keep 真的很有用对梨形身材友好。
峩是看的260斤的大胖子的文章按他的课练的
臀腿的课一般是 臀部塑性+翘臀养成+瘦腿训练。之后加一节HIIT一周无氧5次+有氧一次
体重一斤没减尐的前提下,一个月 小腿37-33大腿52-46. 臀围97-92
最近几个月运动频率大大缩小,臀围反弹到95大腿反弹到48
臀围90,大腿44小腿32.
第一天感觉还不错哦 腿腿都是肥禸 上身特别瘦腿腿都是肉 但愿可以瘦下去点