天悦瑜伽健身馆
免费咨询电话：400-601-7879
地址：郑州市经三路与丰产路交叉口财富广场4号楼602
金水区花园路北环二十一世纪居易国际一号楼627
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天悦瑜伽孙燕子老师与大家分享【阿斯汤嘎高级提升】世界那么大，我想和你一起去提升~
作者：admin 发布时间： 20:32:20 人气：
元月23号至24号 资深讲师 燕子导师 【阿斯汤瑜伽】工作坊
阿斯汤加瑜伽又名：八支瑜伽，呼吸，锁住，流畅并且集中注视是其练习的精髓
“百分之九十九的练习百分之一的理论”是阿斯汤伽的练习宗旨，练习依然是从拜日式开始，分为拜日和式。
以上所述，瑜伽是百分之百的练习百分之一的理论，只有经由练习，我们才能尝到树上的果实，没有练习，我们只是停留在沉思与理论里面，就如同一个人想要知道苹果是什么，不能只是靠描绘出苹果的形状看着它，而是要吃上一口，就能马上了解到苹果的本质，并且可以吸收到苹果的营养，想要知道阿斯汤伽瑜伽，就必须要练习。
经由规律的练习，八支就开始丰富起来，人会了解到内在的本质，也会知道我们把什么注入到身体内，知道我们和外在世界的关系，从这个内省，戒绝和遵守会开始发展，动作会结合呼吸，而当我们把注意力放在呼吸的声音和品质上，知觉会往内在深处去，便可以做到感官控制，而当我们能控制感官，不再受外在干扰，就能够专注，那时，练习转向内在，而当专注的能力加强到可以随时做到专注时，这个练习就会变成冥想，在这个阶段，可以创造出更大的潜能去经历瑜伽最终的理想三摩地。在那里我们能清楚所有事物的纯粹本质。
这八支的发展并排是一直练习的，适当的时候，自然会发芽，不需要拔苗助长，当我们深刻了解瑜伽时，自然会到来，耐心是阿斯汤伽最重要的工具，在生命中的某个片段，成果也许就迎风而来，阿斯汤伽瑜伽也许是保持身材的方法，也许是精神层面的练习，无论你的目的为何，方法只有一个：“练习”。
一级串联体式： 如下
手抓大脚趾站立前弯式――三角延伸式――转体三角式――侧角伸展式――转体侧角伸展式――双脚分开前弯――侧身前弯式――手抓大脚趾站立――半莲花站立前弯式――屈膝站立式――勇士――勇士。
从站立部分进入到坐姿山式，要第一次用到阿斯汤伽的流式（）的动作――坐姿前弯式――流式（）――后仰支撑式――半莲花坐姿前弯式――脸朝单脚三角坐姿前弯式――头到膝盖坐式――玛里琪――船式――双脚交叉双臂支撑式――龟式――卧龟式――胎儿式――束角式――角坐式或坐角式――卧角式――手抓大脚趾卧式――轮式――双脚大脚趾式――向上前弯拉伸式――桥式――结束的个体式。
孙燕子-高级瑜伽导师
2004年毕业于郑州天悦国际瑜伽学院，接触瑜伽至今，最初练习的是张慧兰老师的瑜伽体系，师从其大女儿satya老师，peter老师学习瑜伽语音，
2007年接触流瑜伽，师从李晓钟老师练习流瑜伽，
2010年进修阿斯汤伽瑜伽，
2011年跟随于伽老师练习阴瑜伽，
年接触艾扬格瑜伽，师从赵扬，刘艳老师。
2014年师从范志颖流瑜伽
2014年师从媛老师上艾杨格密集公开课。
2015年师从Eva-maria和lucy美国三瑜伽授权导师身心双修
擅长课程：阴瑜伽，流瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，哈他瑜伽，舞韵瑜伽等！
为人低调，在瑜伽路上求知若渴，授课毫无保留，与学员用心相交，深受广大会员的喜欢！一次学习是我们相知的开始！
课程适应人群：想要提升体式的从业教练、普通瑜伽爱好者
结业证书：培训结束后颁发由天悦瑜伽孙燕子老师签发的阿斯汤加课程培训结业证书
课程时间：
元月23日9:00-12:00 14:00-17:00
元月24日9:00-12:00&14:00-17:00
培训地点：郑州天悦瑜伽学院21世纪店
培训费用：本次课程580元/人转发朋友圈集够38个赞即可享受惊爆价380元！
报名咨询电话：7
工行 00 (户名 陈伟黎)
转账时请备注名字及联系电话
抓紧时间哦......
