运动拉伤后半年都没有好呢？_百度知道
运动拉伤后半年都没有好呢？
肩膀突然疼得特别厉害？，我还刻意减轻了重量，游泳把右边肩膀拉伤？。健身由于膝盖的缘故只练上身，很快就瘦下去了。具体缘由是。我就休息了大概一个月。直到有一天，别提多难受，这种感觉很难受，苦苦练了几年的肌肉，肩膀疼，感觉差不多了，然后去看医生，只好改练健身，也没事，上半身也到处受伤，左手肘部也疼，然后又去健身，主要是卧推，2个膝盖半月板损伤，直到打了几次篮球后，穿衣服都吃力？，说是休息几天就没事了，前3年从没有受伤过本人快30，平常卧推我都是带了手套，为什么手腕也疼了，力量也下去了，不光是肩膀疼：夏天时，一周去3-4次，突然感觉2个手腕也酸疼。我现在休息几个月了，然后力量转移到了手腕，几个月不练？这是为什么？莫非是重量还是大了，导致到处受伤，膏药，只能坐着了，做引体向上，开了点止痛片，酷爱运动，可还是疼？我已经健身4年了，但不是很疼。以前打篮球太猛？，我就奇怪了，我还是继续健身，就是因为这次肩膀受伤，引体向上等器械运动，现在倒好
提问者采纳
要是严重的，练其他部位的肌肉，这要赶紧去医院治疗了，静养一两周基本就没事了，要健身。所以这段时间要好好养伤，即使你避开受伤部位，就是肌肉轻微内出血，可能局部有肿胀，不然时间晚了就对将来运动生涯有影响健身也最怕遇到这类伤病，特别是自由器械，建议也要从固定器械开始恢复，不要带来不必要其他损伤，一般的拉伤，就是肌腱撕裂，第一时间冰敷然后用绷带包裹损伤部位，但身体不自觉地还是会带到全身其他肌肉群来提供力量。痊愈后拉伤这种伤病可大可小，或是肌肉拉断
谢谢。你觉得需要照磁共振吗？我现在晚上睡觉手腕会隐隐的有点点疼。肩膀拉伸的时候也有点疼。可是又不能打针吃药，很被动。
要去，因为这种肌腱损伤，CT是拍不到的，只能去拍核磁共振，尽快积极治疗，不要拖得太久，以后就变成老伤旧患，特别我们这些喜爱踢球、打球、健身运动的人，可能年轻的时候，感觉影响不大，但到了30左右就可以感觉有心无力了，一旦旧伤发作，就影响到运动寿命了。所以，快去治疗吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
疼痛一个危险的提醒信号，肌纤维撕裂，手腕用力过度了，你还是去看专业的运动康复治疗师，活动有障碍是关节损伤，吃止疼药不好　　静养休息没用。一般用力疼是肌肉拉伤，手腕疼估计是肩膀发力不足。　　还疼估计是严重了，不要自己休养，要主动去做康复治疗。拉伸时疼是韧带拉伤
你好，你觉得需要去照核磁共振吗？这种伤，又不是病，不能吃药不能打针，太被动了。本地没有专业运动方面的医院，省城的医院你没有熟人，医生都不会认真看。
那还是推荐先找个健身教练，专业点的健身教练都会运动康复治疗。
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[quote][b]引用37楼 @ 发表的[/b]:
谢谢！
现在想想应该是去年锻炼的时候，运动量加的太快太大了，上下班骑车20km，晚上还会跑7,8公里的....现在跑步，骑车我都停掉了，有氧只是每周1-2次的自由泳。
另外，我想问问，现在的情况能去健身房锻炼腿部吗？我想慢慢从小重量开始恢复以前对腿部肌肉的锻炼，比如深蹲，箭步蹲，伸膝这些.
