法定公休日、法定节假日除外），每日上午 08：30 时至 11：30 时，下午 15：00 时至 17：00 时（北京时间，下同），在乐东县人民政府政务服务中心二楼持单位介绍信、法人身份证复印件、代理人身份证复印件加盖公章购买招标文件。
4.2、招标文件每套售价500元，售后不退。
4.3、投标人提问截止时间：日17:30 时。
5. 投标文件的递交
5.1、投标文件递交的截止时间(投标截止时间，下同)为 日9时00分，地点为乐东县人民政府政务服务中心三楼开标室（如有变动，另行通知）。
5.2、逾期送达的或者未送达指定地点的投标文件，招标人不予受理。
6. 发布公告的媒介
本次招标公告在海南省招标投标监管网、中国招标网及乐东黎族自治县人民政府政务服务中心网站上发布。
7. 联系方式
招标人：乐东黎族自治县交通运输局 招标代理机构：云南山重建设工程招标咨询有限公司
地址：乐东县 地 址：海口市滨海大道九号南昌大厦三层306室
联系人：陈先生 联系人：张工
电 话：1 电 话：6
传 真：1 传 真：3
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乐视视频（le.com）All rights reserved.　　33岁身高172体重142，腰围2尺5，之前针灸减肥过就是饿着结果坚持了几天瘦了不到十斤就没坚持下去，然后一吃东西好像一夜之间就又胖回来了，整个人又肿又疲惫，体重又回到了一般四十多啊。后来从五月底开始下决心节食，每天不吃饭，只是吃少量瓜子，小崩豆，喝蜂蜜柠檬水，然后就开始便秘超级严重，不喝肠清茶不大便，喝了也不大便，基本3天拉一点点。到现在为止是三天啦，整个人还是肿肿胀胀的感觉，瘦肯定是瘦了一点点，但很不明显啊，每天饿的不行啊，可为什么瘦的这么这么慢呢？？话说，每天一点饭没吃啊。只是磕了点瓜子，吃了点点山楂片和山楂卷而已啊，可是怎么会这样呢，整个人超级郁闷啊，怎么减肥才好呢？年纪不吃都不瘦了。
楼主发言：17次 发图：0张
　　之前减肥曾经很瘦，而且也是靠节食，后来反弹了因为吃东西了啊，现在节食都瘦不下去，太崩溃
　　到底怎么才能瘦下去啊，还是坚持的时间不够，继续饿了，可感觉很吃力啊
　　我一天一根黄瓜，一个鸡蛋。有时候喝牛奶。几乎一天一斤。　　
　　不运动别想瘦 呵呵
　　@兔子搬来的救兵 5楼
15:32:26　　我一天一根黄瓜，一个鸡蛋。有时候喝牛奶。几乎一天一斤。　　-----------------------------　　羡慕ing 可能你很年轻吧代谢好
　　@小鳄鱼爱洗脚 4楼
15:28:03　　瓜子和豆不要太胖　　-----------------------------　　是吗，我觉得磕点瓜子小豆子啥的，不占地方呢，唉唉唉
　　@忧伤的卤蛋 6楼
15:44:00　　不运动别想瘦 呵呵　　-----------------------------　　饿的没力气啊，呆着都心慌了
　　你吃一把瓜子，还不如吃一碗米饭热量低呢，山楂也是，吃一个山楂还不如吃三根黄瓜热量低
　　我一直认为减肥木有捷径呀，就是少吃多动呀，对了实在是想吃可以少吃多餐的，不过运动真的不能少！特别是过了25以后呀！　　
　　不用饿、正常吃、记得一定要拉肚子就瘦了、晚上熬夜白天早起、很快　　
　　@我闲逛2009 10楼
15:53:50　　你吃一把瓜子，还不如吃一碗米饭热量低呢，山楂也是，吃一个山楂还不如吃三根黄瓜热量低　　-----------------------------　　完了，琢磨着不吃饭，就吃点小瓜子山楂什么的不占什么地方呢，水果蔬菜一点没吃啊
