跳绳之后小腿变得很硬，怎么样才能不让它变成肌肉啊？求教。
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感觉女生小腿有肌肉会很丑诶
用力来回搓，搓到肌肉完全放松为止
成则为周武三千,败则为田横五百,可常可变,可生可死
地产狗，所入门派为得罪派，烟酒派，朝九晚二派，有事各地到处派。
不想当总经理的总助不是一个好主管。
跳完按摩一下，如果不会可以联系我手把手教你
看我 我手指放松
我目光如龙 当敌人是空
我战法无穷 我攻势如风
用单车入宫
碾过你懊丧的脸孔
小腿好硬，按不住了 快来
只是肌肉僵了而已，我倒觉得女生有点肌肉挺好看发自手机虎扑
拉伸，松肌
跳绳属于有氧运动不会长肌肉的，而且拉伸并不能瘦腿
找个人帮你按摩，比如我。
苍茫茫的天涯路是你的漂泊，寻寻觅觅长相守是我的脚步。
死基佬装什么装！！
小腿很硬....一会儿就软了
SB，墨迹，狗滚远点。放货一律先款，信不过，不合作。
QQ：，空间出鞋全部先款，信得过的加
妹子我和你一样耶 只不过我跳完绳后是中腿很硬
咱两可以相互按摩下
变粗变肌肉？想多了，有氧运动怎么可能变肌肉发自手机虎扑
楼上调戏的太多了
正经回答一下
就是拉伸，压腿，主要拉伸小腿肌肉
拉伸，放松一下就行了。
昨天学了一下打乒乓球，以后会不会变成世界冠军呀，压力好大！
此账号已被妹妹承包，请不要按住。哥哥不定时上线万一按住的是哥哥呢。
让我多按住几次就不硬了
引用7楼 @ 发表的:
跳绳属于有氧运动不会长肌肉的，而且拉伸并不能瘦腿
对于你整个身体来说有氧，对于小腿来说是无氧发自手机虎扑
拉伸不是让肌肉就没了 是让肌肉放松不一直紧绷着。
跳绳那么点负荷 能粗到哪去 真粗了也是腿型更好看发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:
对于你整个身体来说有氧，对于小腿来说是无氧
不是的，跳绳一组都有几十上百个了吧，就像卧推，你一组推几十个？能长肌肉吗
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提问时间： 21:37:05|
基本信息：
病情描述：
昨晚睡觉后，半夜突然左小腿肚肌肉疼痛，摸着小腿肚硬棒棒，今早起来小腿还痛，走路用不起力，用按摩器按摩也很痛，刚擦了些红花油，活动了一会，症状好很多但还痛。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：您好，根据您的情况来看，初步诊断是所致。指导意见：建议您可以尝试使用消炎镇痛贴膏来进行贴敷，用药周期是一天，如果用药后还是没有好转，就要考虑到医院内科来进行检查确诊，希望我的回复能帮到您，祝您早日康复。
医师/住院医师
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帮助网友：50263收到了：
病情分析：你好根据你的描述应该是缺钙引起的指导意见：建议平时多吃豆类奶类等含钙丰富的食物必要时口服钙剂
医师/住院医师
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帮助网友：52120收到了：
病情分析：据您所述您的情况是着凉和血脉不通引起的缺钙也容易引起 指导意见：建议您外贴膏药，输点活血消炎的药，注意保暖。的时候使劲把腿拉直，手把脚尖上拉。把筋拉开。如果造成肌肉抽块，抽完筋的时候使劲把肌肉搓开。自己使不上劲，让家人帮忙！
医师/住院医师
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帮助网友：58699收到了：
病情分析：你好，这是因为缺钙导致小腿抽筋指导意见：你好，建议你注意补充钙质，可以过喝点骨头汤或者直接服用钙片，也可以在睡前喝杯牛奶。
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小腿上长了个包，很硬，轻轻一碰就会很疼，以前是长几天自己就消
年龄：20岁
病情描述：
小腿上长了个包，很硬，轻轻一碰就会很疼，以前是长几天自己就消了，这次感觉越长越大，而且到晚上就会很红
曾经的治疗情况：
前几年就有这种情况，去检查说是什么结节，给我开的口服药，还有药膏，药膏好像是叫糠酸莫米松乳膏，擦那个药膏好像是有半年多
想得到什么帮助：
现在又疼了，而且还很大，该怎么办，是什么症状啊，
中医男科 已帮助用户：3579&&&&&&&&评价：3
问题分析：你好，你这可能是长了一个粉瘤或者是皮脂腺瘤，糠酸莫米松乳膏是一种糖皮质激素，有消炎止痛的作用；建议现在包块长大了，且疼，可能是包块内有感染化脓所致，建议到医院做个小手术切除即可。
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谢谢您的回答！
*评论内容：
内容不少于20字两小腿外侧肌肉经常变得很硬，且感觉酸痛无法用力，如何解决？
