开学了夏天也来了，办了一张健身房的卡准备把被同学嘲笑了几年的肚子上的肉减掉顺便连连肌肉，可看着健身房里密密麻麻的器械毫无头绪于是开始在网络上飘來荡去的寻找……
后来在卓越上帮女朋友买美容书的时候发现了这边小书，看评价不错就买了两天后寄到，翻了一下午也按着里面的圖示比划了几下，总体感觉就是题目上的两个字：实用！
印刷很精美图解很详细，说明很清晰而且大多都是不需要器械或者只需要哑鈴就可以完成的动作，而且还根据不同的体型分别为减肥者和增重者制定了不同的两种计划，很详细帮助很大！
在此强烈推荐给想健身的朋友们！
P.S.朕不是托…………嘿嘿~
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
下图动作基本都是20-30次3-8组组间休息1分钟或更少，适当增减腹部脂肪如果多，练完腹肌要去跑40分钟全身计划无器械健身大铨 /s/1eQIgDwe资料青花鱼摸健身教练的腹肌让男人拥有王字腹肌 /s/1dDrJhOt
需要增加有氧训练。多去慢跑吧
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