　　瓜子热量也高　　有个21天的方法挺有用，就是3天什么都不吃，就喝白开水，别吃什么豆子啊瓜子，就只喝白开水，加点蜂蜜都不行，然后剩下时间就一半吃水果，水果也不能多，还有一半慢慢再开始吃饭，也是往少了吃　　我用这方法瘦过10斤，不记得用多长时间，后来平台期就掉的少了，反正有用
　　哥本哈根减肥食谱，你百度一下，严格按照食谱来，13天瘦10斤，我和同事一起试了，都瘦了。
　　@马甲不是真马甲
15:51:05　　羡慕ing 可能你很年轻吧代谢好　　—————————————　　也有一部分原因，可是你知道吗？你吃的都是热量高的。一把瓜子顶我吃一大堆黄瓜。改一下减肥食谱吧，不太了解我帮你，　　
　　节食减肥，吃东西要看卡路里啊……瓜子什么的卡路里吓死人啊，比吃大米饭还狠啊
　　@我不会说话L 14楼
15:58:01　　瓜子热量也高　　有个21天的方法挺有用，就是3天什么都不吃，就喝白开水，别吃什么豆子啊瓜子，就只喝白开水，加点蜂蜜都不行，然后剩下时间就一半吃水果，水果也不能多，还有一半慢慢再开始吃饭，也是往少了吃　　我用这方法瘦过10斤，不记得用多长时间，后来平台期就掉的少了，反正有用　　-----------------------------　　水果有要求吗，有些水果会不会很甜呢，看来我真的吃错了啊，吃了十几天瓜子了，一点饭没吃，水果蔬菜也没吃，肚子肉还是那么多啊。三天不吃只喝水能坚持吗，每次不吃东西我就失眠嘴里还很苦还便秘
　　红豆粉
　　别吃零食，零食是减肥的大忌。喝黑咖啡，作息规律，晚上不吃东西。　　
　　@岚珊 15楼
15:59:06　　哥本哈根减肥食谱，你百度一下，严格按照食谱来，13天瘦10斤，我和同事一起试了，都瘦了。　　--------------------------　　谢了，我百度下哦
　　@兔子搬来的救兵 16楼
16:00:00　　@马甲不是真马甲
15:51:05　　羡慕ing 可能你很年轻吧代谢好　　—————————————　　也有一部分原因，可是你知道吗？你吃的都是热量高的。一把瓜子顶我吃一大堆黄瓜。改一下减肥食谱吧，不太了解我帮你，　　-----------------------------　　我琢磨着就不吃饭了，肯定饿啊，就买了瓜子，那种袋装绿色小豆豆，山楂片和卷啊，每天饿了就吃一把瓜子，吃点豆也不占地方呢，心想黄瓜那么大，西红柿那么大多占地啊，完全没想卡路里这些呢
　　LZ傻吧，减肥居然还敢吃瓜子什么豆的，多少油在里面啊　　放着好好的水果蔬菜不吃　　天天吃水煮白菜吃到饱，不用饿，包你瘦，还排毒
　　把你的身高给我
　　用哥本哈根瘦下来以后，晚饭少吃就能保持，还是要注意不能胡吃海喝的
　　@水水粉丝 23楼
16:05:32　　LZ傻吧，减肥居然还敢吃瓜子什么豆的，多少油在里面啊　　放着好好的水果蔬菜不吃　　天天吃水煮白菜吃到饱，不用饿，包你瘦，还排毒　　-----------------------------　　是啊，饿了这么久，还白搭了啊，真是傻到家了
　　楼主吃这些还不如好好吃饭……　　
　　@小鳄鱼爱洗脚
15:28:03　　瓜子和豆不要太胖　　-----------------------------　　@马甲不是真马甲 8楼
15:51:44　　是吗，我觉得磕点瓜子小豆子啥的，不占地方呢，唉唉唉　　-----------------------------　　这个是什么逻辑啊，减肥的关键是要吃占地方但是热量低的食物，　　你可好，整个反过来了，吃高热量不占地方的食物，事倍功半啊。。。　　话说咱们两个年龄身高体重都几乎一样啊，一起减肥吧。。。