做膝关节肌群的康复性练习是可以的，但是深蹲、弓箭步蹲对膝盖的刺激太大要慎重，至于联系方法可以参见我写过的那篇膝关节康复训练手段，在一楼有链接。
[quote][b]引用35楼 @ 发表的[/b]:
因为右脚比较脆弱所以我一般会把右脚的鞋带绑得紧一点，这样好么？
另外，跑步的时候小腿抬起，是靠大腿发力同时放松脚腕，还是脚腕用力类似起跳？[/quote]
鞋带系的太紧影响局部血循环，会影响足部血液回流，一定程度上会加重你右脚的麻木，不合适。
跑步技术其实是一个非常复杂的问题，脚在着地时的技术、离地时的技术都是不一样的，你问的是哪个环节？
[quote][b]引用39楼 @ 发表的[/b]:
网上的说法我不做评价，但是我处理过的专业运动员基本都是用比较重的手法，效果还是比较明显的，好得快。但是你如果自己给自己用重手法按摩，要小心不要太过度，造成二次损伤。
药油么一般活血化瘀效果好的药油都可以，我一般用的是香港的活络油。[/quote]
谢谢。。。用手指顺着整条胫骨自上至下就可以嘛？。。。我的双腿已经有明显的鼓起了。。会消下去吗？（一年了得）。。。那是骨膜的炎症引起的吗？
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
[quote][b]引用42楼 @ 发表的[/b]:
谢谢。。。用手指顺着整条胫骨自上至下就可以嘛？。。。我的双腿已经有明显的鼓起了。。会消下去吗？（一年了得）。。。那是骨膜的炎症引起的吗？[/quote]
不是手指的指尖，是把手指蜷曲之后用指关节来梳理、先抹上药油摩擦生热然后开始梳理。你可以先试着试几次看看效果。一般来说，如果你没有什么别的毛病，只是运动过度导致的话，那应该只是骨膜充血，不难处理。
[quote][b]引用35楼 @ 发表的[/b]:
因为右脚比较脆弱所以我一般会把右脚的鞋带绑得紧一点，这样好么？
另外，跑步的时候小腿抬起，是靠大腿发力同时放松脚腕，还是脚腕用力类似起跳？[/quote]
[quote][b]引用41楼 @ 发表的[/b]:
鞋带系的太紧影响局部血循环，会影响足部血液回流，一定程度上会加重你右脚的麻木，不合适。
跑步技术其实是一个非常复杂的问题，脚在着地时的技术、离地时的技术都是不一样的，你问的是哪个环节？[/quote]
我是想问离地的时候。我跑步是脚跟先着地，因为跑得慢，所以很难让前脚掌先着地
中华人民共和国公安部
The Ministry of Public Security of the People's Republic of China
地址：北京市东长安街14号
邮编：100741
网址：http://www./
[quote][b]引用44楼 @ 发表的[/b]:
我是想问离地的时候。我跑步是脚跟先着地，因为跑得慢，所以很难让前脚掌先着地[/quote]
这个技术非常不好，时间久了会造成各种损伤，不只是踝关节，可能还会影响到膝关节，一定要改正过来。
跑步速度慢不要紧，当你的大腿开始向下回摆的时候略一用力，带动小腿回摆，以前脚掌着地。这样的动作幅度可能比你原先的的略大些，如果跑的累，可以暂时不要跑的太长太久，以后再慢慢增加，但是技术一定要改正。跑步毕竟是为了健康，前往别忘记这点。
[quote][b]引用43楼 @ 发表的[/b]:
不是手指的指尖，是把手指蜷曲之后用指关节来梳理、先抹上药油摩擦生热然后开始梳理。你可以先试着试几次看看效果。一般来说，如果你没有什么别的毛病，只是运动过度导致的话，那应该只是骨膜充血，不难处理。[/quote]
会消下去嘛？之前疼的时候为了比赛，强撑过一段时间
