我是女生 斜方肌减小怎么减小！斜方肌减小太大显得脖子很粗.希望能有一些在家就能做的运动来减小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 00:52 标签： 我是女生
我是女生，但是后斜方肌又硬又发达，穿衣服很难看，显的脖子特别短，怎么才能减掉脖子到肩膀的那块肌肉？_百度知道
我是女生，但是后斜方肌又硬又发达，穿衣服很难看，显的脖子特别短，怎么才能减掉脖子到肩膀的那块肌肉？
提问者采纳
不会吧发图看看
美眉！感觉脖子不短啊
是你心理作用吧
你觉得穿什么衣服不好看
实话实说！
看上去真的没觉得像你说的那样
美眉！不要担心这个！真的一点都不明显！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
斜方肌的相关知识
其他2条回答
可以试试哑铃练习
具体可以查一下
别多想不好去除的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女生的斜方肌天生很发达，显得脖子很粗怎么办？_百度知道
女生的斜方肌天生很发达，显得脖子很粗怎么办？
提问者采纳
给人视觉上的效果会很好斜方肌天生发达想要改变做手术很痛苦！衣服领子宽松一点的！发型改成长发大波浪的！平时多注意发型和衣服跟脖子的搭配！具体还是自己搭配吧
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
斜方肌的相关知识
其他1条回答
我有一个联系斜方肌的运动，怎么给你说呢？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁斜方肌很发达怎么办？
并没有特意练肩膀什么的，斜方肌那块一用力就特别壮，用力晒给同学看都笑我…请问斜方肌大是可能由平时哪些习惯造成的呢？要怎么改善？附图一张…我是女生应该看得粗来…吧？补充一张正常放松时的样子评论说我是条汉子的，我哭着说谢谢T T
按投票排序
这才是斜方肌发达, 一部分天生那块肌肉就比较大, 另外一大部分原因是因为习惯耸肩(其实这很正常, 不耸肩才奇怪!)这才是斜方肌发达, 一部分天生那块肌肉就比较大, 另外一大部分原因是因为习惯耸肩(其实这很正常, 不耸肩才奇怪!)就算平常买菜提回家的时候, 肩膀都会无意识的耸起来. 因为这样才好拿嘛, 你想, 要是肩膀放下去的话那些菜提起来是不是很怪
刚回答类似问题。首先说你的肌肉弹性以及控制力都不错，其实只要注意减少斜方肌上束的肌紧张就没大问题。你的这个问题从斜方肌的位置功能给你分析并给你解决方案。斜方肌是上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端其实你的问题不在于整个斜方肌，而是斜方肌的上束。下面看斜方肌上束的功能：手臂上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转。解决办法：所以第一学习动作肩胛骨稳定性很重要，另外你在锻炼的时候尽量避免或者减少手臂上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转的动作。但是有些训练动作必须要用到以上功能的动作，没关系，即使斜方肌上束有一定的厚度，只要你练习一些控制肌肉的方法，在平时尽量注意不要让斜方肌紧张（你肯定知道肌肉发力收缩时形态更明显）就会好很多。另外斜方肌上束在平时生活中收到头部运动影响比较多，一定要注意此块肌肉上的放松，保证正常的肌肉弹性。以上就是我给你的建议，祝你达到自己的目标。另外你也可以到我专栏看看，有些理论会对你有帮助。祝你好运。
你不是肌肉发达，而是根本就不会使用，控制，自己的身体。只有在你含胸，驼背，圆肩时，探脖子，才会这样。希望你能学会，挺胸，抬头，展肩，自然就好了。只是最常见的体态问题，说着容易，其实大部分人根本不明白什么是挺胸，抬头，展肩，更不可能做到。需要训练背肌，肩胛骨加紧，双肩两侧展开，收腹挺胸，学会使用自己的身体。
