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练习瑜伽减肥有哪些注意事项？
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四川省成都市金牛区二环西三段19号恒远大厦2楼12号
【课程简介】
　　全能瑜伽专业教练培训　　全球瑜伽文化研究会(中国成都教学总部)，专业瑜伽教练300小时TTC培训课程(初中高级)开班，强调印度哈他瑜伽基础知识的全面学习，重视系统化的教学，在哈他瑜伽的习练中，培养身体的觉知，、自我的调动能力，以及教学中敏锐的观察力和辅导能力。全球瑜伽文化研究会拥有众多资深高级瑜伽导师，针对不同需求的瑜伽爱好者们，提供适合您需求的瑜伽培训课程，开设课程：全能瑜伽教练培训课程(初中高级)、舞韵瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、双人瑜伽等。　　1 关于哈他瑜伽　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。　　哈他瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，体位练习中包含24个体位动作。注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。　　哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,
增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而能够积极地面对外界的种种压力。　　提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病　　2 适宜人群　　哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。　　哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。更适合初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。　　3 课程内容1初中级 1. 了解哈他瑜伽 2. 瑜伽体式与科学 3. 基础呼吸控制学习 4. 了解三脉七轮 5. 初中级瑜伽体式学习 6.
基础冥想学习高级 7. 高级瑜伽体式学习 8. 瑜伽与养生 9. 瑜伽综合课程学习(高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽) 10.高级呼吸控制法学习 11.高级冥想课程学习
12.团课设计与安排 13.瑜伽导师职业规划 14.瑜伽馆创业指导　　4 招生对象1. 从未或很少习练瑜伽，但渴望了解瑜伽者;2. 长期瑜伽会员课习练，希望提升自我习练水平者;3.
希望深入了解瑜伽，系统学习哈他瑜伽者;4. 想今后从事瑜伽教练职业，或瑜伽相关行业的瑜伽爱好者;　　5
证书考取完成全球瑜伽文化研究会统一进行的全能瑜伽教练培训课程，并通过结业考核(笔试、实践考试)，考核通过者由全球瑜伽文化研究会颁发国际高级瑜伽导师资格注册证书。　　6
学员福利1全球瑜伽文化研究会联合伽迷国际瑜伽中心，为毕业学员提供就业机会，100%推荐就业。2免费复修一次(一年以内)。3享有“全球瑜伽文化研究会”以及“伽迷国际瑜伽中心”各项课程活动最优价。4就读期间享受伽迷瑜伽晨课晚课无限练。　　课程安排时间：-(为期两个月)　　地点：全球瑜伽文化研究会(成都教学总部) 教室C (成都市二环路西三段19号恒远大厦2-12)课程费用初中级5980元 高 级7980元
【学校介绍】
　　成都伽迷文化传播有限公司位于四川省成都市，中心主要以艾扬格瑜伽教学为主。常规课程主要有：零基础全能瑜伽教练培训、艾扬格基础入门密集课程(1、2)、会员实践课程、艾扬格国际师资培训课程(TTC)、艾扬格精进提升课程、工作坊、公益分享课程以及全球艾扬格瑜伽游学等。　　本中心是艾扬格瑜伽高级认证老师John
Leebold在中国西南地区的TTC教学点，同时拥有西南地区数量众多的艾扬格瑜伽认证老师。让西南地区的艾扬格瑜伽习练者能够就近学习到专业的艾扬格瑜伽，也为全国的艾扬格瑜伽爱好者提供了一个习练、交流和成长的平台。　　伽迷中心还是全球瑜伽文化研究会成都瑜伽教练培训教育及认证基地，基地另设舞韵瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽等热门课程。