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
[quote][b]引用30楼 @ 发表的[/b]:
网球软 高尔夫球硬 没啥区别么？
是站在上面，还是坐着，把脚平放上去？足跟踩着滚，还是全掌时针滚？大哥，求详解。
[/quote]
看你能忍多疼，网球软没那么疼
坐着踩了滚，全脚底都要滚到，多滚滚足弓位置，没有方向，上下，左右，转圈
膝盖从小就很脆弱，不知是叫什么病。之前天冷的时候会很疼，得贴着药膏才行，爬楼梯也的慢慢的，所以不擅长较长的跑步，不然膝盖会有脱节的感觉，还有一用力就酸软。。。每次打篮球都得戴着护膝才敢跳得用力点。知道这种是什么症状吗？
所有的付出都是积累~！
[quote][b]引用16楼 @ 发表的[/b]:
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
本人今年30了。去年打篮球比赛，训练的强度大了一些，主要是跑篮，反击快攻。右侧膝盖出现疼痛感，应该属于劳损的症状。半个月后骑自行车骑了3天。还是膝盖疼痛。现在跑步、打球依然会出现这个症状。有时候下楼弯膝盖都疼。
2.具体损伤位置（最好附图）
就是膝盖疼痛
3.损伤时间（不适感存在多久了）
大学时期出现过类似的情况，没有这次严重，断断续续持续快一年了。
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
没有具体咨询过医生。
5.具体希望提供哪方面的帮助？
如何能快速恢复。彻底恢复有可能吗？
平时运动需要注意什么？
这位跑友，你这个右侧膝盖疼痛是哪一条腿右侧？还是两条腿都有？
你这个损伤应该是疲劳性的损伤，而且初次损伤时间比较久远了，要彻底恢复难度不小，因为膝关节本身就是一个很复杂的关节。
这种问题主要还是以养护为主，平时运动可以注意把每一次锻炼的时间缩短，锻炼次数增加些，每次锻炼前一定要做至少10分钟以上准备活动，锻炼完也要作放松练习，有意识的增加一些膝关节肌群的力量练习（注意要负重小、次数多），并且经常用按摩热敷的手段舒缓患处。
[quote][b]引用17楼 @ 发表的[/b]:
1.说明症状：
答： 为备战毛泽东同志诞辰120周年韶山长跑赛，去年12月开始提速为每圈400米1分40秒；07年3月厦门马拉松后这些年来一直是匀速跑，2分左右一圈体育场400米跑道，5分左右1公里。
星期六下午训练800米冲刺，5圈慢跑热身后：第1个800米前两圈都在1分20几秒，第2个800米还剩半圈的时候左腿膝盖有小小反应，过弯道稍感疼还是准备冲刺，最后50米时左膝巨疼，只能右脚落地，第一反应心里想到的是刘翔，当时已疼得不能再跑。
以为是拉伤，休息了9天，戴着护膝去韶山，24号比赛按时参加，忍疼跑完韶山冲―火车站这段山路，第37名二等奖，为常德代表队获得积分。
以为拉伤还没好，也因为一跑步左膝就疼，2014年1月份停跑休整。自我感觉好了点，于马年大年初一号下午再次踏上体育场，开跑后好像没有任何反应，可第19圈半突然左膝巨疼，差200米8公里用时36分49秒，这下又不能再跑，只好再次休息一整月；日周六，又是一月没跑，感觉又好点即开始再跑，这次跑的时候总感到左膝盖不舒服，明显不敢发力也不敢正常落地，完全靠右脚卸力，最多3公里后即停下，明白可能不是拉伤，因为完全不是肌肉的问题。
日周日照左腿核磁共振，结论是：左膝关节积液，半月板3级撕裂。
2.具体损伤位置：
答：左膝半月板怪疼，经常打软腿，慢走还行快走膝盖都有疼感。&
3.损伤时间：
答：受伤至今
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
答：每次受伤都是左膝。
