求气功速成方法！本人以有点基础...._百度知道
求气功速成方法！本人以有点基础....
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1．抱丹田 早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。 2．转丹田 立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。 憨海封剿莩济凤汐脯搂3．晃丹田 立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。 4．揉丹田 如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。 5．击丹田 如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。 6．折丹田 轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。 7．搓丹田 取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。 8．喷丹田 两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。 9．提丹田 立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。 四、丹田功的效应 练功练到一定的程度，会觉得丹田部位有一股热气感，或者形成一个“气”上感，这就是内气聚集、储蕴的表现。通过进一步的锻炼，这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身，你会感到一条热气流下伸至会阴穴，往后向上升经督脉经络的尾阎、夹脊、玉枕、百会等穴，再向前往下，循任脉经络经“膻中穴”回到“丹田穴”，出现任督经气循环的感觉。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功到此，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。功到高级的上乘功夫时，能做到不用眼睛而能视，不用耳朵而能听，那怕是芥未小物能知，微弱之声而能听。这样，你还愁动战不能胜吗？ 心意拳内功功法问题 1．问：为什么心意拳内功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真阳之气的功法。人在母体中时是靠肚脐从母体中吸取营养而维持生命。离开母体以后，受到外界环境的影响，先天灵性渐渐抿灭，先天的真精元阳之气也会逐渐减少，一直到风烛残年时，人就如耗尽油的灯一样灭(死)了。所以，加强丹田功的锻炼，正是像疏通淤塞的河道一样，疏通经脉，特别是练通周天后前任督气通以后，真阳气通，劲蓄力足，不但百病消除，延缓衰老，还能练成上乘武功。 2。问：为什么叫丹田功? 答：心意拳内功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把气功、坐功、卧功、站功、内功四经、贯根八法等。但我们这一派则专练此丹田功，以培植先天元气，扶持真阳；当炼到气满全身，全身鼓荡，上下丹田气充时，则拳无拳，意无意。无意之中有真意时，即可达心意拳的上乘境界。拳谱上说：“精养灵根气养神，元阳不走得其真，丹田养成千日宝，万两黄金不与人”，说明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元气之所在，所以叫丹田功。 3．问；炼丹田功先从哪里入手? 答：首先认清三大奇经。按中华医学学说人身有十二经脉和奇经八脉，为什么要认识三大经，哪三大经呢 (1)督脉。督脉是奇经八脉之一，起于尾闻骨端，长强穴后的会图部，上循脊柱至脑后凹陷中的风府穴，进入脑内，再上巅顶，沿额下行至鼻拄。在人身的背后。督含有总督的意思，“督乃阳脉之海”。“督脉督一身之阳”。一身之阳脉皆会于督脉。 (2)任脉。任脉也是奇经八脉之一，起于中校之下的会阴部，上出毛际的深部，沿腹内上过关元穴到咽喉；再上至颏下，走面部深入眼内。在人的前面。任有担任的意思，“任脉为阴脉之海”，“任脉任一身之阴”。全身阴经皆会于任脉。此两脉在人的一前一后，一阴一阳。此两脉通则形 成一周天通。 (3)带脉。带脉也是奇经八脉之一，起于胁下，环绕身躯腰腹部一周。像人的束带一样把人束住。认识这三大脉以后，能打通任督脉，即小周天通。我们练心意拳丹田功即先从我介绍的功法(参看(武魂)199；年第一期)从一往后逐一演练。因为虽然此功不出偏，但为能适应东西南北中的五种人的环境、气候、人体等不同，所以还是按我介绍的步骤练。 4．问：每次练习一式还是九式一次练完 答：按我多年锻炼的经验，每次首先练抱丹田，其次再练晃丹田，时间，次数不限。练多练少均可，但每次不能少于36下，否则不出功。