如果你打算开始跑步锻炼，要去选购一双适合自己的跑步鞋，会发现跑步鞋国内国外品牌众多，各种科技技术层出不穷。跑步鞋的分类，路面的情况，脚型的选择， 各个品牌下面的各种系列...很容易让人在选购时迷惑，其实用户只是想要一双舒适的合理的跑步鞋而已，下面就简要介绍一下跑步鞋，帮助你选择到适合的品 牌。跑步鞋基本结构：质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟 里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散 热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。我们简化列出跑步鞋品牌的特点与价位，方便用户的选择：一.跑步鞋最流行的品牌说明：全世界最热门的跑步鞋品牌。价格：300元起可以买到，中高端产品在千元以上。跑步鞋一线品牌主要有：阿迪达斯，耐克，ASICS（亚瑟士），新百伦（New Balance），美津浓。各个品牌特点：阿迪达斯（上图）的跑鞋在性能与品质都是非常优秀的，其产品线也非常完备，不论是轻薄型、稳定型、缓冲型以及户外跑鞋等都有对应的产品， 并且外观配色也非常时尚。能够吸收每一次足跟着地时带来的震动以及在每一次迈步时给予跑者足够的动力支持，即便征服混凝土场地也易如反掌。阿迪达斯专利 adiPRENE(R)高弹性材料减缓足跟部的冲击，提供全面保护；而硬度调校的pro-moderator+嵌入中底的拱形支撑系统可防止长时间跑步可能产 生的足部不适，并增强稳定性。New Balance新百伦跑鞋（上图）一直是以性能出色获得了很多跑步爱好者的认可，NewBalance有一个名字叫“总统慢跑 鞋”，全球很多国家元首都穿过该品牌的跑鞋。它不但是政坛的最爱，也是乔布斯、比尔盖茨最爱，一直保持美国传统经典跑鞋的美誉。New Balance的侧重点更多在于支撑性与缓冲型。新百伦研发的专利ABZORB避震技术能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝盖、脚踝等受到不当 的地面反作用力挤压，造成运动伤害。同时，将吸收的反作用力转换成下一步运动的推进力，帮助节省体能，在各种运动场合都能发挥优异性能。ASICS（亚瑟士）在跑鞋领域拥有极高的声誉，ASICS的特点，就是缓震性能与支撑性能出色，穿上感觉柔软舒适稳定。ASICS的 IGS技术，代表了跑鞋界的最高成就之一：IGS装置了ASICS的所有专利科技，分布在跑鞋的六个重要位置，担负了避震、耐磨、止滑、防内翻、推进力、 轻量等跑鞋最重要的要素；它的SPEVA弹性中底，在跑鞋界享有盛誉；它的AHAR+超耐磨橡胶，在保证跑鞋一贯缓冲性的同时，耐磨性是普通橡胶的三倍， 而且，即时在湿滑的地面，也让你也从不担心摔倒；最值得称道的是它的仿生舒适系统，在穿着一周后，从鞋帮到内底，能形成完全贴合脚的形状，好像该鞋为你定 制的一样。除了拥有出色的性能之外，其跑鞋的种类也非常齐全，并且在近几年中加强了跑鞋外观设计，更倾向于潮流化。NIKE耐克（上图），相对阿迪达斯而言，耐克进入跑鞋领域的时间并不是太长，虽然NIKE跑鞋的知名度在很多跑友口中传播比较一般，但 其也拥有不错的性能，尤其在缓冲性跑鞋方面表现比较优秀。NIKE跑鞋的种类同样比较齐全，不论是追求轻便性、支撑性还是缓冲性的消费者都有很充裕的选 择。主要特点有：跑步鞋的气垫，大致分为air max,ramp air,nike shox等。越野系列采用透气、防水涂层的运用，反光材料，中底与外底间的带有防止利物刺穿脚底的防穿刺板，改良的华夫底有利更好的在湿滑地面进行运动。 轻质系列的后底采用轻质的承托盘，采用笼式气垫或是ZOOM AIR气垫。美津浓（上图），强调与支撑性和缓冲性，近年来也注重跑鞋的时尚化设计，其产品分类非常丰富、细致，其专门针对外翻脚和内翻脚两种脚型的 消费者推出了对应的跑鞋。美津浓的独门秘笈是其“Wave”减震系统，获得了国际上很多知名的奖项，创新的Wave波浪片构造，将冲击力平均分散，发挥最 佳的吸震性。同时在运动时，抑制脚部倾斜，达到稳定的效果，缓和运动可能对身体造成的伤害。另外脚底纹路设计合理，适应路面范围广，抓地和防滑效果。基本上这几大品牌都有自己的独到之处，都有自己的专利科技，这几大品牌代表着跑步鞋的最高制作水准。二.