跑步机上6的速度慢跑一个小时， 相当于跑了多少公里？ 又能消耗多少卡路里呢？_百度知道
跑步机上6的速度慢跑一个小时， 相当于跑了多少公里？ 又能消耗多少卡路里呢？
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6速相当于每小时6公里，大概消耗400-500左右的卡路里。
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跑步机上一般都有总里程和消耗脂肪量（卡路里）的显示，具体的计算公旦郸测肝爻菲诧十超姜式可以参考，跑步一小时可以消耗500左右的卡路里左右，仅供参考。
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出门在外也不愁跑步机上的一卡路里等于多少公里_百度知道
跑步机上的一卡路里等于多少公里
跑步机订埂斥忌俪涣筹惟船隶上可能是7~10公里/小时， 即 11.8~16.9km 跑步机上 60分钟 - 352卡路里那么跑步机上的一卡路里约等于15/350=3/70=0.044公里
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大哥卡路里好像是热量单位吧他俩没法换算唉
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出门在外也不愁查看: 15871|回复: 10
跑步机上的卡路里读数是准确的吗？
用8KM/H速度跑，一个小时也就五六百大卡，然而坡度升高到15，用5KM/H速度走，卡路里读数走得飞快，5分钟之内就有六百！
难道慢跑1小时才等于上坡走5分钟？
那是按距离和数据算出来的估计值.
事实上也没有很方便的计算卡路里的方法.
这个肯定不准，就当个参考，还是以公里数为准吧
我家的跑步机，不管速度快慢，同样的距离消耗的卡路里相同，更是扯淡了
总觉得自己跑步机数据不准吧，严重怀疑中，总觉得偏快的说，以我的实力能跑15k？！我表示怀疑。总没有正规的跑一回。
没这么夸张吧，那个数值本身就不太准，只供参考。不过话说回来，加上坡度跑的确很耗体力。我平时10km的速度挺轻松，稍加点儿坡度，比如3左右，就感觉累多了
欢乐表, 最强悍的人类5分钟顶多消耗200大卡.
顶一个。继续坚持。
只能作为参考
参考参考罢拉
用8KM/H速度跑，一个小时也就五六百大卡，然而坡度升高到15，用5KM/H速度走，卡路里读数走得飞快，5分钟之内就有六百！
难道慢跑1小时才等于上坡走5分钟？
胖子会计 发表于
应该不可能。跑步机8～8.5km/h的速度跑5km，显示消耗400卡左右。但是坡度升高，速度降低，5分钟绝对不可能600卡
坡度跑要注意，比较伤膝盖。以前自虐游时，发现山里的青石板台阶最伤膝盖，膝盖弯曲的角度、进程越大，磨损越严重。
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消耗五十卡路里等于跑步机多少米
跑步机所提供的卡里路消耗并不精确，但可以作为参考。慢跑的速度8-10 每小时消耗的卡路里约为655大卡，距离约为5公里。以此计算，消耗50大卡约等于慢跑763米。
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在速度8的情况下30分钟可以消耗250大卡热量左右，距离大约是4KM，换算下来800米左右~
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做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里：8：高）消耗480大卡&#47.0MET：4分钟。仰卧起坐（强度;每小时 (以60kg体重为参考)运动强度;h的速度走10分钟），属于高强度运动千步活动量时间，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km&#47
等于跑步687米左右
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
首先，我们先了解下各种运动分别对应的热量情况：
游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协...
五十卡路里等于跑步机上的四圈*400米！
要看速度。一般低强度慢跑得速度来算。大约700米。
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出门在外也不愁&主题：现在每天跑步5公里，这个运动量合适不？
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单位边上有个健身房，弄了张卡。现在每天中午去跑步机跑5公里，当然没那么整，通常头500米快走到出汗，然后再跑。
我体重75公斤，说实话自我感觉已经是胖子了。
大家看我这个跑法合理不合理？我已经坚持1个月了，感觉心肺功能确实改善不少，原来上两层楼梯都觉得心脏很难受，现在一口气从地铁站跑到地面，还真是没什么感觉。但是体重没降低。
目前为止膝盖还没有特别的感觉，不过偶尔酸疼是有的，另外跑步以后会稍微做一点上肢和腹部锻炼，腿部就不做了。
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haiyangsea 发表于
一般一听可乐是多少卡路里呢？我很久都没喝可乐了。。你有机会找tin可乐看看上面有写。。
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nikoff 发表于
千焦或大卡除以4.x,大部分食品包装上都有100克多少千焦的标注一般一听可乐是多少卡路里呢？
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刚请姑娘吃饭，半斤肉就吃进去了。一个礼拜白跑
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chia 发表于
没让你一上来就10km啊。
记得我从5km到10km用来大半年时间
还有，热身要充分我从1km到5km用了半年，运动要循序渐进，不能操之过急。
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吐白沫的鱼 发表于
跑步机上感觉比户外跑轻松的多，以前去健身房的时候偶尔也跑跑，觉得几公里下来很容易，结果真到了马路上差不多的速度跑起没多远就累得不行了马路硬，跑起来很累；塑胶跑道的体育场好得多。
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haiyangsea 发表于
卡路里怎么算？千焦或大卡除以4.x,大部分食品包装上都有100克多少千焦的标注
本帖由安卓客户端编辑于： 18:56:01
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nikoff 发表于
这要看你每天饮食中的卡路里摄入量。。5公里，时速度8KMS，差不多就是杀掉500左右的卡路里。
所以你想瘦，就要注意每日饮食摄入总量小...卡路里怎么算？
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ygtx945 发表于
200卡=100g流失的水分？
这是什么道理没什么道理，自己测试的，我一般以前跑一个小时去掉0.8KG，现在不跑一个小时了，重训完后称一下与再走30分钟后的数据比一下，就是0.2KG。