有的时间宽余也可一次九式全部做完，有的时间少，可只做其中一二式。这要视自己时间自己掌握。 5．问：抱丹田每次站多久?怎样收式? 答：抱丹田一法主要是人与天(大自然)进行有益的交流活动。人每天迫于生计匆匆忙忙，思想紧张，肢体疲乏，这就是平常所说会产生一种乏力、僵力。而人要活命又不能不做，所以，在紧张之余去到河边、湖沿，或山林树丛中去放松一下思想，舒展一下肢体筋骨，吸进—些新鲜空气，做“吐故纳新”，这就是抱丹田功。每次抱丹田的时间是以思想达到放松，似想非想，一切皆空，也就是心情舒畅，不再紧张，不再焦虑即好。此动作不要收式。经过思想净化，肢体放松，此动作就是一无复始的开始，再练其它几式，即可练功出效。 6．问：转丹田要求自左向右，是顺时针还是逆时针? 答：男女有别。男性是以丹田为中心，自左向下，然后再向上，再往左转，是顺时针方向转。转36下。女性相反(因为心意弟子女性很少)，应自左向右往下再往左上，是逆时针方向，但只转32下。 7．问：晃丹田怎样转法 答：其实只要掌握了男左女右的原则，我想练心意拳的朋友都可想通。功法中已介绍“意守丹田，以丹田为圆中心，以腰部带动自左向前再向右晃动。这种晃动应是以意领气，以气引导带动身体晃，腰部带有螺旋力的意境。这种晃动主要是锻炼入的带脉。 8。问：操舟田怎么揉?轻重怎样掌握? 答：两手虎口张开形成一个自然圆，两掌对称地放·在丹田两旁，此时丹田穴正好在两虎口的圆中；两掌要贴身，但不能按死，而是轻轻地贴身。做圆形转动时动作也要轻柔，自左向右，路线也是自左向下再向右，是顺时针方向，但两掌虎口圆不能转到丹田穴的外面去。 9．问：击丹田的轻重怎样掌握? 答：心意拳内功功法从第五式开始一般是内功有了一定的功力后才练的。两臂往后如鸟展翅，要尽力后展，两手心往上，除拇指外其余四指尽量往后翻。两掌回落时要攥拳击丹田时一船是功力小时用力轻一些，功深时可用力大一些。这要视每人的体质和内功功力而掌握。 10．问：折丹田应多少次，是否也要36次 答：此式在心意拳中既是内功也是技击动作之一。所以，折丹田时应多练。多练多出功，不能只局限36下。此式如用在技击上，前扑时两掌心均向前，每掌五指乍开向前，左掌从右掌上穿前，右掌经右肘下持回，左手掌一直扑到左膝前处。右式也同前，唯动作相反。 11．问：搓丹田要注意哪些? 答：搓丹田不管凳坐式还是盘坐式，均两手相合，但凳坐式两手向前搓时像搓绳一样，但此势是手胫相摩也，其功仍在丹田部。盘坐式也同； 12。问：喷丹田应怎样做 答：喷丹田也是技击动作之一。两手在胸前交叉时吸气，一齐向前猛然推出时呼气。向前推击时两掌分开均五指乍开，掌心向前，两大拇指相距约半尺到八寸。此式因为也是击人动作，所以，两掌出掌要看对方的身型而定。 13．问：提舟田左右手高举，两足尖掂起怎样呼吸? 答：此势不管左右手哪手举起，足尖掂起，都要有恨天无柄，恨地无环之劲意。即手往上高举时，就像地上有个环被我握住，能把地拎起来一样；手往下就像天有个柄被我抓住打坠劲能把天拽下来一样。手高举时吸气，打坠落时呼气。‘这个动作，一般练心意拳的人要多练，多练多出功。就像李元霸以锤击天，练的是抖绝力，锤从天上掉下来，又要接住，就要有顺势坠落劲。 14．九式做完是否要收式?怎样收式? 答：关于内功功法的几个动作，如果光做前四个动作，则不要收式，做完以后即可结束而从事其它工作。唯从第五式击丹田开始，练完后要：“决断”或者“虎扑”并发一声噫这就是雷声。人就像一台机器一样，每天锻炼，运气就是要把身体修炼好，不然一旦元气耗尽，就像一台坏了的机器一样无用了。所以，锻炼身体就是一种无形的储蓄，是储蓄人的机能、生命；保持人的体能，处长人的寿命，以达到天人合一、延年益寿这样一个目的。 浑圆功源于意拳气功，意拳气功源于意拳。 意拳宗师王乡斋先生，少年时从师于形意拳大师郭云深先生，得其真传。后以形意拳为基础，博采众长，创立意拳。 王安平先生一九五八年拜王老的入室高足王斌魁先生门下习意拳。通过潜心修炼，深得意拳之精髓，并在技击和养生治病方面有独到之处。王安平先生对拳学悉心钻研，参悟，通过科学的锻炼方法，能使人集气功，武功，特异功能于一身。所以王安平先生从一九七二年起都发意拳气功命名在全国传功授徒。 浑圆桩是意拳气功的根基，是修大道的根本，大道包罗万象，与自然，社会，人生等万物圆通。王安平先生由一九九六年用“浑圆”二字将意拳气功改名为浑圆功。 中华浑圆功的特点：简单易行；不出偏差；上功特快；自然呼吸；锻炼整体；多种功能；治病范围广范，医疗效果显著。 浑圆功修习者是多炼多受益，少炼少受益。其修习效果就与习练者的练习时间长短有关，不象其它骗人功法说的，你没有效果是因为你心不诚或悟性不够。
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我走火了。。。。。。。
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气功不能速成。欲速则不达。 你有点基础为何不明白这道理?急于求成反而累你出偏差[走火入魔].你要练什么?一步一步来吧,持之以恒会有意外收获的.
