跑步后小腿酸胀酸

跑步后大腿酸痛_百度知道
跑步后大腿酸痛
,尤其是今天早上比昨天还痛.。这种情况一般几天好?后天 就是3.23能好吗?(要参加运动会.....昨天早上跑完步 晚上大腿就有点酸痛
.....,只要能减轻就好了不一定要完全恢复.
提问者采纳
是就临近比赛你就跑下下想着适应,跑完步之后发松一下这个现象是正常的运动反应效果,但是有一定强度,但是这样不持续的运动,这是乳酸发作,如果你客服这几日,应该要7~10天吧,是不引起身体某些部位的肌肉反应,但是如果你坚持到过了这段有乳酸聚集的时间,有停下来.过一段时间再训练.也会再有你述的现象.这可以证明你不是长时间训练,这样就会没有事的了
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许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基...
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问题,涂一点正骨水很管用,你跑步前就可以用一下,缓解酸痛我以前就用过,还有一种更快的方法
你跑完后,用手使劲拍打你的大腿(不要怕痛),第二天就不会那么疼了
正常现象,如果你这么快就要比赛,肯定的说:恢复不了!像你这样突击训练,平时就没适应,肯定会腿痛。即使假如你跑完进行了腿部放松,一样会痛。比赛前两天,一般是不会训练的。
这是正常反应。想你这种情况一般今天晚上就会好些,到了明天早上基本恢复,所以3月23日参加运动会应该没有问题。并且不要一点不动,适量的轻微运动可以恢复的更快。呵呵
那是正常情况,跑完步后的第二天,洗个热水澡,把热毛巾放在脚的痛处,等久一会儿,就可以减轻痛处了
跑得少啊,跑下几个星期 就好了
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好久没怎么运动,连续跑了三个早上,大腿和小腿一直酸痛,有人说坚持跑,有人说要停下,目前已经停下四天了还是酸痛,现在怎么办,有标准答案吗
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我很久没打球了...前天猛打~结果...................................................................比你还惨...上下楼都和的了小儿麻痹症一样~
听说晚上用热水热敷一下.....会起到放松的效果
&---& 乳酸光速飘走……
软件工程师,小众软件爱好者
如果要起到锻炼的效果 就坚持跑.如果忍受不了酸痛就停下.....不矛盾..........
曾经我还是运动健将,现在竟是这样的状态。郁闷
工程热物理硕士生,DIY爱好者
无氧运动产生乳酸了嘛,先从快走开始会比较好一点&&为毛我跑步只会大腿根和PP痛。。。
乳酸,消除方法(个人经验)运动过后的晚上按摩肌肉。。。
工程热物理硕士生,DIY爱好者
我个人经验倒是运动过后马上拉伸的效果比较好,不过我的运动强度比较低,所以一般不会多酸引用 Mr. Philosophy 的回应:乳酸,消除方法(个人经验)运动过后的晚上按摩肌肉。。。
运动后注意拉伸啦……不过要是运动很剧烈的话,拉伸也没有大效果。我第一次在健身房上了单车课之后,接下来那一周双腿都是处于半残废状态。
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