跑步鞋性价比不错的品牌说明：以物美价廉取胜，占据跑步鞋大部分市场。这些品牌虽然没有什么世界知名的专利，但是在轻量、透气、舒适性方面都有不错的表现。价格：100多元起可以买到。跑步鞋性价比不错的品牌有：李宁，迪卡侬，361度，鸿星尔克，特步，乔丹即使是在国内专业的跑步者论坛，李宁跑步鞋（上图）也常常让那些拥有多双国外跑鞋的人觉得不错，鞋体轻薄透气,鞋底扎实耐用，缓震效果明显，就其价格而言，是值得考虑的产品。欧洲名牌迪卡侬的跑鞋（上图），价格档次相差很大，但就算其便宜产品，也保持了良好的品质，迪卡侬在国内出售的产品是和欧洲完全一样的，所有的材料，加工的胶水都必须要符合欧盟的质量标准。361度跑步鞋（上图）比较热销，特点是非常轻便，旗下大部分的跑鞋都在鞋身两侧设计了透气网，加上鞋身的透气孔，其跑步鞋透气性能大大增强。特步跑步鞋（上图），色彩丰富，款式时尚，销量也很大，帮面透气舒适，中底PHO特殊设计，不仅提供了充分的减震效果，穿着更加舒适，更让运动与众不同。其他还有鸿星尔克，乔丹等等，风格特点类似以上国产品牌。三.价格便宜的跑步鞋品牌价格预算：100元以下就可以买到价格便宜的跑步鞋品牌有：回力，双星，德尔惠，沃特，茵宝，野力上面标题2所列出的品牌中已经有一些跑步鞋价格比较便宜了，如果继续追求价格的经济，那么这里还有一些廉价的品牌产品，不过要提醒的是，一分钱一分货是亘古不变的道理，对于品牌产品，质量上不会有什么问题，主要是在款式或材质有所局限。其中的茵宝（上图），也是大名鼎鼎的厂商，2008年，茵宝被NIKE收购，现在属于耐克旗下品牌。茵宝的跑步鞋百元就能买到，只是款式比较单一，主要以黑色为主。如果喜欢跑步+踢足球，可以选择茵宝品牌产品。野力品牌跑步（上图）鞋色彩鲜艳，比较青春时尚，价格便宜，但因为知名度不够，所以卖的不多，其实野力体育（中国）有限公司是新加坡上市企业，比较年轻的用户也可以选择它。其他价格便宜的，100元以下可以选购到的跑步鞋牌子还有：回力，双星，德尔惠，沃特 。五.选购的基本建议实际上除非你购买一线品牌的中高端系列产品，其他跑鞋的质量品质相差并没有想象中的大，网上很多人对某种品牌的推荐只是个人喜好，不要盲目追风，选择满足自己要求的跑步鞋才是最正确的方法。购买跑步鞋除了选择合适的品牌，还需要注意以下细节：一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：1.后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。2.鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。3..鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。4.鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。5.关于鞋面材料，使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点。因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
小编比较中肯，个人推荐跑鞋之王亚瑟士
Puma 表示呵呵我不是一线
遇到懂行的了 //@海南骆驼少校:一线品牌是索康尼，亚瑟士，新百伦，布鲁克斯，nk，adi的跑鞋是偏潮鞋的，他们的强项是足球鞋和蓝球鞋，美津农是跑鞋，但是，是二线品牌。
一线品牌是索康尼，亚瑟士，新百伦，布鲁克斯，nk，adi的跑鞋是偏潮鞋的，他们的强项是足球鞋和蓝球鞋，美津农是跑鞋，但是，是二线品牌。
价格写得离谱
亚瑟和美金龙不错
你的N是反着的吧？哈哈 || @俊良: 你是到淘宝网买的？甚至没有去淘宝商城？ // @牛逼烘烘: NB真几把不行……两双鞋都是一个月就坏掉了
你一双阿迪我有，挺透气，就是必须穿阿迪的薄袜子，而且不耐脏
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单项选择题许多消费者并没有利用他们所购买的运动器材。据调查，美国有17%的成年人都有跑鞋，但其中只有45%的人一年跑步一次以上，17%的人一周跑步一次以上。
下述哪项如果为真，则最能构成对上述结论的质疑(