培训地址：
河南省郑州市金水区花园路北环二十一世纪居易国际1号楼627室，地处市区中心位置，交通便利。
交通方式：自郑州站下火车后乘坐&9,32,98,520，903,909,路公交车至汽配大世界站下车即可
在此次培训中我体会到了这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
――阿斯汤伽主题课程培训学员 刘洁
阿斯汤加中的串联体位的热量产生汗水，把杂质携带出身体。通过串联体位的运用，身体变得健康，轻快并且强壮。
――阿斯汤伽主题课程培训学员&徐培云
不出市区就可以接受到名师的培训实在是太方便了，省去了好多费用而且不占用太多时间，比跑去其他城市学习好多了！
――阿斯汤伽主题课程培训学员 张梦蕊
经典推荐：想拥有完美精彩的人生请关注:tyyogabhd
想学习瑜伽的朋友拨打热线电话：7
地址：郑州金水区经三路丰产路交叉口财富广场4号楼602室
二十一世纪花园路国基路居易国际1号楼627室
天悦瑜伽名师课程预告
1月16-17日
1月23-24日
1月30-2月1日
2006年被河南省新闻3.15消费维权办授予年度“消费维权诚信单位”
大河报《大河丽人》瘦身B计划指定机构
新丝路模特大赛河南赛区唯一指定形体训练基地
河南八套《化茧成蝶》栏目专家评委团成员之一
大河报《大河丽人》俱乐部会员单位
社会舞蹈艺术委员会瑜伽形体培训中心
河南省全运会唯一指定形体训练基地
香港国际瑜伽协会会员单位
第四届世界旅游大使郑州赛区指定形体训练基地
年度最受河南校园欢迎的十佳校外培训机构
《你最有才》
特邀演出单位
《养生有道》特邀演出单位
《东方今报》特邀演出单位
《新闻频道》特邀授课（演出）单位
2012成功邀请名师赵阳郑州天悦授课
2013成功邀请名师于伽郑州天悦授课
2014成功邀请名师徐理郑州天悦授课
2014年成功邀请名师范志颖郑州天悦授课
2014年成功邀请艾扬格认证导师（陈媛.何利华....）
2015年成功合作艾扬格密集培训并于郑州天悦站圆满结束
2015年成功邀请德国三瑜伽老师eva老师光临授课
空中瑜伽至此第十八期毕业典礼圆满落幕~~
日首届‘国际瑜伽日’千人户外共练瑜伽郑州部东区艺术中心成功举办
2015年8月成功邀请范志颖郑州天悦授课
2015年9月成功邀请国际名师林正雄前来郑州天悦授课我想学瑜伽但是我从来都未接触过请问我从现在开始学要学多久才能学成因我想做瑜伽教练
我想学瑜伽但是我从来都未接触过请问我从现在开始学要学多久才能学成因我想做瑜伽教练
09-08-09 &匿名提问
先从自我调节呼吸开始
买一套或下载视频教材
了解瑜伽 瑜伽可以减肥吗？ 瑜伽减肥、塑型的效果非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢的良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻的食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第二瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周而复始 2-3次的瑜伽练习会帮你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展的姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动无法带给你的。 瑜伽对公司白领们有什么特别益处？ 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽的体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位，对于人体的中心柱 ---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；另外，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还可以改善久坐造成的梨形身材。长期练习瑜伽还排除体内毒素，让你的皮肤白细而富有光泽。练习瑜伽特有的好处？ 如果你是年轻有活力，瑜伽使你更年轻有劲，如果你是年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，更有活力。 瑜伽对减肥、失眠、头痛、内分泌、肠胃、痛经、关节炎、颈椎的不适都有很好的调节作用。瑜伽通过呼吸配合体位去刺激按摩身体上的腺体和内脏，达到畅通经脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳，更重要的是可以控制愤怒、急燥的情绪，对消除忧虑成效极佳。瑜伽是一项优雅安全又内外兼修的运动，在雕塑外在形象的同时还给你一种来源于内心的力量，唤醒更多的能量在我们体内流动，使我们全身畅通，精神充沛，内心平静祥和自信，并使自己散发出一种独特的气质。 男人也能练瑜伽吗？ 瑜伽是一种身心合一的运动，男女老少都适宜。由于瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。一般来说，男性的柔韧性没有女性的好，所以在开始入门的时候不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身的韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变的更好，心态会更平和。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是其他运动无法达到的。练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢 ? 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在 40℃ 左右的室温和严格的通风系统配合下，在 60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。