20年前代表单位篮球比赛，一次水泥场地训练时左膝摔伤，照片骨头没问题（当时无CT更无核磁），但是骑单车膝盖都疼，记得休息了好久；09年上马前备战很猛，10月份都是每两天一个50圈20公里，11月初感到左膝盖一跑就疼后也照了核磁，说是膝盖有点发炎，休息了两周后还是按时参加11月29号的上马。
今年3月2号照核磁后问过很多骨科医生，大多都说要休息为主，但是痊愈很难，动手术后也不能跑步和打篮球等剧烈活动。
吃了一个月的氨基片。&
5.具体希望提供哪方面的帮助？
答：怎样才能愈合？怎样才能再次踏上跑道？
谢谢！@[/quote]
这位跑友，你的这个膝关节问题是蛮严重的，半月板3度撕裂一般是要去做手术缝合的，而且由于半月板这种地方自我修复的能力是很差的。而且你初次受伤的时间又很早，也常常带伤上场比赛，这个勇气可嘉，但是必然是有后果的。
我的建议和医生的类似，要能够痊愈还要能恢复到竞技水平基本上是不太可能，何况根据你写的信息来看，你现在的年龄也不是很年轻把，这样的话恢复起来就更难了。减少运动量静养是必须的，如果还是喜爱运动，可以做一些游泳、瑜伽之类的相对不是很伤膝盖的运动，一方面可以维持体能，另一方面也有助于康复。
至于具体的康复训练方案，因为你的问题比较严重，几句话说清楚根本不可能，我建议你找个专门的康复医师给你的膝关节作个比较完成的测评之后给你详细的设计。
[quote][b]引用24楼 @ 发表的[/b]:
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
答：跑步一个多月，隔天跑，每次7.5KM，以前都没事，五天前跑完后，右脚脚后根靠外侧疼，每走一步都疼，扭动脚踝也会触发疼点，导致走路都一瘸一瘸的
2.具体损伤位置（最好附图）
右脚脚后根靠外侧
3.损伤时间（不适感存在多久了）
5天了，这几天都停跑了
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
没有病史
5.具体希望提供哪方面的帮助？
现在每天有喷喷云南白药气雾剂，想问下有什么快速恢复的办法吗？大概会是什么问题？
@[/quote]
根据你的叙述，我初步判断你的情况可能是由于跑姿不正引起的问题，你跑步的时候右脚是不是有点外八，你注意检查一下你的右腿小腿的腓肠肌外侧头，就是小腿外侧那条肌肉是不是比较僵硬。如果是注意放松这块肌肉之后就好了。
[quote][b]引用29楼 @ 发表的[/b]:
1.症状：运动后两腿膝盖有疼痛感，感觉发酸发胀，不敢用力，上下楼梯时不敢伸直膝盖，需适当弯曲后方可；现在每次转动膝盖都会有沙沙的声音。
2.具体损伤位置：两腿膝盖
3.损伤时间：本人自上大学期间（）开始跑步，基本每天5000 米，感觉对膝盖的磨损比较大。上班后（2006年开始）体重逐渐增加，跑步断断续续，但是一直坚持打篮球。这种情况自2008年左右开始出现。
4.未曾到医院检查。
5.具体希望提供哪方面的帮助？
答：如何应对
这个有可能是因为大运动量造成的疲劳损伤，建议你先去医院检查下关节腔有没有积水，有没有炎症，拖的时间久了以后痊愈的可能会下降。目前运动的话，要注意减少每次的运动量，运动后出现疼痛要冰敷。
[quote][b]引用49楼 @ 发表的[/b]:
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
答：慢跑50分钟，在20分钟左右的时候，右胯部开始有点痛，也没在意，
继续坚持跑完，疼痛消失，回去洗完澡吃晚饭，开始腰痛,，最近两天，弯腰、坐卧都不疼，但走路的时候疼，跑步更不用说。（从第一次的20分钟，加量到一周后50分钟
，加量是否有点过大?)