)A．跑步者在刚开始跑步的6个月里，很容易得运动拉伤。B．在有关的调查中，跑步者经常夸大跑步的次数。C．许多消费者买跑鞋是为参加其他活动，而不是跑步。D．喜欢跑步的消费者通常买运动鞋，因为这可提高成绩。E．每周坚持跑步一次以上的人，往往是其他运动的积极分子。
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1A．以上断定，宣扬的是一种“人不为己，天诛地灭”的剥削阶级世界观。B．随着法制的健全，以及打击经济犯罪的深入，经济犯罪已受到严厉的打击。C．由于进行了两个文明建设，广大财务人员的思想觉悟与敬业精神有了明显的提高。D．万国投资信托公司房产经营部会计胡大全，经营财务30年，分文不差，一丝不苟，并勇于揭发上司的贪污受贿行为，多次受到表彰和嘉奖。E．“慎独”是中国的传统美德。这种传统美德必将发扬光大。2A．肥胖者的食物摄入平均量总体上和正常体重者基本持平，但肥胖者中有人是在节食。B．肥胖者由于体重的负担，比正常体重者较为不乐意参加体育锻炼。C．某些肥胖者体育锻炼的平均量，要大于正常体重者。D．体育锻炼通常会刺激食欲，从而增加食物摄入量。E．通过节食减肥有损健康。3A．去年销售量最大的飞机座椅并不是最安全的座椅。B．所有航空公司总是宣称它们比其他公司更加重视安全。C．与安全座椅销售不好的那些年比，今年的油价有所提高。D．由于原材料成本提高，今年的座椅价格比以往都贵。E．由于技术创新，今年最安全的座椅反而比一般座椅的重量轻。4A．女子大学的毕业生在医疗、会计、文秘领域更受用人单位欢迎。B．大约60%的接受调查的女生表示，她们并不反对办女子大学。C．女子大学近年来的招生人数有下降趋势，生源质量也不太理想。D．应届高中毕业生中近年来报考大学的人数有逐步上升的趋势。E．现有的女子大学每年招生人数仅占全国招收女大学生总量的2%。5A．许多妇女因为感觉自己的身体状况良好，从而使得她们的饮酒量增加。B．调查显示：性格独立的妇女更愿意适量饮酒并同时加强自己的身体锻炼。C．护士因为职业习惯的原因，饮酒次数比普通妇女要多一些，再者，她们的年龄也偏年轻。D．对男性饮酒的研究发现，每星期饮酒3次～15次的人中，有一半人患心脏病的可能性比少于3次的人还要高。E．这项研究得到了某家酒精饮料企业的经费资助，有人检举研究人员在调查对象的选择上有不公正的行为。
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问一下，准备开始跑步，一般在塑胶操场跑，体重80kg，身高1.8m，平常穿休闲鞋脚后跟外侧磨损比较严重，该如何选择跑鞋呢
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额，我是看淘宝上美津浓搞活动，sayonara原价一千只卖四九九，一时冲动买了。为了不浪费钱才开始跑的_(:_」∠)_
先放两个结论：更多论述待慢慢补充……
两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试脚是否舒服。脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。如果你能在鞋尖或鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子，如有可能，在运动后或晚上试鞋，双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。
把结论放到前面。来知乎时间较短，发现一些不太懂的装备党很~~，来忽悠提问的人我实在看不下去。那些装备党的答案就像是我要一个一般的代步车，却被推荐买兰博基尼的即视感（当然，壕除外）我算专业人士，当然比不上长跑专项的同学了。田径三项二级运动员，篮球二级。实在搞不懂一个跑鞋楼上有人贴出那么多无用的东西来忽悠你，什么高端低端，只要一双合脚舒适的鞋，你自己穿上舒适就OK.我能告诉你跑鞋只分较软和较韧的底子吗？，那些减震技术无非就分为两大类有气垫专利的就是气垫为主，如耐克锐步，无气垫专利的就在鞋垫子上下功夫，如阿迪，美津浓没穿过（但是大学的田径老师所有跑鞋都是美津浓的）。题主喜欢软的就耐克锐步，你体重不算大我推荐你阿迪的夏款跑步鞋，那样更有韧性。。。不用考虑太多，或者你去实体店