。。楼主呀。不好意思呀。。哈哈。。我就继续做个恶人，。你发个正脸我把答案改它。。。。。。刚看见题主是女孩子！！！！！不好意思。我估计男生也有这方面原因。答了就答了吧。。首先其实你的斜方肌并不是发达。只是你的几个肌群相对较大。可能只有这个地方有肌肉。这个形状应该是你耸肩造成的。我说一说你改变的方法的一。如果你真的想要把他变小。你不用这块肌肉自然就小了。b方案。也是我更希望你做的。就是把其他肌群练的大一点。斜方肌是个三角形的肌肉。它一直延伸到上背部。发达的斜方肌会在背部高高的隆起。他会帮助你给你更好的身材。在你穿硬性面料的衣服时。他会让你的背部没有褶皱。显得更饱满。在全身所有的肌群里。我最喜欢的就是斜方肌这块肌肉。我觉得这块肌肉是力量的象征。二。告诉你怎么才会让它巨大但没有违和感。我刚才说了。斜方肌是块三角形的肌肉。它是个倒三角形的。你要做的不是把它练的很高。而是练的厚一点。锻炼斜方肌时不要只有上下方向的负重练习。要更注重背部的那一部分。并且。你斜方肌周围的肌群也要注意训练。三角肌。三角肌有三个头。三角肌中束的围度大一点就不会让人感觉你是溜肩。胸大肌就是胸肌上不部分要锻炼。才能让斜方肌有力量的体现。题主不要怪我。尼玛。。我竟然教一个女孩子力量的体现。罪过。。方法。。锻炼斜方肌背部区域的方法有。高位拉背。不用很大的重量。体会发力就好。用每组能做15个的重量做12次。做四组。哑铃耸肩。这个动作可以用一个很大的重量。把要弯下去一点。体现的就是后面。用一组只能做8个的重量做八次。四组。蝴蝶机反拉。做几次和高位拉背一样。
靠墙站不错。还有个比较简单的方法随时调整身体姿态，从侧面看你的身体的时候，不能看到你的背，如果看到了，就说明没有做到挺胸。体态纠正不会非常快的，但只要有这个意识，随时注意，后面才能进一步改善。另外，你确实需要训练背部肌肉。尤其是斜方肌下束，可以照下图练。这个动作总共四个，有兴趣可以找齐了练，很好。如果还想进一步练的话，还可以做引体向上的起始动作，就是吊在单杠（及其他具有类似功能的东西）上，从最低点开始往上拉，不用完全拉上去，不用胳膊的力量，感觉到肩胛骨往下压就可以了。先这样吧。如果还想进一步练的话，还可以做引体向上的起始动作，就是吊在单杠（及其他具有类似功能的东西）上，从最低点开始往上拉，不用完全拉上去，不用胳膊的力量，感觉到肩胛骨往下压就可以了。先这样吧。
给斜方肌打肉毒杆菌
我是汉子，左侧有这个效果，而右侧没有。。。但我是右撇子这问题困扰我很久了⊙▽⊙
哈哈哈哈，妹子好可爱，以前我和题主一样的情况，斜方肌的不同让两边看起来也没那么协调了，这里面还有高低肩的问题。之前我还特别向往斜方肌呢，现在右边斜方肌特别大，然后穿起t恤来，总是被拉到右边去，而且有点溜肩。后来才发现，我在写字，抓鼠标，用力时总是习惯隆起斜方肌，没开始锻炼前还有点肩周炎的意思，所以题主平时一定要形成放松肩部的习惯。伏桌时尽量让肘部有支撑，单挎背包左右换着背，锻炼肩部或背部时注意动作规范，不要借助斜方肌的力量，任何时候脖子都要伸直，也就是与背部平行，，不要含胸或者后仰，比如我们在做引体向上或者器械下拉动作时，最后几个拉不动我们就习惯脖子前倾或者头部后仰，妥妥的在帮助斜方肌的练习。女生在锻炼的过程中要注意多次数、少重量，掌握必要的健身知识，具备良好的健身素养，女生耍铁也是没有任何问题的，而且这是健身进阶的过程。不必紧张，斜方肌是维持颈椎平衡的最主要肌肉，适度练习也是可以的，只不过要掌握方法，就像楼上所说的，你把身体其他部位练好了，斜方肌的问题不大的，不然这个问题也不会这么冷门了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我是女生以前体训过两年斜方肌练的比较发达 问一下怎样做可以减下去这样真的太难看了_百度知道
我是女生以前体训过两年斜方肌练的比较发达 问一下怎样做可以减下去这样真的太难看了
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
没有锻炼了会自然萎缩的！相对平常人还是会明显点，并不会影响美观！
…还是太年轻…
这种很漂亮的…实在嫌弃就把其他地方也练出来
拍不是太出来
斜方肌太高了又厚
显得脖子短粗
非常魁梧的
像这种脖子两侧的肌肉能减吗
只能控制别提重物，平时昂首挺胸…迅速消除只能去医院整了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 我是女生 的文章

 

随机推荐