我的身高183厘米，跟腱27厘米，弹跳还算不错，三级跳能跳到11米8左右，请问国家二级运动员我能达到么？_百度知道
我的身高183厘米，跟腱27厘米，弹跳还算不错，三级跳能跳到11米8左右，请问国家二级运动员我能达到么？
能练习一下达到二级的水平么？
对了 体重70KG
要达到这个成绩是完全有可能的。国家二级成绩是13．50 米。，如果你还没有经过训练能够达到这个水平那就很好了。。，可以看出你的条件是比较好的根据你给出的条件，要做好足够的思想准备。。。。体育训练是比较辛苦和乏味的，你如果经过几年的训练
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（速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（3组），间隔3分钟 60米全速跑计时（3组），间隔3分钟 80米～100米上坡跑不计时（3组），间隔5分钟 80米～100米下坡跑不计时（3组），间隔5分钟 放松
（速度耐力练习） 准备活动 200米全速跑计时（3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑（3组），间隔3分钟 100米快速后蹬跑（1～2组） 放松
（力量练习） 准备活动 150米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂（3组，每组40个以上） 哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限） 放松
（速度耐力练习） 准备活动 300米跑全速计时（5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起（3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（3组，每组极限） 放松
（速度练习） 准备活动 30米全速跑计时...
提高弹跳力
弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！
下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！！！
第一项：半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前；
2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复
第二项：抬脚跟（提踵）
1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2：脚跟抬到最高点...
你的条件不错啊，可以通过系统训练国家二级运动员的标准，如果还能够找到一个好的教练肯定会还会达到自己理想的效果，我爱运动，我更爱爱那些运动员。
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了，很高兴为你服务，你的问题：我的身高183厘米，跟腱27厘米，弹跳还算不错，三级跳能跳到11米8左右，请问国家二级运动员我能达到么？我的回答：你的条件很好，通过系统训练国家二级运动员的标准，你是绝对可以达到的。我的建议：1、找个好教练
2、做好计划，进行系统的训练
3、要有吃苦耐劳的精神，有梦想，才会成真。我的服务你满意吗？加油！小伙子！你一定会成功的。
国家二级运动员的相关知识
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出门在外也不愁为了快速提高立定三级跳成绩，应该怎样训练提高弹跳力_百度知道
为了快速提高立定三级跳成绩，应该怎样训练提高弹跳力
三级跳远成绩的提高除了技术的提高，弹跳素质的提高很关键。弹跳素质提高主要采取蛙跳、跨步跳、单足跳等方法练习。同时需要增加绝对力量，可以练习杠铃负重的半蹲和深蹲练习。跳绳也是很好的提高弹跳素质的练习项目，对提高脚踝力量素质很有帮助，对提高三级跳远成绩很有帮助。同时提高腰腹力量对三级跳远成绩的提高很有帮助，可以多练习仰卧起坐和悬垂举腿。
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提问者采纳
初2练过就上12米多了，肯定跳不起来，你没力量，祝你好运&#47，和你踏板时的重心，什么都是空的。你是体育生么，还是你3步衔接的节奏，我是初2开始练的。总之。最重要的，他是说，踏板那瞬间是跑过去的，千万比要以跳远的心态去跑3级跳，如果你有后仰，那么就照以上方法。再说助跑，比赛还是受用的，我进大学就是走‘高水平运动员”高3那时我跳14米3左右我们教练是国家队下来的，腿部力量是主要的，7米7 女生都跳得到，然后一直练着。如果不是体育生。我初一跳7米多，再有练练你的背部肌肉，我以为你是跳远7米7
咯？如果是，那你还是改项目算了吓我一跳，踏板时身体一般是垂直地面的
其他2条回答
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&...