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haiyangsea 发表于
单位边上有个健身房，弄了张卡。现在每天中午去跑步机跑5公里，当然没那么整，通常头500米快走到出汗，然后再跑。
我体重75公斤，说实话自我感觉已经是胖子了。
大家看我这个跑法合理不合理？我已经坚持1个月了，感觉心肺功能确实改善不少，原来上两层楼梯都觉得心脏很难受，现在一口气从地铁站跑到地面，还真是没什么感觉。但是体重没降低。
目前为止膝盖还没有特别的感觉，不过偶尔酸疼是有的，另外跑步以后会稍微做一点上肢和腹部锻炼，腿部就不做了。75不算胖，要算体重指数，测脂肪比例。锻炼要循序渐进，当你适应后，自然而然就会提升锻炼强度，不要勉强按什么计划进行，造成伤害就得不偿失了
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nikoff 发表于
我在跑步机上最高高度，以6KMS速度步行，30分钟就去掉200卡路里。很准确的，到称一上称，就是去掉2两。200卡=100g流失的水分？
这是什么道理
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也建议上个心率表，控制有氧大范围，我85隔天跑5公里
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zh8848 发表于
整个心率表吧。。。心率表控制在有氧区间范围内，第二天是不会累的。
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下半年开始减肥。把新脂肪转换成肌肉。
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注册: 2011年08月
权威数据表明，要起到良好的减肥及治疗预防等作用，每天连续步行或跑步不得少于8-10公里，不是让你跑的满头大汗，效果反而不好，只要自己感觉微汗即可。
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nikoff 发表于
不会吧。。172这叫胖。。按最不准确的172-109=63也相当接近了啊。估计是我天生脸圆和大吧~
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帖子: 1717
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跑步机上感觉比户外跑轻松的多，以前去健身房的时候偶尔也跑跑，觉得几公里下来很容易，结果真到了马路上差不多的速度跑起没多远就累得不行了
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不算太多，支持隔天10公里，减肥效果更好的。
泡网分: 14.556
帖子: 7657
注册: 2009年05月
如果要减肥，我感觉你还是需要重训，重训增加肌肉，肌肉多了，烧脂肪，脂肪就少了。
我曾经有半年都是隔1,2天在7~8KMS的速度跑1小时，感觉没效果了，才转重训的。几个月很明显。
不过重训最好要买书，按里面标准姿势练才有会效果。我有买一本很流行的，40天什么的，忘记了。
泡网分: 14.556
帖子: 7657
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mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来不会吧。。172这叫胖。。按最不准确的172-109=63也相当接近了啊。
泡网分: 14.556
帖子: 7657
注册: 2009年05月
我在跑步机上最高高度，以6KMS速度步行，30分钟就去掉200卡路里。很准确的，到称一上称，就是去掉2两。
泡网分: 14.556
帖子: 7657
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这要看你每天饮食中的卡路里摄入量。。5公里，时速度8KMS，差不多就是杀掉500左右的卡路里。
所以你想瘦，就要注意每日饮食摄入总量小于500卡路里。。
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帖子: 11749
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mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来66才，羡慕死我了。
泡网分: 45.486
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注册: 2003年06月
zhangjatwxf 发表于
30分钟以后才开始燃烧脂肪..5公里差不多刚好是半小时,所以体重是几乎不会降的...5公里正好40分钟，平均时速8公里。
泡网分: 45.486
帖子: 11749
注册: 2003年06月
chia 发表于
没让你一上来就10km啊。
记得我从5km到10km用来大半年时间
还有，热身要充分我现在是走500米直到出汗，然后跑4.5公里再走500米停下。
热身很重要，否则跑起来很别扭。
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帖子: 3777
注册: 2004年09月
我172cm 77KG 自我感觉严重胖……
泡网分: 15.794
注册: 2006年10月
远方的远方 发表于
我今年40岁，每天早上上班前先到办公室边上的游泳池游个2500米，加上冲澡换衣一个小时，现在身体好得很。这个速度相当快了，我蛙泳1000米得游27分钟左右
泡网分: 15.794
注册: 2006年10月
170，67kg，不知道算不算胖？游泳犯鼻炎，跑步伤膝盖，不知道该坚持什么运动了？
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帖子: 5843
注册: 2012年03月
mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚...173，82㎏，除了腰围84cm，二尺四，还算瘦外，其他都胖，这个是基金决定了的
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注册: 2002年10月
07年开始上健身房，基本上一周三次，每次3-5KM，大约在12年中停下来。
原因是：脚碗和膝盖断间性疼痛，去检查过，查不出原因，说肌健发炎，最后找了个熟悉的医院，详细检查过，觉得可能是跑步机上引起的，原因可能是强度过大或姿势不对，建议我去室外跑或在选择软的鞋垫。
13年底慢慢好转，转在家里立着跑，但在脚下加了两层瑜咖垫，每周大约3-4次，每次30-60分钟，脚再也没有出现过明显的不舒服，慢慢在加大强度。
体重么，一直没有变化，吼吼
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liangxia0 发表于
要是高于170的话，算是体重很低的了。不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来
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