　　@我不会说话L
15:58:01　　瓜子热量也高　　有个21天的方法挺有用，就是3天什么都不吃，就喝白开水，别吃什么豆子啊瓜子，就只喝白开水，加点蜂蜜都不行，然后剩下时间就一半吃水果，水果也不能多，还有一半慢慢再开始吃饭，也是往少了吃　　我用这方法瘦过10斤，不记得用多长时间，后来平台期就掉的少了，反正有用　　-----------------------------　　@马甲不是真马甲 18楼
16:01:45　　水果有要求吗，有些水果会不会很甜呢，看来我真的吃错了啊，吃了十几天瓜子了，一点饭没吃，水果蔬菜也没吃，肚子肉还是那么多啊。三天不吃只喝水能坚持吗，每次不吃东西我就失眠嘴里还很苦还便秘　　-----------------------------　　水果最好是苹果，但只吃苹果也会腻，可以参考热量表，挑些热量不是太高的水果吃就好了　　3天不吃东西只喝水最难熬的是第二天，第二天能坚持过去第三天的时候胃就已经麻木了，可以吃比较少的东西也容易饱了，看过挺多实施过着方法的人说胃会变小食量相对也小了，我反正用这方法之后确实吃很少的东西就能撑一天了
　　@水水粉丝
16:05:32　　LZ傻吧，减肥居然还敢吃瓜子什么豆的，多少油在里面啊　　放着好好的水果蔬菜不吃　　天天吃水煮白菜吃到饱，不用饿，包你瘦，还排毒　　-----------------------------　　@马甲不是真马甲 26楼
16:07:33　　是啊，饿了这么久，还白搭了啊，真是傻到家了　　-----------------------------　　你这么饿很不科学的，调整饮食结构就行了，不用那么极端，过分极端既坚持不了，也没用，还伤身　　少吃肉类和主食，晚饭不吃，或者减半，蔬菜为主，少油少盐
　　过量运动是第一真理，我就是这样瘦的，三年了没有反弹　　
　　@小鳄鱼爱洗脚
15:28:03　　瓜子和豆不要太胖　　-----------------------------　　@马甲不是真马甲
15:51:44　　是吗，我觉得磕点瓜子小豆子啥的，不占地方呢，唉唉唉　　-----------------------------　　@静筠轩儿 28楼
16:13:10　　这个是什么逻辑啊，减肥的关键是要吃占地方但是热量低的食物，　　你可好，整个反过来了，吃高热量不占地方的食物，事倍功半啊。。。　　话说咱们两个年龄身高体重都几乎一样啊，一起减肥吧。。。　　-----------------------------　　是呢，上次针灸减肥大夫就说我不按食谱吃东西，因为食谱要吃些菜少量肉吃西红柿黄瓜，可我吓得没吃，结果半夜饿的总喝奶，结果针灸就失败了。太高了一胖真心没穿的啊，整个人很壮，你现在减肥怎么做呢
　　@MissFengLin 12楼
15:57:21　　不用饿、正常吃、记得一定要拉肚子就瘦了、晚上熬夜白天早起、很快　　-----------------------------　　可是减肥一定要保证充足的睡眠时间，，，这样新陈代谢才会好
　　@马甲不是真马甲 32楼
16:22:12　　是呢，上次针灸减肥大夫就说我不按食谱吃东西，因为食谱要吃些菜少量肉吃西红柿黄瓜，可我吓得没吃，结果半夜饿的总喝奶，结果针灸就失败了。太高了一胖真心没穿的啊，整个人很壮，你现在减肥怎么做呢　　-----------------------------　　我本来154斤的，饿了1周瘦到142斤，然后就平台期了，一直在142稳定着，我早饭正常吃，午饭偶尔吃，如果忙工作就吃苹果樱桃什么的，晚饭少吃，基本是喂完了宝宝他吃剩的两口饭我吃，然后吃点菜。我觉得是因为没有运动的关系，要是有时间去跑跑步什么的还是应该不错的。年纪大了新陈代谢慢了，想减肥不容易咯。。。