哪种类型的喜欢就哪种类型。自己觉得合适的才是对的。说穿了不合适的鞋导致膝盖疼痛的那是因为经常不运动，偶尔跑了几次疲劳所致，或者是你体型偏大，身体负荷大，那样你适合游泳锻炼身体，一般身材的穿市面上一般的跑步鞋，前提是合脚，足矣~何况还有些人是在塑胶跑道上跑，塑胶弹性本来就很大，跑的比水泥地舒服多了。高中练田径我穿的是20一双的双星胶鞋，每天累计在煤渣慢跑在6-8公里左右（在毕业的时候学校换了塑胶），其他超过两个小时剧烈运动不算，纯跑步基本不会受伤，受伤也不是鞋子的原因。本科和硕士阶段修篮球也不习惯篮球鞋的笨重，大部分时间穿的是很普通低端跑步鞋，因为灵活。我能告诉题主我的低端无气垫慢跑鞋比我的全掌气垫的舒服轻便吗？
知乎里搜一下，去跑步圣经论坛转一下，就差不多了。脚后跟外侧磨损比较严重这句话太笼统，一般来说只要正常行走都是脚后外侧磨损严重一些，这个可以先去美津浓那里做个足型测试。一般来说前脚掌中间（或者稍微偏一点点）和脚后跟外侧磨损严重属于正常足，足弓正常以楼主体重是和缓震系跑鞋，稳定系也可以驾驭。如果是足弓过低也就是扁平足，内翻，那适合控制系，布鲁克斯的beast完美贴合。楼如果楼主正常足，推荐布鲁克斯的甘油11/12，顶级缓震系，3d fit print 拼接缝少，轻便舒适透气，脚感很弹，我最近跑步一直穿。GTS是其顶级稳定系，也推荐。艾斯克斯ASICS有些贵啦，但是脚感质量那没的说，之前的trainer15现在还在我爸脚上服役，跟布鲁克斯不同的脚感，感觉更软一点，但是足部支撑很到位，跑步时地面反馈尤其出色。顶级的稳定系是kayano缓震系nimbus，还是推荐更便宜一点的次顶级GT2000和cumulus吧（这几款鞋都没穿过，论坛跑友的评测反馈都是正面的，还没发现有说不好的，仅供参考）。纽巴伦new banlance个人穿过890/870，超轻，缓震感觉不如甘油11和trainer15，但是无论跑步还是平时走路都超赞。索康尼的没穿过，论坛里对他家的飓风还有什么progrid评价不错，美津浓的也挺好，不过经历过阿迪的bounce耐克的shox还有李宁弓让我对物理减震无感（美津浓现在主打wave科技），跑步圣经里的筒子达人对美津浓还是推崇有加的。楼主刚开始跑要注意一开始不能太大量，我之前就是很久没运动突然开跑两三天三公里后就直接5公里了，导致膝盖下还有迎面骨疼，注意是骨头疼而不是肌肉酸痛，此时一定要注意休息，切不可继续跑步或者加量避免受伤。如果体力没问题身体状态良好没有不适，尽量坚持，不想跑的时候就不跑，千万不要有“坚持下去不然就中断了”之类的想法，因为跑步本身就是一件很枯燥的事情，在刚开始的时候尤其乏累，个人觉得开始的时候保持兴趣比较重要如果不想跑，那就保持一周三次左右，能快速发现跑步乐趣并喜爱上那最好了前提是一定要保证身体健康。可以在手机里下个nike+或者Endomondo，记录你的跑步距离时间速度，可以分享给朋友。多说一句：NIKE+的分享烂透了！烂透了！！！个人意见是跑鞋要买适合自己的，在无从选择时，四大跑鞋的中低端鞋对初级跑者完全够用，不用担心，也不希望跑友们都变成装备党，我初级到不行，装备党，深感浪费，可耻！等到进阶了，次顶级也完全没问题，完全看个人喜好与财力。嗯，在知乎第一次写这么多，明天早晨要早起收樱桃，睡了。一次打完没怎么修改，可能有语句不通顺，对不住了。
质量较好的跑步鞋无论什么款式其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。
题主看这里看这里。两年前，我是怀着“三月不减肥四/五/六/七/八/九月徒伤悲”的心情开始跑步的，在这之前也做了很多功课，跑鞋啊，心率表啊，等等等等，也花了很多时间研究，可后来发现其实这些其实是然并卵的东西。跑鞋能够减轻对膝盖的冲击力吗？可以，但是远远小于想象的减震作用。至于纠正跑姿的作用呢，其实是改变落脚时的重力点，我觉得还容易崴脚呢，治标不治本。如果怕对膝盖造成损伤，一是纠正跑姿，另一个是加强膝盖周围肌肉的力量，这两点的作用远大于跑鞋的作用。另外题主是在塑胶跑道上跑步，塑胶跑道本身减震缓冲的作用是相对比较好的。如果每周跑量在10-15Km左右，就在自己能接受的价位里选个好看的，每次一穿上就忍不住跑步的那种，略带装逼属性。每周跑量大于20Km，正确的跑姿和膝盖周围肌肉的力量这两点的重要性就更加凸显，再往上增加跑量，那就有必要在装备上投资了，楼上也有人说了很多。都说化妆品是女人的精神毒品，我觉得跑鞋一定程度上也是男生的精神毒品。跑鞋东西一开始研究，就像化妆品一样特别容易上瘾。【然而我不会，因为穷】最重要的是开始跑起来，跑起来之后你就会感觉到自己的问题出现在哪里，才有动力去进一步研究，每个人的问题也不一样。在没开始跑之前，没有必要那么大阵势，不妨把一双好跑鞋当成是累计跑量100Km的奖励吧。在选择跑鞋的时候，我觉得更重要的是鞋码，要比平时的码数大半码，而且鞋带的系带方式要根据脚型和足弓高低来选择。