因此 40℃ 的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　 “高温瑜伽”的功效 1．迅速减脂瘦身。 2．刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？ 瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到 84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的，各种姿势的不同的难度瑜伽练习注意事项 ? 空腹练习，练习后 30~60分钟内请勿进食，可以喝少量的水。 ? 穿着舒适易伸展的衣服，赤脚练习。 ? 练习半个小时内请勿冲凉。 ? 练习前排净大小便。 ? 保持室内安静。 ? 经典瑜伽不能用口呼吸；高温瑜伽是用鼻子吸气，口呼气。在练习过程中千万不可憋气，除非是在教练的要求下。 ? 女性在生理期不可做倒立动作。 ? 腰间盘突出（不可用力向左右转）、高血压（头向下时不可猛抬头）、心脏病（不可用力挤压胸、腹腔）患者在练习过程中要根据自己的身体状况，做到自己最大极限即可，千万不要强求。 ? 在练习过程中，不可与他人攀比，做到自己最大极限即可。如有头痛、头晕、憋气或者刺痛的感觉时，请练习者马上调整呼吸，停止这一动作的练习。 ? 如果身体有任何疾病或是初学者请提前与教练沟通。 我应当隔多久来上一次课？ 为了达到理想的效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的非健康生活方式，则需每周练习至少 4 次。如果是热瑜伽最好没周不要超过 3 次。练习瑜伽要求吃素食吗？ 练习瑜伽不是一定要先做一个素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食是其中的一项，你还是可以从其他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，你的生活方式自然会改变，变得更加健康、纯净。 你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，瑜伽只是替您打开一扇走向纯净生活的大门，对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着摒弃许多年来养成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事情，但瑜伽认为人们应该从心理上克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“改变”，不是非常十分牵强的改变，也不是向别人展示什么而改变，确定“瑜伽饮食是健康生活的开始”的观念，这样你会觉得转变的过程就容易的多了。 吃素食对人体有哪些益处？ 吃素，近年来在世界各地已经变成一种时尚的饮食方式了，吸引人们加入素食行列的最大原因就是：吃素使人健康长寿。瑜伽提倡人们吃素食。 很多时候人们总是以为素食不能提供人体充足的养分，许多人甚至从来不喜欢吃素菜、水果，认为它们都是可有可无的配料，你是不是也有过同样的想法？希望你能通过我们网站了解更多的瑜伽饮食改掉你的不良饮食，以及从关爱动物生命的角度来讲，可发影响到你的饮食习惯，也开始尝试食用瑜伽素食。 大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄影取肉食，会使血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。如果我们食用的是含碱性多的素食，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质排出体外来侵害我们的皮肤，而且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。 对于患肥胖症的人们来说，尝试着开始吃素食就是美体的开始，肉食中的高热量容易让人体内堆积过多的脂肪，素食中的膳食纤维能刺激燃烧身体多余的脂肪和糖分。另外，长期食肉的习惯容易在体内积存大量的毒素，令口气不清爽，有体味重的现象产生。 素食虽然清淡，但让人思维敏捷，谷类中的麸酸和维生素 B，能帮助大脑发挥正常的思考机能。因此，人们不但不会因为吃瑜伽食品而营养不良，反而能让自己的思维清晰。瑜伽可以减肥吗？ 瑜伽减肥、塑型的效果非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢的良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻的食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。第二瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周而复始 2-3次的瑜伽练习会帮你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展的姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动无法带给你的。 瑜伽对公司白领们有什么特别益处？ 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽的体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位，对于人体的中心柱 ---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；另外，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还可以改善久坐造成的梨形身材。长期练习瑜伽还排除体内毒素，让你的皮肤白细而富有光泽。练习瑜伽特有的好处？ 如果你是年轻有活力，瑜伽使你更年轻有劲，如果你是年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，更有活力。 