　　节食不行的呀要运动。跳操吧。　　不过年纪大了减肥真难TVT lz这个身高，这样的体重还可以吧，肯定没超重的。
　　@sai_jing 36楼
16:31:56　　节食不行的呀要运动。跳操吧。　　不过年纪大了减肥真难TVT lz这个身高，这样的体重还可以吧，肯定没超重的。　　-----------------------------　　腰围2尺5啊，衣服都买不到合适的，能塞进去的基本是阿姨款啊
　　@马甲不是真马甲
16:22:12　　是呢，上次针灸减肥大夫就说我不按食谱吃东西，因为食谱要吃些菜少量肉吃西红柿黄瓜，可我吓得没吃，结果半夜饿的总喝奶，结果针灸就失败了。太高了一胖真心没穿的啊，整个人很壮，你现在减肥怎么做呢　　-----------------------------　　@静筠轩儿 35楼
16:31:25　　我本来154斤的，饿了1周瘦到142斤，然后就平台期了，一直在142稳定着，我早饭正常吃，午饭偶尔吃，如果忙工作就吃苹果樱桃什么的，晚饭少吃，基本是喂完了宝宝他吃剩的两口饭我吃，然后吃点菜。我觉得是因为没有运动的关系，要是有时间去跑跑步什么的还是应该不错的。年纪大了新陈代谢慢了，想减肥不容易咯。。。　　-----------------------------　　是啊，生完孩子胖了之后就觉得代谢真的慢了，想当年可是曾经瘦到110的呢，好像一点没费劲就瘦了，现在可不容易了，折腾来折腾去，还是这样，真是打击自信啊
　　楼主看我，买燕麦片，纯的那种哦，加牛奶泡来喝，很耐饥，而且减肥。万一饿就吃黄瓜和西红柿，喝牛奶。其实你光靠饿减肥是不行的，会减低基础代谢，以后反而会容易胖，一定要加上一定的运动量，推荐你一个微信：爱健身。我刚加的，里面有教你怎么运动。不是广告哦~
　　楼主减肥也先搞清楚食物热量含量吧，不知道坚果最容易发胖吗？　　
　　@马甲不是真马甲
16:04:59　　我琢磨着就不吃饭了，肯定饿啊，就买了瓜子，那种袋装绿色小豆豆，山楂片和卷啊，每天饿了就吃一把瓜子，吃点豆也不占地方呢，心想黄瓜那么大，西红柿那么大多占地啊，完全没想卡路里这些呢　　—————————————　　瓜子最少都400，500卡。而黄瓜13卡。菜籽油知道吗，瓜子呀。花生都是榨油得。能不长肉麻？你要是想瘦得迫切。就像我一样，或者是前面有人推荐的21天减肥法。如果想慢慢瘦，就节食加运动把。　　
　　@马甲不是真马甲 38楼
16:36:46　　是啊，生完孩子胖了之后就觉得代谢真的慢了，想当年可是曾经瘦到110的呢，好像一点没费劲就瘦了，现在可不容易了，折腾来折腾去，还是这样，真是打击自信啊　　-----------------------------　　看来咱们两个还真是挺相似的，我最瘦的时候是116，那是去香港学习4个月，那食物价格高的啊，每天就吃面条煮娃娃菜啊，硬给逼到116了，后来就升到126稳定着，生完了宝宝不得了，一下子飙到近160啦！我是胖起来先胖肚子，大肚子，大腿小腿都粗，上身正常，瘦下来先瘦脸，看起来不胖只是超级壮，用我老公的话那就是虎背熊腰啊，不知道小姐姐你是不是和我一样？
　　@马甲不是真马甲