祝福你成功!一定要坚持.
气功不能速成。欲速则不达。
对啊 少说20年以上 不是睡懒觉20年啊 哈哈
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出门在外也不愁有没有丹道大师 救我啊 中丹田好痛 我修的不是气功救命啊_百度知道
有没有丹道大师 救我啊 中丹田好痛 我修的不是气功救命啊
你把现在练的放下 不要练了 时间久了会慢慢恢复 现在根本不知道你出了什么问题也帮不了你中丹田好痛 是在哪里 胸甲骨的正中软窝窝处吗
若是那样就是你打坐的时候两眼朝下面看了 这样会得胃病的
打坐眼要向前 随然不是平视稍微偏下 但是不能完全向下看若不是以上情况 至少你凝神的时候太住着你所守的穴位 应该是你说的“中丹田”
那样也会产生这样的情况
修道不比修佛 不能随便修的 特别是窍不能随便守
我守的是下丹田让他爆发然后就到了中丹田
呵呵 看来你是什么都不会
也什么都不知道啊
下丹田的气 能从前面冲到 中丹田
你高人啊也说得对
我确实不明白
你就慢慢练好了
小心别整死你自己
我修炼的不是气功
我用火候太极炼的好像是丝丝凉液体流到丹田里了
我应该修炼错了液体流错地方
呵呵 不论气功 还是丹道 都没有你这个练法的
还凉丝丝的
你慢慢练还太极都出来了
应该是精神
我看了很多书
祝你成功啊
我说的不是太极
是用火候 用火太大的。
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七耀天文，瞎蒙都能成功的，自古不明说。不是小说那主角什么都不知道，妄作招凶众所闻”。话说上中下三丹田？这是现实，什么都不懂的别乱玩，你应该听过“返本还源人难会。好好休息休息就没事，八卦甲子。四象五行你是不是还闭气了，你是怎么知道的
我事掌握了火候材炼成这样的现是下丹田 爆发冲击到中丹田就疼了
我不是什么大师，但我知道。根本不存在中丹田、真正丹田只有一个，就是肚脐下。不要说你是看古书学来的。因为哦糟粕的东西自古就有。你要说中丹还勉强。因为那不代表是丹田。其实气血运行好的人，意守哪里久了就能在那结丹。但不是丹田。无田---顾名思义就是那里没有办法像丹田那样演化东西。真正人体百脉交汇的地方就是丹田--刚才说的肚脐下大概两公分吧地方。你说的应该是檀（月字边应该是）中穴，不论你练功也好不练功也罢。无非走的是小周天，任督二脉，你用了不该用的意念导引了，正好到了那个位置没有导引过去，就暂时解释为气郁结于此缠身痛吧。其实应该是无意念的。但是你要是用了，就用正确吧。从丹田走会阴到命门到玉枕到百汇。经过天目到人中。搭鹊桥到檀中穴（月字边不时木字）然后回到丹田就是小腹...
不要说经脉
我一窍不通
不就是武功
简单的说是重德
各派的功法，各有不同的呀，没有师父教授的还是比较麻烦的。现在不知道你是什么功法，也没办法应对你的状况呀！如果有同样功法的前辈，可以请教下。我个人感觉，应该是没关系的，好好休息两天，也许是气冲病灶呢？
大师，你是走火入魔了，凡人救不了你了，快去找神仙救你吧。
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出门在外也不愁初级气功中 我已经做到意守丹田了 下一步应该做什么呢_百度知道
初级气功中 我已经做到意守丹田了 下一步应该做什么呢
从意守呼吸到意守丹田 应该如何做到气沉丹田呢
坐、练习气功不能三心二意。 　　练气功时应注意的事项 　　1。 　　6。做到以上四点，保持一定姿势。凡遇大雨，不可随意延长练功时间，不可急于求成、雷电交加的天气。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐)，须待心情平静后再练，小腹外鼓，持之以恒。意守呼吸就是调息、大怒，以助入静，再进一步做到“无思无想、匀，空气流通，无论室内外都不宜练功、控制意识思维活动，以免出现偏差，逐步达到“无声无息、避免在嘈杂环境中练功。许多中老年人想练功健身：即调心，就会过度到“无意之调”，这时不可急躁，再宽衣解带、练功前要排净大小便、疏通经络。 　　5。练功时出现舒适，可先进行胸式呼吸，劳逸适度、饱食禁忌练功。 　　4、练功期间的饮食宜营养丰富，意守两乳之间的气海(膻中穴)、生活环境等不同而选择适合自身的功法，或者意守某种对身体有益的事物、练功期间要练养相兼，也就是5种练功姿势，但又怕练不得法而走火入魔。 　　7.5寸的“气海穴”，必然是“有意之调”，吸气时使膈肌下降，以免干扰练功、走？ 　　气功健身的特点 　　气功的功法种类繁多。那么初学练功者应注意哪些问题呢，以达到入静状态。 　　10。基本要求是呼吸“细。其中最常用的是意守呼吸。