谢邀~ 其实并没有人邀我，这只不过是我后期加的特效 ╮(╯▽╰)╭（引用） 前段时间研究过几大知名跑鞋，在此就根据我的经验给您点建议吧。我只是业余地关注了一些跑鞋，说的有什么不对的地方还望答友们指出。㈠【关于跑鞋类型选择】1.选跑鞋一般需要考虑以下三点：【体重】、【高低足弓】、【足内翻外翻】 （当然，如果你想仔细研究的话，还可以考虑跑步姿势以及脚掌着地情况等等）2.跑鞋一般分两大系：【缓冲系】（缓震系）和【稳定系】（支撑系） 3.正常体重、高足弓、正常足（不内也不外）或外翻足：推荐选择 【稳定系】 4.大体重、低足弓、内翻足：推荐选择 【缓冲系】5.减震一般分：【机械减震】（物理减震）和【材料减震】 6.机械减震的话（美津浓稳定系跑鞋为代表），更适合大体重跑者，因为小体重跑者可能会遇到压不动跑鞋的状况。 7.材料减震的话（Asics两种系列的跑鞋为代表），一般不会存在压不压得动的问题，因此适合所有体重型选手。【p.s.】Asics的核心技术是gel胶（材料减震） 8.如果资金充裕的话，建议跑步新手上次顶级跑鞋；如果不差钱的话，可以直接上顶级旗舰跑鞋（下面我会介绍一些顶级次顶级型号）。如果资金紧张的话，买一双入门的就行，看外形选吧，毕竟入门级没多少科技含量。跑步时注意保护自己，穿普通跑鞋也可以胜任小距离锻炼。大跑量建议上专业跑鞋。9.长距离跑步之前热身活动是必须的，不然的话，容易受伤。伸伸胳膊拉拉腿抽抽筋什么的，不过几分钟的事儿。10.这里还要说很重要很重要很重要的一点，就是跑步姿势，专业的跑鞋固然能给您提供良好的保护，但是，如果您的跑步姿势实在过于抽象，那么，可能专业跑鞋对您也爱莫能助了……跑步时尽量将身体放松，双臂随着步伐自然摇摆，总体来说大方自然点就好。别老是想着什么人家可是淑女奥……然后做着那种扭扭捏捏不自然自以为很美但其实……的动作，还是别这样~ ^_^（可以专门去搜索一下合适的跑步姿势是咋样的）㈡【关于跑鞋品牌选择】1.说到专业跑鞋，可能很多小伙伴会想到阿迪和耐克，当然，他们也都生产所谓的专业跑鞋，例如Adidas boost 和 Nike air max 。 2.但是，业界认为，还有更专业一些的跑鞋生产厂家。 3.一般认为世界四大跑鞋有：【Asics】（爱世克斯）（亚瑟士）、【Brooks】（布鲁克斯）、【Saucony】（圣康尼）（索康尼）、【New Balance】（新百伦）（纽巴伦） 4.当然，如果不介意的话，还可以带上【Mizuno】（美津浓），那就是世界五大跑鞋了 ╮(╯▽╰)╭ 5.当然，还有一些品牌做的跑鞋也不错，例如：【Under Armour】（安德玛）和专注公路和越野鞋 的 Hoka one one （注意Hoka one one指的是品牌名称而不是跑鞋型号奥，想必这个奇葩的品牌名称也是坑了不少人吧……）。这两种鞋子我没研究过，也就不介绍了。6.再插一句，虽然新百伦以跑鞋起家（可能有人会问：咦？NB难道不是专门生产潮鞋的？），但是，在如今的中国，还是那几款烂大街的潮鞋受众比较广，也暗暗地说明了一些问题。 ㈢【一些顶级、次顶级跑鞋型号】好了，那么问题来了，各大跑鞋世家都有什么值得入手的缓冲系和稳定系呢？ 答案如下： 【Asics】 ●缓震系： 顶级：nimbus 次顶级：cumulus●稳定系： 顶级：kayano 和 kinsei（性价比不高） 次顶级：gt- 【Brooks】 ●缓震系： 顶级：glycerin（甘油） 次顶级：ghost 和 defyance●稳定系： 顶级：trance 和 vapor 次顶级：adrenaline gts-●指导系（介于缓震与稳定之间）： 次顶级：ravenna 【Saucony】 ●缓震系： 顶级：triumph（胜利）和 cortana（轻量缓冲）和 kinvara 次顶级：ride ●稳定系： 顶级：hurricane（飓风） 次顶级：omni 和 guide【Mizuno】 ●缓震系： 顶级：wave prophecy（预言）和 wave creation 次顶级：wave rider ●稳定系： 顶级：wave nirvana（涅槃）（至第九代停产） 和 wave paradox （主要用来取代 wave nirvana） 次顶级：wave inspire 和 wave enigma 【New Balance】 ●缓震系： 顶级：m1080 （新百伦没有仔细研究，因为不是很感兴趣，答友可以补充）㈣【关于跑鞋购买途径】如果想买上述介绍的几大跑鞋的话，建议走海淘途径。