胳膊怎样才能变粗太粗怎么减?怎么做才能让手臂变的再细些

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萌新求助贴,由于胳膊怎样才能变粗太细给人感觉太弱我想让手臂变粗壮。

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当前大学大二课很多,部门职务也很多事情求不去健身房怎么练啊,我在学校只有一个拉力器放假在家里有哑铃和臂力棒。



最后100个优惠名额请大家把握机会!我控制不了学费,但是我想给你优惠!


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我俯卧撑可以十个但是引体向上做不了


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我身高185体重156身材还算是匀称


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胳膊怎样才能变粗太细了,之前我学跆拳道天天被罚蹲起大腿和臀部肌肉还可鉯


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摊上大便宜!年后学费上涨,现在等什么


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顶一下,感觉男生不强壮总是一些缺少什么


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这个吧大佬特别多啊我其实只想练臂


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拉力器拉,俯卧撑引体向上单腿深蹲


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双杠臂屈伸(胸三头)哑铃杠铃弯举(二头)哑铃侧平举(肩中束)……网上自己看看,一大堆


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最实用推荐 哑铃一副可拆卸那种。


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天天做俯卧撑也至于这样


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俯卧撑10个你在逗我么坚持做每天补充蛋白质,一口气能做50个的时候再来找我


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指导意见:你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,平日可坐在地仩,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏哋重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只 手扶支撑物上, 以保持平衡,

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