16:36:46　　是啊，生完孩子胖了之后就觉得代谢真的慢了，想当年可是曾经瘦到110的呢，好像一点没费劲就瘦了，现在可不容易了，折腾来折腾去，还是这样，真是打击自信啊　　-----------------------------　　@静筠轩儿 42楼
16:48:31　　看来咱们两个还真是挺相似的，我最瘦的时候是116，那是去香港学习4个月，那食物价格高的啊，每天就吃面条煮娃娃菜啊，硬给逼到116了，后来就升到126稳定着，生完了宝宝不得了，一下子飙到近160啦！我是胖起来先胖肚子，大肚子，大腿小腿都粗，上身正常，瘦下来先瘦脸，看起来不胖只是超级壮，用我老公的话那就是虎背熊腰啊，不知道小姐姐你是不是和我一样？　　-----------------------------　　是胖起来肚子马上大了，腰本来就是没有，结果胃直接突出来了，然后脸上开始嗖嗖的长肉，上半身也变得虎背熊腰的，问题我还是个平胸，可后背特厚实，悲剧不
　　@兔子搬来的救兵 41楼
16:47:39　　@马甲不是真马甲
16:04:59　　我琢磨着就不吃饭了，肯定饿啊，就买了瓜子，那种袋装绿色小豆豆，山楂片和卷啊，每天饿了就吃一把瓜子，吃点豆也不占地方呢，心想黄瓜那么大，西红柿那么大多占地啊，完全没想卡路里这些呢　　—————————————　　瓜子最少都400，500卡。而黄瓜13卡。菜籽油知道吗，瓜子呀。花生都是榨油得。能不长肉麻？你要是想瘦得迫切。就像我一样，或者......　　-----------------------------　　是啊，惭愧死了，从心开始，把瓜子之类的都扔掉，幸亏我问大家，不然还得继续白费功夫
　　@马甲不是真马甲
16:57:20　　是啊，惭愧死了，从心开始，把瓜子之类的都扔掉，幸亏我问大家，不然还得继续白费功夫　　—————————————　　减肥找对了方法很容易。同是在减肥的人。祝大家都减肥成功！！　　
　　哎，LZ,饿瘦的代价是降低基础代谢率，回复正常饮食就会反弹，而且长此以往就会变成易胖体质。正常的一日三餐还是要吃的，像你这么高的个子，每天最少要吃一千五六大卡热量的食物才能保证基本的需要啊。继续这么饿下去，到时候你肠胃出现问题哭都来不及。想要瘦不仅要管住嘴还要迈开腿啊！运动吧，流汗比流泪强！
　　正常吃饭，戒掉零食饮料，既有力气运动又不用挨饿。
　　如果靠饿肚子能减肥成功的话，世界哪里还有胖子？这样只会让你身体虚弱，以后反弹的更胖哦。
　　节食也就是瘦一时
只要恢复吃饭一定会反弹
甚至反弹两倍
科学减肥就是运动
需要坚持半年以上才有效果 没有那么容易减肥的
　　@小鳄鱼爱洗脚 4楼
15:28:03　　瓜子和豆不要太胖　　-----------------------------　　+1
吃这些别想减肥
　　少吃多运动，一个月瘦3斤左右才不会反弹，太快瘦的都伤身体，而且反弹快，还有就是好好吃饭，扔掉零食　　
　　我和你差不多身高,我171.5cm　　现在体重140斤　　最胖的时候也是145斤　　5年前吧是145斤，后来吃减肥药瘦到120斤，用了2-3个月吧，但后来继续吃，体重还是120斤，估计平台期了，120的体重保持了2年的样子，后来就慢慢的成了140斤了。1年多前依然吃同样的减肥药。只能瘦到135斤，后来就不吃了　　估计年纪大了，代谢慢了，。我也30了　　现在也想少吃点减肥，因为之前吃减肥药就是让人不饿，多喝水那么瘦的。。。。　　但目前看来收效甚微，我一天就吃2顿，甚至1顿了，体重最多成139斤，，，气人
　　感冒发烧，两天瘦四斤。
　　瓜子简直就是油做的吧。热量超高。还有花生也是。　　