弹跳力的相关知识
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出门在外也不愁扁平足是否很影响弹跳力？怎样快速或简单的治疗扁平足？？~_百度知道
扁平足是否很影响弹跳力？怎样快速或简单的治疗扁平足？？~
提问者采纳
（1）术后足部疼痛消失，腓骨肌紧张或痉挛和足外翻畸形。凡足印实体超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为扁平足，常因体重过重？
扁平足可并发拇外翻，并排除结核。
病因可分为先天性和获得性两种？
凡有明显的扁平足体征、付舟骨或距骨头发育异常等情况：既大多数扁平足是有距骨头发育不良；⑤不承重时纵弓存在、运动的疾病。
（5）方法安全简便。
（2）术后足纵弓基本恢复正常。其发病率占人群的0.鸡眼什么是扁平足：
1；距骨头发育异常。病变主要在距舟关节；⑦一般没有临床症状或症状极轻、足部活动明显受限，赤足在沙滩或草地上行起走，我院采用距舟关节加楔成型。故影响运动。
什么是平足症，距骨头发育异常等从事运动员职业.胼胝；②足跟外翻，并以足趾抓取圆弹子。平足症是一种严重影响青少年生活：本症多见于青春期，距骨头发育不良：①承重时纵弓下陷或消失。后天因素可屈性平足发生的跗间关节的退变性关节炎，最后形成扁平足，全国田径竞走马拉松优秀运动员不少有扁平足，使足部肌肉和韧带松驰萎缩？
痉挛性或腓骨肌性平足（僵硬性平足）。也是目前国内治疗扁平足主要专科医院、肿瘤、松驰性扁平足），以锻炼足部肌肉，前者包括跟舟间的完全的和不完全的骨桥，严重影响工作、肿瘤等情况称之为平足症，距骨头、颈短小是其主要原因，跗骨桥、幼年时应开始锻炼足部肌肉，治疗扁平足有以下几个显著特点。
什么是松弛性扁平足？
平足症是指足内侧纵弓平坦。
我院治疗扁平足有什么特点。
（4）符合足的生物力学原理，或重病后活动太早等原因，足骨并无异常.距舟关节退变关节炎改变.1%.86%；⑥距下关节的内外翻活动自如、热水浸足，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形、生活与学习并排除其它疾病称之为平足症x-线有？
根拒运动员扁平足调查，x-线有明显的副舟骨，占扁平足人数的12，先天性扁平足是由于距骨畸形成韧带松驰。扁平足手术指征，行走习惯不良。
2，舟骨的发育异常或付舟骨；④跟腱挛缩、跟骨外翻：其特点，足底外缘着地步行、疼痛消失疗效确切可靠；⑧一般不需治疗或仅对症处理、能够使足弓恢复正常、跗骨桥：行走时疼痛。
（3）延长了后足，称为平足症。活动自如，其次为类风湿性关节炎。临床上既有扁平足体征，短小等造成，可以促进足部血液循环，屈曲足趾，中位期10年）术后无患足疼痛。
儿童扁平足的防治
产生扁平足的原因有先天性与后天性两种.感觉不适，又有主观感觉疼痛不适者。我院采用距舟关节加楔成形置骨融合术治疗平足症、损伤等引起，其成绩名列前茅，是目前治疗平足症较好的方法，并排除其它疾患如结核，一旦发现孩子有扁平足应作如下治疗、X线上有距舟关节退变性关节炎改变，其特征为足疼、非特异性关节滑膜炎，经过长期随访观察（最长20年。
扁平足能当运动员吗，长期站立或负重过多。
什么是痉挛性扁平足：先天性的跗骨桥或副舟骨？
扁平足能矫正，走路时有疼痛？
根据扁平足的生物力学原理，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼，扁平足学生的运动能力不低于非扁平足学生，后天性者，内缘接近地面、距舟关节或足底内侧处压疼。
扁平足可引起哪些并发症；距舟关节退变性关节炎.走路疼痛等；③重力线内移.1%，站立时足弓塌陷；年龄18岁以上为宜？
扁平足指足纵弓降低或消失？
可屈性或静力性扁平足（姿势性扁平足，有外翻畸形。
扁平足影响运动吗。对有扁平足的体征和站立或行走时足部疼痛。
扁平足能治疗吗。其发病率占人群的7，确定有无扁平足需在2岁以后，测之足从弓及横弓较正常人角度大，符合扁平足的病因、距跟和跟骰之间的骨栏和直立距
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足症是很影响弹跳力，只要不是影响太严重可不考虑手术，最简单常用的是纠型鞋，这些之只能减轻足部的劳累和症状，也可以在足心部位垫高
弹跳力的相关知识
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出门在外也不愁扁平足是否很影响弹跳力？怎样快速或简单的治疗扁平足？？~_百度知道
扁平足是否很影响弹跳力？怎样快速或简单的治疗扁平足？？~
我有更好的答案
扁平足在孩童时期最易发生，那么如何减少孩子扁平足的发生几率呢，下面文章对您在预防孩子扁平足方面很有用，让我们一起来了解一下吧。
让孩子远离扁平足的五大原则
1、正确选鞋和鞋垫（spenco）可防扁平足后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。专家建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：
1有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症。
2有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度。
3前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度。
4定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。
2、合适的运动可减...
什么是扁平足？
扁平足指足纵弓降低或消失，有外翻畸形，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足从弓及横弓较正常人角度大。凡足印实体超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为扁平足。其发病率占人群的7.1%。
什么是平足症？
平足症是指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形。临床上既有扁平足体征，又有主观感觉疼痛不适者，并排除其它疾患如结核、肿瘤，称为平足症。平足症是一种严重影响青少年生活、运动的疾病。其发病率占人群的0.86%，占扁平足人数的12.1%。
我院治疗扁平足有什么特点？
根据扁平足的生物力学原理，我院采用距舟关节加楔成型，治疗扁平足有以下几个显著特点：
（1）术后足部疼痛消失，经过长期随访观察（最长20年，中位期10年）术后无...
平足症是很影响弹跳力，最简单常用的是纠型鞋，也可以在足心部位垫高，这些之只能减轻足部的劳累和症状，只要不是影响太严重可不考虑手术。
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