每天慢跑40分钟的好处能减肥吗

图文大播报
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只有跑步能减肚子的肥肉吗?
听朋友说,每天慢跑30-40分钟能减肚子上的肥肉,高中会考我就因为长跑而弄了免体,上肢力量虽说不好,但也没有下肢那么次,各位老师,有没有别的有氧运动能减肚子上的肥肉,我跑20分钟真坚持不住了,后来上了大学开始玩极限轮滑,完了一年多了吧到现在,每次一小时多点,肚子上的肉也没见少,但是没增多,这两个月有事没玩,觉得肚子越来越大了,苦恼啊!
听着林肯公园的摇滚
然后在大冬天跑步
跑了40分钟左右
坚持了2个月
有了意想不到的效果
一定要戴上mp3
因为那是兴奋剂......
本帖最后由 mr_lfh 于
10:18 编辑
跑步减肥是捷径, 其它的也可以
但一定要足够得时间 + 坚持 + 管住自己得嘴巴, 否则都是扯淡 + 浪费时间, 呵呵
耳机会不会掉出来?
主要是管住自己的嘴巴
跑步减肥是捷径, 其它的也可以
游泳也行,只要是有氧运动+限制饮食都可以
1.科学的饮食+2.科学的运动+3.坚持(这个是很多朋友做不到的)
三餐饭前做徒手深蹲20下
一天就有60下
这样就可以减肚子了

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