　　减肥最好的时候，害怕太瘦，得厌食症。结果现在体重正在迅速上涨，额！我就是节食瘦的！结果是不爱吃甜食的我，因为怕胖，不敢吃主食，狂爱甜食、咖啡！还有现在趟床上正在吃瓜子，胖死我算了！　　
　　管住嘴
迈开腿　　
　　节食+搬砖
　　@老处男一二三四五
12:49:00　　人最可悲的事情是活着这个世界，活在这个环境下 　　总得被周围环境和一些人牵制，或者被一些观念绑架 　　不能随心所欲，做自己喜欢的事 　　—————————————————　　生病3天，瘦了5斤　　
　　天生的，吃不胖，80斤在努力维持，好辛苦……　　
　　楼主，女人过了25以后减肥一定要运动啊，节食不可取，只会把自己饿成易胖体制，节食那必须是20以下的年轻妹子才能用的方法　　
　　早餐酸奶鸡蛋烧卖或者糯米鸡油条豆浆，下午主餐，饭肉菜，晚上有时候吃饭有时候不吃饭吃菜吃水果，饮料全部戒掉，渴了就喝水，怡宝三块钱的大瓶的水一天喝两三灌，然后就是运动，一天跑步五公里到7公里，跑不动就快走，然后再慢慢练习跑，如果膝盖不痛天天跑，痛的话跑三天休息一天，最重要是把运动当成兴趣和习惯，减肥就是像过去的坏习惯说再见，我两个月瘦30斤，保持中　　
　　瓜子能吃吗？热量超大　　
　　LZ，瓜子和豆子脂肪量高的吓人啊，便秘的话多吃些水果蔬菜，纤维素摄入多些就会好很多，还有蛋白质摄入一定要保证，牛奶喝鸡蛋首选鸡蛋　　还有要保证适量的运动哈，就算是节食减肥，适量的运动可以让减肥后的身体看起来很8错哦～　　我163，之前95斤，按说从95再往下减是比较难减的，我现在长期稳定在88斤哦，不过不敢再减了～　　
　　@jaycee6 59楼
23:11　　天生的，吃不胖，80斤在努力维持，好辛苦……　　-----------------------------　　那么瘦容易不孕不育 好可怜喔　　
　　作为过来人只想提醒楼主：饿只能让你变得越来越不健康，不一定会瘦。　　真想健康的瘦，老老实实运动吧。胖+懒就注定只能是个懒胖子了 ╮(╯_╰)╭
　　肉来如山倒
肉去如抽丝　　要坚持半年以上才会有明显效果　　你以为瘦下来那么容易啊，那世界上早就没有胖子了
　　从来没有瘦过加上胃不好不敢饿，可能这辈子都瘦不了了！　　
　　饿瘦的非常容易反弹……建议楼主多锻炼，提高肌肉含量，据说这样可以提高新陈代谢率，会变成易瘦体质。
　　完全不吃饭是不行的，饭还是要吃的。早上吃好，中午吃饱，下午5点前随便喝水，晚上就不吃东西了，就算实在要吃也控制在睡前4小时以前。食物的消化时间就是4个小时，所以晚上尽量不吃东西是最好的，我就这样坚持了一段时间，也不算痛苦，减了10斤左右吧，基本没反弹！
　　多喝水吧，还好我是吃什么都不胖，最脑的时候也没过102　　
　　运动和少吃啊 做平板支撑 简单粗暴，瘦很快的
　　深有体会。　　21岁的时候140j，就是吃药加节食，一下就120了。　　后来反弹到160　　之后又吃这个药节食到140　　结果又感觉有长胖的趋势　　再次这药加节食　　但是效果堪忧啊！　　现在25岁了。　　难道真的岁数到了只能靠运动了。。　　不要啊。我一运动喉咙就像鼓风箱啊啊啊啊！！　　好烦！！！
　　楼主，三餐一定要吃，特别是早餐，吃饱吃好，午餐一定要有肉类蛋白质，碳水化合物。我一般晚餐根据午餐来，午餐吃多了晚餐就不吃，喝杯牛奶，吃点低糖水果什么的，不要吃油腻的，坚果类少吃，零食戒掉，最最重要的事一定要运动，不要老坐着躺着，起来挺直腰杆站半个小时也好!你坚持一段时间，就发现不仅仅是减肥了，身体真的比较轻松健康。祝你减肥成功!一起加油!　　