瑜伽对减肥、失眠、头痛、内分泌、肠胃、痛经、关节炎、颈椎的不适都有很好的调节作用。瑜伽通过呼吸配合体位去刺激按摩身体上的腺体和内脏，达到畅通经脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳，更重要的是可以控制愤怒、急燥的情绪，对消除忧虑成效极佳。瑜伽是一项优雅安全又内外兼修的运动，在雕塑外在形象的同时还给你一种来源于内心的力量，唤醒更多的能量在我们体内流动，使我们全身畅通，精神充沛，内心平静祥和自信，并使自己散发出一种独特的气质。 男人也能练瑜伽吗？ 瑜伽是一种身心合一的运动，男女老少都适宜。由于瑜伽的动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静的状态。一般来说，男性的柔韧性没有女性的好，所以在开始入门的时候不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身的韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变的更好，心态会更平和。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是其他运动无法达到的。练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢 ? 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在 40℃ 左右的室温和严格的通风系统配合下，在 60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。因此 40℃ 的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　 “高温瑜伽”的功效 1．迅速减脂瘦身。 2．刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？ 瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到 84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的，各种姿势的不同的难度瑜伽练习注意事项 ? 空腹练习，练习后 30~60分钟内请勿进食，可以喝少量的水。 ? 穿着舒适易伸展的衣服，赤脚练习。 ? 练习半个小时内请勿冲凉。 ? 练习前排净大小便。 ? 保持室内安静。 ? 经典瑜伽不能用口呼吸；高温瑜伽是用鼻子吸气，口呼气。在练习过程中千万不可憋气，除非是在教练的要求下。 ? 女性在生理期不可做倒立动作。 ? 腰间盘突出（不可用力向左右转）、高血压（头向下时不可猛抬头）、心脏病（不可用力挤压胸、腹腔）患者在练习过程中要根据自己的身体状况，做到自己最大极限即可，千万不要强求。 ? 在练习过程中，不可与他人攀比，做到自己最大极限即可。如有头痛、头晕、憋气或者刺痛的感觉时，请练习者马上调整呼吸，停止这一动作的练习。 ? 如果身体有任何疾病或是初学者请提前与教练沟通。 练习瑜伽要求吃素食吗？ 练习瑜伽不是一定要先做一个素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食是其中的一项，你还是可以从其他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，你的生活方式自然会改变，变得更加健康、纯净。 你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，瑜伽只是替您打开一扇走向纯净生活的大门，对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着摒弃许多年来养成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事情，但瑜伽认为人们应该从心理上克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“改变”，不是非常十分牵强的改变，也不是向别人展示什么而改变，确定“瑜伽饮食是健康生活的开始”的观念，这样你会觉得转变的过程就容易的多了。 吃素食对人体有哪些益处？ 吃素，近年来在世界各地已经变成一种时尚的饮食方式了，吸引人们加入素食行列的最大原因就是：吃素使人健康长寿。瑜伽提倡人们吃素食。 很多时候人们总是以为素食不能提供人体充足的养分，许多人甚至从来不喜欢吃素菜、水果，认为它们都是可有可无的配料，你是不是也有过同样的想法？希望你能通过我们网站了解更多的瑜伽饮食改掉你的不良饮食，以及从关爱动物生命的角度来讲，可发影响到你的饮食习惯，也开始尝试食用瑜伽素食。 大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄影取肉食，会使血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。如果我们食用的是含碱性多的素食，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质排出体外来侵害我们的皮肤，而且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。 对于患肥胖症的人们来说，尝试着开始吃素食就是美体的开始，肉食中的高热量容易让人体内堆积过多的脂肪，素食中的膳食纤维能刺激燃烧身体多余的脂肪和糖分。另外，长期食肉的习惯容易在体内积存大量的毒素，令口气不清爽，有体味重的现象产生。 素食虽然清淡，但让人思维敏捷，谷类中的麸酸和维生素 B，能帮助大脑发挥正常的思考机能。因此，人们不但不会因为吃瑜伽食品而营养不良，反而能让自己的思维清晰。
买套瑜伽入门功法练吧.
非常支持练习它。只是最好跟老师学，花钱就化些吧，否则学不到真谛。
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