一种选择是自己在境外网站购买，直邮或转运回国。另一种选择是可以考虑某宝全球购。 境外一些网站经常打折，而且有时折得特别猛，你想不到的猛，两三折的都比较常见。走海淘路径的话，顶级系列同款型一般能比国内便宜五六百。当然，如果不差钱的话，去哪儿买都无所谓。 国内Asics网上旗舰店价格死贵，而且在双11期间，几款顶级或次顶级的跑鞋都不会有太大折扣，一般比往日便宜一两百块那样子。前段时间Saucony也入驻了中国，天猫上就有旗舰店，只不过价格也是极坑，顶级款，海淘的话，500-700就可以搞定。据我的经验，几大跑鞋里最不喜欢打折且市场价相对最高的是Asics。像境外网站的Brooks、Saucony、Mizuno这些打折都很猛的。Mizuno的几款旗舰在双11或618打折力度也特别大。New Balance的顶级款也相对较贵。·····························（补充）·····························我感到深深的歉意。对于足内外翻，我最近又查了一些资料，发现之前说得并不准确，以至于给评论的小伙伴们推荐的系列也不准确（因此删除了之前推荐跑鞋型号的回复...）。特在此补充，在此致以深深的歉意。查阅资料可知，国内对于足内外翻的说法不一，在对比了一些说法后，我选择了一种比较可靠的说法阐述于此。如有错误，请大家尽快指正，谢谢。我是根据医学上的内外翻足来定义的。首先，应该明确一个概念，就是，足的内外翻是针对什么说的？是针对足心的朝向还是足背的朝向？——其实是针对足心来说的。（我赞同这个说法，欢迎指正 ;P）即，走路时足心向外侧翻是足外翻；走路时足心向内侧翻是叫足内翻。如下图：（此图的小宝宝是脚外翻；脚心向外侧翻）（此图的小宝宝是脚外翻；脚心向外侧翻）（此图左侧是正常脚型；右侧是属于比较严重的内翻了，需要医学矫正）（此图左侧是正常脚型；右侧是属于比较严重的内翻了，需要医学矫正）根据我在生活中的观察，足内翻的人一般是鞋后跟外侧磨损较严重；足外翻反之。（自己脑补一下画面吧，应该能想象得到 ;D）（以上资料参考于：）说说足内旋。足内旋是指在行走和跑步时脚步自然向内（“内”指的是脚踝内侧）旋转的动作。人在行走或跑步时，一般会脚后跟外侧先着地，随着重心向前推移，脚后跟向内侧倾斜，在离地时会产生一个类似于向内翻转的动作，这就是足内旋。足内旋可以缓冲、减震，即减弱脚接触地面的震动。显然，脚外翻是内旋过头了（内旋过度）；脚内翻是内旋不足。一般来说，稳定系跑鞋的特点是内侧支撑性比外侧强。于是稳定系跑鞋适合足外翻的人群。就这样，望指正。
越来越多人问我们bigger（比戈）教练，市面上的运动品牌跑鞋非常多，选什么好呢？（咳咳，不开玩笑了）作为bigger的教练当然要专业的回答这个问题，但是看起来十分容易回答的问题，其实里面的学问多着呢。我们先来看一看，现在市场上能够买到的跑鞋的种类一般为一下几种类型：1.慢跑鞋为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，针对不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。2.性能训练鞋为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3.马拉松鞋仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ 看完以后就呵呵了，这么麻烦还不如到跑鞋店让柜员介绍呢。不好意思你想多了，一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。那怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步路况。第二，跑步姿态。第三，装备量。