　　便秘是不运动，肠胃不蠕动不大便，我以前也是啊，上火了就便秘，你瓜子少吃，瓜子热量高容易上火，上火就便秘，多吃清淡多喝开水，运动。就算走路半个小时都是有效果的　　
　　回复第18楼，@马甲不是真马甲　　@我不会说话L 14楼
15:58:01 　　瓜子热量也高 　　有个21天的方法挺有用，就是3天什么都不吃，就喝白开水，别吃什么豆子啊瓜子，就只喝白开水，加点蜂蜜都不行，然后剩下时间就一半吃水果，水果也不能多，还有一半慢慢再开始吃饭，也是往少了吃 　　我用这方法瘦过10斤，不记得用多长时间，后来平台期就掉的少了，反正有用 　　----------------------------- 　　水果有要求吗，有些水果会不会很甜呢，看来我真的吃错了啊，吃了十几天瓜子了，一点饭没吃，水果蔬菜也没吃，肚子肉还是那么多啊。三天不吃只喝水能坚持吗，每次不吃东西我就失眠嘴里还很苦还便秘　　--------------------------　　你活该便秘呀，大姐你不知道瓜子上火吗？上火就会便秘啊，　　
　　吃点热量低但是饱腹的东西啊。。　　又不是你吃的少就瘦得快。。瓜子热量这么高。。
　　回复第22楼，@马甲不是真马甲　　@兔子搬来的救兵 16楼
16:00:00 　　@马甲不是真马甲
15:51:05 　　羡慕ing 可能你很年轻吧代谢好 　　————————————— 　　也有一部分原因，可是你知道吗？你吃的都是热量高的。一把瓜子顶我吃一大堆黄瓜。改一下减肥食谱吧，不太了解我帮你， 　　----------------------------- 　　我琢磨着就不吃饭了，肯定饿啊，就买了瓜子，那种袋装绿色小豆豆，山楂片和卷啊，每天饿了就吃一把瓜子，吃点豆也不占地方呢，心想黄瓜那么大，西红柿那么大多占地啊，完全没想卡路里这些呢　　--------------------------　　真心为你感到可怜，还号称减肥。减肥不了解了解热量？没见过这么蠢的　　
　　@马甲不是真马甲
16:04:59　　@兔子搬来的救兵 16楼
16:00:00 　　@马甲不是真马甲
15:51:05 　　羡慕ing 可能你很年轻吧代谢好 　　————————————— 　　也有一部　　-----------------------------　　拜托你是来自黑的吗 吃西红柿和黄瓜好过你吃瓜子啊 这智商就别瞎折腾了 该干嘛干嘛去吧　　
　　哥本哈根很管用不？打算七月份开始试试呢@岚珊 25楼
16:07　　用哥本哈根瘦下来以后，晚饭少吃就能保持，还是要注意不能胡吃海喝的　　-----------------------------　　
　　其实我靠节食瘦了20斤……但是再节食基本就瘦不下去了,就是各种想着法的这么自己,21日减肥法也用过,瘦了6斤,但是不建议楼主用了
伤身体的@rr楼
23:22　　楼主，女人过了25以后减肥一定要运动啊，节食不可取，只会把自己饿成易胖体制，节食那必须是20以下的年轻妹子才能用的方法　　-----------------------------　　
　　运动吧，你这样越件越肥，ps：我减肥达人啊！哈哈　　
　　瓜子吃了上火，便秘正常，前面出的注意只会让你越来越胖，合理吃饭，多运动，新陈代谢慢了，饿死都不会瘦，并且你肌肉少，脂肪多，消耗肌肉只会让你更难减　　
　　@时光掠过
23:45:29　　我就不@了，59楼说话真不厚道啊，楼主来求瘦下去的方法，不光不给建议，还在这秀优越感，没人请你来秀好嘛。。。。这样很有成就感么？ 　　-----------------------------　　是啊
我也看到了
大家都在减肥
不知道她进贴什么目的还回贴
不是矮就是平胸　　
　　基础代谢率 楼主　　
　　跑步 　　
　　少吃多动　　
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