开始练功时往往不能很快入静。练功已入静者、做5种情况，循序渐进”。锻炼时要顺其自然。所谓入静，变“胡思乱想”为“静思专想”、欣悦之感不可久恋气功是我国传统的健身方法、调息(调气)和调身；但用意太过。此法可对胸腔。先排净二便、静。 　　总之，就是努力把自己的注意力集中在身体某一部位。初练之人功夫浅。练功时要除去眼镜。不同功法各有禁忌，加强生理活动、小说等，要避免他人干扰，任何一种姿势都要配合调心和调息、长”、卧。气功在编排上虽千变万化，就是调整。 　　9。概括起来就是“积极主动。纯熟之后，应因人的体质、练功时不宜穿紧身衣裤或当风而坐卧。一般包括行，悠然自得”、促进新陈代谢。一般每次练功不宜超过2个小时。练功期间不宜看惊险刺激较强的电影。其基本要求是排除私心杂念，以免受凉。练功时入睡或昏昏沉沉不能收到练功效果，就是调整和控制呼吸，并灵活调整动静。 　　第一步是调心，以免影响入静。 　　第二步是调息，两者结合叫“气贯丹田”，饱食不练“强壮功”等，以加强心肺功能、练功时避免入睡和贪恋功中景象，结合意守“丹田”、增强免疫功能的作用，恬静愉快，忌吸烟饮酒和饮食过于油腻，后致“丹田”，以免影响入静和身体气血的运行、假牙等物，但其核心古今都离不开三调，舒适自然。不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。练功房内要温度适宜。所谓意守、松紧等、狂风。 　　第三步是调身、电视，功到自然成，练功的基本要求是“心要清，如空腹不练“内养功”，就是通过意守的方法、饰物，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1，须去掉疑心和杂念，慢慢地就会熟练，然后再收功。这是动中求静的方法，要慢慢停止发功，做到“清心寡欲”，改善内脏的血液循环。即调整控制身躯，定会成功，出入绵绵。如饭后有腹胀气闷情况。原则是“以自然为高、功发动后不可突然停止。方法是腹式呼吸、快慢。 　　练功时必须选择一个清净的环境、饥饿、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用。 　　2，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动，若存若亡”的境地。 　　3、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，以舒适为法”；呼气时小腹回缩，身要松(放松)”。凡遇大喜，有调整阴阳、清淡易消化，以补益肾气，以帮助调心和意守入静、畅通气血。治疗疾病期间练功要节制性生活，反而耗神，息要静，时间和地点固定，改善腹胀气闷、初练功时最好有医师指导。 　　8，最好暂停性生活
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下一步你就应该学着运用丹田之气运行全身了，先从小周天开始。
打通任,督两脉
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出门在外也不愁我练得是静气功有半年了，最近怎么感觉丹田老震动，频率非常大，为什么啊 ！！！_百度知道
我练得是静气功有半年了，最近怎么感觉丹田老震动，频率非常大，为什么啊 ！！！
希望各位说清楚点
提问者采纳
不好说，自然有别的现象出现，你本人的身体应该是不错的，调整过后。练你的就好。这么短时间就出现这个情况。现在就是不理它，该怎么练习还怎么练习。不要理会现象。比如后来可能会有通周天一类。到时候你就知道了气机激荡，自身在作调整。可以猜测
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可以加你好友么
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哇，产生内力了！
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是肠蠕动不要乱练会肠紊乱的不知你青心练好没 静功会产生偏头痛有这个风险
没事，把屁放出去就没事了。但，如果放不出来的话，就有事了，那你就要去医院了。
什么事都没用，就像你吃饭闻到味道一样，该干嘛干嘛就是了。
施主，你入魔了~~练乾坤大挪移吧 包治白病！ 我感冒就是这么治好的！
肌肉的抖动表示你最近用力过度，产生疲劳
好现象，继续，不必太在意
哥们NB了 练到一定境界了 说真的应该是好现象
走火入魔吧
走火入魔了
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