【上课地图】
成都伽迷文化传播有限公司
四川省成都市金牛区二环西三段19号恒远大厦2楼12号
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&&练习瑜伽减肥有哪些注意事项?一起来了解一下吧。
&&1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
&&2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
&&3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
&&4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
&&5、能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
&&6、 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空
气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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30岁了，刚开始练习瑜伽，还有机会成为瑜伽教练吗？收藏
如题。之前在瑜伽馆联系半年，现在在家里练习。想成为瑜伽教练，会不会太晚了？需要自身练到什么程度才可以参加教练培训？一般招聘瑜伽教练都要求工作经验吗？
不会的呦，我们这还有四十多岁练习的呢？其实你学瑜伽教练是不受年龄和身体条件的影响的，只要你喜欢瑜伽就足够，可以加我8866991希望可以更好的帮助到你！
我现在的这个老师就是三十几岁开始学习得
瑜伽名言:什么时候开始练瑜伽年龄就停在什么时候！
你是男的女的
挺难的，毕竟30和20左右的体质差很大
之前的瑜伽卡还有几次，接着练习了。在瑜伽馆练和在家练完全不一样啊！对着视频的时候只顾跟进度做不到位就混过去了，没有人监督，也做不到那个强度，坚持不了那么长时间。
我来水经验哒~楼主快数看看够不够十五字，不够我再加啊~
可以的，不过先应该经过系统的培训再开始当教练会上手较快，如果只是自己练习的话可能不太能够胜任的，学习瑜珈不论早晚，加油啦
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可以的呀，年龄反而是优势呢，一般更有亲和力，再配合练习增进气质，我给您的建议是，尽量跟着专业老师练习一段时间，看看自己是否真的喜欢，然后就想古时候那样拜师学艺，耐下心来好好学习，因为做一名好的瑜伽老师很不简单，那种学习两三个月的存活率很低，建议找个好的瑜伽馆，跟一个老师，慢慢学，我就是这样学出来的，已经坚持练习教学三年了，非常感谢瑜伽，感谢我的老师安薇，她要求很严格，给予了我们很多实践机会，她的号码是，不要心急，一定要静下心来慢慢修习，希望可以帮到你
不会，肯定确定以及一定。因为我有位朋友是50岁以上的男士，他练习瑜伽是45岁开始零基础练习，现在是教练资格，但他说他学瑜伽只是为了提高自己，生活更好，教练他不会去走这个职业，但有人请教他绝对热心解答。你觉得你比他还老吗，老的只是心态。我是拉丁教师，瑜伽顾问，祝你好运！QQ
姐姐我也是20多练习的 不晚哦
有吧　　　✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 　　　　　　　　　--------Miss，同一个单词，既是想念，也是错过。在我最想念你的时候，我才发觉我错过了你。 【I had a dream that you love me.】 　　　　　　　　　　　　　　 　﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✍ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　⠱　插　一　下　⠲　⠇怀孕算我的、啪啪啪⠈　　　　　　　　　我是小时候A8　　　　　　　　　　　　　　　　--来自助手版贴吧客户端
我跟你一样 也30
也想当瑜伽教练 零基础呢
首先，瑜伽不是这些动作，从动作的角度上来说，年龄当然有一定的影响。可是从瑜伽的本质上来讲，这些动作不过是皮毛的皮毛。因此和年龄毫无关系！
好爱你们谢谢你们的鼓励我也想学了?