&img src=&/fe01cba1e1c45_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&1011& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/fe01cba1e1c45_r.jpg&&大概就是图中标红的肌肉。&br&&br&从很小就一直踢野球，现在25，经常踢。但是一直没有接受正规训练，所以小腿很粗，而且打业余比赛的时候经常会出现上述问题。以前一个体育老师说是因为乳酸堆积过多，请问是这样吗？&br&&br&搭车还想问一下【踢球的男生如何在不影响腿部力量的情况下把腿瘦下来？】谢谢！
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我前段时间刚解决了这个问题。之前几位答主说的热身我并不否认，但我不敢说这是唯一原因。我去年突然出现了题主这种情况，莫名其妙的跑不了一公里小腿外两侧肌肉就开始僵硬，停下来按摩也没有用，不管怎么按摩都是硬邦邦的两条腱子肉在那里。开始我也以为是热身不足，但是发现热身根本解决不了这个问题。还有人跟我说可能是跑鞋磨损老化，尤其是外侧磨损多于内侧，导致你脚落地倾斜，外侧肌肉压力增大。但是我换了新鞋一直没有作用。直到我去年年底发觉自己的指甲变的好脆，我去查了一下，发现缺钙。然后我就一直吃钙片补钙。补钙一个月后外侧肌肉酸疼的情况不见了。但是我的跑步习惯没有改变，我还是像以前一样不热身，体重还是那么多。但是补钙以后的确是这种情况再没有出现过。所以说还有一个可能是，题主缺钙。我猜测是缺钙时骨骼在长时间运动的状态下支撑力不够，于是需要肌肉力量来补，导致肌肉过早疲劳。但这只是猜测，很愿意听生理方面的专家做出解释。
谢邀。不是踢野球多了，而是你的肌肉因为没有足够热身、或者在不锻炼太久之后没有系统恢复，就立刻参加高强度的运动，于是肌肉速度疲劳和陷入“硬直”状态。而且这个和你的肌肉强度不够有关系。唯一的解决方式就是彻底休息等症状缓解，再根据自己身体可以承受的实际情况进行合理的恢复计划，将肌肉强度慢慢练上来。以前在大学训练的时候，最简陋的方式是绑沙包跑步，现在锻炼肌肉强度的方式比以前丰富多了。
我以前也这样。你可以试一下，那两块都是控制你脚尖挑起来的肌肉。最好的解决方案就是在停接球和趟球的时候，发力顺序换成先大腿后小腿，用大腿抬脚，而不是用小腿挑脚。这个转换比较麻烦，因为已经习惯了之前的技术。但是一旦转换完成，简直就是进入了新的境界。要不然之前踢个小半场，小腿就硬的像铁板一样了。
踢完拉伸一下小腿吧图片来自微博图片来自微博拉伸是缓解疲劳的最好方法，小腿过粗可能也是肌肉僵直的原因
本人从2013年4月开始练习长跑，基本一个星期跑步3-4次，每次8-10公里，每次跑前热身5分钟，跑后拉伸20分钟。但是，2013年12月份开始，突然有一天跑步出现楼主说的情况，小腿外侧肌肉酸胀，僵硬，小腿根本抬不起，配速严重下降，导致跑量下降到每次只能跑5公里，试过热敷，冷敷都没有效果，而且只要一开始跑步，就有反应。过了几个月，天气变热了，这种情况才消失。到了今年的冬天，这种情况有些好转，但是仍然会有轻微反应，只是没有去年那么强烈，今年冬天平均气温20℃左右，比去年暖和。我觉得，这个和气候寒冷有很大关系，同时，我觉得和缺钙或者贫血也有关系。
是脚面勾向膝盖时发力的肌肉吧？就是肌肉要涨出来之前憋的。题主的问题我也遇到过，情况也和题主差不多：从小喜欢踢球，大三的时候达到顶峰，基本每天都踢，时间也长，腿部肌肉始终处于兴奋状态，上楼梯也会只有脚前掌接触楼梯。。。而后有一天突然出现了楼主的状况，那块肌肉硬的不行。然后想明白了电影里猛人胳膊上套个铁环是干什么的了：防止肌肉发力过程中过度收缩，紧绷，超过皮肤，肌腱的围度。 我们的情况就是那块肌肉在增长，占用了它收缩的空间（自己都觉得这个表达好业余）。以我经验来看休息几天，放松一下肌肉，不要再刺激这块肌肉发力，给他生长的时间。 题主现在的肌肉应该是和胫骨持平吧。 过几天就会发现那块肌肉比以前粗了，即使放松状态也会高出迎胫骨很多。尤其是接近膝盖部位，然后就好了，力量更大，脚外侧触球弹性更好，而且能踮脚走上6楼不费劲。
我不知道别人怎样。。反正我寒假三十几天基本在家吃吃吃睡睡睡，现在快开学了，小腿简直软成水_(:3」∠)_。。
题主,我也踢球,你的奔跑姿势和方式肯定是错误的,要矫正.要矫正成大腿和臀部多出力的奔跑方式,你外侧肌肉酸痛是因为奔跑时外侧肌肉除了要帮你变向和平衡,还要辅助你小腿出力较多的错误奔跑方式,不硬不酸才怪了.并且题主的大腿内侧,腹股沟,大腿后群肌肉都要加强.利益相关:国家二级足球运动员
胫骨骨膜炎的现象和楼主所提的病症差不多。我因为喜欢长跑，也经常会出现这样的情况。解决方法就是运动完记得一定要做运动后放松拉伸。还有，尽量在草坪上踢球，不平整的地面也会出现这样的情况。我最近买了个泡沫轴，跑完后用它滚一滚，感觉好的多，推荐楼主试试。
那两侧属于胃经，不知你是否运动完后经常喝冷饮，导致胃受寒，使胃经处酸痛胀痛。有次中午运动完，吃了凉面，下午胃经部分一直胀痛，后来明白了，就赶紧喝了较多温热水，很快腿就舒服多了。注意饮食，保护胃，对整个身体都很好，肠胃功能好了，塑身是没有多大问题的。
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