1跑步路况道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2跑步姿态湿脚测试准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。测量方法：正常足弓：外翻正常，落地的时候脚后跟和脚部只是轻轻地向内。买中性鞋或是支撑性的鞋就可以预防旋转的发生。高足弓：较窄的痕迹表示有外翻，外翻的脚型意味着你在用脚的外缘着地，减震较小，甚至没有减震，这种脚型应该选择灵活性好的鞋子，它的减震性能够提供足够的缓冲，提升你的表现。。低足弓：属于外翻过度的脚型，这种脚在落地的时候是有明显的足部内旋的，应该选择稳定性的跑鞋1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统（bigger体育RS足底压力测试详情 ），或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。知道了自己的足弓， 那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。3装备量装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？不是这样的！大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。第三：具体该买哪一款？已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。那买哪些牌子？哪些款推荐？对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。▼AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……李宁呢？我还能更鄙视这个牌子么？李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。越野型的，我简单推荐几款径跑口碑比较好的吧。▼ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbusASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……▼MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana避震：轻：rider，大：creationMizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。▼New Banlance：稳定：1224 避震：1088没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。跑友们坚持到这里，是不是应该来点福利了经典跑鞋推荐：缓冲型：顶级缓冲New Balance MR1080：NB是世界四大跑鞋品牌之一，这款为其缓冲跑鞋的顶级型号，它的老版是1064，同样有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技术，说说1064的脚感吧，首先是鞋底的缓冲效果不是盖的，走起来有明显的弹性（不要想象弹簧的效果，没那么华丽……），后跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有个lock技术，贴合脚型。有人反映这款鞋适合大体重的，个人感觉我还是能压得动它，我体重算轻的（多少不告诉你们）。缓震系列跑鞋的脚感和其他类型跑鞋最大的不同就是脚底的力回馈，而这种力回馈是奔跑一定距离后才能明显感觉出来的，本人要到将近10公里左右才能明显感受到后期对体力的明显辅助。而平时穿着的舒适性就要看整个鞋的设计。但是唯一的遗憾就是比美津浓的Rider要重，透气性也稍微差些 。由于Rider上个月已经光荣退役，1064现在成为了我的平时训练鞋，习惯了以后重量并不会有明显负担。次顶级缓冲Mizuno Wave Rider 14：美津浓是专注各种运动装备的日本运动品牌，在上海和北京马拉松上经常能够看到穿着美津浓跑鞋的跑步爱好者，其经典的Wave Rider系列，多次获得跑鞋大奖。在各大跑步论坛上Wave Rider也是深受各位跑友的喜爱。Wave Rider是其适合轻体重和中等体重的缓震跑鞋。