2.具体损伤位置（最好附图）
答：腰部疼
3.损伤时间（不适感存在多久了）
答：上周二（4月1日）
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
5.具体希望提供哪方面的帮助？
答：这种情况下，怎么治疗腰疼~
1、按摩放松，舒缓腰部肌肉。
2、暂缓增加运动量
3、悬挂，双手抓握单杠，双脚离地，头上仰，下身完全放松，以便拉伸腰部。
4、适当增加腰部力量练习，如俯卧两头起、仰卧三点拱桥等，练习的时候一定要注意循序渐进，不要急躁。
5、腰部的损伤要好的彻底比较困难，一次损伤后很容易反复出现不适、酸痛以及其他的小损伤，平时自己一定要注意养护，运动时可以用护腰保护一下，平时搬重物也不要弯腰搬，最好蹲下借用腿的力量来抬。
[quote][b]引用52楼 @ 发表的[/b]:
这位跑友，你的这个膝关节问题是蛮严重的，半月板3度撕裂一般是要去做手术缝合的，而且由于半月板这种地方自我修复的能力是很差的。而且你初次受伤的时间又很早，也常常带伤上场比赛，这个勇气可嘉，但是必然是有后果的。
我的建议和医生的类似，要能够痊愈还要能恢复到竞技水平基本上是不太可能，何况根据你写的信息来看，你现在的年龄也不是很年轻把，这样的话恢复起来就更难了。减少运动量静养是必须的，如果还是喜爱运动，可以做一些游泳、瑜伽之类的相对不是很伤膝盖的运动，一方面可以维持体能，另一方面也有助于康复。
至于具体的康复训练方案，因为你的问题比较严重，几句话说清楚根本不可能，我建议你找个专门的康复医师给你的膝关节作个比较完成的测评之后给你详细的设计。[/quote]
确实如此，医生是建议不求比赛成绩的话先静养休息半年；
现在是走路要带弹簧支撑型护膝，束缚住膝盖会减轻痛楚；
还没做手术
暂时停跑阵
还在坚持中
人生就像一场马拉松，无论如何都要跑下去！
正巧这时来一申通快件：虎扑跑步
纳闷中虎扑来信？
原来是扑克到啦
上上周参与投票
给了个好心情
虽然膝盖还疼~
人生就像一场马拉松，无论如何都要跑下去！
1.说明症状：大约两三年前打球时被对方一肘子肘在胸部中间位置的胸骨上，之后几年一直隐约的钝痛，俯卧撑或打球过后加重。2.具体损伤位置红色圆圈位置（图像非本人，网络搜集） 3.损伤时间大约有3年的时间了4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。同位置不记得有什么病史了。 有去医院拍过胸片，医生说一切正常5.具体希望提供哪方面的帮助？求解决啊&& 目前俯卧撑等都不能上量了 困扰了这么些年了@[ 此帖被karisjiang在 19:34修改 ]
1.说明症状：左脚踝后方下面左右两块凹陷处内部，有酸胀的感觉。如果试图把脚背绷直，会有点疼。另外打篮球时发力蹬地的时候会疼一下。2.具体损伤位置：下图红圈处。&3.损伤时间：两周前开始有感觉。不是在剧烈运动之后。4.同一损伤位无病史。今天去看了医生，说是劳损导致的跟腱炎。只开了止痛的辣椒碱软膏。5.希望能够帮我分析一下是不是跟腱或者韧带有了劳损，以后应该在生活和运动中注意些什么。现在这样不太明显的痛感是否不需要治疗？谢谢你！
你会不会忽然的出现，在街角的咖啡店，我会带着笑脸，挥手寒暄，和你坐着聊聊天，我多么想和你见一面，看看你最近的改变，不再去说从前，只是寒暄，对你说一句，只是说一句，好久不见。
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膝盖运动损失
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否需要去三甲医院的运动损伤让医生看一下，还是在家静养就好。
用药情况：
服用说明：云南白药，扶他林
您好，建议骨科或运动医学就诊，检查膝关节核磁除外韧带半月板和软骨损伤。休息制动，减少剧烈运动。
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