仰卧卷腹转体对角卷腹的字体方法

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仰卧起坐和仰卧卷腹哪个健身方法更好 全方位对比优劣
【导读】仰卧起坐和仰卧卷腹那个健身方法更好 全方位对比优劣 仰卧起做vs仰卧卷腹 很多朋友一直在问我,仰卧起坐很仰卧卷腹到底有什么区别,为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐。改
&仰卧起坐和仰卧卷腹那个健身方法更好 全方位对比优劣
  仰卧起做vs仰卧卷腹
  很多朋友一直在问我,仰卧起坐很仰卧卷腹到底有什么区别,为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐。改成了卷腹、其实只是你还存在于原来的观念里,没有跟着科学训练的进步,没有真正去了解腹肌训练
  其实、仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动,是可能所有人默认的腹部动作。几乎每个人都做过,但是近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作,因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷,真正落在腹肌上的负荷并不大,而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作,经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多,所以在很早以前我们就把这个项目推荐给了大家,但到现在仍然有很多朋友反应对仰卧卷腹动作的要领不太清楚,影响训练效果,所以特发此文,以图解的方式对比分析一下这二节的区别,着重讲一下仰卧卷腹动作的要领。
  仰卧起坐:
  仰卧起坐是平躺在地面,双脚弯曲,然后整个上身由平躺状态坐起,整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌,而是胯部的髂腰肌,腹肌起的作用是保持上身上正直状态,使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来,虽然也用了力,但并不是最主要的力量来源,所以很多人做仰卧起坐做多了并不感觉腹肌酸,而是腿胯部肌肉酸。有的人甚至能连续做成百上千。其实都是借力
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