只要你自己有目标，年龄不是问题。先要迈出你的第一步，开始练习瑜伽。在练习的过程中去发现自我，超越自我。做教练的要求会比一般人严格，建议你先找个比较好的专业教练带你练习一段时间，如果她觉得你适合去学做教练，再找专门的培训机构。
我三十六岁，男士！后天开始上第一节课
什么时候都不晚，只是你会比更年轻的人付出多一点努力
不晚的，我们这四十多岁学瑜伽教练的都有，而且现在代课都已经带的很好了
你猜我多少岁了？我也是瑜伽教练！
加油加油，我刚开始练。也想成为瑜伽教练
我现在就正在北京学呢
放心吧，我也是35岁开始学的瑜伽，现在也成为教练了，刚开始我也不敢相信自己可以做教练，只要认真学，什么也不要想，没问题的！
我的启蒙老师，36开始学习瑜伽成为老师，现在也是我的师父，起点很重要，现在名师太多，明师太少
登录百度帐号第a21版：健康
腰疼练瑜伽？医生和瑜伽教练说，这可不能盲目
腰肌劳损，可以练练这些动作
&&&&长时间使用电脑、低头刷手机、保持姿势久坐等不良生活习惯，使得疼痛常常如影随形。不少市民通过练习时下非常流行和时髦的瑜伽，有效的缓解了不同程度上颈肩腰腿痛，因此特别受女士的热捧。可瑜伽动作是一个循序渐进的过程，并不是所有的瑜伽动作都能缓解疼痛，不正确的瑜伽动作是可以造成身体的二次伤害的。“有些腰痛可适当练习瑜伽动作来缓解，瑜伽对于急、慢性疼痛具有一定的治疗效果，可并不是所有的疼痛都适合练瑜伽，所以不要盲目。”解放军第107医院疼痛科主任李晓强介绍说。　　YMG记者衣文萍　摄影报道　　腰椎结构性改变的腰痛不宜练瑜伽　　瑜伽的动作从简单到复杂，通过配合呼吸运动对身体不同部位的肌肉进行牵伸和力量练习，可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛等这类与长时间使用电脑或手机、久坐等不良生活习惯息息相关的疼痛问题，从而达到一定的治疗效果。“腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等。功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等，反正结构性腰痛不建议练习瑜伽。”李晓强说，因为腰椎结构性改变而引起的腰痛,不宜做瑜伽,不然反而会加重病情；功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。但不建议腰痛患者做难度较大的瑜伽动作。　　不论是哪种腰肩颈痛，李主任建议患者都不应该做一些难度较大的瑜伽动作，主要是令腰椎过度前屈和过度后伸的动作。“可选择性地练习一些瑜伽动作，在瑜伽老师的指导下进行，不要盲目练习，那样会加重病痛，腰椎不好的患者，如果是处于急性发病期尽量卧床休息，不要给腰椎施加任何压力。”李晓强从医学专业角度介绍了瑜伽和疼痛之间的关系，她强调瑜伽对急、慢性疼痛具有一定的治疗效果。“瑜伽可提高组织的伸展性，使得身心得以放松，并可增加内源性镇痛物质―――脑啡肽和内啡肽的释放，同时瑜伽可降低交感神经系统的兴奋性，减少炎性介质的释放，所以有的腰痛患者可以选择瑜伽来适当镇痛，当然腰椎后突者尽量不要练习瑜伽，更不要强忍着疼痛去练瑜伽，这样都会适得其反。”李晓强主任说。　　功能性腰痛患者可以这样锻炼　　既然瑜伽可以对一些疼痛起到治疗效果，那到底哪些瑜伽动作可以做？做这些动作能缓解哪些疼痛呢？针对这些问题记者专门采访了静潺瑜伽馆长滕文静，让瑜伽达人分享一下，能锻炼劳损腰肌的瑜伽动作。　　滕文静告诉记者，现在很多女性热衷瑜伽，因为瑜伽不但可以保持完美体形，调节心情，还可以缓解因为一些因为某不良习惯带来的颈肩腰腿疼。“腰疼的话，我不建议做很有难度的瑜伽动作，做一些简单又奏效的就行，一般我推荐的有几个动作，可以有效缓解一些颈肩腰腿疼痛。比如鱼式（如图一），这个蛮简单，找一个硬一点的枕头放在后背，然后把双手伸直放在头上方，这个可以有效改善腰间盘膨出、腰间盘突出及上背部僵硬，大家可以在家里自行练习，这些动作能锻炼核心肌群，提高脊柱和肩背柔韧性，缓解后背僵硬，预防椎间盘突出。还有后抬腿式、反船式、桥式、转膝转劲式等。单腿桥式能提高脊柱和肩背柔韧性，缓解后背僵硬，预防椎间盘突出，这个动作有些难度，不建议盲目做，请根据自身情况，有选择的练习。”锻炼核心肌群的动作很适合功能性腰痛患者。滕文静告诉记者，腰椎就像“电线杆”,其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。周围肌肉就像“电线杆”周围的拉线，时刻维持脊椎稳定。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法,比较适合功能性腰痛患者。
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