本人3年前入手一双rider 12,谈谈感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同类型的就是New Balance的顶级缓震NB 1064，个人感觉虽然1064是顶级缓震，但是弹性过大的缓冲胶并不一定适合每一个跑者。而rider给我的感觉是轻，透气性好，穿着舒适，可以保持较快的奔跑速度。如果让我购买下一双跑鞋的话，我还是会选rider系列。支撑型：顶级支撑Asics GEL-KAYANO16Asics 同样是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向备受推崇，GEL吸震胶就是其众多技术中被谈论的最多的之一。脚感十分优异。Kayano系列甚至被部分跑友尊为跑鞋之王，可见其威武程度有多高，但是这款鞋体重不大的话驾驭起来比较吃力。赤足型Vibram FiveFingers TrekSport五趾鞋是当今比较推崇的赤足跑伴随的产物，使人类可以使用更接近自然的方式运动，长久训练对足部腿部和跟腱等人体重要器官都有强化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的战斗机，可以说淘宝上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram来做的。虽然五趾鞋看着很简单，但是由于没有普通运动鞋对脚部的保护和缓冲，五趾鞋的设计尤其重要，要在不增加非自然辅助作用的情况下尽可能的贴合脚部并不让脚部磨伤或者划伤，而且劣质五趾鞋还有可能对训练起到反作用。这款的定位是适合健身，跑步，休闲旅行，徒步越野，从国内1150元的售价来看也是中高端款了，虽然bikila是专门为跑步开发的一款鞋，但是和这款相比从脚趾包裹性和鞋底的防滑以及整体设计来看，感觉和treksport的跑步感受差别并不是很大。相比sprint来说鞋底更厚，保护性更好。个人感觉这款比bikila实用性更强，虽然bikila很好看。比赛型Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋这款鞋其实严格意义上来讲应该是路跑鞋，但是被很多跑友当做马拉松鞋来用，评价较高。这款之所以称为虎走是因为在它的鞋舌处有竖写的汉字“虎走”二字。路跑鞋可以看作是慢跑和马拉松鞋之间的一种轻量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，这款虎走采用了内置GEL避震胶、中底强化和透气网面等技术。能够在尽可能轻的情况下提供更多的保护。我个人觉得穿习惯了五趾鞋之后，路跑鞋是很不错的比赛用鞋，既不像慢跑鞋那么重，也不会像赤足跑鞋在长距离跑中对身体要求那么高。多威马拉松鞋作为有二十年多年专业运动鞋生产经验的国产跑鞋厂商，其马拉松鞋的口碑在各大论坛上口碑不错，有很多资深跑友对其钟爱有加，而且上学的时候校田径队训练的时候也有很多人穿。从鞋底的设计上和我曾经穿过的Asics虎走鞋比较相像。而且多威的价位也比较厚道，个人感觉不像李宁的价位那么虚高，手头比较紧或者想尝试马鞋的同学可以考虑低价入一双尝试尝试。最后希望大家都能够找到自己所希望的跑鞋。在这里要感谢跑友奔奔对于我们本片文章给出的建议。大家也可以去奔奔的店里去购买想关跑鞋装备（）：希望你善于组织活动或者是个摄影高手，热爱跑步就更好啦。立即骚扰颜值超高的小鲜肉cloudy吧（微信号：wuhui384312）：把实际跑步中出现的问题提给我们，我们希望发出的文章能够解决实际问题。：一张图片，一个视频，一篇文章都能够让我们的心灵受到启迪，让跑友们为你喝彩和加油。：如果你是跑团的成员，可以将周围的追求跑步PB的跑友组织成为“训练营”，我们派出教练帮助达成PB目标。我们一起努力，让所有爱好跑步的朋友跑的更远更健康，请联系bigger跑步学院的老三（微信号；wuhui384312）Bigger跑步学院Bigger跑步学院——中国最专业的跑步训练服务商。学院拥有世界上最权威的跑步冠军服务机构RSlab训练体系；汇集了北京体育大学跑步技术教学、体能、康复、医学、营养等领域的专业人才。我们致力于用科学服务为跑者守护健康，用专业为跑者创造PB！
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